Комментарии (9)

<a href="http://www.ipola.ru/post439160711/">РЎРєРѕР»СЊРєРѕ РєР°Р»РѕСЂРёР№ СЃР¶РёРіР°РµС‚ СЃС‚СѓР»СЊС‡РёРє? </a>

РќРµ РјРЅРѕРіРёРµ Р·РЅР°СЋС‚, С‡С‚Рѕ СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ Р·РЅР°С‡РёС‚РµР»СЊРЅРѕ Р±С‹СЃС‚СЂРµРµ, С‡РµРј РјРЅРѕРіРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ Р’С‹ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РґРµР»Р°Р»Рё. РС‚Рѕ РЅРµ РѕР±С‹С‡РЅРѕРµ РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёРµ, СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ &laquo;РЎС‚СѓР»СЊС‡РёРє&raquo;, РІ РєРѕС‚РѕСЂРѕРј РєР°Р»РѕСЂРёРё С‚СЂР°С‚СЏС‚СЃСЏ РµС‰С‘ Р±РѕР»РµРµ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕ. РҐРѕС‚РёС‚Рµ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р¶РёРІРѕС‚Р° &ndash; РґРµР»Р°Р№С‚Рµ &laquo;РЎС‚СѓР»СЊС‡РёРє&raquo;! РҐРѕС‚РёС‚Рµ, С‡С‚РѕР± Р±С‹СЃС‚СЂРµРµ РїРѕС…СѓРґРµР»Рё РЅРѕРіРё &ndash; РґРµР»Р°Р№С‚Рµ &laquo;РЎС‚СѓР»СЊС‡РёРє&raquo;! РҐРѕС‚РёС‚Рµ СЃС‚Р°С‚СЊ СЃС‚СЂРѕР№РЅРµРµ Рё РёСЃРїСЂР°РІРёС‚СЊ РѕСЃР°РЅРєСѓ &ndash; РґРµР»Р°Р№С‚Рµ &laquo;РЎС‚СѓР»СЊС‡РёРє&raquo;. РС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ СЂР°Р·РІРёРІР°РµС‚ РІС‹РЅРѕСЃР»РёРІРѕСЃС‚СЊ. РЈРєСЂРµРїР»СЏРµС‚ СЃРїРёРЅСѓ Рё РЅРѕРіРё, СѓРјРµРЅСЊС€Р°РµС‚ РІР°С€Рё РѕР±СЉС‘РјС‹ С‚РѕР»СЊРєРѕ Р·Р° СЃС‡С‘С‚ РµСЃС‚РµСЃС‚РІРµРЅРЅРѕРіРѕ СЃР¶РёРіР°РЅРёСЏ... <a href="http://www.ipola.ru/post439160711/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Сколько калорий сжигает стульчик?

Дневник

Среда, 15 Августа 2018 г. 10:30 + в цитатник

РЎРєРѕР»СЊРєРѕ РєР°Р»РѕСЂРёР№ СЃР¶РёРіР°РµС‚ СЃС‚СѓР»СЊС‡РёРє (700x468, 233Kb)

2835299_STYLChIK__Tehnika_vipolneniya (281x510, 2523Kb) Не многие знают, что это упражнение помогает похудеть значительно быстрее, чем многие упражнения, которые Вы до сих пор делали. Это не обычное приседание, это упражнение «Стульчик», в котором калории тратятся ещё более эффективно. Хотите избавиться от живота – делайте «Стульчик»! Хотите, чтоб быстрее похудели ноги – делайте «Стульчик»! Хотите стать стройнее и исправить осанку – делайте «Стульчик». Это упражнение развивает выносливость. Укрепляет спину и ноги, уменьшает ваши объёмы только за счёт естественного сжигания жира. Сделав 4 подхода по 2-3 минуты, вы сожжете 50-80 ккал. Выбрав вариант с поднятой ногой или без опоры, калории будут сжигаться еще активнее. Получается, что это статическое упражнение очень полезно не только для прокачки мышц, но и при похудении.

Многие люди стараются тренироваться долго, думая, что при этот затратят больше энергии, но калории можно сжигать и просто медленно выполняя подобные упражнения. Даже при выполнении приседаний тратится калорий в два раза больше если выполнять их медленно, а ведь многие делают приседания в быстром темпе, потом жалуются, что упражнение не эффективное. Тренироваться надо с умом, а не просто выполнять различные упражнения. Скорость не нужна никому, если Вы не собираетесь побить рекорды. Выполняйте упражнения для похудения медленно, без рывков, чтоб они приносили Вам удовольствие. Эффект Вы заметите довольно быстро, взглянув на себя в зеркало.

2835299_STYLChIK (700x700, 171Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

15 минутная тренировка мышц пресса с помощью упражнения «Планка»

Дневник

Вторник, 14 Августа 2018 г. 11:09 + в цитатник

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: 15 минутная тренировка упражнение «Планка» здоровье фитнес упражнение тренировка

Комментарии (19)

<a href="http://www.ipola.ru/post437323613/">РҐРѕС‚РёС‚Рµ РїСЂРѕРґР»РёС‚СЊ СЃРµР±Рµ Р¶РёР·РЅСЊ - РЅР°С‡РЅРёС‚Рµ РґРµРЅСЊ СЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ В«РџРµСЂРµРїР»РµС‚РµРЅРёРµ РїР°Р»СЊС†РµРІВ»!</a>

РЎС‚Р°СЂРµРЅРёРµ РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚СЃСЏ СЃ РЅРѕРі! РҐРѕС‚РёС‚Рµ Р¶РёС‚СЊ РґРѕР»РіРѕ &ndash; Р·Р°РЅРёРјР°Р№С‚РµСЃСЊ СЃРІРѕРёРјРё РЅРѕРіР°РјРё! Р§С‚Рѕ Р±С‹ СЃ Р’Р°РјРё РЅРµ СЃР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ, РјРѕР·РѕР»Рё, РЅР°С‚РѕРїС‚С‹С€Рё, РїРѕСЂРµР·С‹, СѓС€РёР±С‹, РµСЃР»Рё РґРµР»Рѕ РєР°СЃР°РµС‚СЃСЏ РЅРѕРі, С‚Рѕ РЅРµР»СЊР·СЏ РЅРµ РѕР±СЂР°С‰Р°С‚СЊ РЅР° СЌС‚Рѕ РІРЅРёРјР°РЅРёРµ. Р§РµРіРѕ РїСЂРѕС‰Рµ, РїСЂРѕСЃРЅСѓС‚СЊСЃСЏ, СЃРґРµР»Р°С‚СЊ СЃРµР±Рµ РјР°СЃСЃР°Р¶ СЃС‚РѕРї, РєР°Рє СѓРјРµРµС€СЊ, РїРѕС‚РѕРј РІР·СЏС‚СЊ РЅРѕРіРё РІ СЂСѓРєРё: РїСЂР°РІСѓСЋ РЅРѕРіСѓ Р»РµРІРѕР№ СЂСѓРєРѕР№, Р»РµРІСѓСЋ РЅРѕРіСѓ РїСЂР°РІРѕР№ СЂСѓРєРѕР№ (РІСЃРµРіРґР° РїСѓС‚Р°СЋСЃСЊ, РєРѕРіРґР° РїСЂРёС…РѕРґРёС‚СЃСЏ РїРёСЃР°С‚СЊ РѕР± СЌС‚РѕРј, РЅР° РїСЂР°РєС‚РёРєРµ РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ Р°РІС‚РѕРјР°С‚РёС‡РµСЃРєРё). РЎС†РµРїРёР»Рё РїР°Р»СЊС†Р°РјРё СЂСѓРєРё РїР°Р»СЊС†С‹ РЅРѕРіРё СЃРЅР°С‡Р°Р»Р° СЃРѕ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹ РїРѕРґСЉС‘РјР°, РїРѕС‚РѕРј СЃРѕ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹ РїРѕРґРѕС€РІС‹, РѕС‚С‚СЏРЅСѓР»Рё РїР°Р»СЊС†С‹ РЅРѕРі РїРѕ РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅРёСЋ Рє РєРѕР»РµРЅСѓ, СЂР°Р·РІРµР»Рё РёС… РЅРµРјРЅРѕР¶РµС‡РєРѕ РІ СЃС‚РѕСЂРѕ... <a href="http://www.ipola.ru/post437323613/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Хотите продлить себе жизнь - начните день с упражнения «Переплетение пальцев»!

Дневник

Пятница, 06 Июля 2018 г. 10:31 + в цитатник

2835299__5_ (700x366, 99Kb) 2835299_Yprajnenie_Perepletenie_palcev1 (648x320, 98Kb)

Старение начинается с ног! Хотите жить долго – занимайтесь своими ногами! Что бы с Вами не случилось, мозоли, натоптыши, порезы, ушибы, если дело касается ног, то нельзя не обращать на это внимание. Чего проще, проснуться, сделать себе массаж стоп, как умеешь, потом взять ноги в руки: правую ногу левой рукой, левую ногу правой рукой (всегда путаюсь, когда приходится писать об этом, на практике получается автоматически). Сцепили пальцами руки пальцы ноги сначала со стороны подъёма, потом со стороны подошвы, оттянули пальцы ног по направлению к колену, развели их немножечко в стороны (само получится, если взяться руками покрепче), задержались в этом положении минуту, повторили упражнение с другой ногой. Времени Вы затратите немного, зато Вам удастся проснуться и усилить кровообращение во всём теле. Вы сразу заметите изменения, Вам даже двигаться будет легче.

С утра заниматься физическими упражнениями сложно, мешает скованность суставов, это упражнение поможет Вам преодолеть эту скованность и начать день с хорошим настроением. Поверьте, это не так сложно, как кажется. Кстати, об этом упражнении я уже писала, не помню, когда, вот с того времени делаю его постоянно, что и Вам рекомендую! Здоровья всем и отличного дня!

2835299_Yprajnenie_Perepletenie_palcev3 (584x700, 161Kb)

Серия сообщений "ЙОГА, ЦИГУН - секреты долголетия":
Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
...
Часть 39 - Упражнение «ВАКУУМ». Убираем Жирный Живот за 3 минуты в день!
Часть 40 - Прасу-йога: здоровый позвоночник, йога для беременных
Часть 41 - Хотите продлить себе жизнь - начните день с упражнения «Переплетение пальцев»!
Часть 42 - Сурья Намаскар - приветствие Солнцу для начинающих
Часть 43 - ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Метки: Упражнение «Переплетение пальцев» здоровье долголетие упражнение китайская медицина

Комментарии (5)

<a href="http://www.ipola.ru/post436955009/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РѕС‚ РѕР±РІРёСЃС€РµРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р°</a>

РќР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РѕС‚ РѕР±РІРёСЃС€РµРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р° РјРЅРѕРіРѕ. РџСЂРѕР±Р»РµРјР° СЌС‚Р° СЃС‚Р°СЂР°СЏ, РєР°Рє РјРёСЂ. РЎ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РѕРј РјС‹С€С†С‹ РЅР°С€Рё СЃС‚Р°СЂРµСЋС‚, РїРѕСЃРєРѕР»СЊРєСѓ РІ РЅРёС… СЃРѕРєСЂР°С‰Р°РµС‚СЃСЏ РІС‹СЂР°Р±РѕС‚РєР° СЌР»Р°СЃС‚РёРЅР°, РµСЃР»Рё РЅРµ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІР°С‚СЊ РёС… РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ, С‚Рѕ РѕРЅРё С‚РµСЂСЏСЋС‚ С‚РѕРЅСѓСЃ. Р‘РѕР»СЊС€Рµ РІСЃРµРіРѕ СЌС‚Рѕ СЏРІР»РµРЅРёРµ Р·Р°РјРµС‚РЅРѕ РЅР° СЂСѓРєР°С… (РѕРЅРё СЃС‚Р°РЅРѕРІСЏС‚СЃСЏ РґСЂСЏР±Р»С‹РјРё) Рё РЅР° Р¶РёРІРѕС‚Рµ (РѕРЅ РѕР±РІРёСЃР°РµС‚). Р’ РїСЂРёРЅС†РёРїРµ РІ СЌС‚РѕРј РЅРµС‚ РЅРёС‡РµРіРѕ СЃС‚СЂР°С€РЅРѕРіРѕ, РЅРѕ СЃС‚СЂР°РґР°РµС‚ РЅР°С€Р° РІРЅРµС€РЅРѕСЃС‚СЊ. РќРµ С…РѕС‚РёС‚Рµ РјРёСЂРёС‚СЊСЃСЏ СЃ СЌС‚РёРј &ndash; СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїРѕРјРѕР¶РµС‚ Р’Р°Рј РІРµСЂРЅСѓС‚СЊ РїСЂРµР¶РЅСЋСЋ С„РѕСЂРјСѓ.

1. Р“Р»СѓР±РѕРєРѕ РІРґРѕС…РЅРёС‚Рµ, РІС‹РїСЏС‡РёРІР°СЏ Р±СЂСЋС€РЅСѓСЋ СЃС‚РµРЅРєСѓ, СЂР°Р·, РґРІР°, С‚СЂРё, С‡РµС‚С‹СЂРµ, РїСЏС‚СЊ.

2. Р Р°СЃСЃР»Р°Р±СЊС‚РµСЃСЊ Рё РІС‹РґРѕС…РЅРёС‚Рµ РІРѕР·РґСѓС… С‡РµСЂРµР· СЂРѕС‚.

... <a href="http://www.ipola.ru/post436955009/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Упражнение от обвисшего живота

Дневник

Четверг, 28 Июня 2018 г. 10:51 + в цитатник

alt="Упражнение от обвисшего живота"/2835299__3_ (700x381, 148Kb)

На самом деле упражнений от обвисшего живота много. Проблема эта старая, как мир. С возрастом мышцы наши стареют, поскольку в них сокращается выработка эластина, если не тренировать их постоянно, то они теряют тонус. Больше всего это явление заметно на руках (они становятся дряблыми) и на животе (он обвисает). В принципе в этом нет ничего страшного, но страдает наша внешность. Не хотите мириться с этим – упражнение поможет Вам вернуть прежнюю форму.

1. Глубоко вдохните, выпячивая брюшную стенку, раз, два, три, четыре, пять.

2. Расслабьтесь и выдохните воздух через рот.

3. Втяните живот в себя, будто хотите спрятать его под рёбра.

4. Задержите дыхание, раз, два, три.

5. Снова выдохните и повторите упражнение столько раз, сколько Вам лет!

Ничего сложного! Начиная выполнять упражнение, не спешите выполнить сразу 50 или 60 раз, голова закружится. В первый день достаточно 5-6-10 раз, каждый следующий день добавляйте по нескольку раз. Начните с малого! Удачи всем и здоровья!

alt="Упражнение от обвисшего живота"/2835299_YPRAJNENIE_OT_OBVISShEGO_JIVOTA (700x410, 24Kb)

Рубрики:

Стройная фигура

Для Вас

Метки: упражнение упражнение для живота стройная фигура подтягиваем живот

Комментарии (9)

<a href="http://www.ipola.ru/post435736780/">РџРµСЂРІР°СЏ РїРѕРјРѕС‰СЊ РїСЂРё РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Рµ</a>

РќРµС‚ РЅРёС‡РµРіРѕ РїСЂРѕС‚РёРІРЅРµРµ Р±РѕР»Рё РІ СЃРїРёРЅРµ, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РµСЃР»Рё РѕРЅР° Р±РѕР»РёС‚ С‡Р°СЃС‚Рѕ. Р—Р°С‚СЂСѓРґРЅСЏСЋС‚СЃСЏ РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ, Р»СЋР±Р°СЏ РЅРµР»РѕРІРєРѕСЃС‚СЊ РѕС‚РґР°С‘С‚СЃСЏ Р±РѕР»СЊСЋ. Р’ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ Р±РѕР»СЊСЋ РїСЂРё РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Рµ РІСЃРµ СЃСЂРµРґСЃС‚РІР° С…РѕСЂРѕС€Рё! РџСЂРёРјРµРЅСЏСЋС‚СЃСЏ Рё РјР°Р·Рё, Рё С‚С‘РїР»С‹Рµ РѕР±С‘СЂС‚С‹РІР°РЅРёСЏ, Рё РєРѕРјРїСЂРµСЃСЃС‹, РёРіР»РѕСѓРєР°Р»С‹РІР°РЅРёСЏ, СЂР°СЃС‚РёСЂРєРё, РјР°СЃСЃР°Р¶&hellip; РІСЃРµРіРѕ РґР°Р¶Рµ РЅРµ РїРµСЂРµС‡РёСЃР»РёС€СЊ С‚Р°Рє СЃСЂР°Р·Сѓ. РќРѕ Р»РµС‡РµР±РЅР°СЏ С„РёР·РєСѓР»СЊС‚СѓСЂР° РІСЃРµРіРґР° СЃС‚РѕРёС‚ РЅР° РїРµСЂРІРѕРј РјРµСЃС‚Рµ, РІРѕ-РїРµСЂРІС‹С…, РѕРЅР° РїРѕС‡С‚Рё РЅРµ РёРјРµРµС‚ РїСЂРѕС‚РёРІРѕРїРѕРєР°Р·Р°РЅРёР№ С‚РѕР»СЊРєРѕ РµСЃР»Рё Р’Р°СЃ РІСЂР°С‡ РЅРµ РїСЂРµРґСѓРїСЂРµРґРёР» РѕР± СЌС‚РѕРј. Р’Рѕ-РІС‚РѕСЂС‹С…, РѕРЅР° РјРѕР¶РµС‚ РїРѕРјРѕС‡СЊ Р±С‹СЃС‚СЂРµРµ, С‡РµРј РјРЅРѕРіРёРµ РјРµРґРёРєР°РјРµРЅС‚С‹. РџРѕС‡РµРјСѓ? Р”Р° РїРѕС‚РѕРјСѓ, С‡С‚Рѕ РєРѕРЅС†РµРЅС‚СЂР°С†РёСЏ Р»СЋР±РѕРіРѕ РїСЂРµРїР°СЂР°С‚Р° РґРѕР»Р¶РЅР° СЃС‚Р°С‚СЊ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡... <a href="http://www.ipola.ru/post435736780/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Первая помощь при остеохондрозе

Дневник

Пятница, 01 Июня 2018 г. 11:39 + в цитатник

alt="Первая помощь при остеохондрозе"/2835299__4_ (700x467, 143Kb)

Нет ничего противнее боли в спине, особенно если она болит часто. Затрудняются движения, любая неловкость отдаётся болью. В борьбе с болью при остеохондрозе все средства хороши! Применяются и мази, и тёплые обёртывания, и компрессы, иглоукалывания, растирки, массаж… всего даже не перечислишь так сразу. Но лечебная физкультура всегда стоит на первом месте, во-первых, она почти не имеет противопоказаний только если Вас врач не предупредил об этом. Во-вторых, она может помочь быстрее, чем многие медикаменты. Почему? Да потому, что концентрация любого препарата должна стать достаточно высокой в крови – только тогда он поможет, на это уйдёт минимум 2-3 дня, а то и больше. Упражнения могут помочь буквально на следующий день, особенно упражнения на растяжение. Ведь часто боль вызывается спазмом мышц, а упражнение этот спазм снимает. Вот так просто.

Так что, не хватайтесь за таблетки при любой боли. Сначала подумайте, что могло её вызвать. Если неловкое движение – 100% нужно сделать упражнение на растяжку! Будьте внимательны к своему здоровью! Иногда боль в спине или под лопаткой, в плече или за грудиной, может быть симптомом сердечного приступа. Удостоверьтесь, что это не так – потом приступайте к упражнениям только без резких движений!

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: остеохондроз упражнение снятие боли растяжение здоровье здоровье спины

Йога - к здоровью дорога!

Дневник

Пятница, 01 Июня 2018 г. 10:42 + в цитатник

Ipola

Серия сообщений "ЙОГА, ЦИГУН - секреты долголетия":
Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
...
Часть 36 - 10 поз йоги для идеального живота
Часть 37 - Быть стройной совсем не сложно!
Часть 38 - Йога - к здоровью дорога!
Часть 39 - Упражнение «ВАКУУМ». Убираем Жирный Живот за 3 минуты в день!
Часть 40 - Прасу-йога: здоровый позвоночник, йога для беременных
Часть 41 - Хотите продлить себе жизнь - начните день с упражнения «Переплетение пальцев»!
Часть 42 - Сурья Намаскар - приветствие Солнцу для начинающих
Часть 43 - ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Метки: йога здоровье упражнение исцеление диабет склероз исульт

Комментарии (6)

<a href="http://www.ipola.ru/post434240790/">В«РР»СЊС„В»: СЃСѓРїРµСЂ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ Р±РµР·РѕРїРµСЂР°С†РёРѕРЅРЅРѕР№ РїРѕРґС‚СЏР¶РєРё Р»РёС†Р°</a>

РЎСѓС‚СЊ СЌС‚РѕРіРѕ РјРµС‚РѕРґР° СЃРѕСЃС‚РѕРёС‚ РІ Р°РєС‚РёРІР°С†РёРё СѓС€РЅС‹С… РјС‹С€С†, РІРёСЃРѕС‡РЅС‹С… РјС‹С€С†, Р»РѕР±РЅРѕ-Р·Р°С‚С‹Р»РѕС‡РЅС‹С… РјС‹С€С†. Р”Р»СЏ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚РѕР±С‹ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅРёС‚СЊ Р°РєС‚РёРІР°С†РёСЋ, РІСЃС‚Р°РЅСЊС‚Рµ СЂРѕРІРЅРѕ РёР»Рё СЃСЏРґСЊС‚Рµ СЃ РІС‹РїСЂСЏРјР»РµРЅРЅРѕР№ СЃРїРёРЅРѕР№. РџРѕРґСѓС€РµС‡РєРё РїР°Р»СЊС†РµРІ СЂР°СЃРїРѕР»РѕР¶РёС‚Рµ РЅР° РєРѕР¶Рµ Р·Р° СѓС€Р°РјРё: Р±РѕР»СЊС€РѕР№ РїР°Р»РµС† РґРѕР»Р¶РµРЅ РїРѕРїР°СЃС‚СЊ РІ СЏРјРєСѓ Р·Р° СѓС…РѕРј, РјРёР·РёРЅРµС† &ndash; РІ РІРёСЃРѕС‡РЅСѓСЋ СЏРјРєСѓ, РІСЃРµ РѕСЃС‚Р°Р»СЊРЅС‹Рµ РїР°Р»СЊС†С‹ РґРѕР»Р¶РЅС‹ СЂР°СЃРїРѕР»Р°РіР°С‚СЊСЃСЏ РІРѕРєСЂСѓРі СѓС…Р° РїРѕ РѕР±РѕР·РЅР°С‡РµРЅРЅС‹Рј С‚РѕС‡РєР°Рј.

1. РќР°С‡РёРЅР°Р№С‚Рµ РјР°СЃСЃРёСЂРѕРІР°С‚СЊ, СЃР»РµРіРєР° РЅР°РґР°РІР»РёРІР°СЏ, РІ РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅРёРё РЅР°Р·Р°Рґ Рё РІРІРµСЂС…, 30 СЃРµРєСѓРЅРґ. Р’Рѕ РІСЂРµРјСЏ РјР°СЃСЃР°Р¶Р° РєРѕР¶Р° РґРѕР»Р¶РЅР° СЃРјРµС‰Р°С‚СЊСЃСЏ РЅРµ Р±РѕР»Рµ, С‡РµРј РЅР° 1-2 РјРј, РґР°РІР»РµРЅРёРµ РїР°Р»СЊС†РµРІ РґРѕР»Р¶РЅРѕ Р±С‹С‚СЊ Р»С‘РіРєРѕРµ, РµРґРІР° Р·Р°РјРµС‚РЅРѕРµ, РІ... <a href="http://www.ipola.ru/post434240790/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

«Эльф»: супер упражнение для безоперационной подтяжки лица

Дневник

Суббота, 28 Апреля 2018 г. 11:05 + в цитатник

alt="«Эльф»: супер упражнение для безоперационной подтяжки лица"/2835299_Syperpodtyajka (699x700, 190Kb)

Суть этого метода состоит в активации ушных мышц, височных мышц, лобно-затылочных мышц. Для того, чтобы правильно выполнить активацию, встаньте ровно или сядьте с выпрямленной спиной. Подушечки пальцев расположите на коже за ушами: большой палец должен попасть в ямку за ухом, мизинец – в височную ямку, все остальные пальцы должны располагаться вокруг уха по обозначенным точкам.

1. Начинайте массировать, слегка надавливая, в направлении назад и вверх, 30 секунд. Во время массажа кожа должна смещаться не боле, чем на 1-2 мм, давление пальцев должно быть лёгкое, едва заметное, в то же время Вы должны ощущать потепление или лёгкое покалывание.

2. Отпустите руки, снимите с них напряжение, продолжайте массировать мысленно 30 секунд.

3. Для активации височных мышц пальцы располагаем по краю роста волос. Продолжаем массировать вверх и назад, 30 секунд, потом отпускаем руки, стряхиваем напряжение, массируем мысленно ещё 30 секунд.

4. Для активации лобно-затылочной мышцы, располагаем пальцы по линии роста волос, при этом подушечки пальцев левой руки нужно расположить по линии затылочного брюшка мышцы - над затылочным выступом (пошебуршите в волосах, пальцы сами найдут правильное положение). Для левшей – поменяйте руки. Массируете вверх, к макушке 30 секунд, потом отпускаете руки, стряхнув с них напряжение, массируете мысленно ещё 30 секунд.

Что даёт этот массаж? Прежде всего, Вы избавитесь от «гусиных лапок», может быть, не так быстро, как Вам хочется, но это обязательно произойдёт! Мышцы подтянутся вверх, овал лица станет более чётким, мелкие морщины исчезнут, кожа станет более свежей. Попробуйте, Вам понравится!

Расположение пальцев в каждом случае показаны на рисунке точками.

alt="«Эльф»: супер упражнение для безоперационной подтяжки лица"/2835299__3_ (700x700, 226Kb)

Рубрики:

это надо знать женщине/Уход за лицом

Для Вас

Метки: «Эльф» подтяжка лица омоложение красота и здоровье массаж упражнение активация

Комментарии (14)

<a href="http://www.ipola.ru/post433424826/">РЎС‚РѕР№РєР° РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ В«РџРµС‚СѓС… Р—РѕР»РѕС‚РѕР№В» РѕС‚ РїРѕРґР°РіСЂС‹, СЂР°РґРёРєСѓР»РёС‚Р°, РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Р°</a>

Р•СЃС‚СЊ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РјРѕР¶РЅРѕ РІС‹Р»РµС‡РёС‚СЊ Р±РµР· Р»РµРєР°СЂСЃС‚РІ, РєР°РєРёРјРё Р±С‹ РѕРЅРё СЃРµСЂСЊС‘Р·РЅС‹РјРё РЅРµ РєР°Р·Р°Р»РёСЃСЊ. Р”Р»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅСѓР¶РЅРѕ РЅР°СЃС‚СЂРѕРёС‚СЊСЃСЏ РЅР° РІС‹Р·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРёРµ Рё РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ. РЎС‚РѕР№РєР° РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ &laquo;РџРµС‚СѓС… Р—РѕР»РѕС‚РѕР№&raquo; РїСЂР°РєС‚РёРєСѓРµС‚СЃСЏ РІ РєРёС‚Р°Р№СЃРєРѕР№ РјРµРґРёС†РёРЅРµ РґР°РІРЅРѕ, Рё СЃС‚РѕСЏС‚ С‚Р°Рє РјСѓР¶С‡РёРЅС‹ Рё Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹ СЂР°Р·РЅС‹С… РІРѕР·СЂР°СЃС‚РѕРІ, РїСЂРѕС„РµСЃСЃРёР№ Рё Р·РІР°РЅРёР№. РЎР»РѕР¶РЅРµРµ РІСЃРµРіРѕ РїРѕРІРµСЂРёС‚СЊ РІ С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ РјРѕР¶РЅРѕ СѓРґРµСЂР¶Р°С‚СЊ СЂР°РІРЅРѕРІРµСЃРёРµ, РґР»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ РЅСѓР¶РЅРѕ РєР°РєРѕРµ-С‚Рѕ РІСЂРµРјСЏ РїРѕС‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІР°С‚СЊСЃСЏ. РџРѕС‚РѕРј РЅСѓР¶РЅРѕ РІСЃС‚Р°С‚СЊ РЅР° РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ, Р·Р°РєСЂС‹РІ РіР»Р°Р·Р°, РѕРїСѓСЃС‚РёРІ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРЅС‹Рµ СЂСѓРєРё РІРґРѕР»СЊ С‚РµР»Р°, Рё Р·Р°РјРµСЂРµС‚СЊ.&nbsp;

РўР°РєРѕРµ СЃС‚РѕСЏРЅРёРµ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°РµС‚ ... <a href="http://www.ipola.ru/post433424826/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Стойка на одной ноге «Петух Золотой» от подагры, радикулита, остеохондроза

Дневник

Пятница, 13 Апреля 2018 г. 14:56 + в цитатник

alt="Стойка на одной ноге «Петух Золотой» от подагры, радикулита, остеохондроза"/2835299__5_ (700x525, 129Kb)

Есть заболевания, которые можно вылечить без лекарств, какими бы они серьёзными не казались. Для этого просто нужно настроиться на выздоровление и правильно выполнять упражнение. Стойка на одной ноге «Петух Золотой» практикуется в китайской медицине давно, и стоят так мужчины и женщины разных возрастов, профессий и званий. Сложнее всего поверить в то, что можно удержать равновесие, для этого нужно какое-то время потренироваться. Потом нужно встать на одну ногу, закрыв глаза, опустив расслабленные руки вдоль тела, и замереть.

Такое стояние на одной ноге возвращает равновесие всему телу, всем его органам, позитивно отражается на работе нервной системы. Время выполнения не ограничено, можно простоять так и 5 и 10 минут, для начала достаточно и минуты, постоянно увеличивая время выполнения упражнения, можно избавиться от многих болезней, в числе которых радикулит и подагра, остеохондроз и мозжечковая атрофия, снижение слуха и потеря памяти. Кроме того, упражнение «Петух Золотой» усиливает иммунитет, особенно весной.

Давайте постоим?

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: «Петух Золотой» упражнение лечение упражнениями стойка на ноге радикулит подагра остеохондроз мозжечковая атрофия снижение слуха и потеря памяти

Комментарии (10)

<a href="http://www.ipola.ru/post432172760/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ В«РџРµСЂРµРїР»РµС‚РµРЅРёРµ РїР°Р»СЊС†РµРІ СЂСѓРє Рё РЅРѕРіВ» - РІРµСЂРЅС‘С‚ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚СЊ РІР°С€РёРј РЅРѕРіР°Рј!</a>

РњРЅРѕРіРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Р№РѕРіРё РєР°Р¶СѓС‚СЃСЏ РЅР°Рј РЅРµРїРѕРЅСЏС‚РЅС‹РјРё, РЅРѕ РѕРЅРё СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕ РїРѕРјРѕРіР°СЋС‚ РІ СЃР»РѕР¶РЅС‹С… СЃРёС‚СѓР°С†РёСЏС…. РљРѕРіРґР° Сѓ С‡РµР»РѕРІРµРєР° РѕРіСЂР°РЅРёС‡РµРЅР° РїРѕРґРІРёР¶РЅРѕСЃС‚СЊ РІ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚Рµ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏ (РёРЅС„Р°СЂРєС‚, РёРЅСЃСѓР»СЊС‚, РїРѕР»РёР°СЂС‚СЂРёС‚), РІ РЅС‘Рј Р¶РёРІР° Р¶Р°Р¶РґР° Р¶РёР·РЅРё, Р¶Р°Р¶РґР° РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ РЅРёС‡С‚Рѕ РЅРµ СЃРјРѕР¶РµС‚ Р·Р°СЃС‚Р°РІРёС‚СЊ РµРіРѕ РѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ РїСЂРёРєРѕРІР°РЅРЅС‹Рј Рє РёРЅРІР°Р»РёРґРЅРѕРјСѓ РєСЂРµСЃР»Сѓ РёР»Рё РєСЂРѕРІР°С‚Рё. Р’РѕС‚ РІ СЌС‚РёС… СЃР»СѓС‡Р°СЏС… Р№РѕРіР° Рё РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РЅР° РїРѕРјРѕС‰СЊ. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ &laquo;РџРµСЂРµРїР»РµС‚РµРЅРёРµ РїР°Р»СЊС†РµРІ СЂСѓРє Рё РЅРѕРі&raquo; РїРѕРјРѕР¶РµС‚ Р’Р°Рј Р·Р°РЅРѕРІРѕ РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ С…РѕРґРёС‚СЊ, РµСЃР»Рё Р’С‹ Р±СѓРґРµС‚Рµ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ С‚РµСЂРїРµР»РёРІС‹ Рё С‚СЂРµР±РѕРІР°С‚РµР»СЊРЅС‹ Рє СЃРµР±Рµ.&nbsp;

Р Р°Р·РґРµР»СЏСЏ РїР°Р»СЊС†С‹ РЅРѕРі РїР°Р»СЊС†Р°РјРё СЂСѓРє, Р’С‹ РјРѕР¶РµС‚Рµ РІРµСЂРЅСѓС‚СЊ СЃРІРѕРёРј РЅРѕРіР°Рј ... <a href="http://www.ipola.ru/post432172760/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Упражнение «Переплетение пальцев рук и ног» - вернёт молодость вашим ногам!

Дневник

Вторник, 20 Марта 2018 г. 13:34 + в цитатник

[alt="«Переплетение пальцев рук и ног»"/2835299_Perepletenie_palcev_ryk_i_nog (584x700, 195Kb)

Многие упражнения йоги кажутся нам непонятными, но они эффективно помогают в сложных ситуациях. Когда у человека ограничена подвижность в результате заболевания (инфаркт, инсульт, полиартрит), в нём жива жажда жизни, жажда движения ничто не сможет заставить его оставаться прикованным к инвалидному креслу или кровати. Вот в этих случаях йога и приходит на помощь. Упражнение «Переплетение пальцев рук и ног» поможет Вам заново научиться ходить, если Вы будете достаточно терпеливы и требовательны к себе.

Разделяя пальцы ног пальцами рук, Вы можете вернуть своим ногам подвижность! Не забывайте, что у Вас на ногах 10 пальцев, и каждому нужно уделить должное внимание. На руках тоже 10 пальцев, постарайтесь задействовать их все! Упражнение можно выполнять в положении сидя и в положении лёжа, как Вам удобнее.

Сядьте как можно удобнее на стул (предпочтительна твёрдая поверхность), переплетите пальцы левой ноги с пальцами правой руки, вставив основание мизинца в пазуху мизинца левой ноги, то же самое потом проделаете с правой ногой и левой рукой.

Оттяните кончики пальцев ног по направлению к колену, сохраняя это положение в течение минуты, повторите для другой ноги и руки. Хорошо, если одновременно Вы сможете прижимать большим пальцем рефлекторные точки на ногах, и для большого пальца устраивать дополнительное растяжение, отводя его как можно дальше от второго пальца. Не старайтесь вывихнуть палец, движения ваши должны быть медленные и осторожные. Удерживая пальцы в таком положении как можно дольше. Вы увеличиваете подвижность пальцев, улучшаете кровообращение в ногах. Пальцы ног ваших станут более податливыми и послушными. С каждым днём увеличивайте продолжительность выполнения упражнения, начните с 5 минут, доведите до получаса.

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнение «Переплетение пальцев рук и ног» упражнение для ног для увеличения подвижности молодсть ног

Комментарии (10)

<a href="http://www.ipola.ru/post431779344/">Р™РѕРіР° РґР»СЏ РїР»РѕСЃРєРѕРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р° Рё С‚РѕРЅРєРѕР№ С‚Р°Р»РёРё: 5 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ РґР»СЏ РєСЂР°СЃРѕС‚С‹ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ</a>

РљР°Р¶РґР°СЏ Р¶РµРЅС‰РёРЅР° РјРµС‡С‚Р°РµС‚ Рѕ РєСЂР°СЃРёРІРѕР№ С„РёРіСѓСЂРµ, РЅРѕ РґР°Р»РµРєРѕ РЅРµ РєР°Р¶РґР°СЏ РёРјРµРµС‚ РµС‘. РЈ РІСЃРµС… РЅР°СЃ СЂР°Р·РЅР°СЏ РєРѕРЅСЃС‚РёС‚СѓС†РёСЏ, СЂР°Р·РЅС‹Р№ СѓРєР»Р°Рґ Р¶РёР·РЅРё, СЂР°Р·РЅС‹Рµ РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚Рё, СЂР°Р·РЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ, РЅРѕ РІСЃРµ РјС‹ РѕРґРёРЅР°РєРѕРІРѕ С…РѕС‚РёРј СЃС‚Р°С‚СЊ РєСЂР°СЃРёРІС‹РјРё Рё СЃС‚СЂРѕР№РЅС‹РјРё. РљР°Рє Р¶Рµ РґРѕР±РёС‚СЊСЃСЏ СЌС‚РѕРіРѕ, РµСЃР»Рё РІСЃРµ РјС‹ С‚Р°РєРёРµ СЂР°Р·РЅС‹Рµ? РџРѕРјРѕР¶РµС‚ Р№РѕРіР°. РќРµ РЅР°РґРѕ РґСѓРјР°С‚СЊ, С‡С‚Рѕ Р№РѕРіР° - СЌС‚Рѕ С‡С‚Рѕ-С‚Рѕ РѕС‡РµРЅСЊ СЃР»РѕР¶РЅРѕРµ. Р™РѕРіР° &ndash; СЌС‚Рѕ РЅРµ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, СЌС‚Рѕ Р¶РёР·РЅРµРЅРЅР°СЏ С„РёР»РѕСЃРѕС„РёСЏ, РѕСЃРѕР±РѕРµ РјРёСЂРѕРІРѕР·Р·СЂРµРЅРёРµ. РР·РјРµРЅРёС‚СЊСЃСЏ СЃ Р№РѕРіРѕР№ РјРѕР¶РµС‚ РєР°Р¶РґС‹Р№ РїСЂРё РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕРј Р¶РµР»Р°РЅРёРё. РџРѕС…СѓРґРµРЅРёРµ РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё Р¶РёРІРѕС‚Р° РјРѕР¶РµС‚ СЃС‚Р°С‚СЊ РїРµСЂРІРѕР№ СЃС‚СѓРїРµРЅСЊРєРѕР№ РґР»СЏ РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЏ РІСЃРµР№ РІР°С€РµР№ Р¶РёР·РЅРё.

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РІР°РєСѓСѓРј &mdash; ... <a href="http://www.ipola.ru/post431779344/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Йога для плоского живота и тонкой талии: 5 минут в день для красоты и здоровья

Дневник

Воскресенье, 11 Марта 2018 г. 10:06 + в цитатник

alt="Йога для плоского живота и тонкой талии"/2835299__2_ (700x393, 344Kb)

Каждая женщина мечтает о красивой фигуре, но далеко не каждая имеет её. У всех нас разная конституция, разный уклад жизни, разные возможности, разное питание, но все мы одинаково хотим стать красивыми и стройными. Как же добиться этого, если все мы такие разные? Поможет йога. Не надо думать, что йога - это что-то очень сложное. Йога – это не просто упражнение, это жизненная философия, особое мировоззрение. Измениться с йогой может каждый при достаточном желании. Похудение в области живота может стать первой ступенькой для изменения всей вашей жизни.

Упражнение вакуум — уддияна бандха [Yogalife] поможет Вам добиться желаемого результата. Инструктор по йоге Анастасия Соколова поможет Вам правильно выполнить это упражнение. Каждая из нас может уделить себе 5 минут в день для того, чтобы стать стройной и красивой! А больше времени и не потребуется. К тому же это упражнение можно выполнять в любое удобное для Вас время, только не на полный желудок, разумеется. Приятного знакомства с йогой!

Серия сообщений "ЙОГА, ЦИГУН - секреты долголетия":
Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
...
Часть 28 - Польза и особенности йоги Харитонова
Часть 29 - Паштимоттанасана (наклоны туловища и растяжения спины) при гипертонии
Часть 30 - Йога для плоского живота и тонкой талии: 5 минут в день для красоты и здоровья
Часть 31 - Как избавиться от головной боли с помощью йоги?
Часть 32 - ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА
...
Часть 41 - Хотите продлить себе жизнь - начните день с упражнения «Переплетение пальцев»!
Часть 42 - Сурья Намаскар - приветствие Солнцу для начинающих
Часть 43 - ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Метки: йога для живота йога для талии упражнение вакуум Упражнение вакуум уддияна бандха [Yogalife] Йога для похудения живота Йога для плоского живота

Комментарии (14)

<a href="http://www.ipola.ru/post431737596/">В«РЎРѕР±Р°РєР° РјРѕСЂРґРѕР№ РІРЅРёР·В» - РґР»СЏ РёСЃС†РµР»РµРЅРёСЏ РґСѓС€Рё Рё С‚РµР»Р°!</a>

Рћ РїРѕР»СЊР·Рµ СЌС‚РѕРіРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґРѕР»РіРѕ РіРѕРІРѕСЂРёС‚СЊ РЅРµ Р±СѓРґСѓ! Р”РѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ, С‡С‚Рѕ СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїРѕР»РµР·РЅРѕ Рё Р±РѕР»СЊРЅС‹Рј, Рё Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Рј! Р‘РѕР»СЊРЅС‹Рј РїРѕРјРѕР¶РµС‚ СЃРЅСЏС‚СЊ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ РІ СЃРїРёРЅРµ Рё РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚Рё, Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Рј РїРѕРјРѕР¶РµС‚ РѕР±СЂРµСЃС‚Рё РєСЂР°СЃРёРІСѓСЋ С„РёРіСѓСЂСѓ. РС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ &ndash; РѕРґРЅР° РёР· РїРѕР· Р№РѕРіРё, РЅР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ РђРґС…Рѕ РњСѓРєС…Р° РЁРІР°РЅР°СЃР°РЅР°. РџРѕРјРѕР¶РµС‚ РѕРЅРѕ С‚РѕР»СЊРєРѕ РІ С‚РѕРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ. Р•СЃР»Рё РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РµРіРѕ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ! Рћ С‚РѕРј, РєР°Рє РїСЂРёРЅСЏС‚СЊ РїРѕР·Сѓ, РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ СЂР°СЃСЃРєР°Р·Р°РЅРѕ РІ РІРёРґРµРѕ. РџРѕСЃРјРѕС‚СЂРёС‚Рµ РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ, СЌС‚Рѕ СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµ СЃР»РѕР¶РЅРѕ, СѓРІРµСЂРµРЅР°. РЈ Р’Р°СЃ РІСЃС‘ РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ! РЎС‚РѕСЏС‚СЊ РІ РїРѕР·Рµ &laquo;РЎРѕР±Р°РєР° РјРѕСЂРґРѕР№ РІРЅРёР·&raquo; СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓРµС‚СЃСЏ РїРѕ 1 РјРёРЅСѓС‚Рµ РІ РґРµРЅСЊ, РЅРѕ Рє... <a href="http://www.ipola.ru/post431737596/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

«Собака мордой вниз» - для исцеления души и тела!

Дневник

Суббота, 10 Марта 2018 г. 11:08 + в цитатник

alt="«Собака мордой вниз» - для исцеления души и тела!"/2835299_Sobaka_mordoi_vniz__dlya_isceleniya_dyshi_i_tela (700x370, 45Kb)

О пользе этого упражнения долго говорить не буду! Достаточно сказать, что это упражнение полезно и больным, и здоровым! Больным поможет снять напряжение в спине и избавиться от усталости, здоровым поможет обрести красивую фигуру. Это упражнение – одна из поз йоги, называется Адхо Мукха Шванасана. Поможет оно только в том случае. Если научиться выполнять его правильно! О том, как принять позу, подробно рассказано в видео. Посмотрите обязательно, это совсем не сложно, уверена. У Вас всё получится! Стоять в позе «Собака мордой вниз» рекомендуется по 1 минуте в день, но каждый день, без пропусков и перерывов!

Техника выполнения упражнения «Собака мордой вниз»

Серия сообщений "ЙОГА, ЦИГУН - секреты долголетия":
Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
...
Часть 25 - Система оздоровления НИШИ. Упражнения НИШИ
Часть 26 - Цигун - массаж для лица
Часть 27 - «Собака мордой вниз» - для исцеления души и тела!
Часть 28 - Польза и особенности йоги Харитонова
Часть 29 - Паштимоттанасана (наклоны туловища и растяжения спины) при гипертонии
...
Часть 41 - Хотите продлить себе жизнь - начните день с упражнения «Переплетение пальцев»!
Часть 42 - Сурья Намаскар - приветствие Солнцу для начинающих
Часть 43 - ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Метки: «Собака мордой вниз» упражнение йога исцеление укрепление здоровья здоровая спина растяжка снять напряжение

Комментарии (6)

<a href="http://www.ipola.ru/post430824453/">РљР°Рє РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РѕС‚Р¶РёРјР°С‚СЊСЃСЏ?</a>

РћС‚Р¶РёРјР°РЅРёРµ - РїРѕР»РµР·РЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, Рё РїРѕР»СЊР·Р° РµРіРѕ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ СЃ РµРіРѕ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ РјРѕР¶РЅРѕ РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ, РЅРѕ Рё РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РІРѕ РІСЂРµРјСЏ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ СЌС‚РѕРіРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, С‚СЂРµРЅРёСЂСѓСЋС‚СЃСЏ РјС‹С€С†С‹ СЃРїРёРЅС‹, СЂСѓРє, РїР»РµС‡РµРІРѕРіРѕ РїРѕСЏСЃР°. РС‚Рѕ РѕС‚Р»РёС‡РЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё РІС‹РЅРѕСЃР»РёРІРѕСЃС‚Рё, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ. Рє С‚РѕРјСѓ Р¶Рµ, СЃР¶РёРіР°РµС‚ РјР°СЃСЃСѓ РєР°Р»РѕСЂРёР№!

РџСЂРёРјРёС‚Рµ СѓРїРѕСЂ Р»РµР¶Р°, СЂСѓРєРё СЂР°СЃСЃС‚Р°РІР»РµРЅС‹ РЅР° С€РёСЂРёРЅРµ РїР»РµС‡ РёР»Рё С‡СѓС‚СЊ С€РёСЂРµ, РїР°Р»СЊС†С‹ РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅС‹ РІРїРµСЂРµРґ, РЅРѕРіРё СЃР»РµРіРєР° СЂР°СЃСЃС‚Р°РІР»РµРЅС‹. РЎРїРёРЅР° РґРѕР»Р¶РЅР° Р±С‹С‚СЊ РїСЂСЏРјРѕР№ РЅР° РїСЂРѕС‚СЏР¶РµРЅРёРё РІСЃРµРіРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. РћРїСѓСЃРєР°Р№С‚Рµ РєРѕСЂРїСѓСЃ, СЃС‚Р°СЂР°СЏСЃСЊ РєРѕСЃРЅСѓС‚СЊСЃСЏ РіСЂСѓРґСЊСЋ РїРѕР»Р° РІ РЅРёР¶РЅРµР№ С‚РѕС‡РєРµ. РџСЂРё СЌС‚РѕРј Р¶РёРІРѕС‚ РґРѕР»Р¶РµРЅ Р±С‹С‚СЊ РІС‚СЏРЅСѓС‚, Р° СЏРіРѕРґРёС†С‹ Рё РЅРѕРіРё РЅР°Рї... <a href="http://www.ipola.ru/post430824453/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Как правильно отжиматься?

Дневник

Среда, 21 Февраля 2018 г. 11:41 + в цитатник

alt="Как правильно отжиматься?"/2835299_ (700x394, 135Kb)

Отжимание - полезное упражнение, и польза его не только в том, что с его помощью можно похудеть, но и в том, что во время выполнения этого упражнения, тренируются мышцы спины, рук, плечевого пояса. Это отличное упражнение для тренировки выносливости, которое. к тому же, сжигает массу калорий!

Примите упор лежа, руки расставлены на ширине плеч или чуть шире, пальцы направлены вперед, ноги слегка расставлены. Спина должна быть прямой на протяжении всего упражнения. Опускайте корпус, стараясь коснуться грудью пола в нижней точке. При этом живот должен быть втянут, а ягодицы и ноги напряжены.

Старайтесь опускаться и подниматься медленно, без рывков, чтобы достичь максимального эффекта. Опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе.

Прочувствуйте грудные мышцы.

Чтобы проверить, правильно ли вы выполняете отжимания, убедитесь, что вы чувствуете мышцы груди. Начните с вертикальных отжиманий от стены, чтобы «поймать» правильное ощущение. Затем попробуйте выполнить отжимание, найдя то положение рук, при котором будут чувствоваться мышцы груди.

alt="Как правильно отжиматься?"/2835299_Kak_pravilno_otjimatsya2 (700x394, 160Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: отжимания правильное выполнение выполнение упражнение техника выполнения упражнение

Комментарии (9)

<a href="http://www.ipola.ru/post429480019/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ В«Р—РѕР»РѕС‚РѕР№ РїРµС‚СѓС… СЃС‚РѕРёС‚ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµВ» - РѕРјРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ Рё РѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРёРµ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°.</a>

РќР°СЂСѓС€РµРЅРёРµ Р±Р°Р»Р°РЅСЃР° РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ С‡РµР»РѕРІРµРєР° РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє СЂР°Р·РІРёС‚РёСЋ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏ. Р”РёСЃР±Р°Р»Р°РЅСЃ Рё РІ РїСЂРёСЂРѕРґРµ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє СЂР°Р·СЂСѓС€РµРЅРёСЏРј, С‚Рѕ Р¶Рµ СЃР°РјРѕРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Рё РІ РЅР°С€РµРј РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ. Р Р°Р·СЂСѓС€РµРЅРёСЏ РјРѕРіСѓС‚ Р±С‹С‚СЊ РІС‹Р·РІР°РЅС‹ РЅРµР±РѕР»СЊС€РёРјРё РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЏРјРё РІ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРё С‡РµР»РѕРІРµРєР°, Р° РјРѕРіСѓС‚ РїСЂРёРІРµСЃС‚Рё Рє РіР»РѕР±Р°Р»СЊРЅРѕР№ РєР°С‚Р°СЃС‚СЂРѕС„Рµ, РµСЃР»Рё РЅРµ РѕР±СЂР°С‚РёС‚СЊ РІРЅРёРјР°РЅРёРµ РЅР° СЃРІРѕС‘ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ. РџСЂРµРґРѕС‚РІСЂР°С‚РёС‚СЊ СЂР°Р·СЂСѓС€РµРЅРёСЏ РІ РЅР°С€РµРј РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ РјРѕРіСѓС‚ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ С†РёРіСѓРЅ, РѕРґРЅРѕ РёР· РЅРёС… - СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ &laquo;Р—РѕР»РѕС‚РѕР№ РїРµС‚СѓС… СЃС‚РѕРёС‚ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ&raquo;, РјРѕР¶РµС‚ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚СЊ РЅР°СЂСѓС€РµРЅРЅС‹Р№ Р±Р°Р»Р°РЅСЃ РІ СЂР°Р±РѕС‚Рµ РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅРёС… РѕСЂРіР°РЅРѕРІ, РѕР·РґРѕСЂРѕРІРёС‚СЊ РЅР°С€ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј Рё РѕРјРѕР»РѕРґРёС‚СЊ РµРіРѕ.

РС‚РѕС‚ РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ СЃРїРѕ... <a href="http://www.ipola.ru/post429480019/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» - омоложение и оздоровление организма.

Дневник

Среда, 31 Января 2018 г. 11:50 + в цитатник

alt="Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»"/2835299__5_ (700x489, 234Kb)

Нарушение баланса в организме человека приводит к развитию заболевания. Дисбаланс и в природе приводит к разрушениям, то же самое происходит и в нашем организме. Разрушения могут быть вызваны небольшими изменениями в состоянии человека, а могут привести к глобальной катастрофе, если не обратить внимание на своё состояние. Предотвратить разрушения в нашем организме могут упражнения цигун, одно из них - упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге», может восстановить нарушенный баланс в работе внутренних органов, оздоровить наш организм и омолодить его.

Этот простой способ восстановления равновесия в организме поможет и при хронических заболеваниях, таких как гипертония, сахарный диабет, остеохондроз, подагра, радикулит, правда, поможет оно не так быстро, как хотелось бы, но состояние заметно улучшится уже после нескольких упражнений. Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» достаточно выполнять 1 раз в день, желательно каждый день. Стоя на одной ноге нужно сохранять равновесие, руки при этом желательно держать поднятыми над головой или перед собой ладонями вместе. Удержать равновесие сразу не получится в такой позе, к этому приходят с тренировками, но надо пытаться. А для начала даже просто постоять на одной ноге, удерживая равновесие с помощью рук, разведённых в стороны, будет очень полезно для вашего организма.

alt="Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»"/2835299_yprajnenie_Zolotoi_petyh_stoit_na_odnoi_noge__1_ (700x350, 160Kb)

Серия сообщений "ЙОГА, ЦИГУН - секреты долголетия":
Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
...
Часть 22 - она говорит...
Часть 23 - Китайская гимнастика для головы (Цигун Для Мозга)
Часть 24 - Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» - омоложение и оздоровление организма.
Часть 25 - Система оздоровления НИШИ. Упражнения НИШИ
Часть 26 - Цигун - массаж для лица
...
Часть 41 - Хотите продлить себе жизнь - начните день с упражнения «Переплетение пальцев»!
Часть 42 - Сурья Намаскар - приветствие Солнцу для начинающих
Часть 43 - ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Метки: упражнение цигун омоложение оздоровление Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Комментарии (2)

<a href="http://www.ipola.ru/post429477327/">4 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СЃРѕР·РґР°РЅРёСЏ РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ С‚РµР»Р° - С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° Р·Р°Р№РјРµС‚ РІСЃРµРіРѕ 4 РјРёРЅСѓС‚С‹! </a>

РќРµ С‚Р°Рє РјРЅРѕРіРѕ СЃСѓС‰РµСЃС‚РІСѓРµС‚ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє, РІ РєРѕС‚РѕСЂС‹С… РЅСѓР¶РЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅРёС‚СЊ РІСЃРµРіРѕ 4 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. Рљ С‚РѕРјСѓ Р¶Рµ, СЌС‚Р° С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° Р·Р°Р№РјС‘С‚ Сѓ С‚РµР±СЏ РІСЃРµРіРѕ 4 РјРёРЅСѓС‚С‹. РџСЂР°РІРґР°, РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅСѓР¶РЅРѕ РІ С…РѕСЂРѕС€РµРј С‚РµРјРїРµ. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЌС‚Рё РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ РєР°Рє РґР»СЏ Р¶РµРЅС‰РёРЅ, С‚Р°Рє Рё РґР»СЏ РјСѓР¶С‡РёРЅ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІСЃРµРіРґР° С…РѕС‚СЏС‚ Р±С‹С‚СЊ РІ С„РѕСЂРјРµ. РЎРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅС‹Р№ С‡РµР»РѕРІРµРє РґРѕР»Р¶РµРЅ Р±С‹С‚СЊ РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚С‹Рј Рё РєСЂР°СЃРёРІС‹Рј, РѕС‚РІРёСЃС€РёР№ Р¶РёРІРѕС‚ РЅРµ РґР»СЏ РЅРµРіРѕ.

Р§С‚РѕР±С‹ Р±С‹С‚СЊ РІСЃРµРіРґР° РІ РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕР№ С„РѕСЂРјРµ, РЅСѓР¶РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ РґРІРёРіР°С‚СЊСЃСЏ, РЅРѕ РґР°Р¶Рµ Рё РїСЂРё СЌС‚РѕРј СѓСЃР»РѕРІРёРё, СЃ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РѕРј, РЅР°С€Рё РјС‹С€С†С‹ РІСЃС‘ СЃР»РѕР¶РЅРµРµ СЃРїСЂР°РІР»СЏСЋС‚СЃСЏ СЃ РЅР°РіСЂСѓР·РєРѕР№, РІРЅРµС€РЅРёР№ РІРёРґ РЅР°С€ СѓР¶Рµ РЅРµ С‚РѕС‚, С‡С‚Рѕ Р±С‹Р» РІ 20 Рё РІ 30 Р»РµС‚. Рђ Р·РЅР°С‡РёС‚, РЅР°РґРѕ С‚СЂРµРЅРё... <a href="http://www.ipola.ru/post429477327/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

4 упражнения для создания идеального тела - тренировка займет всего 4 минуты!

Дневник

Среда, 31 Января 2018 г. 10:41 + в цитатник

alt="4 упражнения для создания идеального тела"/2835299__3_ (700x342, 64Kb)

Не так много существует тренировок, в которых нужно выполнить всего 4 упражнения. К тому же, эта тренировка займёт у тебя всего 4 минуты. Правда, выполнять упражнения нужно в хорошем темпе. Упражнения эти подходят как для женщин, так и для мужчин, которые всегда хотят быть в форме. Современный человек должен быть подтянутым и красивым, отвисший живот не для него.

Чтобы быть всегда в идеальной форме, нужно много двигаться, но даже и при этом условии, с возрастом, наши мышцы всё сложнее справляются с нагрузкой, внешний вид наш уже не тот, что был в 20 и в 30 лет. А значит, надо тренироваться! Нельзя опускать руки!

Всего 4 минуты в день, но каждый день, хорошая форма и отличное настроение будет тебе обеспечено! Забудьте про диеты и ограничения, питаться надо полноценной пищей, от этого зависит и ваш внешний вид, и ваше настроение. В организм должно поступать достаточное количество белка и микроэлементов, клетчатки и полезных жиров с необходимыми аминокислотами. Ограничивая себя в еде, Вы нарушаете нормальный обмен веществ, провоцируете недостаток микроэлементов в питании. Питайтесь правильно и не забывайте про тренировки! Удачи Вам и отличного настроения!

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: 4 упражнения создание идеального тела тренировка упражнение идеальное тело

Комментарии (6)

<a href="http://www.ipola.ru/post428990851/">РљР°Рє РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ В«РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґВ»?</a>

РћР± СЌС‚РѕРј СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРё РІСЃРµ Р·РЅР°СЋС‚, РЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏСЋС‚ РµРіРѕ Р»РёС€СЊ РЅРµРјРЅРѕРіРёРµ, С‚РµРј РЅРµ РјРµРЅРµРµ СЌС‚Рѕ РѕС‡РµРЅСЊ РїРѕР»РµР·РЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ С‚РµС…, РєС‚Рѕ СЃР»РµРґРёС‚ Р·Р° СЃРІРѕРµР№ С„РёРіСѓСЂРѕР№ Рё С…РѕС‡РµС‚ РґРѕР»РіРѕРµ РІСЂРµРјСЏ РѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ РІ С„РѕСЂРјРµ. Р’С‹ СЃР±СЂРѕСЃРёС‚Рµ Р»РёС€РЅРёРµ РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјС‹ Р±РµР·Рѕ РІСЃСЏРєРёС… СѓСЃРёР»РёР№, РµСЃР»Рё Р±СѓРґРµС‚Рµ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РЅРµ С‚РѕСЂРѕРїСЏСЃСЊ, РјРµРґР»РµРЅРЅРѕ Рё СЂР°Р·СѓРјРЅРѕ СЂР°СЃС…РѕРґСѓСЏ СЃРІРѕРё СЃРёР»С‹.

Р’С‹РїРѕР»РЅСЏСЏ СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєР°Рє РїСЂР°РІРёР»Рѕ, РєР°С‡Р°СЋС‚ РїСЂРµСЃСЃ, РЅРѕ РїСЂРё СЌС‚РѕРј Р·Р°Р±С‹РІР°СЋС‚, С‡С‚Рѕ РёРјРµРЅРЅРѕ &laquo;РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґ&raquo; РѕС‚Р»РёС‡РЅРѕ СЂР°Р±РѕС‚Р°РµС‚ РЅР° С‚Р°Р»РёСЋ, СЃР¶РёРіР°СЏ Р»РёС€РЅРёРµ Р¶РёСЂС‹.&nbsp; РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ Р±СѓРґРµС‚ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕ РґР»СЏ Р’Р°СЃ, РµСЃР»Рё СЂСѓРєРё Р’С‹ Р±СѓРґРµС‚Рµ РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ Р·Р° РіРѕР»РѕРІРѕР№, РЅРѕРіРё Р±СѓРґСѓС‚ СЃРѕРіРЅСѓС‚... <a href="http://www.ipola.ru/post428990851/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Как правильно делать упражнение «велосипед»?

Дневник

Среда, 24 Января 2018 г. 11:53 + в цитатник

alt="Как правильно делать упражнение «велосипед»?"/2835299_ (636x700, 195Kb)

Об этом упражнении все знают, но выполняют его лишь немногие, тем не менее это очень полезное упражнение для тех, кто следит за своей фигурой и хочет долгое время оставаться в форме. Вы сбросите лишние килограммы безо всяких усилий, если будете выполнять это упражнение, не торопясь, медленно и разумно расходуя свои силы.

Выполняя это упражнение, как правило, качают пресс, но при этом забывают, что именно «велосипед» отлично работает на талию, сжигая лишние жиры. Упражнение будет особенно эффективно для Вас, если руки Вы будете держать за головой, ноги будут согнуты в коленях, а плечи оторваны от пола. На вдохе начинаете «крутить педали» ногами в воздухе, приближая левый локоть к правому колену, на выдохе, наоборот, правый локоть к левому колену.

alt="Как правильно делать упражнение «велосипед»?"/2835299_Kak_pravilno_delat_yprajnenie_velosiped3 (700x439, 0Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Для Вас

Метки: «велосипед» упражнение «велосипед» похудеть качать пресс сжечь калории упражнение

Комментарии (26)

<a href="http://www.ipola.ru/post428237344/">Р’СЃРµРіРѕ РѕРґРЅРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, С‡С‚РѕР±С‹ СЃР¶РµС‡СЊ Р¶РёСЂ Рё РёСЃРїСЂР°РІРёС‚СЊ РѕСЃР°РЅРєСѓ</a>

РќРµ РїРѕРІРµСЂРёС‚Рµ, РЅРѕ СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ РёР·РјРµРЅРёС‚СЊ РІР°С€Сѓ С„РёРіСѓСЂСѓ Рё РѕСЃР°РЅРєСѓ! РќРёС‡РµРіРѕ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕРіРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ РЅРµ РЅР°РґРѕ! РџСЂРѕСЃС‚Рѕ СЃСЏРґСЊС‚Рµ РЅР° РїРѕР», РЅРѕРіРё РІС‹РїСЂСЏРјРёС‚Рµ, Р»Р°РґРѕРЅСЏРјРё СѓРїСЂРёС‚РµСЃСЊ РІ РїРѕР». РќР°РєР»РѕРЅРёС‚Рµ С‚РµР»Рѕ РїРѕ СѓРіР»РѕРј 45&deg; Рє РїРѕР»Сѓ, СЏРіРѕРґРёС†С‹ РїСЂРё СЌС‚РѕРј РґРѕР»Р¶РЅС‹ РЅР°С…РѕРґРёС‚СЊСЃСЏ РЅР° РѕРґРЅРѕРј СѓСЂРѕРІРЅРµ СЃ РїР»РµС‡Р°РјРё. РџРѕРґРЅРёРјР°СЏ СЏРіРѕРґРёС†С‹ РІРІРµСЂС…, СѓРґРµСЂР¶РёРІР°Р№С‚Рµ С‚РµР»Рѕ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ Р»РёРЅРёРё, РЅР°РїСЂСЏРіР°СЏ РїСЂРё СЌС‚РѕРј РјС‹С€С†С‹ Р¶РёРІРѕС‚Р°. Р—Р°РґРµСЂР¶РёС‚РµСЃСЊ РІ СЌС‚РѕРј РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРё РЅР° 60 СЃРµРєСѓРЅРґ, РёР»Рё СЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЃРјРѕР¶РµС‚Рµ, РїРѕС‚РѕРј РјРµРґР»РµРЅРЅРѕ РѕРїСѓСЃС‚РёС‚Рµ С‚РµР»Рѕ.

РС„С„РµРєС‚ РѕС‚ СЌС‚РѕРіРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РєРѕР»РѕСЃСЃР°Р»СЊРЅС‹Р№:

&bull; РїРѕРїР° Рё РёРєСЂС‹ РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚СЃСЏ,

&bull; СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЃСЏ РѕР±РјРµРЅ РІРµС‰РµСЃС‚РІ, СѓСЃРєРѕСЂРёС‚СЃСЏ РјРµС‚Р°Р±РѕР»РёР·Рј,
... <a href="http://www.ipola.ru/post428237344/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку

Дневник

Четверг, 11 Января 2018 г. 14:45 + в цитатник

alt=" Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку "/2835299_Vsego_odno_yprajnenie_chtobi_sjech_jir_i_ispravit_osanky1 (700x464, 270Kb)

Не поверите, но это упражнение способно изменить вашу фигуру и осанку! Ничего особенного делать не надо! Просто сядьте на пол, ноги выпрямите, ладонями упритесь в пол. Наклоните тело по углом 45° к полу, ягодицы при этом должны находиться на одном уровне с плечами. Поднимая ягодицы вверх, удерживайте тело на одной линии, напрягая при этом мышцы живота. Задержитесь в этом положении на 60 секунд, или сколько сможете, потом медленно опустите тело.

Эффект от этого упражнения колоссальный:

• попа и икры подтянутся,

• улучшится обмен веществ, ускорится метаболизм,

• сожгутся накопленные калории,

• улучшится осанка, даже если Вы не делали специальных упражнений,

• исчезнут боли в спине, поскольку уберутся все зажимы,

• исчезнет живот и не только…

При выполнении этого упражнения всего один раз в день, Вы увидите, как подтянутся ваши руки, Вы забудете о дряблой коже, по которой Вам всегда дают на 10 лет больше, чем есть на самом деле. Вы укрепите мышцы ног, рук и спину. Исправите осанку и избавитесь от надоевшего живота, затрачивая по минуте в день! Хотите ускорить процесс? Занимайтесь утром и вечером, но не позднее, чем за час до сна. Удачи Вам!

Рубрики:

Стройная фигура

Для Вас

Метки: сжигаем жир исправляем осанку упражнение волшебное упражнение осанка здоровье

Комментарии (11)

<a href="http://www.ipola.ru/post428190572/">РџРѕС‡РµРјСѓ СЃСѓСЃС‚Р°РІС‹ С…СЂСѓСЃС‚СЏС‚ РІ РєРѕР»РµРЅСЏС…?</a>

Р§Р°С‰Рµ РІСЃРµРіРѕ С…СЂСѓСЃС‚ РІ РєРѕР»РµРЅСЏС… СЃРІСЏР·Р°РЅ СЃ РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РєРѕРј СЃСѓСЃС‚Р°РІРЅРѕР№ Р¶РёРґРєРѕСЃС‚Рё, РёР»Рё СЌС‚Рѕ СЃРІСЏР·Р°РЅРѕ СЃ С„РёР·РёРѕР»РѕРіРёС‡РµСЃРєРѕР№ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕСЃС‚СЊСЋ СЃСѓСЃС‚Р°РІР°.

РќРѕ РµСЃР»Рё С…СЂСѓСЃС‚ РІ СЃСѓСЃС‚Р°РІРµ СЃРѕРїСЂРѕРІРѕР¶РґР°РµС‚СЃСЏ Р±РѕР»РµРІС‹Рј СЃРёРЅРґСЂРѕРјРѕРј, РµСЃР»Рё РїРѕСЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РїСЂРёРїСѓС…Р»РѕСЃС‚СЊ РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё СЃСѓСЃС‚Р°РІР°, С‚Рѕ СЌС‚Рѕ РґРѕР»Р¶РЅРѕ РІС‹Р·РІР°С‚СЊ Сѓ Р’Р°СЃ Р±РµСЃРїРѕРєРѕР№СЃС‚РІРѕ, РїСЂРёС‡РёРЅРѕР№ С‚Р°РєРѕРіРѕ СЏРІР»РµРЅРёСЏ РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РѕСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёРµ СЃРІСЏР·РєРё СЃСѓСЃС‚Р°РІР°, РёР»Рё Р»РёС€РЅРёР№ РІРµСЃ, РЅРѕ Рё РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёРµ СЂР°Р±РѕС‚С‹ РїРµС‡РµРЅРё, РЅРµСѓРґРѕР±РЅР°СЏ РѕР±СѓРІСЊ Рё Р¶РёСЂРЅР°СЏ РїРёС‰Р°. РќРµ РЅР°РґРѕ РіР°РґР°С‚СЊ Рё Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ СЃР°РјРѕР»РµС‡РµРЅРёРµРј, РЅСѓР¶РЅРѕ СЃСЂР°Р·Сѓ РѕР±СЂР°С‚РёС‚СЊСЃСЏ Рє РІСЂР°С‡Сѓ, Р±РѕР»РµР·РЅСЊ РІСЃРµРіРґР° Р»РµРіС‡Рµ РїСЂРµРґСѓРїСЂРµРґРёС‚СЊ, С‡РµРј РµС‘ Р»РµС‡РёС‚СЊ, СѓРєСЂРµРїР»СЏС‚СЊ РєРѕР»РµРЅРЅС‹Рµ СЃРІСЏР·РєРё. РљР°Рє? Р’Р°Рј РїРѕСЃРѕРІРµС‚Сѓ... <a href="http://www.ipola.ru/post428190572/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Почему суставы хрустят в коленях?

Дневник

Среда, 10 Января 2018 г. 15:12 + в цитатник

alt="Почему суставы хрустят в коленях?"/2835299__1_ (700x350, 95Kb)

Чаще всего хруст в коленях связан с недостатком суставной жидкости, или это связано с физиологической особенностью сустава.

Но если хруст в суставе сопровождается болевым синдромом, если появляется припухлость в области сустава, то это должно вызвать у Вас беспокойство, причиной такого явления может быть не только ослабление связки сустава, или лишний вес, но и нарушение работы печени, неудобная обувь и жирная пища. Не надо гадать и заниматься самолечением, нужно сразу обратиться к врачу, болезнь всегда легче предупредить, чем её лечить, укреплять коленные связки. Как? Вам посоветует врач!

alt="Почему суставы хрустят в коленях?"/2835299_PRI_HRYSTE_V_KOLENYaH (700x412, 134Kb)

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов

Метки: хруст в коенях здоровье суставов здоровые суставы коленый сустав упражнение укрепление связок коленного сустава

Комментарии (13)

<a href="http://www.ipola.ru/post427333877/">РћС‚Р»РёС‡РЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РїРµС‡РµРЅРё!</a>

РќР°С€Р° РїРµС‡РµРЅСЊ РѕС‡РµРЅСЊ СЃС‚СЂР°РґР°РµС‚ РѕС‚ РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРіРѕ СЂРµР¶РёРјР° РґРЅСЏ, РѕС‚ РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ РїРѕРґРІРёР¶РЅРѕРіРѕ РѕР±СЂР°Р·Р° Р¶РёР·РЅРё, РѕС‚ РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёСЏ СЂРµР¶РёРјР° РїРёС‚Р°РЅРёСЏ, РѕС‚ РѕР±Р¶РѕСЂСЃС‚РІР°, РѕС‚ Р¶РёСЂРЅРѕР№ РїРёС‰Рё&hellip; Рђ РІРµРґСЊ РІРїРµСЂРµРґРё РќРѕРІС‹Р№ РіРѕРґ, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РјС‹ РїСЂРµРґР°С‘РјСЃСЏ РёР·Р»РёС€РµСЃС‚РІР°Рј РІ РµРґРµ, Рё РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё РЅР°С€РµР№ РЅР°РїРѕРјРёРЅР°РµС‚ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё Р»РµРЅРёРІРѕРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚РЅРѕРіРѕ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ С‚РѕР»СЊРєРѕ РµСЃС‚, РґР° СЃРїРёС‚.

Р§С‚РѕР±С‹ РїРµС‡РµРЅСЊ РЅРµ СЃС‚СЂР°РґР°Р»Р°, РЅСѓР¶РЅРѕ Р·Р°СЂР°РЅРµРµ РїРѕР±РµСЃРїРѕРєРѕРёС‚СЊСЃСЏ Рѕ РЅРµР№! РЇ Р’Р°Рј РЅРµ РїСЂРµРґР»Р°РіР°СЋ РїСЂРёРЅРёРјР°С‚СЊ РґРѕСЂРѕРіРёРµ Р»РµРєР°СЂСЃС‚РІР°, СЏ РїСЂРµРґР»Р°РіР°СЋ РїСЂРёСѓС‡РёС‚СЊ СЃРµР±СЏ РґРµР»Р°С‚СЊ РѕРґРЅРѕ РµРґРёРЅСЃС‚РІРµРЅРЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РЅР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ &laquo;РџР»СѓРі&raquo;. РС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїРѕР»РµР·РЅРѕ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РґР»СЏ РїРµС‡РµРЅРё, РѕРЅРѕ РїРѕР»Рµ... <a href="http://www.ipola.ru/post427333877/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Отличное упражнение для здоровья печени!

Дневник

Четверг, 21 Декабря 2017 г. 11:28 + в цитатник

alt="Отличное упражнение для здоровья печени!"/2835299__3_ (700x407, 125Kb)

Наша печень очень страдает от неправильного режима дня, от недостаточно подвижного образа жизни, от нарушения режима питания, от обжорства, от жирной пищи… А ведь впереди Новый год, когда все мы предаёмся излишествам в еде, и образ жизни нашей напоминает образ жизни ленивого животного, который только ест, да спит.

Чтобы печень не страдала, нужно заранее побеспокоиться о ней! Я Вам не предлагаю принимать дорогие лекарства, я предлагаю приучить себя делать одно единственное упражнение, которое называется «Плуг». Это упражнение полезно не только для печени, оно полезно для всего организма, поскольку обеспечивает растяжение позвоночника и мышц спины, улучшает отток желчи, препятствует образованию камней в желчном пузыре.

Во время выполнения упражнения «Плуг» область живота максимально сжимается, подтягиваются рёбра к подвздошным костям, происходит механическое увеличение давления на печень, сжимаются печёночные вены, улучшается венозный отток, улучшается кровоснабжение внутренних органов. Если Вы помните, какую роль играет печень для нашего здоровья, Вы поймёте, почему нужно выполнять это упражнение, ведь печень очищает нашу кровь от токсинов и шлаков, помогает нам поправляться после болезней.

Вспомните, сколько вреда мы наносим своему организму: жирная пища, вредные продукты, сахар и соль, консервы, фаст-фуд, печень безропотно принимает все наши вредные продукты, алкоголь, табакокурение, спасает нас отравления токсинами. Печень очищает наш организм от шлаков, от последствий принятия бесконечных таблеток, неужели мы не сможем что-то сделать для неё?

Для достижения необходимого эффекта позу «Плуг» нужно удерживать в течение 2-3 минут, не более. Колени при этом можно опустить на лоб и локти развести в стороны для большей устойчивости.

alt="Отличное упражнение для здоровья печени!"/2835299_YPRAJNENIE_DLYa_PEChENI_1 (700x460, 162Kb)

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнение «Плуг» упражнение для печени упражнение «Плуг» лечение упражнениями оздоровление

Комментарии (16)

<a href="http://www.ipola.ru/post425468947/">Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ РєРѕР»РµРЅРЅС‹С… СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ - СѓР№РґРё РѕС‚ Р°СЂС‚СЂРѕР·Р°!</a>

РђСЂС‚СЂРѕР· РєРѕР»РµРЅРЅС‹С… СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ &ndash; РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ С‡Р°СЃС‚РѕРµ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РїРѕРґР¶РёРґР°РµС‚ РєР°Р¶РґРѕРіРѕ РёР· РЅР°СЃ! РџСЂРёС‡РёРЅР° Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏ &ndash; РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЏ РІ С…СЂСЏС‰Рµ РєРѕР»РµРЅРЅРѕРіРѕ СЃСѓСЃС‚Р°РІР°, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СЃС‚СЂР°РґР°РµС‚ РѕС‚ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёС… РЅР°РіСЂСѓР·РѕРє (РїРѕРґРЅСЏС‚РёРµ С‚СЏР¶РµСЃС‚РµР№, Р±РѕР»СЊС€РѕР№ РІРµСЃ, С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° РІС‹СЃРѕРєРёС… РєР°Р±Р»СѓРєР°С…, РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёРµ РѕСЃР°РЅРєРё, С‚СЂР°РІРјС‹). РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РјРѕРіСѓС‚ Р·Р°С‚РѕСЂРјРѕР·РёС‚СЊ СЂР°Р·РІРёС‚РёРµ Р°СЂС‚СЂРѕР·Р° РєРѕР»РµРЅРЅРѕРіРѕ СЃСѓСЃС‚Р°РІР° РёР»Рё РґР°Р¶Рµ РїСЂРµРґСѓРїСЂРµРґРёС‚СЊ РµРіРѕ.

РљСЂРѕРјРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РґР»СЏ РєРѕР»РµРЅРЅРѕРіРѕ СЃСѓСЃС‚Р°РІР° Р±СѓРґСѓС‚ РїРѕР»РµР·РЅС‹:

&bull; РЅРѕС€РµРЅРёРµ РѕР±СѓРІРё РЅР° РЅРёР·РєРѕРј РєР°Р±Р»СѓРєРµ,

&bull; РѕСЂС‚РѕРїРµРґРёС‡РµСЃРєРёРµ СЃС‚РµР»СЊРєРё, СЃСѓРїРёРЅР°С‚РѕСЂС‹, РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°СЋС‰РёРµ СЃРІРѕРґ СЃС‚РѕРїС‹ Рё СЃРЅРёР¶Р°СЋС‰РёРµ РЅР°РіСЂСѓР·РєСѓ РЅР° СЃСѓСЃС‚Р°РІС‹,

... <a href="http://www.ipola.ru/post425468947/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Гимнастика для коленных суставов - уйди от артроза!

Дневник

Пятница, 24 Ноября 2017 г. 11:33 + в цитатник

alt="Гимнастика для коленных суставов"/2835299__5_ (700x550, 175Kb)

Артроз коленных суставов – довольно частое заболевание, которое поджидает каждого из нас! Причина заболевания – изменения в хряще коленного сустава, который страдает от физических нагрузок (поднятие тяжестей, большой вес, ходьба на высоких каблуках, нарушение осанки, травмы). Упражнения могут затормозить развитие артроза коленного сустава или даже предупредить его.

Кроме упражнений, для коленного сустава будут полезны:

• ношение обуви на низком каблуке,

• ортопедические стельки, супинаторы, поддерживающие свод стопы и снижающие нагрузку на суставы,

• курсовой приём ходопротекторов, способствующих улучшению питания хряща и устранению боли при воспалении.

Признаками начинающегося артроза коленного сустава являются:

• боли в коленном суставе при движении или в состоянии покоя,

• скованность в суставе,

• хруст в колене при движении,

• ограничение движения в суставе.

Упражнение 1.

«Велосипед» в положении лёжа на спине. Минуты 3 крутим воображаемые педали одновременно двумя ногами.

alt="Гимнастика для коленных суставов"/2835299_Gimnastika_dlya_kolennih_systavov12 (700x474, 179Kb)

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов

Метки: артроз упражнение профилактика артроза предупреждение артроза здоровье суставов гимнастика для коленного сустава

Комментарии (17)

<a href="http://www.ipola.ru/post424686125/">РџРѕР»СЊР·Р° РЅР°РєР»РѕРЅРѕРІ РІРїРµСЂРµРґ СЃС‚РѕСЏ</a>

РџСЂРѕСЃС‚РѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РёР·РІРµСЃС‚РЅРѕРµ РІСЃРµРј РЅР°Рј СЃ РґРµС‚СЃС‚РІР°, С‚РµРј РЅРµ РјРµРЅРµРµ РѕРЅРѕ РѕС‡РµРЅСЊ РїРѕР»РµР·РЅРѕ РґР»СЏ РЅР°С€РµРіРѕ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РґР»СЏ СЃРїРёРЅС‹! Р•СЃР»Рё Р’С‹ РЅРµ РјРѕР¶РµС‚Рµ РЅР°РєР»РѕРЅСЏС‚СЊСЃСЏ РІРЅРёР· Рё РґРѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊ РїРѕР» СЂСѓРєР°РјРё, Р·РЅР°С‡РёС‚, РїСЂРёС€Р»Рѕ РІСЂРµРјСЏ РѕР±СЂР°С‚РёС‚СЊСЃСЏ Рє РІСЂР°С‡Сѓ Рё РІС‹СЏСЃРЅРёС‚СЊ РїСЂРёС‡РёРЅСѓ РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹.&nbsp;

РњСѓРґСЂС‹Рµ Р»СЋРґРё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ С‚Р°Рє: С‡РµРј Р±РѕР»СЊС€Рµ РЅР°РєР»РѕРЅРѕРІ РІРЅРёР·, С‚РµРј РґР»РёРЅРЅРµРµ С‚РІРѕСЏ Р¶РёР·РЅСЊ. Р СЌС‚Рѕ РѕС‚С‡Р°СЃС‚Рё РІРµСЂРЅРѕ, РІРµРґСЊ РЅР°РєР»РѕРЅСЏСЏСЃСЊ РІРЅРёР·, РјС‹ СЂР°СЃС‚СЏРіРёРІР°РµРј СЃРІРѕР№ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє, СѓСЃС‚СЂР°РЅСЏРµРј Р·Р°Р¶РёРјС‹, СЌС‚Рѕ РѕС‚Р»РёС‡РЅР°СЏ РїСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёРєР° Р±РѕР»РµР№ РІ СЃРїРёРЅРµ, РµСЃР»Рё Сѓ Р’Р°СЃ РЅРµС‚ РїСЂРѕС‚РёРІРѕРїРѕРєР°Р·Р°РЅРёР№.

[more=]

Р§С‚Рѕ РЅР°Рј РґР°СЋС‚ РЅР°РєР»РѕРЅС‹ РІРїРµСЂС‘Рґ СЃС‚РѕСЏ:

&bull; СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ СѓР»СѓС‡С€Р°РµС‚ РїРѕРґРІРёР¶РЅ... <a href="http://www.ipola.ru/post424686125/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Польза наклонов вперед стоя

Дневник

Суббота, 11 Ноября 2017 г. 11:18 + в цитатник

alt="Польза наклонов вперед стоя"/2835299__3_ (700x605, 127Kb)

Простое упражнение, известное всем нам с детства, тем не менее оно очень полезно для нашего организма, особенно для спины! Если Вы не можете наклоняться вниз и доставать пол руками, значит, пришло время обратиться к врачу и выяснить причину проблемы.

Мудрые люди говорят так: чем больше наклонов вниз, тем длиннее твоя жизнь. И это отчасти верно, ведь наклоняясь вниз, мы растягиваем свой позвоночник, устраняем зажимы, это отличная профилактика болей в спине, если у Вас нет противопоказаний.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: наклоны наклоны вперёд стоя упражнение гимнастика здоровье долголетие

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Новости

-Цитатник

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Всегда под рукой

-Стена

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Записи с меткой упражнение