Долго сидеть опасно: простое упражнение, которое поможет предупредить появление тромбов

Четверг, 21 Апреля 2022 г. 14:55 + в цитатник

3 (521x700, 184Kb)

Что происходит во время длительного сидения

1. Замедляется работа сердца, а значит, и кровь бежит по сосудам медленнее. В результате создаются предпосылки для тромбообразования. Особенно если вам уже за 50, если начались процессы сгущения крови, если холестерин повышен, если давление высокое.

2. Пережимаются кровеносные сосуды в нижних конечностях и органах малого таза. От этого кровообращение еще больше замедляется.

3. Ноги длительное время находятся внизу. Крови сложнее подниматься вверх, происходит застой.

4. Мышцы нижних конечностей долгое время без движения. Это усиливает застой крови. В итоге риск тромбообазования возрастает.

Чем опасно тромбообразование

Тромб, возникший в результате нарушения кровообращения и сгущения крови, может оторваться во время ходьбы или физической нагрузки, продвинуться по кровеносным сосудам и закупорить небольшую артерию, питающую часть жизненно важного органа. Например, сердца или мозга. Это может привести к опасному состоянию и даже стать причиной смерти.

Простое упражнение, которое поможет предотвратить появление тромбов, обусловленное длительным сидением

Сидя на стуле, выпрямите спину. Поставьте стопы параллельно друг другу.

Движение 1. Поднимите максимально пятки, удерживая переднюю часть стопы прижатой к полу.

1 (700x591, 67Kb)

Движение 2. Коснитесь пола пяткой, согните стопу и поднимите кончики пальцев максимально вверх.

2 (700x591, 74Kb)

При длительном сидении повторяйте упражнение 30-40 раз каждый час. Кроме того, периодически надо вставать и прохаживаться по комнате, чтобы дать возможность восстановиться нормальному кровообращению в ногах. Как видите, все просто. Выполняйте это упражнение и вы повысите свои шансы сохранить здоровье.

Источник.

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями