-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

Нереально красивые чешские хрустальные гравированные вазы бренда «Аида» (AIDA) - (0)

Чешская мануфактура «Аида» (AIDA) по производству изделий из хрустального стекла возр...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 50526
Комментариев: 384489
Написано: 775594


Делаем осанку, расслабляем спину за пару минут с упражнением сведение лопаток

Пятница, 14 Января 2022 г. 15:34 + в цитатник

Быстро устаю, осанка оставляет желать лучшего, постоянно хочется спать - знакомо не правда ли ? И именно с этой ситуацией все же стоит что-то делать, так как от осанки зависит многое в нашем теле: начиная от молодости лица и заканчивая работой пищеварения. И позаботиться о себе у помощью минутных упражнений не только быстро, но и очень просто. Данное упражнение я могу выполнять даже сидя, ну или стоя - главное, что оно хорошо расслабляет спину - вы сразу почувствуете приятное чувство расслабленности, а также делает нам осанку. Поэтому, давайте поговорим о таком упражнении, как "сведение лопаток".


Делаем осанку, расслабляем спину за пару минут с упражнением сведение лопаток (700x372, 88Kb)

Все мы понимаем, что сидячий образ жизни довольно сложный и естественно влияет на физическое тело и его здоровье, кто бы, что не говорил. В первую очередь, это ощущает спине - чувствуется напряжение, усталость, хочется лечь, так как ощущения с каждым часом не доставляют радости. Естественно, что и работоспособность от этого заметно падает, и ничего толком не сделаешь. Но около года назад, я открыла для себя это упражнение - и хоть оно многим известно, выполняет его, лишь малая частью. Что оно может нам дать:
 
наполняет кислородом, появляется бодрость и активность
вы сразу почувствуете, как уменьшилось напряжение в спине и усталость, на замену приходит ощущение расслабленности
заставит вспомнить об осанке, а также чаще выпрямлять её и держать, тренируя память у физического тела
растяжка - это всегда хорошо
повышает работоспособность
какое-никакое, но движение при малоподвижном образе жизни
Недостатки - честно, именно тут их найти тяжело, но при всем этом вы должны понимать, что если это необходимо, то о гимнастике сначала стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение "Сведение лопаток"
  • сядьте или встаньте
  • руки вытяните перед собой
  • и на вдохе сведите лопатки, отведи руки назад, согнув их
  • на выдохе поднимите их вверх, и максимально отведите их назад
  • вдох опускаем руки и вытягиваем их вперед
  • повторить ещё несколько раз
 


СѓРїСЂ (700x372, 126Kb)

Я делаю упражнение тогда, когда чувствую, что необходимо и я устала. Оно очень простое, и я уделяю на него 1-2 минуты, зато становится очень легко. Надеюсь, что упражнение и вам придется по душе.

Источник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 13 пользователям