-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

Нереально красивые чешские хрустальные гравированные вазы бренда «Аида» (AIDA) - (0)

Чешская мануфактура «Аида» (AIDA) по производству изделий из хрустального стекла возр...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 50526
Комментариев: 384489
Написано: 775594


Если приседания, то только с опорой на предмет.

Понедельник, 27 Декабря 2021 г. 15:18 + в цитатник

2835299_Esli_prisedaniya_to_tolko_s_oporoi_na_predmet_ (600x432, 34Kb)

Считается, что такие приседания позволяют повысить нашу активность и бодрость, также как и активность самого физического тела, выносливость, равновесие и помогает сохранять подвижность. Есть мнение, что такие приседания останавливают старение, но вот честно скажу, что это не проверишь даже за 5 лет :) Но это отличный вариант утренней зарядки, когда ничего сложного не хочется. Лично я терпеть не могу сложную утреннюю нагрузку. Поэтому такой вариант приседаний очень хорош. А ещё это хорошее укрепление осанки и борьба с "апельсиновой коркой" там, где не надо.
 
Но тут мы не должны забывать о минусах и если необходимо, то перед упражнением стоит поговорить со специалистом о вашей зарядке или гимнастике.
Для начала находят опору для упражнения: мебель, дверь или ручка двери. Крепко удерживаемся за опору, ноги стоят прямо, на ширине плеч. Осанка прямая, чуть - чуть нам говорят отклониться назад и делаем присед до той точки, что подвластна именно вам, стопы при этом плотно прижаты к полу. Держитесь стойко. И приподнимаемся. Повторяем столько раз, сколько хочется.
 
Я обычно не считаю, но делаю в небыстром темпе пару минут, тут уже все индивидуально и на свой вкус :)
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  
Понравилось: 18 пользователям