Самомассаж для профилактики варикозного расширения вен

Дневник

Суббота, 06 Июня 2020 г. 13:59 + в цитатник

Самомассаж для профилактики варикозного расширения вен активизирует кровоток в пальцах, ступнях, в коленных, голеностопных суставах ног и мышцах поясничного отдела. Это эффективный метод профилактики варикозного расширения вен, заболеваний суставов и ступней ног.

Каждый человек должен знать, что к ступне и пальцам каждой ноги опускается мощная артерия, а поднимается к сердцу такая же вена. Соединяют эти кровеносные трубки капилляры — многочисленные тончайшие трубочки, по которым красные кровяные тельца могут продвигаться только друг за другом.

При плохой проходимости крови по капиллярам пальцев и ступней ног (травмы, долгое время стояния на ногах, выполнение тяжелой физической работы и т. д.) кровь в малом количестве с усилием продвигается от артерий к венам.

В этом случае правое предсердие (это насос, всасывающий кровь из вен в сердце) не может преодолеть силу вакуума, образовавшегося в венах из-за малого поступления крови по капиллярам пальцев и ступней ног.

Кровь задерживается, постепенно накапливается в венах, расширяет стенки и увеличивает их длину. Так возникает варикозное расширение вен. При таком положении сердце, для обеспечения жизнедеятельности организма, выкачивает кровь из других вен, в которых она более свободно проходит по капиллярам. Если в организме будут непроходимы капилляры других органов, то сердце остановится из-за недостатка венозной крови. Поэтому это упражнение надо выполнять ежедневно.

2835299_massaj0 (700x525, 38Kb)

1. Сядьте на диван, кровать или стул.

2. Левую ногу согните в коленном суставе и наружной стороной голени положите на колено правой ноги. Ладонями обеих рук обхватите стопу и сделайте прямолинейное попеременное поглаживание подошвы и тыльной стороны стопы от кончиков пальцев до задней поверхности пятки (на подошве) и до голеностопного сустава (на тыльной стороне стопы). Когда левая рука заканчивает поглаживание тыльной стороны стопы, правая начинает поглаживание подошвы.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Варикоз, лечение и профилактика

Здоровья Вашим ножкам желает

Мудры и йога при варикозном расширении вен - 3 на выбор

Дневник

Суббота, 06 Июня 2020 г. 13:36 + в цитатник

2835299_Mydri_pri_varikoznom_rasshirenii_ven (700x525, 462Kb)

Мудрами называют специальную йогу для пальцев. Это комплекс комбинаций, выполняемых на руках, который дает поток энергии и жизненных сил. Учение пришло с древнего Востока. Предполагается, что в организме человека существует 6 каналов, которые обогащают энергией все органы и объединяются в кистях рук. Каждая комбинация пальцев активирует определенные энергетические каналы.

Практика мудр не является панацеей от варикоза, но при правильном применении поможет устранить симптомы хронической венозной недостаточности. Так считают знаменитые гуру. Самые эффективные мудры от варикозного расширения вен влияют на каналы органов кровообращения, нормализуя работу сосудов и сердца.

Чаще всего, при заболеваниях вен на ногах, используют следующие виды мудры:

Garuda-Mudra (Гаруда-Мудра);
Matangi-Mudra (Матанги-Мудра);
Vajra-Mudra (Ваджра-Мудра).

Проводить мудры нужно не реже трех раз в сутки по 5 или 6 минут. Во время упражнений нужно выполнять комплекс дыхательных движений. Занятия должны сопровождаться спокойной музыкой, это способствует максимальному расслаблению тела.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Варикоз, лечение и профилактика

Здоровья Вашим ножкам желает

Метки: Мудры варикозное расширении вен йога упражнения варикоз здоровье

Комментарии (20)

Простые советы Поля Брега для счастливой жизни

Дневник

Среда, 03 Июня 2020 г. 14:36 + в цитатник

alt="Простые советы Поля Брега для счастливой жизни"/2835299_Prostie_soveti_Polya_Brega_dlya_schastlivoi_jizni (700x466, 220Kb)

1. Найди время для работы — это цена успеха.

2. Найди время для раздумий — это источник силы.

3. Найди время для игры — это секрет молодости.

4. Найди время для чтения — это основа знания.

5. Найди время для религии — это путь благочестия.

6. Найди время для дружбы — это источник счастья.

7. Найди время для любви — это священный дар жизни.

8. Найди время для мечты — только так душа достигнет звезд.

9. Найди время для красоты — она есть повсюду.

10. Найди время для здоровья — это единственное сокровище жизни.

11. Найди время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.

12. Найди время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие 11 дел.

Ещё Поль Брег всегда утверждал, что:

1. Самый большой грех — страх.

2. Самый лучший день — сегодня.

3. Самый лучший город — там, где ты преуспеваешь.

4. Самая лучшая работа — та, которую ты любишь.

5. Самый лучший отдых — работа.

6. Самая большая ошибка — потеря надежды.

7. Самая большая слабость — ненависть.

8. Самый большой нарушитель спокойствия — болтун.

9. Самая нелепая черта характера — самомнение.

10. Самый опасный человек — лжец.

11. Самая большая потребность — в общении.

12. Самое большое богатство — здоровье.

13. Самый большой дар, который ты можешь дать или получить, — любовь.

14. Самый лучший друг и товарищ — хорошая книга.

15. Твои враги — зависть, жадность, потакание собственным слабостям, жалость к самому себе.

16. Самое большое событие в жизни — физическое, ментальное и духовное перерождение.

17. Самое отвратительное в человеке — зазнайство.

18. Самое отталкивающее — тирания.

19. Наиболее гадкая черта — высокомерие.

20. Самый большой камень преткновения, о который постоянно спотыкаешься, — невежество.

21. Самый умный человек — тот, кто всегда делает то, что следует. Это и есть правило, благодаря которому можно стать умным человеком.

Подчеркивая важность настроя на здоровье, Поль Брэгг неустанно советовал относиться ко всему с улыбкой и не переставать верить в то, что жизнь прекрасна! Сохраняй оптимизм, будь здоров и счастлив!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА ОТ ПОЛЯ БРЭГГА

2835299_Prostie_soveti_Polya_Brega_dlya_schastlivoi_jizni1 (700x466, 58Kb)

Рубрики:

Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза

Метки: Поль Бркг советы упражнения утрерждения

Упражнения из «Утренней гимнастики» Владимира Высоцкого

Дневник

Суббота, 30 Мая 2020 г. 14:59 + в цитатник

Читать далее...

Метки: «Утренняя гимнастика» Владимир Высоцкий гимнастика упражнения

Упражнения на эмоциональное равновесие

Дневник

Суббота, 30 Мая 2020 г. 14:42 + в цитатник

10-минутная йога для уравновешенного состояния на целый день!

2835299_ypr (700x528, 48Kb)

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: йога упражнения равновесие эмоции

4 базовых упражнения, которые расскажут о вашей физической форме

Дневник

Вторник, 26 Мая 2020 г. 13:56 + в цитатник

1 СѓРїСЂР° (696x387, 100Kb)

Первое, на чем стоит заострить внимание – это сердце и его работа. Поэтому главным тестом на определение физической формы станет быстрота восстановления сердечного ритма или аэробной выносливости.

Для упражнения вам понадобится:

секундомер;
степ-платформа или иное основание с высотой 30 см;
метроном для отслеживания ритма в процессе выполнения движений.

Приступим!

Ваша задача, поддерживая постоянный ритм, подниматься и спускаться с платформы в течение 3 минут.

Сохраняйте равномерный темп без остановок и пауз.

После завершения упражнения сядьте на лавочку и замерьте пульс в течение 1 минуты, переведите дыхание и повторите замер через минуту.

Полученная разница и будет показателем вашей сердечной выносливости.

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения физическая форма здоровье фитнес

«Пальцевый самомассаж для мозга»: 3 простых упражнения для профилактики альцгеймера, деменции и склероза

Дневник

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 13:48 + в цитатник

2835299_Palcevii_samomassaj_dlya_mozga (700x345, 21Kb)

«Пальцевый самомассаж для мозга»: 3 простых упражнения для профилактики альцгеймера, деменции и склероза

Пока врачи пугают нас статистикой заболеваний: старческим слабоумием и деменцией, склерозом и альцгеймером, мы делаем всё возможное, чтобы этого не допустить!

А помогают нам в этом простые и полезные упражнения для мозга. Пальцевый самомассаж или пальцовка для тренировки нашего компьютера улучшает память и держит голову в тонусе.

И так, поехали…

Читать далее...

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия

Метки: «Пальцевый самомассаж для мозга» упражнения профилактика старческих заболеваний

Лечебная гимнастика для укрепления позвоночника

Дневник

Четверг, 21 Мая 2020 г. 14:36 + в цитатник

2835299_spina (700x420, 46Kb)

Упражнения для укрепления позвоночника, прежде всего, направлены на борьбу с сутулостью.

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: Лечебная гимнастика укрепление позвоночника ЛФК упражнения гимнастика здоровье позвоночник

Убираем «ушки» на боках

Дневник

Четверг, 21 Мая 2020 г. 13:45 + в цитатник

2835299_ (700x335, 28Kb)

Советы по устранению ушек с бедер

Одновременно с выполнением физических упражнений позволительно проводить массаж проблематичной области тела с помощью вибромассажера.
Короткие пробежки в утреннее и вечернее время не только избавят вас от ушек, однако и укрепят мышцы икр.
Все движения маховые ногами, а вдобавок упражнения, при которых действительно чувствуется нагрузка на зону бедер и ягодиц, станут решающими в том, каким образом ликвидировать ушки на области бедер.

Из динамических упражнений действенными являются все маховые движения ногами.

Встаньте к стулу боком и одной из рук удержитесь за спинку, а вторую расположите на талии.
Ягодицы напрягите, живот втяните и, не изменяя позиции торса, отведите в сторону одну ногу.
Наблюдайте за тем, чтобы ступня ноги, которой вы сейчас работаете, была перпендикулярной голени, т.е. пальцы стопы устремляем на себя.
Непременно держите осанку. Корпус должен быть ровным, движется исключительно нога. Амплитуда ее движения – приблизительно семьдесят сантиметров.
Выполняем десять махов одной из ног, затем поворачиваемся, принимаем первоначальное положение и отводим вторую ногу.
Для того чтобы устранить ушки на области бедер, существует множество упражнений. Наиболее всего интересны в этом плане программы «калланетика» и «пилатес». Эти комплексы благоприятны именно тем, что имеют совсем мало противопоказаний и, придавая необходимую нагрузку мускулам, минимально влияют на систему сердечнососудистую.

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: Убираем «ушки» упражнения фитнес

Упражнения, которое помогут выравнять позвонки

Дневник

Четверг, 14 Мая 2020 г. 13:56 + в цитатник

2835299_yprajnenie (700x365, 385Kb)

Предлагаемые Вам упражнения описаны в книге великого японского целителя Кацудзо Ниши. Оно называется «Ива у рек».

В данной книге расписаны упражнения, которые смогут помочь наладить кровообращение, а также выровнять позвонки.

Суть упражнения заключается в том, что человеку, необходимо лечь на спину и расслабиться, заложив при этом руки за голову и сомкнув их в замок. После этого нужно поднять голову, при этом помогая себе руками.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения здоровая спина здоровье позвоночник

7 упражнений, которые помогут облегчить боль в спине за 10 минут

Дневник

Среда, 13 Мая 2020 г. 13:05 + в цитатник

! СѓРїСЂ (700x367, 145Kb)

Бoли в cпинe cтaли бoлeзнью coвpeмeннoгo пoкoлeния. Чeм бoльшe людeй зaнимaютcя cидячeй paбoтoй, тeм бoльшyю чacть нaceлeния бecпoкoит бoль в пoяcницe, шee и пoзвoнoчникe.

B этoй cтaтьe вы yзнaeтe o 7 нaибoлee эффeктивныx yпpaжнeнияx, кoтopыe пoмoгyт oблeгчить бoль в cпинe зa 10 минyт.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения снять боль в спине упражнения от боли здоровая спина здоровье спина

Никогда не поздно начать заниматься гимнастикой

Дневник

Понедельник, 04 Мая 2020 г. 13:56 + в цитатник

2835299_ (700x466, 84Kb)

Мы понимаем, что когда мы стареем, наши тела не могут работать так, как раньше, а с пожилыми людьми, которые испытывают трудности с подвижностью, это означает, что повседневная деятельность становится еще сложнее.

Медицинские работники знают, что мы должны стремиться к как минимум 30 минутам физической активности каждый день. Тем не менее, количество времени, которое мы тренируем, зависит от причины, по которой мы тренируемся. Ваша цель похудеть? Хотите убедиться, что вы в хорошей форме и здоровы?

НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ

Активный образ жизни становится необходимым, когда мы достигаем тех цифр, которые мы ненавидим произносить вслух, и шведское исследование показало, что физическая активность является фактором номер один в долголетии. Не имеет значения, как рано или поздно вы начинаете, вы можете повысить свою энергию и сохранить свою независимость прямо в эту секунду! Вы научитесь испытывать большее чувство благополучия, и это то, что вы не можете просто купить.

2835299_NIKOGDA_NE_POZDNO_NAChAT1 (700x292, 74Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения здоровье упражнение для пожилых

Йога при гипертонии самостоятельные занятия

Дневник

Суббота, 02 Мая 2020 г. 14:52 + в цитатник

2835299_Ioga_pri_gipertonii_samostoyatelnie_zanyatiya (700x525, 31Kb)

Причины повышения давления

Артериальная гипертония (иногда называется артериальной гипертензией) — это болезнь сердечно-сосудистой системы, при которой у человека наблюдается длительное повышение давления в кровеносных сосудах. Считается, что гипертонией страдают только пожилые люди, но это не так. Молодежь тоже часто подвергается данному заболеванию.С возрастом кровеносные сосуды начинают постепенно сужаться, это приводит к повышению давления и, как следствие, увеличению нагрузки на сердце. Чтобы обеспечить все органы достаточным количеством крови, сердечная мышца начинает работать сверх меры и в результате быстро изнашивается. Кроме сердца и сосудов, от гипертонии также сильно страдает головной мозг, почки и сетчатка глаз.

Чтобы эффективно бороться с болезнью, нужно сперва узнать факторы, приведшие к ее появлению. Главной причиной гипертонии является постоянный стресс. Каждый день человек подвергается огромной эмоциональной нагрузке, что заставляет мозг вырабатывать повышенное количество адреналина. Попадая в кровь, этот гормон стимулирует мышечную активность. Если в этот момент мышцы человека не подвергаются особой нагрузке, то адреналин фокусирует свое действие на той из них, которая находится в постоянной работе, т. е. на сердце. Чтобы снять напряжение с сердечной мышцы, нужно активизировать работу всех остальных частей тела. Если человек молод и здоров, но подвергается сильному стрессу на работе, то ему идеально подойдет практика хатха-йоги в медленном темпе, без сильного физического напряжения.

Еще одной причиной возникновения гипертонии может стать гиподинамия, т. е. малоподвижный образ жизни. На ее фоне, помимо повышения давления, у человека может нарушиться обмен веществ, развиться атеросклероз, остеохондроз, болезни почек, а также ряд других неприятных заболеваний.

Список упражнений для гипертоников

Читать далее...

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия

Метки: Йога при гипертонии йона гипертония упражнения асаны противопоказания

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника.

Дневник

Суббота, 02 Мая 2020 г. 14:23 + в цитатник

2835299_gimnastika (443x700, 119Kb)

Боль вызывается спазмами, а для того, чтобы их убрать, полезно выполнять упражнения на растяжение. Вы сразу почувствуете облегчение, только выполнять их адо на ровной жёсткой поверхности, лучше на полу. Хорошо, если Вам поможет кто-нибудь встать потом.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: гимнастика для почсничного отдела упражнения растяжение здоровье спина

2 простых упражнения для оздоровления организма: улучшают работу сердца и легких, восстанавливают позвоночник

Дневник

Пятница, 24 Апреля 2020 г. 13:48 + в цитатник

2835299_2_prostih_yprajneniya_dlya_ozdorovleniya_organizma (700x416, 32Kb)

Сегодня речь пойдет об упражнениях, о которых многие возможно слышали ранее, но так и не поняли какую пользу они несут или вообще посчитали их бесполезными. В данной статье, мы раскроем всю правду и расскажем почему эти упражнения стоят того, чтобы их выполнял каждый, даже самый здоровый человек.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения улучшение работы сердца улучшение работы лёгких улучшение сна здоровье оздоровление

Упражнения для похудения живота

Дневник

Четверг, 23 Апреля 2020 г. 14:04 + в цитатник

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: Упражнения для живота Упражнения для похудения похудение упражнения фитнес

СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ВЕДЕТ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Дневник

Понедельник, 20 Апреля 2020 г. 14:50 + в цитатник

2835299_ (700x543, 265Kb)

ЧЕМ ОПАСЕН СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

Офисная гимнастика создана не только, чтобы отвлечь вас от рабочей рутины и повысить работоспособность. Она является жизненно важным элементом для всех, кто думает о своем здоровье! Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок в течение 8-9 часов являются причиной многих заболеваний и дисфункций.

Если говорить конкретно, то повышается риск развития:

заболеваний сердечно-сосудистой системы
заболеваний позвоночника и суставов
заболеваний костно-мышечной системы
нарушения обмена веществ
нарушения пищеварения
диабета
ожирения
рака
головных болей и мигреней
депрессии

Сидячий образ жизни противоестествен для человеческого организма, именно поэтому врачи подчеркивают необходимость выполнения упражнений в течения дня в условиях офисной работы.

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: растяжка советы упражнения сидячий образ жизни

Простой самомассаж для оздоровления позвоночника, исправления осанки, улучшения кровообращения и снятия болей

Дневник

Понедельник, 20 Апреля 2020 г. 13:41 + в цитатник

2835299_1 (700x422, 43Kb)

Массаж - это замечательная процедура, благодаря которой можно снять усталость, накопившуюся за день или болевой синдром, а также улучшить самочувствие и даже укрепить свое здоровье. К сожалению, не у всех есть возможность регулярно посещать дорогостоящие процедуры массажиста, но это не значит, что от массажа стоит вовсе отказываться. Делать его можно вполне самостоятельно.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ

Метки: упражнения самомассаж здоровье осанка массаж позвоночника

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Записи с меткой упражнения