Что такое ожирение?

Дневник

Вторник, 07 Ноября 2017 г. 14:44 + в цитатник

alt="Что такое ожирение?"/2835299_OJIRENIE (700x350, 88Kb)

2835299__2_ (93x122, 8Kb) 2835299__1_ (150x125, 11Kb) 2835299__3_ (93x122, 8Kb) 2835299__2_ (150x125, 11Kb) 2835299__4_ (93x122, 8Kb)

alt="Что такое ожирение?"/2835299_chto_takoe_ojirenie (700x615, 244Kb)

Читать далее...

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия

Упражнения против полноты

Дневник

Вторник, 31 Октября 2017 г. 13:21 + в цитатник

Ipola

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения похудение комплекс упражнений полнота сбросить вес стройная фигура

Комментарии (5)

Поработайте над своей фигурой с утра!

Дневник

Вторник, 31 Октября 2017 г. 11:12 + в цитатник

alt="Поработайте над своей фигурой с утра!"/2835299__4_ (700x365, 119Kb)

Красивую фигуру хотят все, но у многих просто не хватает времени и сил заниматься собой. Если Вам сложно выполнять комплекс упражнений, попробуйте худеть, принимая одну единственную позу, вот эти, например! Любое из предложенных упражнений повторяется 10-15 раз. Удачи всем!

• Сначала нужно сесть на пол. Потом оторвать ноги от пола и подтянуться к ногам. Пальцы ног вытянуты, брюшная стенка напряжена, руки прямые вдоль бёдер. Застыньте в этом положении на несколько секунд. Чем дольше Вы продержитесь в таком положении, тем лучше.

• Для выполнения следующего упражнения нужно лечь на пол и поднять ноги вверх на несколько сантиметров. Продержитесь в этом положении 4-5 секунд.

• Лёжа на спине, расставьте прямые ноги на ширину плеч, руки в замке за головой. Поднимайте и опускайте ноги, медленно, не торопясь.

• Лёжа на спине, выпрямите ноги и скрестите их, заведя одну ногу за вторую. Поднимите голову и туловище, напрягая ягодичные мышцы. Задержитесь в этом положении на 4-5 секунд.

• Упритесь руками в пол, лёжа на животе. Поднимите правую ногу так, чтоб она оказалась выше головы, стопа должна быть ровной. Задержитесь на мгновение в этом положении, потом сделайте сильный мах ногой вверх и назад. Повторите упражнение для каждой ноги по 10-15 раз.

Из всех упражнений сложно выбрать наиболее эффективные. Как правило, для того, чтобы получить ощутимый эффект, надо работать над собой хотя бы по 15-20 минут каждый день. Выбирайте любые из упражнений, предложенных ниже, или выполняйте весь комплекс ежедневно. Чем медленнее Вы выполняете каждое упражнение, тем лучше.

alt="Поработайте над своей фигурой с утра!"/2835299_Porabotaite_nad_svoei_figyroi_s_ytra (700x491, 172Kb)

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения упражнения для фигуры красивая фигура похудение стройная фигура здоровье красота и здоровье

Комментарии (12)

Упражнения для бодрого утра! Жиросжигающая тренировка, пока Вы ещё в пижаме.

Дневник

Понедельник, 30 Октября 2017 г. 10:54 + в цитатник

Иногда ох как не хочется вставать, а надо! Кто-то заставляет себя встать усилием воли, кто-то ещё глубже прячется под одеяло, не понимая, что вставать всё равно придётся. Лучше встать сразу. Пока Вы ещё в пижаме, предлагаю Вам начать утро с гимнастики, которая поможет Вам проснуться и взбодриться! На каждое упражнение Вы затратите всего 1 минуту, а удовольствие получите огромное!

alt="Упражнения для бодрого утра"///2835299_ (700x425, 2085Kb)

1 упражнение.

Хорошее упражнение, которое прорабатывает все группы мышц и отлично сжигает жир! Понравится молодым и подвижным!

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения упражнения для утра бодрое утро здоровье проснуться взбодриться жиросжигающая тренировка похудение стройность

Комментарии (0)

Упражнения для бодрого утра! Жиросжигающая тренировка, пока Вы ещё в пижаме.

Дневник

Понедельник, 30 Октября 2017 г. 10:53 + в цитатник

Иногда ох как не хочется вставать, а надо! Кто-то заставляет себя встать усилием воли, кто-то ещё глубже прячется под одеяло, не понимая, что вставать всё равно придётся. Лучше встать сразу. Пока Вы ещё в пижаме, предлагаю Вам начать утро с гимнастики, которая поможет Вам проснуться и взбодриться! На каждое упражнение Вы затратите всего 1 минуту, а удовольствие получите огромное!

alt="Упражнения для бодрого утра"/2835299_ (700x425, 2085Kb)

1 упражнение.

Хорошее упражнение, которое прорабатывает все группы мышц и отлично сжигает жир! Понравится молодым и подвижным!

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения упражнения для утра бодрое утро здоровье проснуться взбодриться жиросжигающая тренировка похудение стройность

Всего 3 упражнения для похудения!

Дневник

Пятница, 27 Октября 2017 г. 14:17 + в цитатник

Ipola

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: похудение упражнения простые упражнения стройная фигура упражнения для стройности

Эффективные упражнения для похудения!

Дневник

Понедельник, 23 Октября 2017 г. 11:48 + в цитатник

alt="Эффективные упражнения для похудения!"/2835299__1_ (700x308, 65Kb)

Удачи всем в выполнении упражнений! Не забывайте делать перерыв между упражнениями.

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: стройная фигура упражнения сбросить вес похудение

Комментарии (12)

Упражнения для похудения, в которых нужно просто замереть!

Дневник

Суббота, 21 Октября 2017 г. 11:38 + в цитатник

Вы не ослышались, надо просто принять позу, как показано на фотографии и оставаться в ней хотя бы на 5-30 секунд. Каждое упражнение выполняется по 10 раз, если Вы хотите добиться результатов, в течение 2-3 недель! Удачи Вам! Вы станете стройными и подтянутыми, почти без усилий.

Упражнение 1. Крыло бабочки.

alt="Упражнения для похудения, в которых нужно просто замереть!"/2835299__4_ (650x487, 103Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения похудение сбросить вес здоровье стройная фигура убрать живот

Комментарии (11)

Как сбросить 8 кг за неделю?

Дневник

Четверг, 12 Октября 2017 г. 15:04 + в цитатник

alt="Как сбросить 8 кг за неделю?"/2835299_Kak_sbrosit_8_kg_za_nedelu (700x350, 135Kb)

Часто проблема лишнего веса является проблемой замедления метаболизма в силу возрастных изменений или какого-то заболевания. Ускорить метаболизм можно с помощью точечного массажа указанных точек. Согласно канонам Китайской медицины эти точки являются биологически активными точками нашего организма. Массаж надо выполнять неторопливыми движениями, массируя каждую точку по часовой стрелке в течение трёх минут. При этом не должно возникать неприятных ощущений, только лёгкое надавливание.

Массаж 1 точки избавит Вас от неумеренного аппетита и поможет отучиться от постоянных перекусов. Эту точку надо массировать всякий раз, когда чувствуете лёгкий голод.

Массаж точек 2-2 поможет регулировать деятельность толстого кишечника и избавиться от запоров. Найти эти точки просто, если провести вертикальную линию через соски.

Массаж точки 3, которая находится на четыре пальца ниже пупка, поможет вывести из организма токсины и продукты распада. Массируйте точки 2-3 раза в день каждую, и результат заметите очень скоро! Удачи всем, кто худеет!

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура

Метки: похудение сбросить вес -8 кг пищеварение самомасаж точечный массаж

Комментарии (7)

Упражнение «Лягушка» для растяжки ног, пресса и ягодиц

Дневник

Понедельник, 09 Октября 2017 г. 11:14 + в цитатник

alt="Упражнение «Лягушка» для растяжки ног, пресса и ягодиц"/2835299_Yprajnenie_Lyagyshka_dlya_rastyajki_nog_pressa_i_yagodic (700x444, 162Kb)

Однажды мы уже говорили про упражнение «Лягушка», что оно очень эффективно для похудания, но среди достоинств этого упражнения, это не самое главное, оказывается, упражнение «Лягушка» укрепляет пресс и служит отличной растяжкой для ног.

Вариантов выполнения этого упражнения множество, и на животе, и на спине, но все они одинаково эффективны. При выполнении этого упражнения в любом виде задействуются мышцы таза и живота, ягодичные мышцы, мышцы рук и спины. Это упражнение тренирует и укрепляет все мышцы сразу, улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, только выполнять его нужно правильно, иначе Вы можете потянуть связки, и тренировка доставит Вам одно разочарование.

Для выполнения классического упражнения «Лягушка», встаньте на четвереньки, раздвинув колени в стороны, при этом голень и бедро должны находиться под прямым углом друг к другу. Потом опустите предплечья на пол, максимально прогнув спину, задержитесь в этом положении на 30 секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Выполнив это упражнение 6-8 раз, Вы улучшите кровообращение в мышцах и ускорите приток кислорода к ним.

Для выполнения упражнения «Лягушка» для начинающих, ложитесь на спину и максимально раздвиньте ноги в стороны, соединив ступни. Вы должны чувствовать в области паха приятное тепло, но никак не болевые ощущения. С этого упражнения Вы можете начинать свой день.

Выполняя это упражнение регулярно, Вы сможете развить в себе гибкость, укрепить мышцы, держать тело в тонусе, и активизировать свою гормональную систему.

alt="Упражнение «Лягушка» для растяжки ног, пресса и ягодиц"/2835299_Yprajnenie_Lyagyshka_dlya_rastyajki_nog_pressa_i_yagodic1 (700x478, 442Kb)

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: Упражнение «Лягушка» растяжка ног упражнение для пресса и ягодиц похудение упражнения

Комментарии (4)

Как правильно приседать, для того чтобы похудеть?

Дневник

Пятница, 06 Октября 2017 г. 11:23 + в цитатник

alt="Как правильно приседать, для того чтобы похудеть?"/2835299_ (700x525, 185Kb)

О том, что приседания вредны для коленных суставов, знают многие, во всяком случае, об этом пишут везде. Тем не менее, приседания являются одним из самых эффективных упражнений для поддержания красивой фигуры и для накачивания ягодиц.

Коленные суставы, чаще всего, страдают оттого, что приседания выполняются неправильно и основная нагрузка приходится на коленный сустав. Поэтому, если хотите худеть и сохранить суставы здоровыми, надо:

• необходимо держать спину ровной, а ноги на ширине плеч,

• приседать надо медленно, напрягая при этом мышечный корсет брюшного пресса,

• пятки должны быть всегда прижатыми к полу,

• в нижней точки приседа колени должны быть направлены параллельно ступням,

• дыхание во время выполнения упражнения должно быть ровным и спокойным: вдох во время движения вниз и выдох во время движения наверх.

Приседая правильно, Вы за одну только тренировку в течение 20-25 минут теряете 250 ккал, и это не предел, всё зависит от особенностей вашего организма и от качества приседаний.

Использовать приседания для похудения могут только здоровые люди. Если у Вас наблюдаются проблемы с сердцем или сосудами, болит спина или Вы являетесь «счастливым» обладателем варикозного расширения вен или грыжи, Вам категорически противопоказаны приседания! Даже если у Вас обнаружили сколиоз, приседать Вам не рекомендуется, так как возможны повреждения коленных суставов. С искривлённым позвоночником Вы не сможете пропорционально распределять нагрузку на весь позвоночник, а страдать будут колени. Будьте внимательны к своему здоровью!

alt="Как правильно приседать, для того чтобы похудеть?"/2835299_TEHNNIKA_PRISEDANII (700x432, 78Kb)

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: приседания похудение техника приседаний стройная фигура красота и здоровье

Комментарии (6)

Как убрать живот и бока?

Дневник

Среда, 04 Октября 2017 г. 13:59 + в цитатник

alt="Как убрать живот и бока?"/2835299__3_ (700x409, 157Kb)

Многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса, но не все из них пытаются скорректировать свою фигуру. Некоторые надеются, что жир сам спадёт, иногда так и бывает. Но в большинстве случаев приходится, всё же, менять рацион питания и заниматься физическими упражнениями. Не до изнеможения, но достаточно серьёзно – не так просто избавиться от лишних килограммов. Неплохие результаты дают упражнения на скручивания (верхнее фото) и специальный комплекс упражнений, которые рекомендуется выполнять ежедневно.

При изменении рациона питания следует учесть, что важно не уменьшить количество съедаемой пищи, а нужно организовать для себя и своей семьи ПРАВИЛЬНОЕ питание, а в нём нет места консервам и полуфабрикатам, в нём есть место только качественной здоровой пище. Это могут быть каши и супы, мясо и рыба, овощи и фрукты, приготовленные на пару или тушёные. Они должны быть свежеприготовленные! Если Вы считаете себя слишком занятым человеком, и питаетесь на ходу пирожками и булочками, то Вас никак нельзя назвать приверженцем здорового питания.

Минимум углеводов, максимум белка и пищевых волокон, тогда ваше пищеварение будет работать нормально. Для того, чтоб распрощаться с лишними килограммами, надо в первую очередь наладить своё пищеварение, питьевой режим, прогулки на свежем воздухе, максимальную для Вас двигательную активность. Нельзя избавиться от лишних килограммов, не наладив пищеварение. Если у Вас имеются проблемы со стулом, обратитесь к врачу, пусть назначит Вам пребиотики или пробиотики для улучшения пищеварения, включать в рацион больше овощей и фруктов.

Сегодня многие считают, что организовать здоровое питание очень дорого и хлопотно. Конечно, фастфудом питаться проще, но от постоянных перекусов, гамбургеров, пицц портится не только ваше пищеварение – прибавляются лишние килограммы. Иногда бывает слишком поздно, когда Вы поймёте это, а с больным желудком Вы уже никогда не станете стройной и красивой, подумайте об этом.

alt="Как убрать живот и бока?"/2835299_Kak_ybrat_jivot_i_boka (700x469, 148Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения убрать жир с боков и живота стройная фигура фитнес похудение рекомендации советы

Идеальные упражнения для похудения!

Дневник

Среда, 04 Октября 2017 г. 10:57 + в цитатник

Ipola

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения комплекс упражнения похудение упражнения для похудения стройная фигура

Комментарии (6)

Как избавиться от внутреннего жира упражнениями?

Дневник

Пятница, 15 Сентября 2017 г. 14:23 + в цитатник

alt="Как избавиться от внутреннего жира упражнениями?"/2835299__1_ (700x460, 268Kb)

Внутренний жир накапливается с годами у всех, но у женщин особенно заметно. При всей своей кажущейся незначительности, он сбивает работу всего организма, нарушает пищеварение, меняет работу всех органов, у человек появляются боли неясного происхождения, колики, беспричинное беспокойство, он хуже спит, хуже думает, хуже работает. Падение работоспособности происходит практически у всех, а с годами падет и иммунитет, становится сложнее противостоять болезням, особенно сезонным инфекциям.

Не стоит сдаваться, с внутренним жиров можно бороться! Во-первых, надо вести активный образ жизни, во-вторых, правильно питаться. Не стоит обременять свой рацион углеводами и жирами, лучше есть больше овощей и пить больше воды. Вода помогает вымывать токсины из организма и очищает кровь. А физические упражнения помогут ускорить процесс освобождения от внутреннего жира, сжечь лишние калории и избавиться от накопившихся шлаков. Удачи всем и здоровья!

alt="Как избавиться от внутреннего жира упражнениями?"/2835299_Kak_izbavitsya_ot_vnytrennego_jira_yprajneniyami2 (700x223, 60Kb)

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: внутрений жир упражнения от жировых отложений похудение упражнения рекомендации советы здоровье

Хотите стать стройными? Двигайтесь!

Дневник

Вторник, 12 Сентября 2017 г. 11:06 + в цитатник

Ipola

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: похудение движение активность упражнения сбросить вес стройность

Комментарии (8)

Японский метод похудения Мики Рёсуке

Дневник

Суббота, 26 Августа 2017 г. 12:03 + в цитатник

alt="Японский метод похудения Мики Рёсуке "/2835299_Yaponskii_metod_pohydeniya_Miki_Ryosyke (700x393, 172Kb)

Японцы, как всегда, впереди планеты всей! Уж сколько раз говорили, что большинство болезней идут от неправильного дыхания, а ожирение – тоже болезнь. И йога, и русские врачи учат людей дышать правильно, они при этом избавляются не только от соматических заболеваний, но и от ожирения. Не верите – можете убедиться на себе, ведь от Вас ничего не требуется, только 10 минут в день, зато Вы сможете сбросить почти тринадцать килограммов за 50 дней.

Микки Рёсуке – не врач, а актёр, тем не менее, он понял, что дыхательными упражнениями можно вылечить не только позвоночник, как прописали ему врачи, но и значительно похудеть.

Как выполнять упражнения?

Читать далее...

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия

Метки: похудение японский метод Мики Рёсуке дыхательная гимнастика упражнения для дыхания здоровье

Комментарии (5)

Зарядка на шведской стенке.

Дневник

Суббота, 19 Августа 2017 г. 11:31 + в цитатник

alt="Зарядка на шведской стенке.."/2835299__2_ (700x453, 198Kb)

У некоторых из нас есть дома шведская стенка, но часто она стоит без применения, а ведь этот гимнастический снаряд открывает массу возможностей перед взрослыми и детьми. На шведской стенке можно выполнять упражнения для исправления осанки, на шведской стенке можно выполнять растяжку. Это снаряд, который незаменим при занятиях фитнесом в домашних условиях, особенно если у Вас есть и кольца, которые выдержат ваш вес и вес вашего ребёнка. Даже простой вис на кольцах или на шведской стенке очень полезен для здоровья. Ваши мышцы расправляются, ваши суставы разминаются под вашим собственным весом. Единственно, что Вы можете «потянуть» с непривычки, это мышцы запястий. Чтоб этого не случилось, выполнять упражнения надо не спеша, постепенно переходя от простых к более сложным. Удачи всем и здоровья!

alt="Зарядка на шведской стенке."/2835299_ZARYaDKA_NA_ShVEDSKOI_STENKE2 (700x444, 208Kb)

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения шведская стенка похудение зарядка бросить вес

Комментарии (14)

Лучшие упражнения для похудения!

Дневник

Среда, 02 Августа 2017 г. 11:36 + в цитатник

alt="Лучшее упражнение для похудения"/2835299_Lychshee_yprajneniya_dlya_pohydeniya (700x464, 167Kb)

Вы никогда не замечали, что многие люди вообще не занимаются фитнесом, тем не менее, имеют красивую фигуру. Некоторые целыми днями пропадают в спортзале, а никак не могут избавиться от живота. Эти странности объясняет не только повышенный обмен веществ, или данная от природы красота человеческого тела. Просто некоторые из нас знаю секретное упражнение, о котором я уже говорила Вам, просто не все обратили на него внимание.

Ваше скептическое отношение к упражнению, придуманному японцами мне понятно. Фома Неверующий всегда находится среди нас, а ведь так просто убедиться в эффективности этого упражнения. Когда я говорила о нём, упоминала, что нужно лечь на ровную поверхность, вытянуть ноги и руки. Мизинцами рук и большими пальцами ног касаться друг друга, а под поясницу подложить свёрнутое в валик махровое полотенце. Лежать в этом положении достаточно от 5 минут в день, потом медленно вставать. Вы не поверили? А зря! Сегодня я открою Вам ещё одно секретное упражнение.

Опять Вам потребуется махровое полотенце, которое нужно свернуть в валик. Опять нужно лечь на спину, на ровную поверхность. Опять нужно вытянуть руки вперёд и соединить мизинцы, а вот ноги поставьте на ширину плеч, после чего большие пальцы ног нужно прислонить друг к другу. Хотите усилить эффект – выполняйте подъёмы туловища до угла 90°, или меньше. Сколько сможете. Достаточно 5 минут занятий в день. Опять не верите? Мне кажется, пришло время проверить эффективность этих упражнений. Для тех, кто любит истязать себя упражнениями, предлагаю комплекс из пяти самых эффективных упражнений для похудения!

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения упражнения для похудения Лучшее упражнения для похудения! фитнес стройная фигура похудение красота и здоровье

Комментарии (12)

Худеем со скакалкой!

Дневник

Суббота, 22 Июля 2017 г. 11:18 + в цитатник

2835299_ (550x309, 1020Kb)

Знаете ли Вы, что скакалка – прекрасный кардиотренажёр, с которым можно быстро и эффективно похудеть? Многие не верят в это, а зря! Нужно просто быть последовательным в своих тренировках и соблюдать режим питания. Вот и всё! Перед началом тренировки необходима разминка: встаньте прямо, спину держите ровно, руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу на уровне талии. Просто попрыгайте.

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: Худеем со скакалкой! упражнения похудение стройная фигура скакалка тренажёр

Комментарии (6)

Худеем с помощью воды!

Дневник

Вторник, 18 Июля 2017 г. 10:37 + в цитатник

alt="Худеем с помощью воды!"/2835299_HYDEEM_S_POMOShU_VODI (700x599, 193Kb)

Это невероятно, но, как только заходит речь о восточных методиках похудения, все в ажиотаже начинают их выполнять. Это тем более странно, что в европейской системе похудения придумано самое простое и эффективное средство для похудения – вода! И при этом совсем не надо садиться на кукую-то особую диету, просто пей воду в своё удовольствие и худей! Нет, так просто худеть не интересно! Вот в позу лотоса сесть и дышать по лягушачьи – это и заманчиво и интересно. Люди верят в сказки и чудеса. Придумай я сегодня какой-то небывалый метод похудения, и все начнут выспрашивать, насколько эффективно, сколько килограммов можно сбросить и так далее. Чем более сложный будет метод, тем интереснее.

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия

Метки: похудение сбросить вес худеем с водой вода для похудения здоровье стройная фигура

LiveInternetLiveInternet

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Записи с меткой похудение