-Рубрики

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

Про жизнь... - (0)

Жизнь — это нить, на которую нанизываются бусы поступков. © Ольга Безымянная Код рамочки: ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 50022
Комментариев: 382874
Написано: 772884


Выдыхаем лишние килограммы. 3 дыхательных упражнения против лишнего веса.

Четверг, 12 Августа 2021 г. 15:50 + в цитатник

2835299_3_dihatelnih_yprajneniya_protiv_lishnego_vesa (700x636, 304Kb)

Уникальность этих упражнений  в том, что они помогают притупить чувство голода. То есть если вы проголодались, вам не надо срочно чем-нибудь перекусывать. Достаточно несколько минут подышать определенным образом, и ваши силы будут восстановлены.

Если мы хотим обрести идеальную фигуру, нам необходимо для этого разумное питание в совокупности с физическими нагрузками и правильным дыханием.

Методика "Цзянь фэй" поможет похудеть
Упражнение "Волна"
Цели упражнения
 
• Снизить чувство голода.
• Нормализовать кровяное давление.
• Обрести душевное равновесие.
 
Как выполнять
 
1. Лягте на спину, согните колени под прямым углом. Правую ладонь положите на живот, левую – на грудь.
2. Сделайте глубокий вдох: от груди (выпячиваем грудь) к животу (втягиваем живот).
3. Сделайте глубокий выдох: от живота (выпячиваем живот) к груди (втягиваем грудь).
4. Сделайте 20–40 вдохов-выдохов.
5. Повторяйте упражнение, как только почувствуете голод.
 
Противопоказания
 
Если во время выполнения упражнения вы почувствовали головокружение, прекратите выполнять, полежите спокойно, дышите обычно.
 

2835299_3_dihatelnih_yprajneniya_protiv_lishnego_vesa1 (700x538, 112Kb)

Упражнение "Лягушка"
Цели упражнения
 
 
• Нормализовать обмен веществ.
• Усилить кровообращение внутренних органов.
• Обрести душевное равновесие.
 

2835299_lyagyshka (700x366, 20Kb)

Как выполнять.
Перед выполнением выпей 100–200 мл теплой воды. Выбери опору — невысокий стол или стул. Обопрись локтями на спинку, как показано на картинке или согнись, разместив ладони на сиденье стула. Высоту опоры выбирай так, чтобы тебе было максимально комфортно, а позвоночник согнут. Можешь выполнять упражнение опираясь на стену.
 
Сделай глубокий вдох и одновременно втяни живот, насколько сможешь. Задержи дыхание на 3–4 секунды. Выдохни и расслабь мышцы живота. Повтори 10 раз. Чувство голода исчезнет сразу или через пару минут. Дыхание не играет особой роли, главное хорошо втянуть живот на вдохе и максимально округлить на выдохе.
 
Противопоказания
 
Упражнение следует выполнять 1–2 минуты, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями. Противопоказано при риске внутренних кровотечений.

2835299_lyagyshka2 (700x366, 37Kb)

Упражнение "Лотос"
Цели упражнения
 
 
• Ускорить обменные процессы в организме.
• Помочь пище лучше перевариться.
• Обрести душевную гармонию и равновесие.
 
Как выполнять
 
 
1. Сядьте в позу Будды (ноги сложены под себя, спина прямая).
2. На ноги перед животом положите левую ладонь и накройте ее правой.
3. Закройте глаза, кончик языка прижмите к небу у верхних зубов.
4. Сосредоточьтесь на дыхании и дышите спокойно и глубоко носом в течение 5 минут. Вдох и выдох по продолжительности равны.
5. Следующие 5 минут представляйте, что на вдохе вы медленно взлетаете, а на выдохе – опускаетесь. Попробуйте замедлить дыхание, насколько сможете.
6. Следующие 5 минут не думайте о дыхании. Дышите произвольно и думайте о чем-нибудь приятном.
 
Противопоказания
 
Эпилепсия.
 
Да, с помощью дыхания похудеть за три или пять дней вы не сможете. Похудение или нормализация веса с помощью дыхания – процесс более д

Источник

2835299_3_dihatelnih_yprajneniya_protiv_lishnego_vesa3 (700x700, 259Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 10 пользователям