• улучшать слух;
• избавлять от шума в ушах;
• уменьшать головокружения;
• укреплять память;
• снимать тяжесть в голове? Да!

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Серия сообщений "Здоровые уши":

Часть 1 - О чем сигналит звон в ушах?
Часть 2 - Если болят уши...
Часть 3 - Массаж ушной раковины.
Часть 4 - Массаж ушей для улучшения слуха
Часть 5 - Простое упражнение на 20 секунд для улучшения слуха

Для начала сделайте двадцать раз, с каждым днем прибавляя по два-три упражнения. Через недельку результат станет заметен, главное не бросать задуманное. Вот вам и альтернатива отжиманию. А напрягается между прочим все тело, мышцы становятся упругими как пружина.

Плохая осанка, искривление позвоночника – проблема многих современных людей. Если осанку не исправили в детстве, то у взрослого человека могут проявиться такие проблемы со здоровьем, как боли в спине, смещение внутренних органов, нарушение пищеварения, болезни суставов и другие проблемы. Для исправления осанки существует целый комплекс специально разработанных упражнений, но хотя бы это упражнение может делать каждый из Вас, ведь для этого не требуется никакой специальной подготовки.

• серьёзные травмы нижних конечностей, постоперационный период
• с осторожностью при беременности
• травмы позвоночника
• с осторожностью при варикозном расширении вен и в период обострения артрита

Всего 5 минут в день простой и приятной тренировки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее! Главное, выполнять эти упражнения можно без отрыва от любимого сериала, или пока варится суп.

Если нарушается кровообращение сосудов в организме, то тогда это приводит к серьёзным проблемам, например если нарушено кровообращение сосудов в голове, то тогда это приводит к атеросклерозу, инсульту, болезни альцгеймера и так далее, поэтому в этой статье я расскажу вам о простых упражнениях, которые помогут улучшить кровообращение сосудов головного мозга

Каждый день мы расходуем достаточное количество калорий, если ведём активный образ жизни. Но многие из нас ведут малоподвижный образ жизни ввиду различных жизненных обстоятельств. Как правило, это приводит к болезням суставов и ожирению. Избавиться от лишнего веса Вам поможет  комплекс упражнений,  и притом более приятный по степени нагрузки. За получасовое занятие можно избавиться от 300-350 калорий. Работать необходимо в темпе.

Уделите себе внимание, чтобы спина не болела.

1. Опуститесь на колени, удерживая вместе колени и стопы. Вытянув стопы назад, сядьте на пятки.

5 упражнений за один раз. Не стоит насыщать свою программу более чем пятью упражнениями. Усложнение вашей системы тренировок приведет просто к тому, что вы бросите это тяжелое занятие. Выберите любые 5 упражнений из комплекса, которые выполните за одну тренировку. 4 минуты на одно упражнение совсем мало – но зато результат Вас повергнет в шок!

Отжимание от пола – универсальное упражнение на все группы мышц.

• Трицепс, или же мышцы плеча. Она работает в момент выпрямления рук, и будет качаться гораздо быстрей, если упражнение выполнять с узким хватом.
• Грудь. Отжимания очень эффективны для грудных мышц, которые отвечают за вращение плечевой кости.
• Бицепс. Сам по себе практически не тренируется, но улучшается общий показатель выносливости и силы.
• Дельтовидная мышца. Она отвечает за объем и контур плеч и значительно развивается благодаря упорной работе рук.
• Ягодицы. Благодаря упражнениям они становятся более твердыми и упругими. Наилучший эффект достигается, если во время упражнений поднять одну ногу.
• Пресс. Длительные отжимания обеспечивают эти мышцы необходимой нагрузкой, со временем образуя кубики.
• Передние зубчатые мышцы. Лучше всего тренируются от упражнений с широким хватом.

От осанки зависит состояние здоровья в целом. При деформации позвоночника и неправильном положении грудной клетки, страдают внутренние органы, а именно: легкие, сердце, желудок и печень, также развивается плоскостопие, ухудшается состояние кожи и кровообращение в организме. По этой же причине возникают мышечные зажимы, спазм, скованность, напряжение и болевые ощущения.Простое упражнение,  о котором многим возможно было и без того давно известно, но по какой-то причине, они забыли о нем, либо поленились его выполнять, так и не осознав всю пользу данного действия.

Вращение тазом – это упражнение, помогающее при болях в пояснице. С ним многие познакомились еще в школьные годы на занятиях по физкультуре. Встаньте прямо, руки на поясе, а ноги на ширине плеч. В таком положении вращайте тазом за часовой стрелкой, а затем в обратную сторону. Рекомендуется повторять движение по 10 раз в каждую сторону. Движение должны быть медленными и аккуратными.

Гимнастика для спины при болях в пояснице