Существует много способов для того, чтобы заснуть. Для этого не всегда требуется медицинская помощь и приём сильнодействующих лекарств. Иногда достаточно хорошо проветрить комнату, или прогуляться на свежем воздухе, или почитать хорошую книгу, надо успокоиться, привести в порядок нервную систему, иначе никогда не уснёшь. Из гимнастики можно выбрать упражнения йоги, они так и называются – снотворные асаны, очень помогают уснуть тем, кто перевозбудился за день. Эти асаны может выполнить даже неподготовленный человек, в этом их преимущество.

Вы долго сидите за компьютером, или просто устали от работы, у Вас ноет спина, и Вы чувствуете усталость. Такое часто случается с нами, ведущими не слишком активный образ жизни. Спина постоянно находится в напряжении, нагрузка на неё колоссальная, особенно если Вы имеете избыточный вес. Сложно жить, сложно ходить, сложно работать, но надо что-то делать! Попробуйте выполнить не сложный комплекс упражнений, чрезвычайно полезных для спины, и Вы почти сразу почувствуете облегчение.

Обратите внимание, что носок тянем на себя в любом случае. Этими упражнениями мы снимаем напряжение с коленного сустава, тем самым уменьшая боль к колене. А боль, сами понимаете, может появиться по разным причинам, у кого в результате артроза коленного сустава, в кого после оперативного вмешательства или травмы.

В любом случае, снимать напряжение таким образом намного лучше, чем глотать без конца таблетки. Этот способ приемлем, но только при крайней необходимости, в остром периоде. Потом надо приучить себя обходиться без таблеток. Здоровья всем и отличного дня!

Юмор поднимает человеку настроение, улучшает его взгляд на жизнь, делает его жизнь более позитивной – это факт, против которого спорить никто не станет. Но юмор ещё и продлевает жизнь, и уж точно снижает давление, улучшает аппетит, делает сон более спокойным и продолжительным. Но как быть с тем, что юмор улучшает аппетит – весьма спорный факт, но медицина его не отвергает, иначе бы давно запретили в больницах все юмористические передачи. Ан нет, наоборот, поощряют и выступления юмористов, и театрализованные шоу. А ещё доказано, что в процессе смеха участвуют все мышц лица, и это существенно омолаживает организм. В процессе смеха человек худеет как минимум, на полкило за какие-то полчаса, а если смеяться по 15 минут каждый день, то сжигается около двух килограммов жира за год, во время смеха воздух проходит через лёгкие со скоростью 100 километров в час, очищая наш организм!  Даже просто анекдоты, рассказанные кем-то где-то становятся темой для откровенных разговоров, иногда, правда, переходящими на личности. С юмором у наших людей не всё так однозначно. Одни обижаются, принимая всё сказанное на себя, другие ценят шутки, но не более. А Вы как относитесь к юмору, любите посмеяться просто так? Тогда смейтесь! От души!

Похудеть не сложно, если выполнять простые правила!

1. Обеспечьте себе нормальный сон!
2. Старайтесь не есть ложкой! Возьмите вилку или палочки.
3. Ешьте вдумчиво, не торопясь, с удовольствием!
4. От фаст-фуда не толстеют, если не есть его постоянно!
5. Не смотрите телевизор во время еды, Вы съедите в два раза больше!
6. Не увлекайтесь обезжиренными продуктами, с ними Вы просто притупляете чувство голода.
7. Откажитесь от добавок!

Все уже начали готовиться к Новому году, хоть до него больше полутора месяцев, но не будем забывать про свою фигуру, ведь она должна быть всегда в тонусе. Быть красивой и привлекательной непросто, особенно в зимний период, ведь есть мы стали больше, и часто калорийную пищу, это объяснимо, нам требуется большой приток энергии, чтобы не замёрзнуть. Организм, таким образом сам заботится о себе, но калории надо расходовать, иначе они осядут жировыми отложениями на боках и бёдрах. Поскольку внутренняя сторона бедна является одной из самых уязвимых частей женского тела, делает упражнения на внутреннюю сторону бедра, не забывая о гармоничном развитии нашего тела, то есть об остальных упражнениях. Только так и не иначе Вы сможете сохранить свою форму!