Комментарии (18)

<a href="http://www.ipola.ru/post419123790/">Р’РёС‚Р°РјРёРЅ D РґР»СЏ РіР»Р°Р·.</a>

РћРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ, РІРёС‚Р°РјРёРЅ РїРѕР»РµР·РµРЅ D РґР»СЏ РіР»Р°Р·. РћРЅ РїСЂРµРїСЏС‚СЃС‚РІСѓРµС‚ РёС… СЃС‚Р°СЂРµРЅРёСЋ, РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ СЃРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ Р·СЂРµРЅРёРµ, С…РѕС‚СЏ Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ Р»СЋРґРµР№ СѓРІРµСЂРµРЅС‹, С‡С‚Рѕ РґР»СЏ РіР»Р°Р· РІР°Р¶РµРЅ РІРёС‚Р°РјРёРЅ Рђ, РёР»Рё Р±РµС‚Р°-РєР°СЂРѕС‚РёРЅ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ РІ С‡РµСЂРЅРёРєРµ Рё РѕСЂР°РЅР¶РµРІС‹С… С„СЂСѓРєС‚Р°С…. РќРѕ РјРЅРѕРіРѕС‡РёСЃР»РµРЅРЅС‹Рµ РёСЃСЃР»РµРґРѕРІР°РЅРёСЏ РґРѕРєР°Р·С‹РІР°СЋС‚, С‡С‚Рѕ РґРµР»Рѕ РѕР±СЃС‚РѕРёС‚ РёРЅР°С‡Рµ, РґР»СЏ РіР»Р°Р· РЅРµС‚ РЅРёС‡РµРіРѕ РІР°Р¶РЅРµРµ, С‡РµРј РІРёС‚Р°РјРёРЅ D:

&bull; РѕРЅ СѓРјРµРЅСЊС€Р°РµС‚ РІРѕСЃРїР°Р»РёС‚РµР»СЊРЅС‹Рµ РїСЂРѕС†РµСЃСЃС‹ СЃРµС‚С‡Р°С‚РєРё Рё СЃРЅРёР¶РµРЅРёРµ СѓСЂРѕРІРЅСЏ Р±РµС‚Р°-Р°РјРёР»РѕРёРґР°, С‡С‚Рѕ СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РїСЂРёР·РЅР°РєРѕРј СЃС‚Р°СЂРµРЅРёСЏ РіР»Р°Р·;

&bull; РѕРЅ РїСЂРµРїСЏС‚СЃС‚РІСѓРµС‚ СЂР°Р·РІРёС‚РёСЋ Р±РѕР»РµР·РЅРё РђР»СЊС†РіРµР№РјРµСЂР° Рё СЃРµСЂРґРµС‡РЅРѕ-СЃРѕСЃСѓРґРёСЃС‚С‹С… Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёР№;

&bull; РѕРЅ РїСЂРµРґСѓРїСЂРµР¶РґР°РµС‚ СЂР°Р·РІРёС‚РёРµ... <a href="http://www.ipola.ru/post419123790/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Витамин D для глаз.

Дневник

Вторник, 08 Августа 2017 г. 11:20 + в цитатник

alt="Витамин D для глаз."/2835299__2_ (595x700, 177Kb)

Оказывается, витамин полезен D для глаз. Он препятствует их старению, помогает сохранить зрение, хотя большинство людей уверены, что для глаз важен витамин А, или бета-каротин, который содержится в чернике и оранжевых фруктах. Но многочисленные исследования доказывают, что дело обстоит иначе, для глаз нет ничего важнее, чем витамин D:

• он уменьшает воспалительные процессы сетчатки и снижение уровня бета-амилоида, что является признаком старения глаз;

• он препятствует развитию болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболеваний;

• он предупреждает развитие возрастной дистрофии жёлтого пятна у пожилых людей;

• он предупреждает развитие старческого склероза и связанного с этим ухудшения зрения.

Поэтому, если хотите сохранить себе зрение, обеспечьте поступление витамина D. Как? Если не в форме витаминов, то хотя бы с продуктами питания.

alt="Витамин D для глаз."/2835299_D (700x589, 167Kb)

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Утренний комплекс йоги «Приветствие солнцу».

Дневник

Вторник, 08 Августа 2017 г. 10:44 + в цитатник

Ipola

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: Утренний комплекс йоги «Приветствие солнцу» упражнения йога комплекс упражнений

Начни день с зарядки!

Дневник

Вторник, 08 Августа 2017 г. 10:35 + в цитатник

Ipola

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: зарядка утренняя зарядка комплекс упражнений упражнения здоровье

Полезные свойства некоторых специй

Понедельник, 07 Августа 2017 г. 18:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зная полезные свойства специй, мы можем их использовать не только для того, чтобы придать блюду определенный вкус, но и чтобы поправить здоровье.
201 (604x453, 214Kb)

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь

Метки: специи полезные свойства здоровье специи для здоровья специи в кулинари

<a href="http://www.ipola.ru/post419084832/">РўРѕС‡РєРё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РєР°Рє РёРјРё РїРѕР»СЊР·РѕРІР°С‚СЊСЃСЏ?</a>

РЎРѕРіР»Р°СЃРЅРѕ РєР°РЅРѕРЅР°Рј РєРёС‚Р°Р№СЃРєРѕР№ РјРµРґРёС†РёРЅС‹ СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ РѕРґРЅРѕРіРѕ С‚РѕР»СЊРєРѕ РјР°СЃСЃР°Р¶Р° СЂСѓРє РјРѕР¶РЅРѕ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… Р±РѕР»РµР·РЅРµР№, РІРµСЂРЅСѓС‚СЊ РґСѓС€РµРІРЅРѕРµ СЂР°РІРЅРѕРІРµСЃРёРµ. Рђ РІСЃС‘ РїРѕС‚РѕРјСѓ, С‡С‚Рѕ РЅР° СЂСѓРєР°С…, РІ С‡Р°СЃС‚РЅРѕСЃС‚Рё РЅР° Р»Р°РґРѕРЅСЏС… СЂСѓРє, РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»РµРЅС‹ РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РІСЃРµ РѕСЂРіР°РЅС‹ С‡РµР»РѕРІРµС‡РµСЃРєРѕРіРѕ С‚РµР»Р°. РЎРѕР±СЃС‚РІРµРЅРЅРѕ С‚РѕС‡РЅРѕ С‚Р°Рє Р¶Рµ, РѕРЅРё РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»РµРЅС‹ Рё РЅР° СЃС‚СѓРїРЅСЏС…, РЅРѕ Р»Р°РґРѕРЅСЏРјРё РјС‹ РјРѕР¶РµРј Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ РІ Р»СЋР±РѕРµ СѓРґРѕР±РЅРѕРµ РґР»СЏ РЅР°СЃ РІСЂРµРјСЏ, Р° СЃС‚СѓРїРЅРё Р±РѕР»СЊС€СѓСЋ С‡Р°СЃС‚СЊ РґРЅСЏ РґР»СЏ РЅР°СЃ РЅРµРґРѕСЃС‚СѓРїРЅС‹, РµСЃР»Рё С‚РѕР»СЊРєРѕ РјС‹ РЅРµ РЅР°С…РѕРґРёРјСЃСЏ РґРѕРјР°. РСЃРїРѕР»СЊР·СѓСЏ Р»Р°РґРѕРЅРё РґР»СЏ СЃР°РјРѕРјР°СЃСЃР°Р¶Р°, РјС‹ РјРѕР¶РµРј РґРѕР±Р°РІРёС‚СЊ СЃРµР±Рµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Р±РµР· РёСЃРїРѕР»СЊР·РѕРІР°РЅРёСЏ Р»РµРєР°СЂСЃС‚РІ. Р”Р°Р¶Рµ РµСЃР»Рё Р’Р°СЃ РЅРµ РјСѓС‡Р°РµС‚ ... <a href="http://www.ipola.ru/post419084832/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Точки здоровья, как ими пользоваться?

Дневник

Понедельник, 07 Августа 2017 г. 14:32 + в цитатник

alt="ТОЧКИ ЗДОРОВЬЯ"/2835299__4_ (700x525, 148Kb)

Согласно канонам китайской медицины с помощью одного только массажа рук можно избавиться от многих болезней, вернуть душевное равновесие. А всё потому, что на руках, в частности на ладонях рук, представлены практически все органы человеческого тела. Собственно точно так же, они представлены и на ступнях, но ладонями мы можем заниматься практически каждый день в любое удобное для нас время, а ступни большую часть дня для нас недоступны, если только мы не находимся дома. Используя ладони для самомассажа, мы можем добавить себе здоровья без использования лекарств. Даже если Вас не мучает никакой недуг, то Вы можете свои руки использовать для оздоровительного массажа.

В чём заключается оздоровительный массаж кистей рук?

С помощью массажа мы перераспределяем энергию внутри себя, удаляем энергетические «пробки», улучшаем кровоснабжение, усиливаем приток энергии в свой организм.

Как делать оздоровительный массаж кистей рук?

1. Начинаем массаж кистей рук с растирания ладоней, при котором ладони согреваются, при этом можно использовать масло для массажа или любой массажный крем.

2. Потом продолжаем массаж растягиванием суставов пальцев. Тянем пальцы в стороны и сжимаем их, контролируя свои усилия, чтоб не травмировать суставы пальцев. При этом мы чувствуем каждое движение, боли нет.

3. Потом сцепляем пальцы обеих рук и снова энергично их тянем, разминаются суставы пальцев. Если Вы редко занимаетесь подобным массажем, то можете услышать щелчок.

4. Потом начинаем сгибать и разгибать пальцы в течение 5-10 секунд.

5. Особое внимание уделяем биологически активным точкам, особенно если у Вас имеются проблемы, связанные с той или иной областью вашего тела.

6. Если Вы ощутили боль в какой-то точке ладони, разотрите болезненную точку, это сигнал о том, что у Вас имеются какие-то проблемы в данном органе, который представлен в этом месте на ладони.

7. Проводя оздоровительный массаж, не забывайте про тыльную сторону ладоней, круговыми движениями проходите буквально каждый сантиметр вашей кожи, косточки кисти, бугорки и впадины.

8. Выполняя самомассаж кистей рук, двигайтесь от внешнего края к центру ладони, от пальцев к запястью, запястья разминаем ладонью другой руки, обхватив запястье и массируя его круговыми движениями.

9. Заканчиваем оздоровительный массаж кистей рук растиранием и встряхиванием (стряхиваем негативную энергию, собранную нами во время массажа).

Что такое точки здоровья?

Точки здоровья – это точки, массируя которые мы быстро добиваемся желаемого результата. Как правило, используются они в экстренных случаях или в случаях сильной боли или сильного душевного стресса, когда необходима срочная помощь.

• Снять стресс мы можем, воздействуя на антистрессовые точки: точки щитовидной железы, печени и почек. Три минуты один раз в день для профилактики каждую точку.

• Снять усталость глаз или утомление от работы на компьютере: точки зоны глаз по три минуты на каждой руке каждый день.

• Улучшить цвет лица: точки желудочно-кишечного тракта по три минуты каждый день.

• Улучшить кровообращение: точки в бороздках между пястными костями три минуты каждый день на обеих руках.

• Снять зубную боль: по три минуты на обеих руках точку на внутренней стороне большого пальца.

• От бессонницы: точки, соответствующие зоне головы на обеих руках по три минуты каждый день.

• От простуды: точки, соответствующие горлу и носу на обеих руках по три минуты каждый день, подушечки пальцев три минуты каждый день при кашле и насморке.

• При изжоге и повышенной кислотности: точки желудка кишечника по три минуты на каждой руке. То же самое при проблемах, связанных с органами пищеварения.

При хронических запорах, головной боли, изжоге и прочих болезненных состояниях, массаж необходимых точек делать регулярно, можно и дважды в день, на обеих руках.

Всем здоровья и отличного настроения!

Читать далее...

Серия сообщений "Акупунктура":
Для Вас
Часть 1 - Точечный массаж при зубной боли
Часть 2 - Точечный массаж от заложенности носа и головной боли
...
Часть 25 - Точечный массаж от головной боли
Часть 26 - Как делать массаж биологически активных точек?
Часть 27 - Точки здоровья, как ими пользоваться?

Метки: точки точки здоровья массаж самомассаж здоровье блог акупунктура надавливание воздействие

Комментарии (14)

<a href="http://www.ipola.ru/post419081722/">РљР°Рє РґРµР»Р°С‚СЊ РјР°СЃСЃР°Р¶ Р±РёРѕР»РѕРіРёС‡РµСЃРєРё Р°РєС‚РёРІРЅС‹С… С‚РѕС‡РµРє?</a>

РќР° РЅР°С€РµРј С‚РµР»Рµ РЅР°С…РѕРґРёС‚СЃСЏ СЃР»РёС€РєРѕРј РјРЅРѕРіРѕ Р±РёРѕР»РѕРіРёС‡РµСЃРєРё Р°РєС‚РёРІРЅС‹С… С‚РѕС‡РµРє, Рё Р·РЅР°С‚СЊ РІСЃРµ РёР· РЅРёС… РјРѕР¶РµС‚ С‚РѕР»СЊРєРѕ СЃРїРµС†РёР°Р»РёСЃС‚, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СЃР°Рј Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚СЃСЏ СЂРµС„Р»РµРєСЃРѕС‚РµСЂР°РїРёРµР№. РћРґРЅР°РєРѕ, РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ Р±РёРѕР»РѕРіРёС‡РµСЃРєРё Р°РєС‚РёРІРЅС‹Рµ С‚РѕС‡РєРё РЅР°Рј Р·РЅР°С‚СЊ РІСЃС‘ Р¶Рµ РЅР°РґРѕ РґР»СЏ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚РѕР±С‹, РІРѕР·РґРµР№СЃС‚РІСѓСЏ РЅР° РЅРёС… РЅР°Р¶Р°С‚РёРµРј СѓР»СѓС‡С€Р°С‚СЊ СЃРІРѕС‘ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ, РїРѕРїСЂР°РІР»СЏС‚СЊ СЃРІРѕС‘ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. РЎ РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹РјРё С‚РѕС‡РєР°РјРё СЏ Р’Р°СЃ СѓР¶Рµ РѕР·РЅР°РєРѕРјРёР»Р°. РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°РµРј Р·РЅР°РєРѕРјСЃС‚РІРѕ СЃ Р±РёРѕР»РѕРіРёС‡РµСЃРєРё Р°РєС‚РёРІРЅС‹РјРё С‚РѕС‡РєР°РјРё РЅР° С‚РµР»Рµ С‡РµР»РѕРІРµРєР°.

[more=]

Р’РѕР·РґРµР№СЃС‚РІРёРµ РЅР° С‚РѕС‡РєРё СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ РјР°СЃСЃР°Р¶Р° РёР»Рё РЅР°РґР°РІР»РёРІР°РЅРёСЏ РјРѕР¶РµС‚ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЊ РЅР°С€Рµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РЅРѕ Рё РІС‹Р»РµС‡РёС‚СЊ РЅР°СЃ РѕС‚ Р±РѕР»РµР·РЅРµР№, СЃРїР°СЃС‚Рё Р¶РёР·РЅСЊ РІ СЌРє... <a href="http://www.ipola.ru/post419081722/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Как делать массаж биологически активных точек?

Дневник

Понедельник, 07 Августа 2017 г. 13:25 + в цитатник

alt="Как делать массаж биологически активных точек?"/2835299_Kak_delat_massaj_biologicheski_aktivnih_tochek1 (700x515, 194Kb)

На нашем теле находится слишком много биологически активных точек, и знать все из них может только специалист, который сам занимается рефлексотерапией. Однако, некоторые биологически активные точки нам знать всё же надо для того, чтобы, воздействуя на них нажатием улучшать своё состояние, поправлять своё здоровье. С некоторыми точками я Вас уже ознакомила. Продолжаем знакомство с биологически активными точками на теле человека.

Читать далее...

Серия сообщений "Акупунктура":
Для Вас
Часть 1 - Точечный массаж при зубной боли
Часть 2 - Точечный массаж от заложенности носа и головной боли
...
Часть 24 - 👣 Как массаж стоп может помочь решить внутренние проблемы. 👣
Часть 25 - Точечный массаж от головной боли
Часть 26 - Как делать массаж биологически активных точек?
Часть 27 - Точки здоровья, как ими пользоваться?

Метки: массаж самомассаж активные точки акупунктура воздействие активизация точек здоровье

12 проблем со здоровьем, о которых может рассказать цвет языка!

Суббота, 05 Августа 2017 г. 19:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Одним из индикаторов здоровья организма является язык человека. Если вы заметили изменения цвета данного органа, то это повод обратиться к врачу. А о каком заболевании может поведать тот или иной цвет языка, можно узнать из следующей инфографики:
170 (604x578, 92Kb)

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь

Метки: здоровье цвет языка состояние здоровья зависимость цвета языка симптом язык

Комментарии (10)

<a href="http://www.ipola.ru/post418993187/">5 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ СЃРЅСЏС‚РёСЏ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёСЏ СЃ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° Рё РїРѕСЏСЃРЅРёС†С‹</a>

РС„С„РµРєС‚РёРІРЅР°СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° &mdash; СЌС‚Рѕ С‚СЂСѓРґРѕРµРјРєР°СЏ СЂР°Р±РѕС‚Р° РЅР°Рґ СЃРѕР±РѕР№, РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ Рё С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° РІС‹РЅРѕСЃР»РёРІРѕСЃС‚Рё, РЅРѕ СЂРµР°Р»РёР·РѕРІС‹РІР°С‚СЊ С‚Рµ РёР»Рё РёРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃ Р±РѕР»СЊСЋ РІ СЃРїРёРЅРµ &mdash; СЌС‚Рѕ СЃРѕРІСЃРµРј РґСЂСѓРіРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ. Р‘РѕР»РµР·РЅРµРЅРЅС‹Рµ РѕС‰СѓС‰РµРЅРёСЏ РІ СЃРїРёРЅРµ РјРѕРіСѓС‚ Р±С‹С‚СЊ РєР°Рє РїСЂРёС‡РёРЅРѕР№ СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚Рё, С‚Р°Рє Рё РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕР№ РЅР°РіСЂСѓР·РєРё РЅР° РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє РІРѕ РІСЂРµРјСЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє.&nbsp;

5 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РёСЃРїСЂР°РІРёС‚СЊ РІСЂРµРґ, РЅР°РЅРµСЃРµРЅРЅС‹Р№ СЃРїРёРЅРµ, Р±РµР· РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕСЃС‚Рё РїСЂРµСЂС‹РІР°С‚СЊ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё.

1. РџРѕРґРЅСЏС‚РёРµ С‚Р°Р·Р°

Р’ С‡РµРј РїРѕР»СЊР·Р°: РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ СЃ РїРѕРґРЅСЏС‚РёРµРј С‚Р°Р·Р° &mdash; РѕРґРЅРѕ РёР· СЃР°РјС‹С… РїСЂРѕСЃС‚С‹С… Рё СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… РІ СЃР»СѓС‡Р°Рµ, РєРѕРіРґР° Р±РѕР»РµР·РЅРµРЅРЅС‹Рµ РѕС‰СѓС‰РµРЅРёСЏ... <a href="http://www.ipola.ru/post418993187/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

5 упражнений для снятия напряжения с позвоночника и поясницы

Дневник

Суббота, 05 Августа 2017 г. 12:22 + в цитатник

alt="5 упражнений для снятия напряжения с позвоночника и поясницы"/2835299_YPRAJNENIYa_DLYa_YKREPLENIYa_POYaSNICI (700x353, 180Kb)

Эффективная тренировка — это трудоемкая работа над собой, выполнение упражнений и тренировка выносливости, но реализовывать те или иные упражнения с болью в спине — это совсем другой вопрос. Болезненные ощущения в спине могут быть как причиной усталости, так и неправильной нагрузки на позвоночник во время тренировок.

5 упражнений, которые помогут исправить вред, нанесенный спине, без необходимости прерывать тренировки.

1. Поднятие таза

В чем польза: Упражнение с поднятием таза — одно из самых простых и эффективных в случае, когда болезненные ощущения не дают выполнять большую нагрузку. Правильное выполнение данного упражнения поможет снять нагрузку с поясницы и укрепить мышцы таза и ягодиц.

Как выполнять: Необходимо лечь на спину, позаботьтесь о том, чтобы позвоночник прилегал к полу. Расслабьте мышцы спины, руки вытяните вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях, пятки на расстоянии ладони от ягодиц. Поднимайте таз, избегая прогибов в пояснице, следите за тем, чтобы позвоночник оставался ровным. Чтобы добиться такого эффекта необходимо перенести нагрузку с поясницы на ноги и таз.

2. Упор лежа

В чем польза: Упор лежа — это силовое упражнение, задействующее все мышцы корпуса. Правильное выполнение данного упражнения поможет укрепить мышцы спины, пресса и ягодиц одновременно, при этом снимая нагрузку с поясницы.

Как выполнять: Встаньте на колени, руки на ширине плеч, выпрямите спину, затем ноги. Необходимо опираться на прямые и напряженные конечности. Живот должен быть втянут, а ягодицы напряжены. Следите за тем, чтобы ваш позвоночник напоминал прямую линию. Если расслабить живот и ягодицы, то нагрузка сразу же перейдет на поясницу, что только усугубит боль в спине, поэтому следите за тем, чтобы не провисать и не проваливаться. Упор лежа — это прямая твердая линия от макушки до пяток. При необходимости усложнить упражнение можно по очереди поднимая правую и левую ноги, оставляя вес на трех конечностях.

3. Кобра

В чем польза: Упражнение «кобра» может быть выполнено двумя способами: в первом основной упор идет на раскрытие мышц грудной клетки, а во втором — на укрепление спины и бедер. Самое главное, что нужно помнить, выполняя это упражнение — это отсутствие напряжения в пояснице. Данные упражнения очень полезны для тех, кто страдает болью в спине, но неправильное выполнение может привести к травме.

Как выполнять: Для первого варианта «кобры» необходимо лечь на живот, бедра расставить в стороны, лобковой костью прижаться к полу как можно сильнее, руки вытянуть перед собой, а затем постепенно отрывать туловище от пола, вытягиваясь на прямых руках. Чтобы убрать напряжение с поясницы необходимо напрячь пресс и раскрыть грудную клетку. Ощущение напряжения должно быть между лопаток. Для второго варианта необходимо сделать все то же самое, но вместо туловища подниматься будет таз и вытянутые напряженные ноги.

4. Угол

В чем польза: Упражнение «угол» снимает напряжение со спины, выравнивает позвоночник и растягивает мышцы грудного отдела и задней поверхности бедер.

Как выполнять: Для выполнения данного упражнения на прямых, расставленных на ширину плеч ногах наклонитесь вперед, руками коснитесь пола. Нагрузку распределите между упором на руки и на ноги. Постепенно старайтесь вытянуть спину, поднимая макушку вверх между руками, а таз наоборот тяните вниз. Основное действие происходит с позвоночником, поэтому стоит следить за тем, что вы не сутулитесь, не сгибаете ноги в коленях и не напрягаете мышцы, которые напрягать не требуется. Вытягиваться должна только спина. Из положения горки вы выпрямляете ее в горизонтально прямую линию. Если данное упражнение больше не кажется для вас сложным, то после выпрямления спины в линию добавьте раскрытие грудного отдела, постепенно опуская грудную клетку на пол.

5. Сидение у стенки

В чем польза: Во время сидения у стенки проще всего контролировать свой позвоночник, так как он остается прямым. В то же время таз интенсивно работает вместе с мышцами бедер. Это одно из лучших упражнений для тех, кто не хочет напрягать спину, но нуждается в интенсивной нагрузке на ягодицы, бедра и голени.

Как выполнять: Прижмитесь к стене позвоночником, расслабьте спину, втяните живот, поясница должна быть прижата к стене. Несмотря на то, что стена регулирует направление вашего позвоночника, следите за тем, чтобы избежать сутулости. Медленно опускайтесь до тех пор, пока ноги не будут согнуты в коленях под углом в 90 градусов. Бедра лучше всего расставить в стороны для лучшего упора. Следите за тем, чтобы спина была прижата к стене и не брала на себя основную нагрузку.

http://zdorovoeinfo.ru/delo-v-spine-5-uprazhnenij-dlya-snyatiya-napryazheniya-s-pozvonochnika-i-poyasnicy/

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения спина поясница расслабление спины укрепление спины здоровье спины здоровье

Комментарии (13)

<a href="http://www.ipola.ru/post418992673/">Р§РµРј РїРѕР»РµР·РЅРѕ РјРѕСЂРіР°РЅРёРµ?</a>

Р—РЅР°РµС‚Рµ Р»Рё Р’С‹, С‡С‚Рѕ С‡РµР»РѕРІРµРє РјРѕСЂРіР°РµС‚ РЅРµ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ С‚Р°Рє, Р° РґР»СЏ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚РѕР±С‹ СЂР°РІРЅРѕРјРµСЂРЅРѕ СЂР°СЃРїСЂРµРґРµР»РёС‚СЊ СЃР»С‘Р·РЅСѓСЋ Р¶РёРґРєРѕСЃС‚СЊ РїРѕ РІСЃРµР№ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚Рё РіР»Р°Р·Р°. РЎР»РµР·Р° РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ СѓРІР»Р°Р¶РЅСЏРµС‚ СЂРѕРіРѕРІРёС†Сѓ, РЅРѕ Рё РґРµР·РёРЅС„РёС†РёСЂСѓРµС‚ РµС‘ РѕС‚ Р±РѕР»РµР·РЅРµС‚РІРѕСЂРЅС‹С… РјРёРєСЂРѕРѕСЂРіР°РЅРёР·РјРѕРІ, РЅР°С…РѕРґСЏС‰РёС…СЃСЏ РІ РІРѕР·РґСѓС…Рµ.&nbsp;

РњРѕСЂРіР°РЅРёРµ РґР°С‘С‚ РїРµСЂРµРґС‹С€РєСѓ РіР»Р°Р·РЅС‹Рј РЅРµСЂРІР°Рј, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ СЂР°Р±РѕС‚Р°СЋС‚, РѕС‚РІРµС‡Р°СЏ РЅР° СЂР°Р·РґСЂР°Р¶РµРЅРёРµ, РїСЂРёС…РѕРґСЏС‰РµРµ РёР· РІРЅРµ. РњРѕСЂРіР°РЅРёРµ СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓРµС‚ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёСЋ РіР»Р°Р·РЅС‹С… РјС‹С€С†, РїРѕР·РІРѕР»СЏСЏ РёРј Р»СѓС‡С€Рµ СЃС„РѕРєСѓСЃРёСЂРѕРІР°С‚СЊСЃСЏ. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РЅРµСЃР»РѕР¶РЅРѕ РґРѕРіР°РґР°С‚СЊСЃСЏ, С‡С‚Рѕ С‡РµРј С‡Р°С‰Рµ Р’С‹ Р±СѓРґРµС‚Рµ РјРѕСЂРіР°С‚СЊ &ndash; С‚РµРј Р»СѓС‡С€Рµ РґР»СЏ РІР°С€РёС… РіР»Р°Р·.

РљР°Рє РїСЂРёСѓС‡РёС‚СЊ РјРѕСЂРіР°С‚СЊ СЃРµР±СЏ С‡Р°СЃС‚Рѕ, РІРµРґСЊ ... <a href="http://www.ipola.ru/post418992673/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Чем полезно моргание?

Дневник

Суббота, 05 Августа 2017 г. 12:07 + в цитатник

alt="Чем полезно моргание?"/2835299_ (700x525, 63Kb)

Знаете ли Вы, что человек моргает не просто так, а для того, чтобы равномерно распределить слёзную жидкость по всей поверхности глаза. Слеза не только увлажняет роговицу, но и дезинфицирует её от болезнетворных микроорганизмов, находящихся в воздухе.

Моргание даёт передышку глазным нервам, которые постоянно работают, отвечая на раздражение, приходящее из вне. Моргание способствует расслаблению глазных мышц, позволяя им лучше сфокусироваться. Поэтому несложно догадаться, что чем чаще Вы будете моргать – тем лучше для ваших глаз.

Как приучить моргать себя часто, ведь человек моргает рефлекторно. При моргании веки смыкаются, и слеза равномерно распределяется по всей роговице глаза. Если человек научит себя моргать осознанно, то он поможет глазу снять напряжение, то есть возьмёт на себя часть работы глазных мышц. Попробуйте чаще совершать моргающие движения ресницами, они будут похожи на взмахи крыльев бабочкой. Частота морганий должна составлять от 5 до 7 раз в минуту, Вы можете научиться выполнять это несложной упражнение, поставив перед собой зеркало и положив часы.

В последствии приучите себя моргать на каждый шаг, если Вы идёте или на каждый вдох, если Вы находитесь в сидячем положении. Моргание так же необходимо вашему глазу, как расслабляющие упражнения для глаз.

alt="Чем полезно моргание?"/2835299_MORGANIE (500x500, 263Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "ЗРЕНИЕ":
Часть 1 - Фитнес гимнастика для глаз! Смотрим все!
Часть 2 - Точечный цигун-массаж как способ самооздоровления
...
Часть 24 - Упражнения для лечения близорукости. Часть 2.
Часть 25 - Комплекс упражнений для повышения остроты зрения по Жданову
Часть 26 - Чем полезно моргание?

Метки: моргание зарядка для глаз здоровье глаз здоровье глаза зрение

Точечный массаж от головной боли

Дневник

Суббота, 05 Августа 2017 г. 08:57 + в цитатник

Ipola

Серия сообщений "Акупунктура":
Для Вас
Часть 1 - Точечный массаж при зубной боли
Часть 2 - Точечный массаж от заложенности носа и головной боли
...
Часть 23 - Скорая помощь при острой боли в пояснице - точка Вэй-Чжун.
Часть 24 - 👣 Как массаж стоп может помочь решить внутренние проблемы. 👣
Часть 25 - Точечный массаж от головной боли
Часть 26 - Как делать массаж биологически активных точек?
Часть 27 - Точки здоровья, как ими пользоваться?

Метки: акупуктура активные точки точки от головной боли точечный массаж

Комментарии (17)

👣 Как массаж стоп может помочь решить внутренние проблемы. 👣

Дневник

Пятница, 04 Августа 2017 г. 11:42 + в цитатник

Ipola

Серия сообщений "Акупунктура":
Для Вас
Часть 1 - Точечный массаж при зубной боли
Часть 2 - Точечный массаж от заложенности носа и головной боли
...
Часть 22 - Китайский массаж стоп Цзяо Ань Мо с нуля
Часть 23 - Скорая помощь при острой боли в пояснице - точка Вэй-Чжун.
Часть 24 - 👣 Как массаж стоп может помочь решить внутренние проблемы. 👣
Часть 25 - Точечный массаж от головной боли
Часть 26 - Как делать массаж биологически активных точек?
Часть 27 - Точки здоровья, как ими пользоваться?

Метки: акупунктура лечение профилактика массажстоп самомассаж

👣 Массаж стоп. Шаг за шагом. 👣

Дневник

Пятница, 04 Августа 2017 г. 11:25 + в цитатник

Ipola

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ

Метки: массаж стоп массаж здоровье акупунктура оздоровление самомассаж

Комментарии (10)

<a href="http://www.ipola.ru/post418953804/">РњР°СЃСЃР°Р¶ РґС‘СЃРµРЅ, РєР°Рє РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РµРіРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ?</a>

РњС‹ С‡Р°СЃС‚Рѕ РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ СѓС…Р°Р¶РёРІР°РµРј Р·Р° Р·СѓР±Р°РјРё, Рё РїРѕР»СѓС‡Р°РµРј СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹Рµ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏ Р·СѓР±РѕРІ Рё РґС‘СЃРµРЅ. РљР°СЂРёРµСЃ, РїР°СЂРѕРґРѕРЅС‚РёС‚, РїР°СЂРѕРґРѕРЅС‚РѕР·, РІРѕС‚ РЅРµРїРѕР»РЅС‹Р№ РїРµСЂРµС‡РµРЅСЊ РїСЂРѕР±Р»РµРј, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РёРјРµРµС‚ РїРѕС‡С‚Рё РєР°Р¶РґС‹Р№ РёР· РЅР°СЃ. Рђ РІРµРґСЊ СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµ СЃР»РѕР¶РЅРѕ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ СѓС…Р°Р¶РёРІР°С‚СЊ Р·Р° Р·СѓР±Р°РјРё Рё РїРµСЂРёРѕРґРёС‡РµСЃРєРё РґРµР»Р°С‚СЊ РјР°СЃСЃР°Р¶ РґС‘СЃРµРЅ. РС‚Рѕ РјРѕР¶РµРј РјС‹ РІСЃРµ, СЌС‚Рѕ СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµ СЃР»РѕР¶РЅРѕ. Р”Р°РІР°Р№С‚Рµ СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ.

РџСЂРё РїСЂРѕСЃС‚РѕРј РјР°СЃСЃР°Р¶Рµ РґС‘СЃРµРЅ РїР°Р»СЊС†Р°РјРё РјС‹ РїРѕР»СѓС‡Р°РµРј РїРѕР»СЊР·Сѓ, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РІС‹СЂР°Р¶Р°РµС‚СЃСЏ РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ:

&bull; РСЃС‡РµР·Р°СЋС‚ Р·Р°СЃС‚РѕР№РЅС‹Рµ СЏРІР»РµРЅРёСЏ РёР· С‚РєР°РЅРµР№ СЂРѕС‚РѕРІРѕР№ РїРѕР»РѕСЃС‚Рё,

&bull; РЈР»СѓС‡С€Р°РµС‚СЃСЏ РєСЂРѕРІРѕСЃРЅР°Р±Р¶РµРЅРёРµ С‚РєР°РЅРµР№,

&bull; РР· СЂРѕС‚РѕРІРѕР№ РїРѕР»РѕСЃС‚Рё СѓРґР°Р»СЏСЋС‚СЃСЏ Р±РѕР»РµР·РЅРµС‚РІРѕСЂРЅС‹Рµ Р±Р°... <a href="http://www.ipola.ru/post418953804/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Массаж дёсен, как правильно его делать?

Дневник

Пятница, 04 Августа 2017 г. 11:13 + в цитатник

Мы часто неправильно ухаживаем за зубами, и получаем различные заболевания зубов и дёсен. Кариес, пародонтит, пародонтоз, вот неполный перечень проблем, которые имеет почти каждый из нас. А ведь совсем не сложно правильно ухаживать за зубами и периодически делать массаж дёсен. Это можем мы все, это совсем не сложно. Давайте учиться.

При простом массаже дёсен пальцами мы получаем пользу, которая выражается в том, что:

• Исчезают застойные явления из тканей ротовой полости,

• Улучшается кровоснабжение тканей,

• Из ротовой полости удаляются болезнетворные бактерии.

• Массаж дёсен способствует улучшению регенерации тканей, препятствует кровоточивости дёсен,

• Дёсны становятся более крепкими, что позволяет им удерживать зубы на месте.

Противопоказанием к массажу дёсен является наличие зубного камня, сильная кровоточивость дёсен и воспаление слизистой рта.

Как делать массаж дёсен?

1. Сначала надо хорошо вымыть руки, чтоб случайно не занести инфекцию.

2. Начинаем и заканчиваем массаж поглаживанием, точно так же как мы делаем при общем массаже, только в этом случае поглаживание проводим не руками, а пальцами. Со стороны щеки работает указательный палец, с внутренней стороны – большой палец. На нижней челюсти поглаживание делаем сверху вниз, на нижней снизу верх.

3. Приступаем к растиранию дёсен, оно способствует усилению обменных процессов и ускорению регенерации тканей. Растираем дёсны с небольшим нажимом, дополнительное воздействие можно добавить со стороны лица.

4. Приступаем к выжиманию, этим движением мы устраняем застойные явления из дёсен, совершая вращательные вертикальные движения.

5. Приступаем к сдавливанию, при котором десну сдавливаем одновременно с внутренней и наружной стороны. Захватываем каждый участок десны постепенно переходя от центральной её части к боковой.

Гораздо больше времени уходит на написание этого материала, чем на его фактическое осуществление. Массаж дёсен проводится в течение 10 минут, этого времени вполне хватает на то, чтобы оздоровить свои дёсны и создать условия для здоровья зубов.

Читать далее...

Серия сообщений "Здоровье зубов":
Часть 1 - Укрепление дёсен народными средствами
Часть 2 - Народные средства от зубной боли
...
Часть 5 - Эффективное народное средство от пародонтита
Часть 6 - О чём говорит зубная боль?
Часть 7 - Массаж дёсен, как правильно его делать?

Метки: зубы дёсны здоровье зубов здоровье дёсен стоматология

Упражнения, рекомендуемые при остеохондрозе

Дневник

Пятница, 04 Августа 2017 г. 08:20 + в цитатник

alt="Упражнения, рекомендуемые при остеохондрозе"/2835299_YPRAJNENIYa_S_GIMNASTIChESKOI_PALKOI (700x525, 270Kb)

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: упражнения остеохондроз лечение и профилактика лечение упражнениями здоровая спина здоровье

Вашему вниманию - лечебная гимнастика, 5 полезных упражнений!

Дневник

Четверг, 03 Августа 2017 г. 13:56 + в цитатник

Ipola

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения полезные упражнения здоровье здоровые суставы здоровая спина

Комментарии (13)

<a href="http://www.ipola.ru/post418913329/">4 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РѕС‚ СЂР°РґРёРєСѓР»РёС‚Р°</a>

РќРёС‡РµРіРѕ РЅРµС‚ С…СѓР¶Рµ СЂР°РґРёРєСѓР»РёС‚Р°, РєРѕРіРґР° Р’С‹ РЅРµ РјРѕР¶РµС‚Рµ РґР°Р¶Рµ РїРѕС€РµРІРµР»РёС‚СЊ РЅРѕРіРѕР№ РёР»Рё СЂСѓРєРѕР№, РїРµСЂРµРІРµСЂРЅСѓС‚СЊСЃСЏ РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ Р±РѕРє. Р’Р°С€Рµ С‚РµР»Рѕ СЃРєРѕРІС‹РІР°РµС‚ Р¶СѓС‚РєР°СЏ Р±РѕР»СЊ, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ Рё РІ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРё РїРѕРєРѕСЏ РЅРµ РґР°С‘С‚ Р’Р°Рј РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚Рё РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ. Р›СЋРґРё СЃ СЂР°РґРёРєСѓР»РёС‚РѕРј Р°Р±СЃРѕР»СЋС‚РЅРѕ Р±РµСЃРїРѕРјРѕС‰РЅС‹ Рё РЅСѓР¶РґР°СЋС‚СЃСЏ РІ СѓС…РѕРґРµ. РќРµ С‚Рѕ, С‡С‚РѕР±С‹ С…РѕРґРёС‚СЊ РїРѕ РєРІР°СЂС‚РёСЂРµ, РёРј Рё РґРѕ С‚СѓР°Р»РµС‚Р° РґРѕР№С‚Рё &ndash; РїСЂРѕР±Р»РµРјР°. РџСЂРё РјР°Р»РµР№С€РµРј РїРѕРґРѕР·СЂРµРЅРёРё РЅР° СЂР°РґРёРєСѓР»РёС‚ РЅР°РґРѕ РІС‹Р·РІР°С‚СЊ РІСЂР°С‡Р°, С‚РѕР»СЊРєРѕ РѕРЅ РЅР°Р·РЅР°С‡РёС‚ Р°РґРµРєРІР°С‚РЅСѓСЋ РјРµРґРёРєР°РјРµРЅС‚РѕР·РЅСѓСЋ С‚РµСЂР°РїРёСЋ.&nbsp;

РќРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїСЂРµРґРїРѕС‡РёС‚Р°СЋС‚ РѕР±С…РѕРґРёС‚СЊСЃСЏ РЅР°СЂРѕРґРЅС‹РјРё СЃСЂРµРґСЃС‚РІР°РјРё, РЅР° РјРѕР№ РІР·РіР»СЏРґ, СЌС‚Рѕ РЅРµРґРѕРїСѓСЃС‚РёРјРѕ. РџРѕС‡РµРјСѓ? Р§Р°СЃС‚Рѕ Р»СЋРґРё РїСЂРёРЅРёРјР°СЋС‚ СЃРёР»СЊРЅРѕРґРµР№СЃС‚РІСѓСЋС‰... <a href="http://www.ipola.ru/post418913329/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

4 упражнения от радикулита

Дневник

Четверг, 03 Августа 2017 г. 11:45 + в цитатник

alt="4 упражнения от радикулита"/2835299__1_ (700x441, 283Kb)

Ничего нет хуже радикулита, когда Вы не можете даже пошевелить ногой или рукой, перевернуться на другой бок. Ваше тело сковывает жуткая боль, которая и в состоянии покоя не даёт Вам возможности движения. Люди с радикулитом абсолютно беспомощны и нуждаются в уходе. Не то, чтобы ходить по квартире, им и до туалета дойти – проблема. При малейшем подозрении на радикулит надо вызвать врача, только он назначит адекватную медикаментозную терапию.

Некоторые предпочитают обходиться народными средствами, на мой взгляд, это недопустимо. Почему? Часто люди принимают сильнодействующие препараты без видимых на то причин и «сажают» почки, сердце, потом не могут понять, откуда у них появилось то или иное заболевание. Вызвать врача не так сложно, как кажется, и в этом случае без него не обойтись. Народные методы можно использовать как дополнение к общепринятой терапии, которая, кстати, даёт неплохие результаты.

Мазь от радикулита собственного приготовления готовится так: смешайте 1 кг каменной соли, 2 столовые ложки порошка горчицы, ¼ стакана воды комнатной температуры и ½ стакана молотых сухарей. Смешайте ингредиенты, поставив ёмкость на огонь при постоянном помешивании, сухари добавляют для получения более густой консистенции, обязательно перемешайте состав до однородности. Снимите с огня, как только все ингредиенты станут одним целым. Мазь используют в горячем, но не обжигающем виде для компрессов. Наносят на спину, накрывают тканью, фольгой, полиэтиленовым пакетом, пледом. Мазь должна согреть спину. Лучше делать компресс на ночь и с ним уснуть. Когда мазь остынет, её нужно смыть тёплой водой.

Нельзя делать согревающий компресс, если Вы не уверены в том, что у Вас радикулит. Поэтому сначала вызываете врача, а когда он поставит диагноз, начинаете лечение. Кстати, у врача можно спросить и о противопоказаниях к согревающему компрессу. Всем здоровья, не занимайтесь самолечением! Как только Вы сможете двигаться, можно заняться лечебной физкультурой. 4 упражнения, представленные здесь, помогут снять болевые ощущения и избавить от обострений радикулита.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов

Метки: радикулит здоровье позвоночника здоровье здоровая спина профилактика и лечение

Тренировка мышц спины

Дневник

Четверг, 03 Августа 2017 г. 10:41 + в цитатник

Ipola

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: тренировка упражнения спина здоровье спины здоровье

Комментарии (1)

Простые упражнения от грудного остеохондроза

Дневник

Среда, 02 Августа 2017 г. 13:21 + в цитатник

Ipola

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения Простые упражнения упражнения от грудного остеохондроза профилактика лечение лечение упражнениями остеохондроз грудной остеохондроз

Комментарии (14)

<a href="http://www.ipola.ru/post418867357/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёРєРё РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Р°</a> 
	РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёРєРё С€РµР№РЅРѕРіРѕ РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Р°

РћСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР· РїРѕРґРєСЂР°РґС‹РІР°РµС‚СЃСЏ Рє РЅР°Рј РЅРµР·Р°РјРµС‚РЅРѕ. РџРѕС‡С‚Рё РІСЃРµ РёР· РЅР°СЃ РІ СЂР°Р·РЅРѕР№ СЃС‚РµРїРµРЅРё РїРѕРґРІРµСЂР¶РµРЅС‹ СЌС‚РѕРјСѓ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЋ. РљР°Рє РїСЂР°РІРёР»Рѕ, С‡Р°С‰Рµ РІСЃРµРіРѕ СЃС‚СЂР°РґР°СЋС‚ С€РµР№РЅС‹Р№ Рё РїРѕСЏСЃРЅРёС‡РЅС‹Р№ РѕС‚РґРµР» РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РµСЃР»Рё Сѓ С‡РµР»РѕРІРµРєР° СЃРёРґСЏС‡Р°СЏ СЂР°Р±РѕС‚Р°. Р”РѕР»РіРѕРµ РїСЂРµР±С‹РІР°РЅРёРµ РІ РѕРґРЅРѕР№ Рё С‚РѕР№ Р¶Рµ РЅРµСѓРґРѕР±РЅРѕР№ РїРѕР·Рµ РІС‹Р·С‹РІР°РµС‚ СЃРїР°Р·Рј СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ Рё РјС‹С€С†. РЎР°РјРё Р·Р°РјРµС‡Р°Р»Рё, РєР°Рє С‚СЂСѓРґРЅРѕ Р±С‹РІР°РµС‚ РІСЃС‚Р°С‚СЊ СЃРѕ СЃС‚СѓР»Р° &ndash; Р·Р°С‚РµРєР°СЋС‚ РЅРѕРіРё. РџСЂРёРјРµСЂРЅРѕ С‚Рѕ Р¶Рµ СЃР°РјРѕРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Рё СЃРѕ РІСЃРµРјРё РјС‹С€С†Р°РјРё. РќРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕСЃС‚СЊ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёСЏ РїСЂРё СЃРёРґСЏС‡РµР№ СЂР°Р±РѕС‚Рµ РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёРІР°РµС‚ РґРѕСЃС‚СѓРї РєРёСЃР»РѕСЂРѕРґР° Рє С‚РєР°РЅСЏРј РЅР°С€РµРіРѕ С‚РµР»Р°. РњС‹С€С†С‹ СЃРї... <a href="http://www.ipola.ru/post418867357/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Упражнения для профилактики остеохондроза

Дневник

Среда, 02 Августа 2017 г. 10:57 + в цитатник

Упражнения для профилактики шейного остеохондроза

Остеохондроз подкрадывается к нам незаметно. Почти все из нас в разной степени подвержены этому заболеванию. Как правило, чаще всего страдают шейный и поясничный отдел позвоночника, особенно если у человека сидячая работа. Долгое пребывание в одной и той же неудобной позе вызывает спазм сосудов и мышц. Сами замечали, как трудно бывает встать со стула – затекают ноги. Примерно то же самое происходит и со всеми мышцами. Недостаточность кровообращения при сидячей работе ограничивает доступ кислорода к тканям нашего тела. Мышцы спазмируются, мы чувствуем боль.

Из-за спазмов в шейном отделе позвоночника часто возникают головные боли, плохое восприятие получаемой информации, падение работоспособности, повышение утомляемости, рассеянность, несобранность, а виной всему остеохондроз. Стоит начать больше двигаться без резких движений, кровообращение тут же нормализуется, если остеохондроз у Вас ещё не перешёл в хроническую стадию. Улучшение кровообращения приведёт к улучшению кровоснабжения и улучшению поступления кислорода в ткани. Вам станет легче буквально сразу, стоит проверить, пока ещё не слишком поздно.

Если Вы обратили внимание на то, что у Вас часто наблюдается падение работоспособности и потеря внимания, стоит обратиться к врачу и обследоваться на предмет достаточности в крови микроэлементов и витаминов. Вполне возможно, что у Вас остеохондроз перешёл в хроническую стадию, при которой неизбежно изменение состава крови на микроэлементы. Здоровья всем и отличного настроения!

alt="Упражнения для профилактики шейного остеохондроза"/2835299_Yprajneniya_dlya_profilaktiki_sheinogo_osteohondroza_v_ofise (674x700, 249Kb)

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения профилактика остеохондроза Упражнения для профилактики остеохондроза профилактика шейного остеохондроза профилактика поясничного остеохондроза упражнения в офисе упражнения дома

Комментарии (12)

<a href="http://www.ipola.ru/post418821394/">РЈР±РёСЂР°РµРј Р¶РёСЂРѕРІРѕР№ С„Р°СЂС‚СѓРє СЃ Р¶РёРІРѕС‚Р°!</a>

Р–РёСЂ РЅР° Р¶РёРІРѕС‚Рµ &ndash; РїСЂРѕР±Р»РµРјР° РјРЅРѕРіРёС… РјСѓР¶С‡РёРЅ Рё Р¶РµРЅС‰РёРЅ. Р РІСЃРµРј СЌС‚РѕС‚ Р¶РёСЂРѕРє, РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅРµ РЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ. Р”Р¶РёРЅСЃС‹ СЃ РЅРёРј РЅРµ Р·Р°СЃС‚С‘РіРёРІР°СЋС‚СЃСЏ, РѕР±Р»РµРіР°СЋС‰РёРµ РїР»Р°С‚СЊСЏ РЅРµ РЅР°РґРµРЅРµС€СЊ, С‚РѕР»СЊРєРѕ РЅР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёРµ РїРѕСЂС‚РёС‚! Р§С‚Рѕ СѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚СЊ РїСЂРѕ РїР»СЏР¶РЅС‹Рµ РєСѓРїР°Р»СЊРЅРёРєРё, РІ РЅРёС… РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ РїРѕРєСЂР°СЃСѓРµС€СЊСЃСЏ. Рђ РІРµРґСЊ Р¶РёСЂ СЃ Р¶РёРІРѕС‚Р° РјРѕР¶РЅРѕ СѓР±СЂР°С‚СЊ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РІ РєР°Р±РёРЅРµС‚Рµ Сѓ РїР»Р°СЃС‚РёС‡РµСЃРєРѕРіРѕ С…РёСЂСѓСЂРіР°, Р¶РёСЂ СЃ Р¶РёРІРѕС‚Р° РјРѕР¶РЅРѕ СѓР±СЂР°С‚СЊ СЃР°РјРѕРјР°СЃСЃР°Р¶РµРј Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏРјРё, РїСЂР°РІРґР° РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РґРѕР»СЊС€Рµ, Р·Р°С‚Рѕ Р±РµР· РІСЂРµРґР° РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ!

[more=]

РЎР°РјРѕРјР°СЃСЃР°Р¶ СѓСЃРёР»РёС‚ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ РІ Р·РѕРЅРµ Р¶РёРІРѕС‚Р°, РїРѕРјРѕР¶РµС‚ &laquo;СЂР°Р·РѕРіРЅР°С‚СЊ&raquo; Р¶РёСЂ, РЅРѕ Р±СѓРґРµС‚ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРµРЅ Р»РёС€СЊ РїСЂРё СѓСЃР»Рѕ... <a href="http://www.ipola.ru/post418821394/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Убираем жировой фартук с живота!

Дневник

Вторник, 01 Августа 2017 г. 11:08 + в цитатник

alt="Убираем жировой фартук с живота!"/2835299_Ybiraem_jirovoi_fartyk_s_jivota (700x467, 167Kb)

Жир на животе – проблема многих мужчин и женщин. И всем этот жирок, мягко говоря, не нравится. Джинсы с ним не застёгиваются, облегающие платья не наденешь, только настроение портит! Что уж говорить про пляжные купальники, в них особо и не покрасуешься. А ведь жир с живота можно убрать не только в кабинете у пластического хирурга, жир с живота можно убрать самомассажем и упражнениями, правда получится несколько дольше, зато без вреда для здоровья!

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ

Метки: самомассаж упражнения жировой фартук убираем жир жир с живота стройная фигура

LiveInternetLiveInternet

-Новости

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Музыка

-Видео

-Всегда под рукой

-Стена

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика