...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
По дороге забвения... - (0)Дождь-ловелас, потерявши страх, лупит прицельно в мишени скверов... Мир мой распят на семи ветрах, ...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
(и еще 69149 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
leo michelev акварель арт блог булочки виктория дорн вкусно и просто девушка десерт дневник друзьям женский портрет женщина живопись здоровье иллюстрации интересно ирина расшивалова картины компьютер лариса миллер марина цветаева мои стихи народная медицина народные рецепты народные средства ольга мешковская пятакова оформление дневника печенье печенье к чаю пирог пирог к чаю польза пользователю похудение применение программы проза простой рецепт рамочка рамочки с девушками рецепт рецепт булочек рецепт кекса рецепт печенья рецепт пирога рецепт торта рецепты рисунок сара мильгрем современная живопись стихи стихи о жизни торт к чаю уход за лицом фитотерапия чёрный ящик элинушка
5 упражнений для похудения ног и бедер |
Дневник |
Движение – это лучшее из лекарств! Тем более, если речь идёт о красоте и стройности! Ничто так больше не помогает, как фитнес, активные упражнения, гимнастика для определённых групп мышц! Требуется уделять от 15 минут в день для того, чтобы похудели ноги и бёдра. Это же совсем не сложно, тем более упражнения все довольно простые. Не рекомендуется выполнять их тем, у кого имеются противопоказания, такие как варикозное расширение вен, высокая температура, беременность. Для создания настроения включите любимую музыку, которая поможет создать темп для выполнения упражнений.
Выпады в стороны и назад
Метки: упражнения тренировка стройные ноги похудение ног гимнастика фитнес |
Эффективная жиросжигающая кардиотренировка в домашних условиях |
Дневник |
Согласитесь, что во время дождя, слякоти и снега сильно не побегаешь по скверам, паркам и знакомым лесным тропинкам. Но не стоит отчаиваться и бросать работу над собой, предлагаем проводить эффективные кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях
.Проводить кардиотренировки для похудения в домашних условиях достаточно просто, для этого вам не понадобиться сложное оборудование или тренажеры. Для ниже представленной кардиотренировки вам достаточно иметь таймер (приложение на телефоне), утяжелители в виде гантель или бутылок с водой, а так же мягкую основу в виде ковра или гимнастического коврика. Ну и, конечно же, 30 минут свободного времени, желание работать над своим телом и сила воли, что бы выполнить начатую тренировку до конца и выполнить ее на полную силу. Программа кардиотренировок представлена в виде интервальной тренировки с высоким темпом выполнения упражнений, однако, не в ущерб технике самого упражнения. Подобранные упражнения для комплексного выполнения задействуют и прорабатывают все группы мышц.
Метки: тренировка сжигание жира кардиотренировка упражнения фитнес |
Легкие упражнения для похудения |
Дневник |
Не каждый человек, имеющий лишние жировые отложения, готов прибегнуть к изнуряющим голодовкам или тяжелым физическим нагрузкам. Однако иметь подтянутое и стройное тело без активных телодвижений невозможно. А вот от голоданий можно и нужно отказаться для пользы своего здоровья. Итак, что же делать тем, кто хочет с минимальными затратами заполучить красивое тело? На помощь придут легкие упражнения для похудения. Выполнять их можно как в спортивном зале, так и дома. Ниже предлагается комплекс упражнений, которые под силу выполнить каждому.
Правила домашних тренировок
Комплекс простых и эффективных упражнений
Тренировка для похудения включает три этапа. Каждое занятие должно начинаться с разминки. Только после этого можно приступать к основной части - выполнению легких упражнений для быстрого похудения. Они включают различные виды. Воздействовать необходимо на все части тела, для равномерного похудения, а не определенную. Завершают тренировку заминкой. В такой же очередности ниже приведем эти три этапа занятия.
Метки: похудение тренировка упражнения фитнес |
Быстрая комплексная тренировка на все группы мышц |
Дневник |
Тренировка способна эффективно проработать все основные группы мышц за очень короткое время. Попробовать должна каждая девушка!
Метки: Быстрая комплексная тренировка тренировка на все группы мышц упражнения здоровье фитнес |
Как убрать живот? |
Дневник |
Метки: тренировка домашняя тренировка упражнения убираем живот упражнения для живота фитнес |
Хотите быть в форме? Для Вас - упражнения для ног и бедер! |
Дневник |
Метки: упражнения упражнения для ног фитнес здоровье в домашних условиях |
6 упражнений на трицепс для женщин в домашних условиях |
Дневник |
Чтобы привести мускулатуру рук в тонус, необязательно посещать тренажерный зал. Существует несколько эффективных и достаточно простых упражнений, для выполнения которых требуется всего 15 минут и не нужно посещать тренажерного зала. Для занятий понадобится утяжелитель. Это могут быть гантели либо наполненная водой бутылка. Часть упражнений выполняется с использованием фитбола. Упражнения на трицепс для девушек дома и в зале. Подтянутые и упругие трицепсы для каждой девушки — это возможность носить открытые платья без рукавов, демонстрируя окружающим свою хорошую спортивную форму и красивое тело. Укрепляющие мускулатуру рук упражнения не только позволяют вернуть тонус, но и способствуют нормализации обмена веществ.
Метки: тренировка упражнения на трицепс упражнения для рук фитнес |
Подбери фитнес для себя! |
Дневник |
Метки: фитнес фигура яблоко фигура груша упражнения |
Эффективные упражнения для похудения с фитболом |
Дневник |
Метки: фитбол упражнения для похудения похудение фитнес здоровье |
Комплекс упражнений для безупречных рук |
Дневник |
Все хотят, чтоб руки у них были красивыми, изящные руки всегда привлекают внимание окружающих, но для того, чтоб они были безупречными, чтоб Вы могли носить открытые платья, нужно заниматься ими. Поверьте, начать заниматься собой никогда не поздно, зато Вы сами получите огромное удовлетворение от результата своих тренировок!
Метки: идеальные руки упражнения для рук упражнения комплекс упражнений красота здоровье фитнес |
Скручивания - самые эффективны упражнения для похудения! |
Дневник |
Метки: похудение скручивания упражнения тренировка фитнес |
Техника выполнения ягодичного мостика на полу |
Дневник |
Метки: ягодичный мостик техника выполнения красивая фигура стройная фигура тренировка упражнения фитнес |
12 упражнений, чтобы привести себя в форму |
Дневник |
Метки: тренировка упражнения здоровье фитнес фитнес дома |
Жиросжигающие упражнения для похудения |
Дневник |
Из-за неправильного питания у людей и возникают проблемы с лишним весом. В первую очередь следует ограничить употребление жирной пищи, фаст-фуда, сократить употребление быстрых углеводов, которые содержаться в сладком, мучном. Основой вашего рациона должна стать нежирная белковая пища, отличным вариантом для этого подойдет мясо курицы, морепродукты, молочная продукция с минимальным количеством жира. Отказываться от углеводов совсем не стоит, но тх желательно употреблять лишь в первой половине дня до обеда, при этом углеводы должны быть сложными и иметь максимально низкий гликимический индекс. По ходу дня утолять голод рекомендуется овощами, всевозможными салатами, есть грейпфруты.
Очень важно подсчитывать количество употребляемых белков, жиров и углеводов, так же подводить сумму употребляемых калорий за день. Исходя из этого, вы должны заранее спланировать свой рацион, при этом калорий должно быть меньше, чем вы расходуете. Очень важно для сжигания жировой ткани, как можно сильнее ускорить обмен веществ. Для этого необходимо свой рацион разбить на максимально возможное количество приемов пищи. Есть нужно минимум 6-7 раз в день маленькими порциями, можно применять раздельное питание. Следуя вышеописанным советам, вы обязательно достигните поставленной цели.
Метки: тренировка упражнения жиросжигание похудение фитнес |
Джампинг Джек для плоского живота! |
Дневник |
Желательно 10-20 повторов в день
Метки: упражнения тренирова плоский живот стройная фигура фитнес |
Худеем вместе! |
Дневник |
Хотите иметь к лету стройную фигуру - не теряйте времени даром! Пора начинать тренировки!
Никакая диета не поможет Вам стать стройными и подтянутыми за несколько месяцев. Только упражнения!
Худеют не только для того, чтобы влезть в любимые джинсы или в новый купальник! Худеют для того, чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды, которые не в силах перекачивать кровь по венам, худеют для того, чтобы предотвратить риск внезапной смерти от инфаркта или инсульта, предотвратить появление варикозного расширения вен. Хотите быть здоровыми и красивыми, держите себя в форме, больше двигайтесь, занимайтесь спортом, выполняйте элементарные упражнения. Не получается одно – выполняйте другое, что-нибудь обязательно получится! Это примерный комплекс упражнений, выберите себе несколько для ежедневных занятий. Выполняйте каждое хотя бы по минуте, и уже через неделю Вы удивитесь, насколько Вам удалось подтянуть обвисшие мышцы. Удачи всем и отличного настроения!
Метки: похудение упражнения комплекс упражнений фитнес |
Сбросить вес без голодовок: цели, задачи, пути достижения |
Дневник |
|
Метки: похудение тренировка фигура упражнения фитнес |
Тренировка на 20 минут не даст ни единого шанса твоему жиру на талии и бедрах! |
Дневник |
Метки: тренировка похудение 20 минут для фигуры упражнения фитнес |
Убрать надоевший живот поможет ВАКУУМ! |
Дневник |
Как убрать живот, рассказывает и показывает АРНОЛЬД!
Осталось научиться правильно выполнять это упражнение. Результат потрясающий!
Вакуум живота иногда называют упражнением для ленивых. Возможно, это и так, ведь тренировка занимает совсем немного времени, а результаты заметно впечатляющие. Надо только не лениться и заниматься регулярно, чтобы иметь красивый животик, а не отвисшее пузо.
Метки: Упражнение ВАКУУМ убрать живот фитнес стройная фигура |
Эффективная 10-минутная тренировка для плоского живота |
Дневник |
Метки: упражнения для похудения стройная фигура фитнес похудение |