Как убрать живот, рассказывает и показывает АРНОЛЬД!

Осталось научиться правильно выполнять это упражнение. Результат потрясающий!

• Вакуум всегда делается на голодный желудок.
• После еды должно пройти не менее 2-х часов.
• Если трудно выдержать необходимое время задержки дыхания без воздуха, можно делать небольшие вдохи и выдохи, не влияющие на общее течение занятия.
• Первое время упражнение можно делать перед зеркалом, чтобы отточить технику.
• При появлении головокружения и мушек перед глазами, надо прекратить тренировку и отдохнуть.
• Само по себе упражнение не даст большого эффекта, а вот в сочетании с классическими упражнениями для мышц пресса, как на нижний, так и на верхний, можно достигнуть значительных результатов.

Вакуум живота иногда называют упражнением для ленивых. Возможно, это и так, ведь тренировка занимает совсем немного времени, а результаты заметно впечатляющие. Надо только не лениться и заниматься регулярно, чтобы иметь красивый животик, а не отвисшее пузо.