-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 48138
Комментариев: 377681
Написано: 762926

Записи с меткой похудение

(и еще 180330 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

акварель акупрессура акупунктура арт блог вкусно и просто головная боль графика дача девушка девушки десерт дневник дом домашняя выпечка жанна евлампиева женский портрет женщина живопись закуска здоровье иллюстрации ирина расшивалова картины комнатные цветы красота маска для лица массаж мои стихи народная медицина ольга мешковская пятакова омоложение оформление дневника пасха печенье пирог пирог к чаю поздравление праздник приготовление приусадебный участок проза простой рецепт рамочка рамочки с девушками растения рецепт рецепт печенья рецепт пирога рецепт торта рисунок с днем рождения сад самомассаж стихи торт к чаю точечный массаж упражнение упражнения уход уход за лицом цветы цветы и растения элинушка

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Дневник

Понедельник, 30 Мая 2022 г. 14:57 + в цитатник

2835299_pohydet (700x393, 49Kb)

 такие способы есть, все они простые и не потребуют от Вас каких-то сверх усилий. Волшебства здесь никакого нет (не изобрели ещё такую таблетку, выпил и быстро похудел!), всё-таки кое-что делать придётся и в чём-то себя ограничивать.
 
Способ первый – сауна
Этот способ используют многие спортсмены перед соревнованиями, особенно борцы. Пока Вы сидите в сауне, из организма постепенно через пары выходят лишняя влага, и с ней у Вас таят не нужные Вам граммы, а иногда и килограммы. Сауна хорошо скажется на талии и бёдрах, да и не только на талии и бёдрах, а и на всей фигуре.
 
Способ номер два – жёсткий массаж
Такой массаж лучше всего, когда проводит профессионал. Его могут сделать в той же самой сауне. Вас оборачивают различными водорослями или ещё чем-нибудь полезным и начинают разгонять лишний жир особенно тщательно со всех проблемных мест. Когда встанете с массажного стола, почувствуете себя практически заново рождённой.
 
Способ номер три – воздержание от жидкости
Быстро похудеет в области живота, и сделать его плоским поможет вот такая процедура: за день до нужного Вам события сократите содержание жидкости в Вашем организме. Можно просто меньше этой жидкости пить, или же приобрести в аптеке специально предназначенный для этого препарат. В их основе много морских солей и водорослей, именно они и снижают количество жидкости в организме после приёма этого препарата. И на следующий день лучше тоже не употреблять много воды, а также сахара и соли.
 
Способ номер четыре – очищение организма
Если сказать ещё проще – это клизма. Да, конечно, совсем не романтично, зато как в одном известном фильме «дёшево, надёжно и практично!» После проведения этой не совсем приятной процедуры можно потерять до 2-х килограмм за день, немного убрать живот, да и весь организм очистить.
 
Способ номер пять – разгрузочный день
Дайте своему организму немного отдохнуть опять же за день до праздника. Это не означает, что нужно глодать и насиловать свой организм, просто нужно ограничиться йогуртом, сухими крекерами или хлебцами (которые много калорий не содержат) попить кефирчику или зелёного чая. Так и лишний жирок немного спадёт, да и животик подтянется.
 
Способ номер шесть – оптический обман
Обманывать, конечно, не совсем хорошо, но здесь, пожалуй, можно. Нанесите тонкий слой автозагара, на те местечки, которые Вы желаете скрыть. Если Вам удастся сделать это правильно, то можно создать впечатление, что это у Вас мышцы, а не жировая прослойка. Но, если в Ваших высокохудожественных способностях у Вас нет полной уверенности, то лучше пойти в салон, чтобы не сделать хуже.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Очень простой массаж для похудения и регулирования веса

Дневник

Среда, 20 Апреля 2022 г. 13:50 + в цитатник

1 (700x486, 244Kb)

Китайский самомассаж живота
На самом деле таких техник для похудения существует много, но мы покажем вам 4 простых движения, которые легко запоминаются и не требуют много времени для выполнения. Для современного человека это критично.
 
Если быть предельно честными с самими собой, то многие из нас, хотя бы раз в жизни, мечтали о том, чтобы похудеть без малейшего физического напряжения, ограничений в еде и вообще, без неприятных ощущений.
 
Так, полежать, подумать о смысле жизни, в то время, пока кто-нибудь поработает и сделает так, чтобы ваш лишний вес сам исчез без следа.


2 (700x243, 107Kb)

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как быстро и просто уменьшить аппетит, перестать заедать стресс и похудеть

Дневник

Пятница, 15 Апреля 2022 г. 14:20 + в цитатник

2835299_Kak_bistro_i_prosto_ymenshit_appetit_perestat_zaedat_stress_i_pohydet (700x392, 129Kb)

Причина лишнего веса кроется не только в питание - это психологическая проблема. Недовольство собой, страхи, неуверенность в себе, самокритика, все это порождает стрессы. Каждый, справляется с проблемами как умеет, одни полностью погружаются в работу, другие пытаются расслабиться, а третьи «заедают» накопившиеся неприятности. Если человек здоров, то количество таких клеток постоянно. При необходимости они расходуются на образование энергии и гормонов, затем снова копятся. Часть жировых клеток вырабатывают гормон лептин, его ещё называют гормон счастья. Попадая в мозг, он вызывает знакомое нам чувство удовлетворения. Этот гормон очень коварен, со временем его требуется все больше и больше. Это провоцирует образование новых жировых клеток и увеличение старых. И чем больше мы полнеем, тем сильнее аппетит. Получается замкнутый круг.

Чтобы его разорвать, обратимся к восточной медицине, а именно к акупрессуре. Мы будем воздействовать на точки, которые вызывают прилив радости и удовольствия-гормоны эндорфины.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

9 привычек, которые помогут похудеть «между делом»

Дневник

Четверг, 17 Марта 2022 г. 15:00 + в цитатник

2835299_mejdy_delom (700x627, 221Kb)

Конечно, чтобы быть здоровым и похудеть, необходимо изменить рацион и увеличить физическую активность. Без этого, получить эффективный результат просто нереально. Но есть некоторые простые рекомендации, которые помогут избавиться от нескольких лишних килограмм «между делом».

1. Замените продукты
Постарайтесь заменить привычные продукты аналогичными, но с более низкой калорийностью. Делайте это постепенно, без резких колебаний, которые могут причинить вред. Например, колбасные изделия можно заменить нежирным мясом, белый хлеб – цельнозерновым, сладкие напитки – домашними компотами, и так далее. Постепенно вы привыкните употреблять более здоровую пищу, и сможете незаметно избавиться от излишков веса.
2. Стакан воды
Попробуйте начать любой прием пищи с употребления стакана простой негазированной воды. Вода необходима для нормальной работы всего организма и поддержания правильного водно-солевого баланса. Люди часто путают сигналы голода и жажды, а кроме этого, вода занимает часть желудка, поэтому вы получите сигнал о насыщении намного раньше.
3. Не отвлекайтесь во время еды
Принимать пищу лучше медленно, в спокойной обстановке, не отвлекаясь на просмотр телевизора или социальные сети. Постарайтесь полностью сосредоточиться на еде и тщательно пережевывать каждый кусочек. Сигнал о том, что желудок насытился, часто доходит до мозга с опозданием, а если отвлекаться, то его можно вообще пропустить и почувствовать, что наелся, когда желудок переполнился. Так что – не торопитесь.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Простое и эффективное упражнение при варикозной болезни ног

Дневник

Среда, 09 Марта 2022 г. 15:25 + в цитатник

2835299_ (700x577, 76Kb)

Вращение стопами лежа

  • Лягте на пол и поднимите одну ногу вверх
  • Выполняйте вращательные движения стопой. Повторите по 20 раз в каждую сторону
  •  
Поменяйте ногу
И для похудения
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Правила дыхательной гимнастики Стрельниковой

Дневник

Понедельник, 24 Января 2022 г. 15:37 + в цитатник

Правила дыхательной гимнастики Стрельниковой (681x700, 470Kb)

До того, как делать комплекс упражнений дыхательной гимнастики, сперва нужно разобраться с тем, как правильно выполняется гимнастика для похудения. Кстати, в самом начале вполне допустимо использовать подсказки для упражнений в картинках — это упрощает процесс.
 
  1. За каждое занятие требуется делать 1200 «дыханий» — вдохов и выдохов.
  2. Одно занятие должно занимать около получаса.
  3. Все упражнения надо делать по три подхода, 32 повтора в каждом подходе. После каждой «тридцатки» можно отдохнуть 3-10 секунд. Если сложно выполнять 32 вдоха подряд, то можно делать перерывы после каждой восьмерки, и выполнять 12 раз восьмерки.
  4. Через месяц ежедневных занятий можно каждое упражнение делать не по 8 раз, а по 16 или 32 раза.
  5. За каждое занятие нужно выполнять весь комплекс упражнений. Стрельникова рекомендовала выполнять комплекс дважды в день при нормальном самочувствии, и несколько раз в день, если чувствуете себя плохо.
  6. Дыхательная зарядка делается до еды. В отдельных случаях можно выполнять упражнения через полтора часа после обеда или ужина, но утром лучше всего заниматься натощак.
  7. Когда явно не хватает времени можно выполнять не 3 подхода по 32 вдоха для каждого упражнения, а по одному подходу на 32 вдоха. В таком случае у вас займет гимнастика стрельниковой 7 минут.
  8. Через месяц ежедневных упражнений чувствуется эффект.
  9. Не стоит бросать гимнастику, лучше всего выполнять её всю жизнь.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнение «Цапля», просто стою на одной ноге и худею в животе.

Дневник

Среда, 12 Января 2022 г. 15:37 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_Caplya1 (700x500, 33Kb)

Справиться с лишними жировыми отложениями в области живота достаточно сложно. Особенно тяжело уходят лишние последние сантиметры. Лишь только правильное питание и физические нагрузки способны сделать тело подтянутым и стройным. Безусловно, это не быстрый, но эффективный путь.

Существует множество упражнений и вариаций упражнений для проработке мышц пресса. Мы вас сегодня познакомим с простым с первого взгляда упражнением, но при этом весьма простым.
 
Упражнение «Цапля», или как его еще называют в йоге поза «Дерева».
Техника выполнения:
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика японского доктора Чиаки Фукуды: эффективна для похудения в области талии

Дневник

Среда, 12 Января 2022 г. 15:27 + в цитатник

1 (564x663, 176Kb)

Чиаки Фукуда – доктор, автор популярной в Японии гимнастики Петако (Petankoo). Данная гимнастика признана одной из самых эффективных для похудения, в особенности в области талии.
В гимнастику Петако входит всего 3 простых упражнения, время выполнения которых займет не более 5 минут. Для достижения максимального эффекта от гимнастики упражнения следует выполнять ежедневно, не менее одного раза в день, в идеале – дважды в день утром и вечером.
Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как убрать жир с живота при большом весе

Дневник

Суббота, 01 Января 2022 г. 14:18 + в цитатник

2835299_YBRAT_JIR_S_JIVOTA (700x399, 44Kb)



В праздники заниматься собой не многие будут, однако, именно праздничные дни наиболее подходят для тренировок! Особенно, если речь идёт о похудении. Посмотрите видео! Оно наверняка будет полезно многим из нас!

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как избавиться от живота? Просто!

Дневник

Понедельник, 13 Декабря 2021 г. 15:48 + в цитатник

2835299_stolka (700x366, 23Kb)

Может показаться невозможным, что вы можете изменить свое тело всего за несколько минут в день, но если вы достаточно готовы принять вызов, вы будете удивлены результатами всего за месяц.
 
Планка жизненно важна для подтяжки корпуса и живота. Если вы думаете, что это упражнение несложно, то, вероятно, вы пробовали его раньше. Вот почему в этом испытании вы начинаете с более короткого времени, а затем увеличиваете его со временем.
 
Это простое упражнение также повысит вашу выносливость и уровень энергии. Единственное, что вам нужно сделать, это быть последовательными и не пропускать дни.
 
ПРОСТО СЛЕДУЙТЕ ПРИВЕДЕННОМУ НИЖЕ ПЛАНУ:
День 1 - 20 секунд
 
День 2 - 20 секунд
 
День 3 - 30 секунд
 
День 4 - 30 секунд
 
День 5 - 40 секунд
 
День 6 - Отдых
 
День 7 - 45 секунд
 
День 8 - 45 секунд
 
День 9 - 60 секунд
 
День 10 - 60 секунд
 
День 11 - 60 секунд
 
День 12 - 90 секунд
 
День 13 - Отдых.
 
День 14 - 90 секунд
 
День 15 - 90 секунд
 
День 16 - 120 секунд
 
День 17 - 120 секунд
 
День 18 - 150 секунд
 
День 19 - Отдых.
 
День 20 - 150 секунд
 
День 21 - 150 секунд
 
День 22 - 180 секунд
 
День 23 - 180 секунд
 
День 24 - 210 секунд
 
День 25 - Отдых.
 
День 26 - 210 секунд
 
День 27 - 240 секунд
 
День 28 - Как можно дольше!
Следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным.
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Пилатес – тренировка для улучшения осанки, похудения и качества тела

Дневник

Понедельник, 06 Декабря 2021 г. 12:44 + в цитатник

Каждое упражнение выполняйте в течение 2 минут

! (700x700, 422Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Простые упражнения для похудения

Дневник

Вторник, 23 Ноября 2021 г. 15:21 + в цитатник

СѓРїСЂ (700x686, 204Kb)

Результат дадут только регулярные тренировки!

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

7 упражнений и 15 минут для супербыстрого похудения

Дневник

Вторник, 26 Октября 2021 г. 16:01 + в цитатник

2835299_tren (700x522, 20Kb)

Приведенная ниже тренировка проводится за 15 минут не требует никакого специального оборудования. Это занятие короткое, но интенсивное, вы проработаете все группы мышц. Если есть желание сделать тренировку более сложной, можно граничить паузы между подходами. Также можно увеличить ее продолжительность – то есть добавить еще пару подходов.
 
Тренировка за 15 минут
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как уменьшить жировые отложения в зоне лопаток?

Дневник

Суббота, 09 Октября 2021 г. 16:11 + в цитатник

1 (700x463, 210Kb)

Самое трудное в поиске подходящей тренировки - найти наиболее лёгкие упражнения. Делать это крайне важно, поскольку новичкам сложно справляться с непосильными нагрузками, которыми нередко полны тренировочные комплексы. К тому же, если говорить об элементарном сжигании жира, достаточно делать упор на скорость выполнения. Поэтому, чтобы занятия спортом были в радость, а желание всё бросить не появилось в первые 5 минут, начните с малого. Так вы повысите свою выносливость и подготовитесь к работе над рельефом (если он Вам нужен).
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Худеем вместе!

Дневник

Среда, 06 Октября 2021 г. 13:41 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Мотивация для похудения на каждый день

Дневник

Вторник, 05 Октября 2021 г. 14:34 + в цитатник
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как разогнать обмен веществ?

Дневник

Пятница, 24 Сентября 2021 г. 15:21 + в цитатник

Как разогнать обмен веществ! (640x640, 130Kb)

Стремясь достичь идеального веса, большинство людей используют препараты для похудения, либо обращаются за помощью к диетам. Стоит заметить, что нередко первопричина лишнего веса заключается в неправильном обмене веществ в организме. Прежде чем переходить к радикальным мерам, необходимо выявить причину замедленного метаболизма и найти способ разогнать его без применения лекарств.

  • Отдавайте предпочтение лучше варенным и тушеным блюдам, а также приготовлению пищи на пару. В небольшом количестве рекомендуется ввести в рацион некоторые виды специй, помогающие в ускорении метаболизма – перец чили, куркума, гвоздика, карри, имбирь.
  • Помните – чрезмерное употребление этих специй может привести к раздражению слизистой, и, как следствие, к проблемам в работе желудка.
  • Ускорить обмен веществ и похудеть поможет дробное питание небольшими порциями не менее четырех раз в день, с перерывом от трех до пяти часов между приемами пищи.
  • Не отказывайтесь от завтрака – данный прием пищи запускает работу организма и является основным за день. При отсутствии плотного, питательного завтрака, организм, предчувствуя возможность голодовки, замедляет процессы обмена веществ и начинает накапливать лишний жир.
  • Последний прием пищи должен быть не в 6 вечера, а не позднее, чем за два часа до отхода ко сну. Сильное чувство голода стимулирует организм откладывать лишние жиры и мешает правильной работе обмена веществ.
  • Ежедневно выпивайте не менее двух литров очищенной воды. Чтобы похудеть, также рекомендуется употребление зеленого чая без сахара. Кофе можно пить, но в умеренных количествах, поскольку этот напиток выводит жидкость из организма.
  • Прекрасное влияние на работу организма оказывает стакан теплой воды, выпитый с утра натощак. Обратите внимание – при приеме пищи, во избежание растягивания стенок желудка, не следует запивать еду водой
  • Обязательны к употреблению продукты, в состав которых входит белок, поскольку он дольше перевариваются организмом. Это приводит к усиленным энергетическим затратам и разгону метаболизма.
  • Занимайтесь спортом. Регулярные умеренные физические тренировки помогут избавиться от лишнего веса и разогнать обмен веществ и метаболизм. Запомните – после качественного занятия спортом, организм продолжает поддерживать ускоренную работу всех процессов на протяжении суток.

Источник
Как разогнать обмен веществ (700x436, 108Kb)

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Можно ли похудеть с помощью специй?

Дневник

Суббота, 04 Сентября 2021 г. 15:16 + в цитатник

2835299_Mojno_li_pohydet1 (700x495, 107Kb)

Тысячи лет человечество использовало пряности и специи в своей жизни. Их значение трудно переоценить, ведь в давние времена пряности служили и необходимой составляющей пищи, и лекарством, и даже предметом поклонения, поэтому они ценились на вес золота. 
 
И сегодня в нашей жизни специи существуют не только для приготовления пищи. "Пусть пища станет вашим лекарством, иначе лекарства станут вашей пищей"- говорил Гиппократ. 
 
К сожалению, у нас почти утрачена культура употребления пряностей, знание их свойств и возможностей. Поэтому наша пища не слишком вкусная, даже грубая - только солёная, только острая, только сладкая. Что же касается лечебных свойств пряностей, то о них сегодня знают ещё меньше, чем о кулинарных. 
 
У пряностей есть замечательная способность - быть мостиком к здоровью. Фактически не существует возрастных ограничений на приём специй. Конечно, грудному ребёнку не дают перец или кардамон, но анис или шафран при тех, или иных медицинских показаниях просто необходимы. 
 
Пряности и травы - это средоточие исцеляющего разума природы. Аюрведа почитает их за способность улучшать пищеварение и усвоение, а также за помощь в выведении токсинов из тела. Они обладают способностью переносить целительную и питательную сущность других продуктов в клетки, ткани и органы тела. Можно стимулировать пищеварение, съев за 30 мин до еды кусочек свежего имбиря или лимона. Употребление блюд с разнообразными специями и травами помогает процессу пищеварения (поглощению, ассимиляции и выведению). Пережёвывание семян фенхеля после еды усиливает пищеварение. 
 
Считается, что правильно выбрав время приёма лекарства, можно увеличить его эффективность. Чтобы воздействовать на толстую кишку, нижнюю часть тела (отвечающую за выделительную функцию), надо принимать травяные средства за 1 час до еды. Это могут быть слабительные, мочегонные, месячногонные, действующие на толстый кишечник, почки, половые органы, травы. 
 
Чтобы воздействовать на желудок, тонкий кишечник, среднюю часть тела (управление пищеварением), надо принимать травяные средства во время еды. Это могут быть травы, действующие на желудок, селезёнку, печень, тонкий кишечник, стимулирующие пищеварение, ветрогонные, горькие и питательные тоники. 
 
Чтобы воздействовать на лёгкие, верхнюю часть тела (управление дыханием), надо принимать травяные средства после еды. Это могут быть отхаркивающие, потогонные, действующие на нервную систему, лёгкие, сердце, мозг, травы. 
 
Омолаживающие и уменьшающие слизь травы лучше принимать утром до еды. 
 
Сильно послабляющие травы лучше принимать утром до еды (но при возможности днём быть дома), или перед сном. 
 
Травы для улучшения сна принимают на ночь. 
 
Травы, усиливающие огонь организма (горячие специи), сильнодействующие травы, труднопроглатываемые травы можно принимать во время еды с каждой ложкой пищи. 
 
Травы, усиливающие метаболизм, принимают между приёмами пищи. 
 
При острых состояниях, вызванных нарушением движения энергии в организме (икота, рвота, астматические приступы), травы принимают по мере необходимости. 
 
Во время приступов рекомендуются сильнодействующие травы, а между приступами и при хронических недомоганиях принимают более слабые травы.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

3 дыхательных упражнения для укрепления здоровья и успешного похудения

Дневник

Среда, 01 Сентября 2021 г. 14:46 + в цитатник

2835299_3_dihatelnih_yprajneniya_dlya_ykrepleniya_zdorovya_i_yspeshnogo_pohydeniya (700x424, 66Kb)

С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за очень короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья.
 
Об этой удивительной гимнастике я много слышала в Пекине и ради любопытства и эксперимента решила на себе испытать ее чудодейственную силу.
 
Результаты были совершенно неожиданные, буквально через два-три дня я скинула килограмм, а через два месяца при моем росте 160 см вернулась к своему девичьему весу – 50 кг, сбросив за это время 9 килограммов. С этой дыхательной гимнастикой я уже не расстаюсь, делаю ее ежедневно, регулируя свой вес по своему усмотрению.
 
Занимаясь этой гимнастикой, я невольно думала о Советской стране, которая волею судьбы стала моей второй родиной: там я родилась, там прошло мое детство. Я знаю многих советских женщин с прекрасными, красивыми лицами, но страдающих от своей полноты. И им, да и мужчинам тоже, думаю, интересно будет узнать о средстве, которое их легко сделает красивыми и стройными.
 
Ведь дыхательная гимнастика «цзяньфэй» доступна каждому.
 
Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей — упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Благодаря упражнениям «волна» у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на некоторое время есть, или же употреблять только в небольшом количестве овощи, фрукты. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами, однако, делая три вида этих упражнений, можно избежать всего этого.
 
При выполнении всех трех видов упражнений нужно прежде всего ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Похудение при помощи бега на месте

Дневник

Четверг, 26 Августа 2021 г. 15:16 + в цитатник
Биомеханика бега на месте абсолютно такая же, что и при обычном. Отличием является меньшая степень нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
  • за сгибание ног в колене отвечает бицепс бедра;
  • за разгибание ног и правильное положение тазобедренного сустава во время бега отвечают квадрицепсы, расположенные на передней стороне бедра;
  • Икроножные мышцы, ахиллово сухожилие и мышцы стопы регулируют равновесие и стабилизируют тело во время движения;
  • Ягодичные и мышцы прессы отвечают на вертикальное положение тела. Вторые также включаются при выносе бедра вперед;
  • Подвздошно-большеберцовый тракт — внутренняя группа мышц и сухожилий соединяющая голень, колено и внешнюю часть таза регулируют амортизацию во время фазы приземления и отталкивания.
Бег с высоким подниманием колен
Это вид кардионагрузки является высокоинтенсивным и потребует от вас значительных усилий. Во время движения необходимо держать корпус постоянно напряженным. При таком беге колени необходимо поднимать как можно выше, бедра в верхней точке должны быть параллельны полу. Движения ног должны быть быстрыми и легкими.
 
2835299_Pohydenie_pri_pomoshi_bega_na_meste1 (700x394, 33Kb)
 
Бег с захлестыванием голени
Это упражнение хорошо задействует и прорабатывает заднюю поверхность бедер, которая является проблемной зоной у людей избыточным весом, так как там зачастую откладывается значительное количество жировых запасов.
 

2835299_Pohydenie_pri_pomoshi_bega_na_meste2 (700x394, 32Kb)

Сколько калорий сжигается

На величину потраченных калорий во время бега влияет исходное состояние организма и интенсивность тренировки. При беге в среднем темпе организм в среднем сжигает 200-300 калорий за 30-40 минут. Надо помнить, чем дольше вы тренируетесь, тем быстрее начинают сжигаться калории, например за 60 минутную тренировку сожжете уже порядка 600 ккал. Расход калорий можно повысить, увеличив не только продолжительность, но и интенсивность тренировки. Для этого можно включить в тренировки бега на месте с высоким подниманием бедер или с захлестыванием голени. включение подобных упражнение поможет дополнительно улучшить технику бега.

Продолжительность любой кардиотренировки, нацеленной на похудение должна бы не менее 30-40 минут, а лучше около часа. Об этом говорят и профессиональные тренера и многие научные исследования. Для достижения наилучшего результата следует выполнять не менее 2-3 таких тренировок в неделю. Продолжительность высокоинтенсивных тренировок должна составлять 15-20 минут в день.
 
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Выдыхаем лишние килограммы. 3 дыхательных упражнения против лишнего веса.

Дневник

Четверг, 12 Августа 2021 г. 15:50 + в цитатник

2835299_3_dihatelnih_yprajneniya_protiv_lishnego_vesa (700x636, 304Kb)

Уникальность этих упражнений  в том, что они помогают притупить чувство голода. То есть если вы проголодались, вам не надо срочно чем-нибудь перекусывать. Достаточно несколько минут подышать определенным образом, и ваши силы будут восстановлены.

Если мы хотим обрести идеальную фигуру, нам необходимо для этого разумное питание в совокупности с физическими нагрузками и правильным дыханием.

Методика "Цзянь фэй" поможет похудеть
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнение для похудения

Дневник

Суббота, 03 Июля 2021 г. 15:13 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_dlya_pohydeniya (700x418, 228Kb)

 

Достаточно ежедневно посвящать 5 минут этому упражнению. От вас потребуется присесть в спокойной обстановке и проделать дыхательную гимнастику для полной релаксации. Вот пошаговая инструкция упражнения.

1. Садимся на стул / кресло / диван, опираемся на подушку или на пол, скрестив ноги.
 
2. Закрываем глаза и рот. Успокаиваемся.
 
3. Делаем медленный вдох через нос, посчитав при этом до пяти.4. Задерживаем дыхание (опять же, считая до пяти), далее плавно выдыхаем, еще раз посчитав до пяти.
 
5. Выполняем пять таких повторов.
Если практиковать предложенное дыхательное упражнение перед каждым приемом пищи, это способствует разгрузке нервной системы, нормализует обмен веществ и процесс пищеварения. Перед трапезой достаточно проделать пять циклов дыхания. 
 
Вы заметите, что ваш аппетит и ваши взаимоотношениями с едой изменятся благодаря простой дыхательной гимнастике.
 
Эта простая практика удивительно повлияет на химические реакции, протекающие в головном мозге, сформирует чувство покоя и удовлетворения. Преимущество этой гимнастики в том, что она доступна каждому, везде и всегда.
 

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Если нет времени на спорт: дыхательная техника для расхода калорий

Дневник

Пятница, 02 Июля 2021 г. 14:28 + в цитатник

2835299_Esli_net_vremeni_na_sport1 (700x480, 135Kb)

А вы задумывались, сколько вдохов и выдохов человек совершает в продолжение дня? Около 20 тысяч! Процесс этот естественный и неосознанный. Правильное дыхание помогает существенно улучшить общее самочувствие. Для этого нужно научиться дышать диафрагмой.
 
Оказывается, правильное дыхание активирует обмен веществ и даже помогает нам тратить калории. Но как научиться правильно дышать? С годами обмен веществ замедляет ход и организм тратит меньше энергии на ключевые нужды. Возможно ли «разогнать» метаболизм и активировать процессы жизнедеятельности? На помощь придут специальные дыхательные упражнения.
Не секрет, что для поддержания оптимального веса важно грамотно питаться. Но со временем метаболизм работает медленнее, и в конце концов ряд полезных, но обильных ужинов, которые в 20 лет не оставят следа на фигуре, после 30 чреваты появлением лишних килограммов.
 
Существуют методы как сбалансировать поступление и расход питательных веществ посредством физической активности: спорт, ходьба, прохладный душ, паузы в сидячей работе каждые 30 минут для короткой, но такой необходимой зарядки.
 
Техника выполнения дыхания диафрагмой
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]