-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

Нереально красивые чешские хрустальные гравированные вазы бренда «Аида» (AIDA) - (0)

Чешская мануфактура «Аида» (AIDA) по производству изделий из хрустального стекла возр...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 50526
Комментариев: 384489
Написано: 775594


Подходим к стулу или стене, поднимаем ногу и стоим. Чем полезно просто постоять на одной ноге

Среда, 26 Января 2022 г. 16:30 + в цитатник

Подобных упражнений очень много в китайских гимнастиках (золотой петух/цапля) и даже йоге (гора). Просто мы не привычны к такого рода практикам и не совсем понимает пользу, что можно получить от того, что ты стоишь на одной ноге. Но бывают моменты, когда действительно не хочется делать что-то сложное или энергозатратно, особенно в конце дня. Тогда то нам и пригодятся такие упражнения. Но чем они полезны и как делать? Давайте поглядим.


РЅРѕРіР°1 (657x462, 295Kb)

Равновесие и координация - это главные составляющие данного упражнения. Ведь мало кто задумывается, но ученые давно говорят о том, что развитая координация не только позволяет хорошо управлять собственным физическим телом, но и является путем к молодости и долголетию. Конечно, ведь ты остаешься более развитым и гибким. Но, если мы обращаемся к китайским учениям, то те также говорят нам о том, что упражнения, что выполняются стоя на одной ноге - это путь к молодости и долголетию. Взять того же, золотого петуха. Почему, потому, как на подошве стоп располагается главная точка молодости - Юн цюань. Ещё считают главное по связи с энергией земли, а в восточных практиках очень важный момент энергообмена с землей. Ведь если человек не будет иметь связи с землей, то его походка будет прыгающей - обратите внимание на походку свою или окружающих.


РЅРѕРіР° (700x356, 134Kb)

Помимо этого упражнение обладает свойством нас расслаблять и уменьшать беспокойство. Опять же обоснование в заземлении и точке Юн цюань, так как она уменьшает раздражимость и страх. А ведь согласитесь, не каждый может дотянуться до неё. Поэтому упражнение очень даже нужное.
 
Ну и помимо этого, практика с поднятием нон тренирует нашу гибкость, растяжку и подтягивает ноги, что так же не мало важно и очень нужно. Плюс оно уменьшает усталость в конце дня.
 
Естественно, что помимо плюсов у практики есть и свои недостатки. В таком случае об упражнении стоит поговорить со специалистом, прежде чем делать зарядку или гимнастику.
 
Как делать упражнение:
Данный вариант упражнения считается облегченным, так как не все с первого раза могут сделать позу золотого петуха и на это нужно время, хотя бы на то, чтобы привыкнуть к подобным упражнениям.
 
Что же мы делаем:
 
  • Встаем прямо рядом со стулом или стеной - рукой держимся за спинку стула или стену
  • Немного наклоняемся вперед и поднимаем ногу, отводя её назад
  • Стоим так от 1 до 2 минут, расслабляемся, медитируем и ни о чем не думаем
  • Опускам ногу, повторяем на другую сторону
Главное, не спешите и не торопитесь.

Источник.
СѓРїСЂ (700x570, 259Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 13 пользователям