...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Для каждого есть в мире звук, Единственный, неповторённый.... - (0)"...Мы вообще остаёмся такими, какими были в три, шесть, десять или двадцать лет. В шесть-семь лет х...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
4 простых упражнения для сжигания жира на внутренней стороне бедер |
У многих из нас сидячая работа, к тому же достаточно много времени мы проводим, сидя за компьютером. Не все из нас встают и разминаются время от времени, а постоянное сидение не способствует расходованию калорий, накапливается жир. У женщин жир накапливается, как правило, в области живота и на бёдрах, на внутренней и на внешней их стороне. На внешней стороне бёдер, жир можно убрать упражнениями и массажем. На внутренней стороне бёдер только упражнениями, из всего четыре, но если Вы будете делать их регулярно, то бёдра ваши заметно похудеют. Можете заметить это простым измерением. Итак, приступим.
1 упражнение. Стоя у стены и прижимаясь к ней спиной, выполняем медленные приседания так, чтоб колени с голенями составляли угол, равный 45 градусов. Задерживаемся в максимально низкой точке на 30 секунд, выполняем 10 приседаний в 4 подхода.
2 упражнение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, присядьте, не отрывая пяток от пола, руками упритесь в пол. Выполняем «лягушачьи» прыжки так, чтоб обе ноги оторвались от пола. Спина должна быть ровная, не забывайте про дыхание. Выполнить надо 8 прыжков в 3 подхода.
3 упражнение. Сядьте на стул, возьмите в руки подушку. Сжимайте подушку бёдрами 3-4 раза, спину при этом держите ровно, не забывайте о дыхании. В максимальной точке сжатия задержитесь на 30 секунд.
Удачи всем в выполнении упражнений! Помните, что главное для Вас это здоровье!
Рубрики: | Фитнес-упражнения |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |