-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Пусть засияют радостью печальные глаза... - (0)

Возьму самые яркие краски, В жизнь добавлю немного сказки. Эти серые мрачные тучи, Синей краской ...

Живопись американского художника Леона Рулетта (Leon Roulette) - (0)

Леон Рулетта родился в 1959 году в южной Калифорнии. Учился в частной художественной шк...

....когда в твоем городе будет идти снег.... - (0)

зимний ночной город : спящие окна, неспешно горящие фонари и тишина падающего снега...спокойствие...

Не за горами Новый год... - (0)

Не за горами Новый год, А жизнь по-прежнему идет, И каждый раз одно и тоже - Труднее, тяжел...

Сорренто – город-романтиков.Италия. - (0)

Сорренто – город-романтиков, увековеченный в мифах и воспетый...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 26893
Комментариев: 297258
Написано: 606029

Японская утренняя зарядка для похудения!

Понедельник, 19 Июня 2017 г. 11:04 + в цитатник

alt="Японская утренняя зарядка"/2835299_YaPONSKAYa_YTRENNYaYa_ZARYaDKA (700x466, 142Kb)

Говорят, эта зарядка продлевает жизнь на 10 лет и способствует похудению. Так это или нет, Вы сможете проверить сами. Упражнения не сложные, на картинки сверху.
Самая большая польза утренней зарядки в том, что она помогает нам проснуться и начать активный день. Валяться в постели можно, если Вы не заботитесь о своём здоровье, если Вам просто лень что-то сделать для себя. А всё же двигаться надо, и начинать движение нужно не с резких движений, а с разминки, которая разбудит ваши суставы и заставит проснуться ваш организм.
Какие упражнения можно включить в утреннюю разминку?
1. Поднимайте и опускайте руки вверх-вниз, потом в стороны, ноги при этом стоят на ширине плеч. Это простое упражнение способствует выпрямлению позвоночника, улучшению кровообращения, улучшению подвижности суставов.
2. Наклоняйтесь вперёд-назад, а потом в стороны, ноги чуть шире ширины плеч. Упражнение способствует улучшению гибкости и эластичности мышц туловища, улучшению подвижности позвоночника.
3. Приседайте неглубоко, ноги при этом на ширине плеч. Это упражнение способствует улучшению подвижности суставов ног, вашей подвижности. Приседания полезны не только для суставов, но и для вашей осанки, при выполнении приседаний спину обязательно надо держать ровно.
4. Выполните несколько махов ногами, сначала вперёд-назад, потом в стороны, каждой ногой попеременно. Это упражнение способствует повышению тонуса живота и укреплению мышц вашего тела.
5. Попрыгайте на месте. Прыжки нормализуют ваши обменные процессы, способствуют равномерному распределению энергии по телу, помогают проснуться, зарядиться бодростью и позитивом.
Заканчивайте разминку ходьбой на месте. Она успокоит и подготовит Вас к выполнению основного комплекса упражнений. Разминка должна занимать у Вас 5-10 минут, тогда как основной комплекс занимает 10-20 минут. Выполняйте упражнения под музыку, поднимайте себе настроение. Если японская утренняя зарядка Вам покажется сложной, выполняйте упражнения на нижней картинке. Всего Вам доброго Успехов Вам в ваших начинаниях и крепкого здоровья!
 

alt="Японская утренняя зарядка"/2835299_Zaryadka (700x700, 106Kb)

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 32 раз
Понравилось: 10 пользователям



Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 13:33 (ссылка)
Ipola,
Добрый день,Ирочка!!!Хорошие упражнения!!!Спасибо большое!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 19 Июня 2017 г. 18:08ссылка
Занимайся на здоровье!
Prettyke   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 17:55 (ссылка)
Спасибо за зарядку, возьму себе в цитатник!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 19 Июня 2017 г. 18:14ссылка
Занимайся на здоровье!
QAKLEN   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 19:25 (ссылка)
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ!
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 22:47 (ссылка)
Спасибо за упражнения! Главное, не лениться!
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 23:16 (ссылка)
Отличные упражнения
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку