Правила дыхательной гимнастики Стрельниковой

Понедельник, 24 Января 2022 г. 15:37 + в цитатник

РџСЂР°РІРёР»Р° РґС‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅРѕР№ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєРё РЎС‚СЂРµР»СЊРЅРёРєРѕРІРѕР№ (681x700, 470Kb)

До того, как делать комплекс упражнений дыхательной гимнастики, сперва нужно разобраться с тем, как правильно выполняется гимнастика для похудения. Кстати, в самом начале вполне допустимо использовать подсказки для упражнений в картинках — это упрощает процесс.

За каждое занятие требуется делать 1200 «дыханий» — вдохов и выдохов.
Одно занятие должно занимать около получаса.
Все упражнения надо делать по три подхода, 32 повтора в каждом подходе. После каждой «тридцатки» можно отдохнуть 3-10 секунд. Если сложно выполнять 32 вдоха подряд, то можно делать перерывы после каждой восьмерки, и выполнять 12 раз восьмерки.
Через месяц ежедневных занятий можно каждое упражнение делать не по 8 раз, а по 16 или 32 раза.
За каждое занятие нужно выполнять весь комплекс упражнений. Стрельникова рекомендовала выполнять комплекс дважды в день при нормальном самочувствии, и несколько раз в день, если чувствуете себя плохо.
Дыхательная зарядка делается до еды. В отдельных случаях можно выполнять упражнения через полтора часа после обеда или ужина, но утром лучше всего заниматься натощак.
Когда явно не хватает времени можно выполнять не 3 подхода по 32 вдоха для каждого упражнения, а по одному подходу на 32 вдоха. В таком случае у вас займет гимнастика стрельниковой 7 минут.
Через месяц ежедневных упражнений чувствуется эффект.
Не стоит бросать гимнастику, лучше всего выполнять её всю жизнь.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями