-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Михай Олтеану (Mihai Olteanu). Под лепестками нежных роз - (0)

...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55778
Комментариев: 396538
Написано: 798158


Гимнастика для сосудов как оздоровить и укрепить сосуды — упражнения

Среда, 09 Марта 2022 г. 15:06 + в цитатник

2835299_Gimnastika_dlya_sosydov_kak_ozdorovit_i_ykrepit_sosydi__yprajneniya (700x414, 42Kb)

Упражнение «Вибрация». Делать его нужно лежа на спине. Можно прямо с утра в кровати или в другое удобное время, лежа на полу. Поднимите вверх руки и ноги и мелко трясите ими, как будто стряхиваете капли воды. Продолжайте вибрацию 1,5-2 минуты. За это время капилляры встряхнуться, а лимфатическая жидкость перераспределиться, улучшив вывод токсинов и шлаков.
 
Упражнение  «Золотая рыбка». Лежа на спине, на полу, положите руки под шею, ближе к основанию черепа. Подайте носки ног на себя, вытяните все тело. Начните делать вибрирующие движения всем телом. Это упражнение снимает тонус с мелких мышц вдоль всего позвоночника и усиливает кровообращение. В этом упражнении встряхиваются сосуды, расположенные ближе к позвоночнику.
 
Шея – важная часть тела, переход от тела к голове. Через сосуды шеи происходит кровоснабжение головного мозга. Здоровый шейный отдел позвоночника обеспечивает правильную посадку черепа. А это обеспечивает бесперебойную поставку питательных элементов и кислорода в мозг. Слабые или зажатые спазмированные мышцы шеи могут отрицательно влиять на состояние сосудов. Поэтому важно укреплять мышцы шеи и делать гимнастику для снятия напряжения.
 
Вытяжение шеи. Выполнять можно стоя или сидя на стуле. Поднимите на вдохе подбородок вверх, потянитесь, с выдохом опустите его вниз. Повторите по 10 раз вверх и вниз.
 
Наклоны головы. Исходное положение тоже. На выдохи потянитесь ухом к плечу, на вдохе верните голову в исходное положение. Со следующим выдохом наклоните голову в другую сторону. Повторите по 10 раз.

2835299_Gimnastika_dlya_sosydov_kak_ozdorovit_i_ykrepit_sosydi__yprajneniya1 (700x609, 67Kb)

Серия сообщений "Здоровье сердца":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Снижение пульса в домашних условиях
Часть 2 - Эффективные народные средства против атеросклероза. Часть 1.
Часть 3 - Как определить, чего не достаёт сердцу?
Часть 4 - Тахикардия и как с ней бороться?
Часть 5 - Гимнастика для сосудов как оздоровить и укрепить сосуды — упражнения
Часть 6 - Чай с боярышником улучшает работу сердца!

Метки:  
Понравилось: 11 пользователям