Массаж - это замечательная процедура, благодаря которой можно снять усталость, накопившуюся за день или болевой синдром, а также улучшить самочувствие и даже укрепить свое здоровье. К сожалению, не у всех есть возможность регулярно посещать дорогостоящие процедуры массажиста, но это не значит, что от массажа стоит вовсе отказываться. Делать его можно вполне самостоятельно.                             

Техника выполнения.

Ложимся спиной на мягкую мебель, к примеру на диван. При этом, обеими ногами опираемся о пол, стопы ставим на расстоянии чуть шире плеч, руки складываем на грудь. На картинке ниже, изображено правильно принятое исходное положение. Далее, начинаем постепенно выполнять перекаты на спине, в правую и левую стороны. Тем самым, не торопясь скатываться вниз, разминая весь позвоночник и мышцы спины от поясницы и до шеи. После чего, просто поднимаемся и заново повторяем то же самое действие. Выполняем упражнение в течение 1-2 минут.

 

 

Противопоказания

• повышенная температура;
• беременность;
• воспалительные процессы в организме.

Источник