«Пальцевый самомассаж для мозга»: 3 простых упражнения для профилактики альцгеймера, деменции и склероза

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 13:48 + в цитатник

2835299_Palcevii_samomassaj_dlya_mozga (700x345, 21Kb)

Пока врачи пугают нас статистикой заболеваний: старческим слабоумием и деменцией, склерозом и альцгеймером, мы делаем всё возможное, чтобы этого не допустить!

А помогают нам в этом простые и полезные упражнения для мозга. Пальцевый самомассаж или пальцовка для тренировки нашего компьютера улучшает память и держит голову в тонусе.

И так, поехали…

Упражнение №1

Ладони вместе на уровне глаз. Потираем руки друг о друга, при этом пальцами одной руки обхватываем другую. Дыхание спокойное, ровное. Выдыхаем в тот момент, когда рука обхватывает другую.

🕐 Выполняем упражнение 15 раз.

2835299_Palcevii_samomassaj_dlya_mozga1 (360x202, 2896Kb)

Упражнение №2

Руки на уровне груди. Ладони вместе, как и локти, а пальцы широко расставлены. Одновременно разводим в стороны локти и ладони, при этом пальцы остаются плотно прижатыми друг к другу.

🕐 Дыхание ровное, выдох на разведении, вдох на сведении. Выполняем упражнение 10 раз не торопясь.

2835299_Palcevii_samomassaj_dlya_mozga2 (360x202, 2884Kb)

Упражнение №3

Те кто любит похрустеть пальцами, знают это упражнение, но даже не догадывается о его пользе для мозга. Можно выполнять его одновременно на обеих руках и менять направление движения.

Для самых продвинутых рекомендуется на правой руке начинать с указательного пальца, а на левой с мизинца и двигаться навстречу. Затем наоборот, так вы получите ещё больше пользы.

🕐 Выполняйте упражнение 20 раз на каждую руку.

2835299_Palcevii_samomassaj_dlya_mozga3 (360x202, 2064Kb)