Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755

Записи с меткой похудение

(и еще 184851 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

leo michelev акварель блог вкусно и просто девушка девушки десерт дневник домашняя выпечка друзьям еда женский портрет женщина живопись здоровье здоровье волос иллюстрации иллюстрация интересно ирина расшивалова картины компьютер красота моё видео мои стихи народная медицина народные рецепты народные средства натюрморт ольга мешковская пятакова оформление дневника пирог польза пользователю портрет приготовление применение программы проза простой рецепт рамочка рамочки с девушками рецепт рецепт булочек рецепт печенья рецепт пирога рецепт торта рецепты рисунок современная живопись стихи стихи о жизни уход за волосами уход за кожей уход за лицом фитотерапия чёрный ящик элинушка
Нравится

Одна ложка этого средства поможет избавиться от лишних килограммов!

Дневник
Среда, 20 Июня 2018 г. 13:36 + в цитатник

alt="Одна ложка этого средства поможет избавиться от лишних килограммов!"/2835299__1_ (700x367, 199Kb)

Часто лишний вес накапливается у нас в кишечнике из-за нарушения пищеварения, несбалансированного питания. Пища плохо переваривается, особенно если в ней есть недостаток каких-то минералов или витаминов. Затруднение с перевариванием пищи вызывает запоры или диарею, в организме накапливаются шлаки и токсины, и все эти лишние килограммы (!) мы носим в себе! Вы стараетесь похудеть, часами потея в спортивном зале, но при этом не можете решить проблему с пищеварением. Это средство поможет решить вашу проблему, если Вы не страдаете хроническим гастритом, и у Вас нет обострения желудочно-кишечных заболеваний.
Что Вам надо сделать?
Возьмите 150 грамм чернослива без косточек, 150 грамм изюма и 5 чашек воды. Воду доведите до кипения в эмалированной кастрюле, добавьте изюм и чернослив, прокипятите ещё 15 минут, после этого снимите кастрюлю с огня и дайте отвару настояться.
Каждое утро начинайте со столовой ложки этого отвара (храните отвар в холодильнике). Встали, выпили, потом стакан воды, если Вы её пьёте по утрам и продолжаете день, как обычно. Отвар с изюмом и черносливом очистит ваш организм от всего лишнего, избавит Вас от шлаков и токсинов, поможет наладить пищеварение, и Вы потеряете лишние килограммы! Вы будете худеть без всяких усилий, чувствуя лишь прилив сил и колоссальную энергию! Попробуйте применять это средство, Вы сами увидите, насколько оно эффективно!
 



Серия сообщений "Комплексное очищение организма.":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Комплексное очищение организма. Очищение кишечника.
Часть 2 - Очищение лавровым листом
...
Часть 16 - Хотите верьте - хотите нет! Как очистить организм во время сна!
Часть 17 - Лучшие советы по очищению лимфы
Часть 18 - Одна ложка этого средства поможет избавиться от лишних килограммов!
Часть 19 - Трава пол-пала - хирург без скальпеля
Часть 20 - Золотые рецепты фитотерапии - очищение лимфы
...
Часть 43 - 5 травяных сборов, которые очистят кишечник и почки от шлаков и токсинов
Часть 44 - Как очистить печень от токсинов и шлаков в домашних условиях с помощью овсяного отвара
Часть 45 - Простые рецепты очищения печени.


Метки:  
Нравится

Как убрать складки на боках: 5 эффективных упражнений для рук и плеч

Дневник
Четверг, 14 Июня 2018 г. 13:57 + в цитатник

alt="Как убрать складки на боках"/2835299__6_ (700x448, 73Kb)

Жировые отложения появляются незаметно для женщины, и в самых неожиданных местах. Возрастные изменения характеризуются обвисанием кожи на животе и бёдрах, на лице. Лицо теряет свою былую привлекательность, изменяется овал лица, а на животе появляется так называемый «фартук», убрать который возможно лишь с помощью упражнений. Это ещё не всё. Появляются «запасы» жира и в области плеч и рук, с первого взгляда даже незаметные, вот их убрать помогут упражнения, о которых я Вам сегодня. Кстати, эту проблему решить можно намного проще, чем если бы складки жира появились у Вас на животе или бёдрах.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Лучший напиток для похудения!

Дневник
Суббота, 09 Июня 2018 г. 14:00 + в цитатник

alt="Лучший напиток для похудения!"/2835299__3_ (700x393, 155Kb)

Напитку этому нет цены, а приготовить его может каждый! Он особенно эффективен сейчас, летом, поскольку в жаркое время года мы пьём больше всего. В составе напитка вода, яблоко, корица, в палочках или в порошке – неважно. Важно то, что в напиток не добавляется сахар, поэтому худеть Вы будете довольно быстро за счёт:
• улучшения работы кишечника,
• ускорения метаболизма, вызванного антиоксидантами,
• улучшения водного обмена,
• стабилизации уровня сахара в крови,
• уменьшения аппетита,
Волшебный ингредиент этого напитка – корица, позволяющая контролировать уровень вырабатываемого инсулина, и помогающая нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Если Вы будете выпивать хотя бы 3 стакана в день этого напитка за полчаса до еды, Вы сможете, не меняя рациона питания, сбросить от 3 до 5 кг веса. Измените рацион питания, похудеете ещё больше. Всё зависит от Вас!
Как приготовить напиток?
Вскипятите 2 литра чистой воды, дайте ей немного остыть, потом возьмите 1 среднего размера яблоко, порежьте его на несколько частей, положите в воду, добавьте чайную ложку корицы или 1 палочку корицы, дайте настояться часа два. Напиток готов! Пейте с удовольствием и худейте!
 

alt="Лучший напиток для похудения!"/2835299_Lychshii_napitok_dlya_pohydeniya1 (700x439, 196Kb)

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Можно ли похудеть с помощью ходьбы?

Дневник
Среда, 30 Мая 2018 г. 13:50 + в цитатник

alt="Можно ли похудеть с помощью ходьбы?"/2835299__1_ (700x557, 35Kb)

Ходьба на месте тоже даёт хороший эффект, если заниматься ею регулярно!

С учётом авторитетных мнений, проходить для того, чтобы похудеть, нужно минимум 2000 шагов в день. Если нужно похудеть, сбросив все лишние, накопленные до этого килограммы, то нужно проходить до 10000 шагов в день. Как правило, считать шаги никто не будет, это дело поручают шагомеру, надев его на руку, Вы будете точно знать, сколько Вы в день прошагали, и будет ли конкретная польза от этого занятия.
Ходьба – это такое же упражнение, как и все другие, поэтому и перед ходьбой необходима разминка, иначе не миновать травм голеностопа или растяжения связок. Чем лучше Вы разомнётесь перед тренировкой, тем безопаснее Вы будете себя чувствовать.
В разминку могут быть включены самые простые упражнения на растяжку: приседания, повороты, повороты с наклоном, выпады, любые упражнения, которые Вы в состоянии выполнить без лишнего усердия. Тренировка должна быть Вам в радость, а не в тягость, и ходить надо в хорошем настроении, дыша свободно, не спеша. Ходьба принесёт больший эффект, если ходить с отягощением, но надо помнить, что ходьба с отягощением противопоказана при проблемах с сердцем, при сахарном диабете, при заболеваниях почек, в любом случае проще посоветоваться с врачом перед началом тренировок. Послушайте внимательно советы тренера, они будут полезны всем, кто хочет похудеть с помощью ходьбы!
10 правил ходьбы для похудения
 


 
Начните ходить сегодня!
Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Простой секрет похудения!

Дневник
Вторник, 29 Мая 2018 г. 11:18 + в цитатник
Ipola

2835299__2_ (700x466, 167Kb)

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Быть стройной совсем не сложно!

Дневник
Среда, 23 Мая 2018 г. 10:26 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Упражнения для похудения от lusinda.ru

Дневник
Вторник, 15 Мая 2018 г. 11:28 + в цитатник

alt="Упражнения для похудения от lusinda.ru"/2835299_Yprajneniya_dlya_pohydeniya (700x492, 307Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Как добиться идеального тела?

Дневник
Пятница, 11 Мая 2018 г. 12:00 + в цитатник

alt="Как добиться идеального тела?"/2835299_Kak_dobitsya_idealnogo_tela (700x346, 89Kb)

Проблема многих не в том, что они не хотят похудеть, а в том, что они не доводят начатого до конца. Чего проще, встать каждое утро и начать день с гимнастики, но, как раз на неё времени у многих попросту не хватает. То есть на приготовление завтрака время есть, на то, чтоб выгладить всем одежду, время опять-таки находится, а вот для гимнастики его катастрофически не хватает. Чего бы проще – стать на 10-15 минут пораньше и всё успеть, ак нет, и в этом случае находятся срочные дела, которые никак нельзя оставить на потом.
А ведь стройной фигуры можно добиться при минимуме усилий, достаточно выбрать упражнения, которые действительно помогут сбросить вес! И не придётся выполнять сложные комплексы со стойкой на ушах или с планкой, от которой проще ноги протянуть, так многие её не любят!
 

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Гимнастика для похудения от Александра Дроженникова

Дневник
Четверг, 26 Апреля 2018 г. 09:28 + в цитатник

alt="Гимнастика для похудения от Александра Дроженникова"/2835299_Aleksandr_Drojennikov1 (700x366, 50Kb)

Посмотрев гимнастику Александра Дроженникова мне сразу захотелось повторить её самой! В самом деле. В этой гимнастике нет ничего сложного, все движения просты и понятны, сделать такую может каждый из нас! Осталось выбрать себе палку. Кто не ходит в лес. Рекомендую присмотреться к палочкам, которые есть у каждого в доме. У меня, например, остались палки от детской кроватки, гладкие, тонкие. Прочные! И сучков на них нет, не поранишься! Палка из леса может доставить массу неудобств, если она не слишком гладкая, как у Александра Дроженникова, ведь он пользуется ею очень давно. Советую всем присмотреться к этой гимнастике, в ней много полезного!



Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Чем полезна езда на велосипеде?

Дневник
Среда, 18 Апреля 2018 г. 14:07 + в цитатник

2835299__1_ (145x30, 1Kb)

alt="Чем полезна езда на велосипеде?"/2835299_Chem_polezen_velosiped (700x437, 207Kb)

Велоспорт – это не просто увлечение, это способ жизни! Земля любит тех. Кто катается, и это не простые слова! Ведь, каждый день садясь на велосипед, человек знает, что, расходуя в среднем 270 ккал/час, он:
• укрепляет свою нервную систему, повышает настроение, получая позитивные эмоции, велосипед помогает справиться со стрессом, избавиться от переживаний и негативных эмоций;
• его «транспортное средство» не совершает никаких вредных выбросов и не загрязняет атмосферу, велосипед помогает улучшить координацию движений и подвижность суставов, великолепный тренажёр при проблемах с суставами, полезен для крепления мышечного корсета;
• передвижение по городу свободно, без пробок, езда на велосипеде бесшумна, не вступает в конфликт с окружающей средой;
• при движении укрепляется сердечно-сосудистая система и мышцы ног,
• езда не велосипеде дарит чувство полёта, с какой бы скоростью ты не ехал, в результате регулярных тренировок частота сердечных сокращений снижается на 8-10, повышается выносливость;
• передвигаться на велосипеде гораздо легче, чем ходить пешком, и дешевле, чем пользоваться такси, заодно и улучшается ритмичность дыхания;
• езда на велосипеде помогает сбросить лишние килограммы прежде всего за счёт потери жидкости и сгорания жира; 
• на велосипеде можно с лёгкостью перевезти небольшую сумку с продуктами, накупив по дороге массу вкусненького;
• научиться езде на велосипеде может каждый, даже ребёнок.
Весна – самое время для того, чтобы позаботиться о приобретении велосипеда для себя и своих детей. Как только сходит снег, тысячи людей устремляются на природу на велосипедах. Кто хоть раз ощутил прелесть этого движения, тот никогда не променяет его ни на что другое. Купить велосипед может каждый! В любом городе велосипеды продаются в специализированных магазинах, но можно купить велосипед, не вставая со стула. Интернет-магазин pmv.com.ua предлагает Вам велосипеды от известных производителей Apollo, Benetti, Cronus, Cross по доступной цене. Велосипеды для взрослых, подростковые и детские, горные, шоссейные и городские, складные и туристические, гидравлические и механические, на любой вкус, на любой достаток! Спешите купить велосипед, чтоб укрепить своё здоровье, чтоб поднять себе настроение! Велосипед сегодня это модно, стильно, здорово!
 

alt="Чем полезна езда на велосипеде?"/2835299_Devyshka_na_velosipede (700x466, 183Kb)

Читать далее...

Метки:  
Нравится

Виды животов у женщин и способы избавления от них

Дневник
Вторник, 10 Апреля 2018 г. 12:16 + в цитатник

alt="Виды животов у женщин и способы избавления от них"/2835299__2_ (700x367, 117Kb)

Какой бы ни был живот у женщины – это выглядит не совсем эстетично! К тому же живот не позволяет носить любимые джинсы, обтягивающее трикотажное платье, приходится отказываться от многих вещей, без которых, кажется, жить нельзя, от конфет и тортов, к примеру!
1. Если у Вас торчащий вперёд живот, то он, скорее всего, вызван малоподвижным образом жизни. Вы долго сидите перед компьютером или телевизором, не находя времени для прогулок на свежем воздухе. Достаточно изменить свой режим дня для того, чтобы живот исчез сам собой!
2. Стрессовый живот, вызван частыми стрессами, постоянным «заеданием» проблем. Увы, проблем от этого не становится меньше, а вот живот постоянно увеличивается в размерах. Относитесь к своим проблемам философски, научитесь проще смотреть на вещи, принимайте успокоительные чаи, витамины с МАГНИЕМ, больше отдыхайте и гуляйте чаще на свежем воздухе. Успокаивая свою нервную систему, вы избавитесь от живота.
3. Если Вы в еде предпочитаете «быстрые» углеводы, то не надо удивляться, откуда у Вас взялся живот. Это как запас продуктов, которые Вы постоянно носите с собой. Если хотите идти налегке, то откажитесь от углеводов, смените рацион питания, налегайте на овощи и фрукты, уделяйте внимание белкам! Животик уйдёт!
4. Если у Вас появился живот после родов, и Вам просто некогда было привести себя в форму, то помочь Вам смогут только упражнения! Не надо думать, что живот рассосётся сам собой без растяжек и других косметических дефектов. Следить за собой нужно постоянно, даже будучи беременной. Если не уследили – выберете для себя подходящий комплекс упражнений, приведите себя в форму, ведь впереди – лето!
 
alt="Виды животов у женщин и способы избавления от них"/2835299_JIR_s_JIvOTA (700x525, 169Kb)
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Бубновский: упражнения для похудения в домашних условиях.

Дневник
Пятница, 23 Марта 2018 г. 10:21 + в цитатник




Адаптивный комплекс Бубновского: упражнения для похудения
Упражнение «Кошка». Встаньте на колени, руками обопритесь в коврик для йоги. Выгните спину подобно кошке, делая выдох, прогните ее, вдыхая. Повторяйте упражнение медленно, стараясь придать спине как можно более гибкости. Повторите 20 раз.
Наклоны. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Держа спину ровной, потянитесь вперед всем телом и задержитесь на максимальное количество времени. Не прогибайтесь в пояснице, зафиксируйте туловище в одном положении.
Упражнение для спины. Исходное положение прежнее. Сделав вдох, опустите переднюю часть тела вниз, касаясь подбородком коврика. Локти согнуты. Делая выдох, распрямите руки и опустите заднюю часть туловища, сядьте на пятки. Повторите 6 раз.
Мостик наполовину. Расположитесь на коврике лежа, руки положите вдоль туловища. Выдохнув, приподнимите тазовую область, тянитесь вверх, насколько хватит сил. Задержитесь в этой позиции и, вдохнув, опуститесь на коврик. Повторите 20 раз.

 

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Убрать лишнее с внутренней поверхности бёдер проще, чем Вы думаете!

Дневник
Среда, 21 Марта 2018 г. 10:36 + в цитатник

alt="Убрать лишнее"/2835299_Ybrat_lishnee (700x393, 150Kb)

Что нужно сделать?

• Отказаться от хлеба и от сахара.
• Больше двигаться, больше пить чистой воды.
• Отказаться от наваристых бульонов.
• Ввести в рацион больше овощей и фруктов.
• Спать в проветренной комнате.
• Больше упражнений, сжигающих жир! (повороты, наклоны, выпады, приседания, подскоки)
Если не получается быстро похудеть – не стоит огорчаться. Всему своё время, следите за питанием и не сидите на месте!

 



 

 

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

5 упражнений для стройной талии

Дневник
Среда, 21 Марта 2018 г. 08:16 + в цитатник


Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Комплекс упражнений с обручем для похудения живота и боков

Дневник
Пятница, 16 Марта 2018 г. 10:55 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений с обручем для похудения живота и боков"/2835299_Kompleks_yprajnenii_s_obrychem_dlya_pohydeniya_jivota_i_bokov (700x559, 171Kb)

2835299_obrych (110x110, 29Kb)Упражнения с обручем популярны среди женщин и детей, поскольку выполнять их просто, весело и интересно. В последнее время про обруч несколько забыли, отдав предпочтения упражнениям с отяжелением, с гантелями. Но ничто так не украшает женщин, как грация, а обруч – как раз тот снаряд, с которым проще добиться желаемого результата. Худейте и становитесь женственными, изящными. Сразу оговоримся, что похудеть, выполняя только упражнения с обручем , не получится. Нужен комплексный подход, занятия над собой, изменение питания и образа жизни. Вот примерный комплекс упражнений для Вас, дополнительные упражнения показаны на видео:
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Правила для тех, кто хочет похудеть

Дневник
Воскресенье, 11 Марта 2018 г. 14:43 + в цитатник

alt="Правила для тех, кто хочет похудеть"/2835299_Pravila_dlya_teh_kto_hochet_pohydet (700x385, 175Kb)

Похудеть хотят все, и те, у кого есть лишний вес, и те, у кого лишнего веса нет, это факт. Многие люди перепробовали все диеты, но лишний вес так и не сбросили, тем, кого не берут ни упражнения, ни диеты. Это советы. для Вас
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Упражнения для живота

Дневник
Вторник, 06 Марта 2018 г. 11:55 + в цитатник

alt="Упражнения для живота"/2835299__1_ (700x535, 139Kb)

Обычно в комплекс для похудения в области живота входит, как минимум 5-7 упражнений. Это упражнения на сжигания жира в области живота, при выполнении которых затрачивается много энергии, за счёт чего и уменьшается жировая прослойка. Замечено, что скорость сжигания жира зависит не от того, сколько упражнений Вы делаете, а от того, насколько правильно Вы выполняете их. Самое простое упражнение может быть более эффективным самого сложного упражнения. Попробуйте задержаться в одной из поз, показанных ниже, на 2-5 секунд. Вы почувствуете, как ваше тело напряжено, как работают мышцы пресса. Выполнение этих упражнений раз в день способствует уменьшению объёма вашей талии. Хотите подготовиться к пляжному сезону – занимайтесь прессом. Каждое упражнение повторяйте от 10 до 100 раз. Самое главное – здоровье, помните об этом! Если у Вас колотится сердце или Вы испытываете дискомфорт – остановитесь! Начинайте выполнение упражнений  10 раз, постепенно увеличивая количество повторов.

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Аэробика для похудения

Дневник
Среда, 28 Февраля 2018 г. 08:06 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Худеем в животе и боках!

Дневник
Понедельник, 26 Февраля 2018 г. 11:28 + в цитатник

alt="Худеем в животе и боках!"/2835299_IZBAVLYaEMSYa_OT_JIVOTA_I_BOKOV (700x259, 45Kb)

Многие из нас слишком критически относятся к своей фигуре и постоянно находят в ней недостатки. Однако, на самом деле, с фигурой может быть всё нормально. Достаточно провести небольшие измерения, чтобы понять это. Совсем не обязательно всем начинать худеть только потому, что того требует «мода». Представьте себе, что вокруг нас ходят одинаковые люди. Ужас! Пусть всё остаётся, как есть, а слегка подкорректировать свои формы сможет каждый. Для этого надо лишь вооружиться терпением и, не откладывая, приступить к тренировкам. Не буду повторяться, но самое главное, это ваше здоровье, если имеются противопоказания к занятиям, не стоит ими пренебрегать.
1. Для начала нужно измерить самую узкую часть талии и самую широкую часть бёдер. Запишите получившиеся значения.
2. Разделите одно значение на другое. Если получится 0,8 или больше – Вы рискуете получить сердечно-сосудистое заболевание.
3. Теперь определите индекс массы тела. Для этого разделите свой вес на свой рост (меньше 16 – дефицит массы тела, 16-18,5 – недостаточный вес, 18,5-25 – нормальный вес, 25-30 – избыточный вес, 30-35 – ожирение 1 степени, 35-40 – ожирение 2 степени, больше 40 – ожирение 3 степени).
Для снижения веса придётся позаниматься, если нет противопоказаний. Самыми простыми и эффективными упражнениями являются те, что представлены здесь. Во время выполнения упражнений внимательно следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Если устали - передохните. Не стоит начинать сразу с выполнения всех упражнений по нескольку раз. Выполните сначала одно-два упражнения, правильно рассчитайте нагрузку. Нельзя выполнять упражнения на сытый желудок. Должно пройти не меньше полутора часов после еды, прежде чем приступать к занятиям. Удачи всем и успехов в тренировках!
 

alt="Худеем в животе и боках!"/2835299_1 (700x190, 42Kb)

 

alt="Худеем в животе и боках!"/2835299_velosiped (700x147, 39Kb)

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Семь лучших упражнений для талии

Дневник
Воскресенье, 25 Февраля 2018 г. 11:48 + в цитатник

alt="Семь лучших упражнений для талии"/2835299_SEM_LYChShIH_YPRAJNENII_DLYa_TALII_1_ (700x421, 130Kb)

Каждая женщина стремится быть идеальной, но не каждая может похвастаться тонкой талией. За зиму мы все набираем лишний килограммы, с этим ничего не поделать, ведь мы едим, чтобы согреть свой организм. Если он получит недостаточно калорий, нам не хватит сил чувствовать себя здоровыми и бодрыми. Но к летнему сезону с лишними килограммами придётся распрощаться, если ты хочешь, чтоб на тебя обратили внимание. Быть изящной, стройной и привлекательной хочет быть любая женщина. Предлагаю комплекс упражнений для похудения в талии.
Упражнение «Книжка» позволяет укрепить все мышцы живота. 
Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, напрячь мышцы живота, одновременно поднимая голову, ноги и плечи, как бы складываясь, как книжка. Задержаться с самой верхней точке на пару секунд, потом медленно возвратиться с исходное положение. Повторите это упражнение 2-3 раза.
 

alt="Семь лучших упражнений для талии"/2835299_7_1_ (700x495, 142Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 25 ... 14 13 [12] 11 10 ..
.. 1

О проекте