-Цитатник

А мне сейчас неистово скучается... - (0)

А мне сейчас неистово скучается. Быть может без причины и без повода, Но грусть моя обычно начи...

Как японка мастерит удивительно "настоящих" животных из валяной шерсти... - (0)

Каких только хобби не бывает у людей. Кто-то по старинке вяжет, плетёт из бисера или куёт ограды...

๑๑๑ Море - как женщина... - (0)

   Женщина всегда чуть-чуть, как море.          Море в ...

Сказочное озеро Комо в северной Италии - (0)

Озеро Комо — главная достопримечательность севера Италии: великолепное чудо природы, к...

Глупец... Рассказ - (0)

Маленький мальчик шёл вприпрыжку по улице, пытаясь поймать маму за руку, и время от времени задавал ...

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 25321
Комментариев: 286461
Написано: 589286

Японская утренняя зарядка для похудения!

Понедельник, 19 Июня 2017 г. 11:04 + в цитатник

alt="Японская утренняя зарядка"/2835299_YaPONSKAYa_YTRENNYaYa_ZARYaDKA (700x466, 142Kb)

Говорят, эта зарядка продлевает жизнь на 10 лет и способствует похудению. Так это или нет, Вы сможете проверить сами. Упражнения не сложные, на картинки сверху.
Самая большая польза утренней зарядки в том, что она помогает нам проснуться и начать активный день. Валяться в постели можно, если Вы не заботитесь о своём здоровье, если Вам просто лень что-то сделать для себя. А всё же двигаться надо, и начинать движение нужно не с резких движений, а с разминки, которая разбудит ваши суставы и заставит проснуться ваш организм.
Какие упражнения можно включить в утреннюю разминку?
1. Поднимайте и опускайте руки вверх-вниз, потом в стороны, ноги при этом стоят на ширине плеч. Это простое упражнение способствует выпрямлению позвоночника, улучшению кровообращения, улучшению подвижности суставов.
2. Наклоняйтесь вперёд-назад, а потом в стороны, ноги чуть шире ширины плеч. Упражнение способствует улучшению гибкости и эластичности мышц туловища, улучшению подвижности позвоночника.
3. Приседайте неглубоко, ноги при этом на ширине плеч. Это упражнение способствует улучшению подвижности суставов ног, вашей подвижности. Приседания полезны не только для суставов, но и для вашей осанки, при выполнении приседаний спину обязательно надо держать ровно.
4. Выполните несколько махов ногами, сначала вперёд-назад, потом в стороны, каждой ногой попеременно. Это упражнение способствует повышению тонуса живота и укреплению мышц вашего тела.
5. Попрыгайте на месте. Прыжки нормализуют ваши обменные процессы, способствуют равномерному распределению энергии по телу, помогают проснуться, зарядиться бодростью и позитивом.
Заканчивайте разминку ходьбой на месте. Она успокоит и подготовит Вас к выполнению основного комплекса упражнений. Разминка должна занимать у Вас 5-10 минут, тогда как основной комплекс занимает 10-20 минут. Выполняйте упражнения под музыку, поднимайте себе настроение. Если японская утренняя зарядка Вам покажется сложной, выполняйте упражнения на нижней картинке. Всего Вам доброго Успехов Вам в ваших начинаниях и крепкого здоровья!
 

alt="Японская утренняя зарядка"/2835299_Zaryadka (700x700, 106Kb)

Серия сообщений "Стройная фигура":
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Лучшие упражнения для идеального живота
Часть 2 - Как убрать жир с живота и боков?
...
Часть 28 - Йога для похудения за 30 минут в день
Часть 29 - 5 шагов к идеальному прессу!
Часть 30 - Японская утренняя зарядка для похудения!
Часть 31 - Хотите сбросить 3 кг за неделю?
Часть 32 - Для тех, кто хочет похудеть! Несложные упражнения, сжигающие жир.

Метки:  

Процитировано 28 раз
Понравилось: 9 пользователям



Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 13:33 (ссылка)
Ipola,
Добрый день,Ирочка!!!Хорошие упражнения!!!Спасибо большое!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 19 Июня 2017 г. 18:08ссылка
Занимайся на здоровье!
Prettyke   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 17:55 (ссылка)
Спасибо за зарядку, возьму себе в цитатник!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 19 Июня 2017 г. 18:14ссылка
Занимайся на здоровье!
QAKLEN   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 19:25 (ссылка)
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ!
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 22:47 (ссылка)
Спасибо за упражнения! Главное, не лениться!
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 23:16 (ссылка)
Отличные упражнения
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку