Если вы мечтаете о стройной талии, но на тренировки в спортивном зале не хватает времени – упражнение «Твист-Баланс» создано специально для вас! Эту методику разработала гуру пилатеса, японка Томоко Янагисава. Автор уверяет, что ежедневные занятия помогут быстро избавиться от жировых отложений на талии и подтянуть мышцы живота.

Толтеки много знали о тайных возможностях нашего организма. Например, для сохранения молодости и красоты лица, толтеки практиковали не сложную, но эффективную гимнастику. Толтеки еще именуются как шаманы Древней Мексики, «люди знания» или маги. Эти люди владели тайным, секретным знанием, закрытым для простого человека. Считается, что шаманы могут входить в контакт с потусторонними силами, им приписывают многие чуть ли не волшебные возможности. Толтеки знали, как вернуть молодость лица. Сегодня мы можем узнать, как они это делали. 

Масло шиповника - уникальный природный продукт, обладающий всевозможными целительными и омолаживающими свойствами. Масло благоприятно воздействует на кожу и поможет избавиться от многих проблем. Вот как его нужно использовать.С давних времен шиповник воспевали люди в своих балладах и стихах. Неприветливый, колючий кустарник с нежными цветами, скромный родственник шикарной и пышной розы… В жарких странах можно встретить это растение в виде лиан. Шиповнику нашлось применение и в медицине. Из его плодов готовят целительные настои и сиропы. Это необычайно полезное растение, истинный кладезь витаминов и флавоноидов.  

Чай — это не просто напиток, которым мы привыкли завершать трапезу. На самом деле он способен на чудеса. Чай не только улучшает пищеварение, но и способствует лучшему обмену веществ в организме. Поэтому, если у вас в планах скинуть лишние килограммы, то возьмите на себе вооружение это напиток. Но далеко не каждый чай поможет вам в этом непростом деле.У каждого из этих видов чая свои особенности воздействия на человеческий организм: один блокирует чувство голода, другой ускоряет метаболизм, третий сжигает жир. Но каждый из них на деле действительно эффективен в похудении и при этом полезен в целом для здоровья.

• Встать, широко разведя ноги.
• Развернуть правую ступню под прямым углом, левую на 50 градусов внутрь.
• Руки опущены вниз вдоль корпуса, бедра развернуть в сторону правого колена.
• Вдыхая согнуть в коленном суставе правую ногу, бедро должно быть параллельно полу.
• В это же время поднять руки над головой, ладони смотрят друг на друга.
• Левая пятка прижата к полу.
• Удерживать асану 3 мин.

• Из позы воина развернуть корпус на 90 градусов против часовой стрелки, руки развести в стороны ладонями к полу.
• Правую ногу удерживать в согнутом положении.
• Глаза смотрят параллельно руке.
• Не изменять позу 3 мин.

• Из асаны поза воина 2 отпустить на правую отставленную ногу одноименное предплечье.
• Левая рука, сливаясь в одну линию с корпусом, тянется вверх.
• Не двигаться 3 мин.

• Стоять прямо.
• Вес тела перенести на левую ногу.
• Правую ступню поднять и прижать к другой ноге выше колена.
• Руки перед грудью в молитвенном жесте.
• Удерживать асану 3 мин.

• Стоять прямо.
• Прижать правый коленный сустав к груди.
• Взять правой ладонью палец стопы и распрямить ногу. Удерживая равновесие, отвести ногу в сторону.
• Держать равновесие 3 мин.
• Повторить комплекс асан с левой ногой.

1. С наступлением климакса состояние кожи в будущем стабилизируется. Минимальная подверженность влиянию гормонов делает нашу кожу предсказуемой.
2. Ничтожно малая выработка естественного коллагена отнюдь не способствует гладкости и подтянутости кожи. Приходится иметь дело с дряблостью и обвисанием.
3. В этот период может смениться тип кожи, особенно часто — с жирной на сухую. Это связано с изменениями в работе сальных желез.
4. Избыток меланина становится причиной гиперпигментации.
5. Уход за лицом после 60 лет требует внимания к нюансам стареющей кожи. Часто это проявления отечности, гиперчувствительность или шелушение.

Отсюда

Ведущие косметологи утверждают, что выполняя несколько простых упражнений (причем неважно где – на работе, в пробке или пока едите в метро), удастся улучшить состояние кожи в области шеи и декольте. Нехитрые приемы позволят вам выглядеть прекрасно в любом возрасте.

1. Отклоните голову назад и немного откройте рот. Тяните вверх, а затем вниз нижнюю челюсть (повторите десять раз). Движения челюстью выполняйте не спеша, чтобы шейные мышцы максимально напрягались.
2. Станьте прямо и скрестите на груди руки, положив ладони на плечи. Вдыхая воздух и придерживая руками плечи, старайтесь тянуть шею вверх, задерживаясь на десять секунд. Затем выдохните и вернитесь к первоначальному положению. Повторите все десять раз.
3. С прямой спиной и расслабленными плечами опустите голову и вращайте ей от одного плеча к другому. После десяти таких поворотов откиньте голову назад и снова сделайте десять поворотов.
4. Держа спину и плечи ровно, начинайте вращать головой, чтобы подбородок касался правого, а затем левого плеча (задерживайтесь на несколько секунд). После вращения возвращайтесь в первоначальное положение и следите, чтобы плечи не двигались. В каждую сторону нужно повернуть голову пять раз.
5. Это упражнение выполняется аналогично предыдущему, но касаться плеч следует не подбородком, а ушами, вытянув при этом шею и держа подбородок поднятым вверх.
6. Обопритесь локтями о поверхность стола, скрестите пальцы и положите на них подбородок. Ладонями поднимайте подбородок, чтобы чувствовалось напряжение шейных мышц. Затем измените положение и подбородком опускайте скрещенные пальцы вниз.
7. Опустите уголки рта, чтобы ощутимо напряглись шейные мышцы. Задержитесь на пять-десять секунд, потом расслабьтесь и повторите десять раз. Не спеша опустите на грудь подбородок, повторите десять-пятнадцать раз.
8. Максимально поднимите, а затем опустите руки, держа при этом голову прямо. Повторяйте каждый день по несколько раз, пока не будет чувствоваться усталость в области шеи.

• правильное питание – залог не только крепкого здоровья, но и привлекательной внешности, поэтому нужно исключить из рациона жирную, острую, копчёную пищу, а также фастфуд и уменьшить потребление сладостей. На смену этому должны прийти фрукты, овощи, кисломолочные и морепродукты;
• избавление от вредных привычек и избегание стрессовых ситуаций;
• употребление чистой воды – один из важных факторов, поскольку «бульдожьи» щёки – это ткань, задерживающая влагу, и, чтобы избавиться от отёчности, нужно потреблять много чистой воды, сократить поступление соли и сахара;
• гимнастика для лица и щек – ключевой шаг в продлении молодости и красоты;
• контрастный душ и массаж.

1. Лечь на спину и выпрямить ноги, руки при этом должны быть вдоль тела, ладони нужно повернуть к полу.
2. Следует напрячь мышцы живота, вдохнуть, поднять ноги под прямым углом относительно тела, остаться на несколько секунд в этом положении, после чего поднять нижнюю часть спины и таз вверх, ладони в это время надо прижать к полу.
3. После этого следует обхватить руками нижний край ребер, поддерживая свое тело так, чтобы на полу оставался только затылок, шея, плечи до локтей, плечевые суставы.
4. В таком положении задержаться на несколько минут (2-3) и плавно перейти в исходное положение, не отрывая головы от пола.

• поддерживает красивую осанку и гибкость позвоночника;
• улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза;
• уменьшает давление на органы брюшной полости;
• тренирует мышцы спины и живота;
• уменьшает отложение солей;
• положительно влияет на эндокринную и нервную системы;
• обеспечивает организм энергией;
• улучшает насыщение организма кислородом;
• позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею.

• увеличенная щитовидная железа;
• серьезные заболевания сердца;
• повышенное артериальное давление;
• хронический гайморит;
• инфекционные заболевания глаз;
• глаукома;
• отит;
• серьезная травма шеи или спины.

Довольно простые массирующие движения способны разгладить межбровные морщины, но эффект будет виден не сразу. Поэтому, применяя эту методику, стоит запастись усердием и терпением. Вот некоторые виды упражнений: Приложите несколько пальцев к переносице и легкими движениями разглаживайте складку от центра в стороны. Кончиками пальцев прогладить носогубную складку снизу вверх. Круговыми движениями начинайте массировать щеки по направлению к вискам. Ладонями проведите по челюсти от подбородка по направлению к ушам. Каждое движение нужно делать по 20 раз. Если поймали себя на мысли, что вы хмуритесь, то поднимите брови вверх и удерживайте их в таком положении несколько минут. Как убрать морщину между бровями с помощью гимнастики? Существует целый курс упражнений, которые позволяют разгладить морщины.

Иметь красивый плоский живот - актуальная тема и для мужчин, и для женщин. Недостаточно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Эффективным средством в борьбе с жировыми отложениями в области талии является самомассаж живота. Для достижения этой цели потребуется немного знаний и желание выполнять рекомендации регулярно в течение определенного времени. Результат не заставит себя долго ждать.

Описание самомассажа живота: убираем жировой фартук щипковым методом

Как работает данный способ? При щипковом массаже под кожей усиливается кровообращение, улучшается ток лимфы. Такое воздействие на кожу ускоряет процесс сжигания подкожного жира. Простой и эффективный щипковый самомассаж живота убирает некрасивый жировой фартук. Проводить его стоит, лежа на спине. Вначале немного разогреть кожу поглаживаниями. Положить одну руку сверху другой и по часовой стрелке выполнить круговые движения в течение минуты. После взять верхний слой кожи между пальцами (защипнуть) и сделать перекатывающие движения. Так повторить несколько раз на животе и боках. Массаж выполнять в течение десяти минут. После проведения процедуры кожа краснеет. Завершающий этап мероприятия - легкие поглаживания, как вначале. 

Какой еще есть самомассаж живота? Убираем жировой фартук при помощи воды. Для этого понадобится струя воды под напором. Контрастный душ и массаж также помогают бороться с подкожными жировыми отложениями. Напором теплой струи воды совершать круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Можно менять температуру на более прохладную и более горячую. Не стоит использовать очень холодную и очень горячую воду. Дополнить процедуру щипковым массажем в конце и в начале. 

Массаж живота можно проводить, применяя механические и электрические массажеры. Различные насадки и приспособления для воздействия на проблемную зону стимулируют и улучшают кровообращение, тем самым способствуя сжиганию подкожного жира. Используя дополнительные средства, массаж проводить с учетом общих правил: воздействовать не более десяти минут; совершать движение по часовой стрелке. Стоит комбинировать эту процедуру с водным массажем и обертыванием. 

Упражнения