-Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


Как избавиться от живота? Просто!

Понедельник, 13 Декабря 2021 г. 15:48 + в цитатник

2835299_stolka (700x366, 23Kb)

Может показаться невозможным, что вы можете изменить свое тело всего за несколько минут в день, но если вы достаточно готовы принять вызов, вы будете удивлены результатами всего за месяц.
 
Планка жизненно важна для подтяжки корпуса и живота. Если вы думаете, что это упражнение несложно, то, вероятно, вы пробовали его раньше. Вот почему в этом испытании вы начинаете с более короткого времени, а затем увеличиваете его со временем.
 
Это простое упражнение также повысит вашу выносливость и уровень энергии. Единственное, что вам нужно сделать, это быть последовательными и не пропускать дни.
 
ПРОСТО СЛЕДУЙТЕ ПРИВЕДЕННОМУ НИЖЕ ПЛАНУ:
День 1 - 20 секунд
 
День 2 - 20 секунд
 
День 3 - 30 секунд
 
День 4 - 30 секунд
 
День 5 - 40 секунд
 
День 6 - Отдых
 
День 7 - 45 секунд
 
День 8 - 45 секунд
 
День 9 - 60 секунд
 
День 10 - 60 секунд
 
День 11 - 60 секунд
 
День 12 - 90 секунд
 
День 13 - Отдых.
 
День 14 - 90 секунд
 
День 15 - 90 секунд
 
День 16 - 120 секунд
 
День 17 - 120 секунд
 
День 18 - 150 секунд
 
День 19 - Отдых.
 
День 20 - 150 секунд
 
День 21 - 150 секунд
 
День 22 - 180 секунд
 
День 23 - 180 секунд
 
День 24 - 210 секунд
 
День 25 - Отдых.
 
День 26 - 210 секунд
 
День 27 - 240 секунд
 
День 28 - Как можно дольше!
Следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным.
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 16 пользователям