-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

Нереально красивые чешские хрустальные гравированные вазы бренда «Аида» (AIDA) - (0)

Чешская мануфактура «Аида» (AIDA) по производству изделий из хрустального стекла возр...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 50526
Комментариев: 384489
Написано: 775594


Упражнение «Вращение шеи» снимет зажимы с шеи, плеч и спины

Пятница, 25 Февраля 2022 г. 14:18 + в цитатник

СѓРїСЂ (700x504, 276Kb)

Если вам по работе приходится долгое время проводить за компьютером, то от этого страдает все тело, в особенности верхние отделы позвоночника. Уделить время для физических упражнений не удается? Как же тогда поддерживать форму? Чем «восстанавливать» себя за короткое время? Упражнение «Вращение шеи» хорошо восстанавливает после долгой сидячей работы, помогает свободнее, более раскрепощенно общаться, поскольку снимает «зажимы» с мышц, которые активно используются при коммуникации, а также в области шеи, плеч, спины. Способствует расслаблению центральной нервной системы. Помогает глубже воспринимать и обрабатывать информацию, улучшает математические способности и навыки чтения.

Как выполнять Упражнение «Вращение шеи» 
Встаньте прямо, голова по срединной линии. Приподнимите плечо к уху. Положите на него голову. Позвольте голове скатиться к срединной линии и опустите плечо.
 
Подбородок опущен достаточно низко и касается груди. Вы чувствуете натяжение задних шейных мышц. Рот чуть приоткрыт.
 
Представьте, что ваша голова — тяжелый шар. Медленно начинайте поворачивать голову вправо и влево. Максимальная амплитуда поворота не больше 5 см, затем сделайте 4—5 «проходов» от плеча к плечу.
 
Не торопитесь. В местах сильного напряжения в шее чуть дольше задержите голову в этой позиции и подышите спокойно и глубоко. Вернитесь в исходное положение. Чуть откиньте голову назад до мягкого натяжения мышц шеи спереди. Не забудьте приоткрыть рот. Начинайте медленно вращать головой из стороны в сторону. Амплитуда движений, как и раньше. 

Не ждите, пока возникнут проблемы, попробуйте выполнить эти простые и эффективные упражнения дома, на работе, в школе прямо сейчас, и вы будете здоровыми, активными и жизнерадостными.

Источник
торт «Коровка»1 (623x700, 226Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 15 пользователям