-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Потрясающая реалистичность в работах филиппинского художника Альфреда Галуры ( Alfred Galura ) - (0)

Портрет девушки. Черно-белая картина филиппинского художника. Прекрасные картины Альфреда ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 56061
Комментариев: 397208
Написано: 799574


Подними ноги - укрепи пресс и подтяни живот, сидя на стуле без затрат и лишних движений

Суббота, 01 Января 2022 г. 14:05 + в цитатник

укрепи пресс1 (700x466, 223Kb)

Хочется какой-то нагрузки, но вот вроде бы выходные дни и тратить время на затруднительные упражнения совсем не хочется. А некоторые даже в праздничные дни могут работать, а это не доставляет комфорта, особенно физическому телу и здоровью. Да и красота фигуры также может уходить, так как в праздники мы любим попробовать интересные блюда, рецепты , а вот на талии появляется пара лишних сантиметров. Поэтому, если у вас не так много времени, желания или сил на тренировки, то можно опробовать упражнение на пресс, сидя на стуле. Подними ноги - укрепи пресс без лишних движений. Но что делать? Как делать? Давайте смотреть.

Подобные упражнения не так популярны в тренировках и фитнесе, но в дни отдыха они подходят, так как мы становимся немного ленивыми и не такими активными и делать сложные упражнения желания нет. Но вот укрепить пресс, как-то уменьшить живот и улучшить пищеварение надо, а со стула вставать не очень то и хочется. Тогда превратить стул можно в элемент тренировки. С помощью него мы:
 
  • Повысим выносливость
  • Улучшим настроение
  • Повысим активность и бодрость
  • Укрепим пресс, подтянем живот, особенно в нижней части, которая трудно поддаётся изменениям
А также это хотя бы минимальная активность и работа с малоподвижным образом жизни
Но помним, что упражнение нужно делать не единожды, а систематически повторять при любой возможности. И только так будет хороший результат. Естественно не забываем, что при наличии проблем сначала стоит поговорить со специалистом, если вы решили делать упражнения, зарядку, тренировку, если ситуация этого требует.
 
Как делать упражнение:
 

укрепи пресс2 (700x350, 64Kb)

  • Садимся на стул
  • Осанка прямая
  • Руками можно держаться за сидение или ручки стула, если вам это не требуется опускаем
  • И приподнимаем стопы от пола, чтобы они не касались его Удерживайте ноги на высоте столько, сколько можете
  • Опускаем, повторяем ещё несколько раз. Я обычно повторяю 5-8 раз
  • И в течение дня, если день малоподвижный делаю 2-4 раза Вот такое несложное упражнение, но вы почувствуете, что оно работает.

Всех с Новым годом! Удачи, счастья, светлого будущего.

Источник

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 15 пользователям