Для того, чтобы снять приступ аритмии, привести давление в норму, успокоиться и снять стресс, достаточно расслабиться и правильно подышать, а именно выполнить простое дыхательное упражнение. О нем мы подробно расскажем и покажем на изображении далее в статье.

 

❗Представленное ниже дыхательное упражнение считается оздоровительным и подходит практически всем. Однако несмотря на это, все же имеются некоторые противопоказания, о которых необходимо знать, прежде чем приступать к его выполнению. Сюда относятся: простудные заболевания; повышенная температура; беременность; перенесенный инсульт или инфаркт.

✅ Ложимся на кровать и принимаем удобное положение. Выпрямляем ноги и кладем руки следующим образом: правую располагаем на живот, а левую на грудную клетку. Ладони держим в расправленном виде, руки и тело полностью расслабляем. Закрываем глаза, после чего медленно и глубоко начинаем вдыхать воздух через нос в течение 5 секунд, при этом выпячивая живот и практически не затрагивая легкие. Затем, таким же образом, не торопясь выполняем выдох через нос и в это же время, возвращаем живот в прежнее состояние. Продолжаем проделывать дыхание животом от 2 до 5 минут.

 

Данное упражнение предназначено для ежедневного проделывания. Оно не только поможет почувствовать себя хорошо и умиротворенно, но и прекрасно поможет заснуть, если вас замучала бессонница.

 

✅ Здоровья Вам и Вашим близким! Если статья была полезна для Вас, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь ею с друзьями, а также не забудьте подписаться на наше сообщество: Рецепты здоровья LR

 

💪🏻 Ознакомиться с полным списком оздоровительных упражнений Вы можете, перейдя по этой ссылке: https://vk.cc/asYdEx

 

🗣 Каждый месяц наши специалисты будут проводить серию БЕСПЛАТНЫХ вебинаров на различные темы, например: «Лучшие продукты для Вашего здоровья». Чтобы получить подробную информацию, время проведения и доступ, перейдите по этой ссылке: https://vk.cc/asmcGH

Пока