-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


Ягодичный мостик — техника выполнения

Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 13:56 + в цитатник

alt="Ягодичный мостик — техника выполнения"/2835299_ (700x419, 199Kb)

Кто из женщин не знает, что самой проблемной зоной женского тела были и остаются ягодицы. Мало у кого они подтянутые, как правило, встречается совсем иная картина. Для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы, Вам придётся:
выполнять упражнения регулярно, без этого ничего Вы добиться не сможете;
одновременно Вам придётся наладить своё питание, уменьшить употребление сахара, увеличить употребление фруктов и овощей;
обзаведитесь ковриком для того, чтобы выполнять упражнение в положении лёжа на полу;
обзаведитесь удобной одеждой и обувью на плоской подошве для тренировок.
Вы хотите знать, что Вам даст упражнение ягодичный мостик?
Этот упражнение даёт исключительно эффективный результат при любом уровне физической подготовки. Вы не только подтянете ягодичные мышцы, Вы подтянете и брюшной пресс, если будете заниматься регулярно. Не важно, с какой интенсивностью Вы занимаетесь, важно занятие, а результат Вы увидите уже через месяц тренировок. Он может быть больше или меньше, но обязательно будет!
Одной из особенностей упражнения является то, что ступни обязательно должны упираться в пол. Упражнение не стоит выполнять слишком быстро, можно достичь желаемого результата и плавными движениями с задержкой в самой верхней точке. Вы должны почувствовать, как напряжены ваши ягодицы! Самую большую нагрузку при выполнении этого упражнения получают задние мышцы бедра, зато разгибатели бёдер почти не задействуются. Ягодичный мостик, прежде всего, способствует укреплению мышц ног, а уж потом и ягодичных мышц. В природе всё взаимосвязано, так и в человеческом теле нельзя натренировать одни мышцы, не задействуя другие. Ягодичный мостик является идеальным решением для женщин, которые хотят привести в порядок попу и ноги. Удачи всем в тренировке!
 

alt="Ягодичный мостик — техника выполнения"/2835299_Yagodichnii_mostik__tehnika_vipolneniya1 (700x350, 93Kb)

alt="Ягодичный мостик — техника выполнения"/2835299_Yagodichnii_mostik__tehnika_vipolneniya2 (700x145, 58Kb)



Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 16 пользователям

Madam_Irene   обратиться по имени Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 14:30 (ссылка)
А я так делала раньше - потом забросила!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 17:55ссылка
Вот и я забросила. Лень стало, а зря!
вера_шубина   обратиться по имени Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 16:51 (ссылка)
Ирочка, спасибо! Как хорошо быть стройной.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 19:38 (ссылка)
Спасибо, Ирочка за упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Solovik   обратиться по имени Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 20:04 (ссылка)
Остается только вспоминать как становился на мостик в юности
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 17:42ссылка
Вспоминай! Неужто забыл?
AlinkaColnishko   обратиться по имени Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 20:26 (ссылка)
Необходимо время, чтобы делать упражнение правильно
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 22:17 (ссылка)
Отлично и не тяжело.
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Понедельник, 22 Мая 2017 г. 07:57 (ссылка)
И я так делала раньше...лень-матушка...
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку