-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

повседневные рамочки фон посветлее - (0)

...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...

повседневные рамочки которые украсят ваши посты темный фон - (0)

...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...

рамочки для постов - (0)

....Здесь будет ваша запись... ....Здесь будет ваша запись... ....Здесь будет ваша запись......

простые рамочки для постов - (0)

.....Здесь будет ваш текст.... .....Здесь будет ваш текст.... .....Здесь будет ваш текст.......

рамочки для записей с разделителями - (0)

...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 31033
Комментариев: 319271
Написано: 643147


Как убрать складки на боках: 5 эффективных упражнений для рук и плеч

Четверг, 14 Июня 2018 г. 13:57 + в цитатник

alt="Как убрать складки на боках"/2835299__6_ (700x448, 73Kb)

Жировые отложения появляются незаметно для женщины, и в самых неожиданных местах. Возрастные изменения характеризуются обвисанием кожи на животе и бёдрах, на лице. Лицо теряет свою былую привлекательность, изменяется овал лица, а на животе появляется так называемый «фартук», убрать который возможно лишь с помощью упражнений. Это ещё не всё. Появляются «запасы» жира и в области плеч и рук, с первого взгляда даже незаметные, вот их убрать помогут упражнения, о которых я Вам сегодня. Кстати, эту проблему решить можно намного проще, чем если бы складки жира появились у Вас на животе или бёдрах.
Если у Вас есть эта проблема, то Вы стараетесь не носить открытых платьев и сарафанов – складки будут слишком видны, но зачем отказывать себе в удовольствиях носить красивую и удобную одежду летом? С помощью специальных упражнений мы легко разгоним жир, от него и следа не останется. Наши жиросжигающие упражнения будут направлены на бицепс и плечевой пояс, а в роли утяжеления нам помогут обычные гантели, весом до 1 кг. Если гантелей нет, заменить их можно бутылками с минеральной водой. 
Для выполнения упражнений сядьте удобно на ровную поверхность, на пол или на стул. Исходное положение, сидя на полу, возьмите в руки гантели, прижмите бицепсы к телу, сгибая локти и подтягивая кисти к плечам.  Поднимите руки вверх, вернитесь в исходное положение, повторите упражнение 10-15 раз.
Исходное положение то же, что и в первом случае, но руки разводим в стороны, оставляя локти прижатыми к телу. Возвращаемся в исходное положение, повторяем 10-15 раз.
Исходное положение сидя на полу. Сведите локти и держите руки с гантелями перед собой. Вдох, разводим предплечья как можно дальше друг от друга. Возвращаемся в исходное положение, повторяем 10-15 раз.
Сидя на полу, руки с гантелями широко разводим в стороны, выполняем малые вращения руками сначала 10-15 раз в одну сторону, потом 10-15 раз в другую. Это упражнение хорошо влияет на осанку, если Вы продолжаете держать спину ровно.
Для укрепления трицепса прекрасно подойдёт следующее упражнение. Продолжаем сидеть прямо, руки с гантелями держим у груди. На выдохе разгибаем руки назад, вытягивая заднюю поверхность рук. Задержавшись на несколько секунд в крайней точке, возвращаемся в исходное положение, повторяем упражнение 10-15 раз.
Если Вы почувствовали в руках усталость – это хороший показатель того, что ваши усилия не пропали зря. Слишком много заниматься не стоит – будут болеть руки, для начала попробуйте выполнять упражнения, делая 3-5 повторов. Здоровья всем и избавления от ненужных складок в любых местах!
 


 
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 36 раз
Понравилось: 14 пользователям



Prettyke   обратиться по имени Четверг, 14 Июня 2018 г. 16:27 (ссылка)
Спасибо, тоже возьму себе!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 14 Июня 2018 г. 18:22ссылка
На здоровье, Мариночка!
Madam_Irene   обратиться по имени Четверг, 14 Июня 2018 г. 17:25 (ссылка)
Спасибо Ирина
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 14 Июня 2018 г. 18:22ссылка
Доброго здоровья!
Ольга_Фадейкина   обратиться по имени Четверг, 14 Июня 2018 г. 17:49 (ссылка)
С благодарностью....
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 14 Июня 2018 г. 17:49ссылка
Отличного здоровья и прекрасного настроения тебе, Оленька!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Четверг, 14 Июня 2018 г. 18:23 (ссылка)
Ipola,
Упражнения замечательные,полезно делать!Спасибо большое,Ирочка!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Четверг, 14 Июня 2018 г. 21:48 (ссылка)
Отличные упражнения. Нужно делать
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Июня 2018 г. 18:05ссылка
Мне уже сложновато!
kalinka1960   обратиться по имени Четверг, 14 Июня 2018 г. 21:49 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Лена_Солнышко   обратиться по имени Четверг, 14 Июня 2018 г. 23:27 (ссылка)
Спасибо, Иринушка.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Июня 2018 г. 08:24ссылка
Приятного дня, Леночка!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку