Из всего арсенала альтернативных средств, самое простое это использовать определенные продукты питания.  Ведь все равно в холодное время года  рекомендуется кушать суп каждый день, так пусть он станет не просто вкусной едой,  а способом повышения иммунитета.

Черный тмин не так хорошо известен у нас, как другие специи. А зря, ведь он не только придает блюдам пикантный вкус, но еще и приносит организму большую пользу: черный тмин считается одной из самых биологически активных пряностей. Семена насыщены различными жирными кислотами, а также калием, фосфором, кальцием и магнием.

• Витамин Е. Где найти? Витамин Е содержится в семенах подсолнечника, кедровых орехах, миндале, фисташках, шпинате, капусте, петрушке, шиповнике, кураге, лососе, судаке и авокадо.
• Витамин В2.Где найти? Источниками биотина являются подсолнечные семечки, говяжья печень, лосось, тилапия, тунец, арахис, грибы и спаржа.
• Витамин В5. Где найти? Вкусными источниками витамина В5 являются сладкий картофель, авокадо, брокколи, мясные субпродукты, яичные желтки и томаты.
• Витамин В12. Где найти? Лучшими источниками витамина В12 являются продукты животного происхождения — печень, осьминоги, говядина, морской окунь, карп, свинина, кролик, баранина и сардины. Но присутствует этот витамин и в молочной продукции (больше всего в сыре), а также в куриных яйцах.
• Витамин А. Где найти? Один из лучших источников витамина А — рыбий жир, который очень полезно принимать в период простуд. Но много витамина также в молочной продукции, яйцах, йогурте, моркови, сладком картофеле, шпинате, капусте и тыквенных семечках.
• Витамин В7.Где найти? Биотином богаты многие продукты. Это печень, почки, треска, смородина, молоко и молочная продукция, вишня, апельсин, абрикос, шампиньоны, соевые бобы, яйца и зеленый горошек.
• Витамин С.Где найти? Недостатка витамина С в продуктах питания нет. Им богаты все разновидности капусты, шиповник, яблоки и цитрусы, помидоры, клубника, кизил, картофель, черная смородина и киви.
   
  Питайтесь правильно, следите за количеством витаминов в организме, и ресницы будут радовать длиной, плотностью и густотой!

Источник

Здоровые красивые ногти - это ногти, получающие в достаточном количестве питательные вещества. Нехватка хотя бы одного из них скажется на внешнем виде ногтей.

Маска, которую сегодня я предлагаю вам сделать, очень хорошо питает даже самую сухую кожу, подходит для дряблой, увядающей, возрастной кожи. Она убирает шелушение, питает, увлажняет, с её помощью достигается лифтинг-эффект.

Как правило, отказа от глютена всего на неделю или две достаточно, чтобы увидеть значительное улучшение.

Сегодня я хочу вам рассказать один очень интересный рецепт, дошедший до нас со времён древнего востока. В нём используется такой прекрасный компонент, как хна. Не пугайтесь, она подходит не только для волос, но и именно для кожи лица. Причем подходит абсолютно для всех видов и типов кожи и решает очень много проблем, для каждого типа - свою. Жирную кожу она и немножко подсушит, сухую хорошо увлажнит, нормальную кожу напитает. И конечно же, для возрастной и увядающей кожи эта маска будет прекрасным подтягивающим средством возвращающим молодость.

Советы даёт фитнес-тренер Антонина Карпушина.

Поскольку вода запускает обмен веществ, начинаем с неё утро. Оптимально пить воду за 15–20 минут до завтрака.

Старение – неизбежный жизненный этап. Однако никто не хочет расставаться с молодостью и бодростью. В наших силах отдалить начало физиологического старения. Достаточно включить в свой пищевой рацион следующие продукты и блюда.

Если вы стремитесь сбросить лишний вес, то важно не только придерживаться диеты, но и учитывать собственные биоритмы. В организме каждого человека протекает масса биологических процессов, которые активируются в определенные «часы» – биоритмы. Учитывая их можно усовершенствовать любую диету. Биоритмы суток совпадают с «часами» активации пищеварительной системы. В 6.00-8.00 активно функционирует толстый кишечник, поэтому достаточно выпить стакан воды или несладкого чая. В 8.00-9.00 ускоряются обменные процессы, это подходящее время для завтрака (можно съесть бутерброд, кисломолочные продукты, каши и фрукты), в течение часа организм переварит всю пищу. В 12.00-13.00 активируется работа сердечно-сосудистой системы, время сытного обеда (можно съесть суп, овощной салат, нежирный творог, ломтик хлеба). 14.00-17.00 часов – период активной работы выделительной системы, поэтому полезно пить много жидкости. Время для ужина – 18.00-19.00. Можно съесть мясо, рыбу, овощи. После 21.00 лучше отказаться от пищи и пить больше жидкости.

Полезные вещества, входящие в состав этой крупы, помогают укреплению стенок наших сосудов, способствуют похудению и оздоровлению всего организма. А последние исследования показывают, что она способствует профилактике рака. Речь идет о гречке. И есть как минимум 7 причин, начать ее есть, если вы до сих пор не едите, или увеличить ее количество в рационе.

При подагре в организме накапливается мочевая кислота, из которой в суставах образуются острые кристаллы солей. Они вызывают мучительные болевые приступы. Заболевание может стать хроническим и перерасти в подагрический артрит (воспаление суставов). Как противостоять подагре? 

В суставах образуются острые кристаллики уратов (солей). Они-то и вызывают болевые приступы. Продолжительность болей - от нескольких часов до нескольких дней. Потом приступ проходит. Если этого не случается, болезнь становится хронической и провоцирует подагрический артрит (воспаление суставов).

Источник

Судороги ног – довольно частое явление у метеочувствительных людей и у людей, имеющих проблемы с сосудами. Причины судорог могут быть разные, и продолжительность судорог может быть разная, но самая частая причина – недостаток в организме воды и микроэлементов. Если у Вас судороги наблюдаются часто, сходите к врачу и попросите направление на сдачу крови на микроэлементы. По результатам анализа сразу будет ясно, чего Вам не хватает, и восполнить дефицит недостающих микроэлементов Вы сможете, принимая их в форме витаминов. Если Вы не можете сдать анализы, Вы просто затянете решение проблемы, а судороги в ногах - весьма неприятное явление, особенно если они случаются по ночам.

Кстати, очень часто судороги ног бывают у людей, страдающих варикозным расширением вен. Приём препаратов от варикоза может быстро помочь в решении этой проблемы.

Соблюдение диетического меню — одно из главных условий для восстановления и стабилизации состояния пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Щадящее меню предполагает снижение функциональной нагрузки на внутренние органы путем коррекции пищевого рациона. Взамен человек получает отсутствие болей, может вести полноценную жизнь. Когда речь идет о полном исцелении, без строгого соблюдения диеты оно и вовсе невозможно. При воспалении поджелудочной железы больным предписано ограничение потребления жирных и грубых по текстуре продуктов. А как раз к таким относятся орехи. С другой стороны, для нормального обмена веществ некоторое количество «правильных» жиров все-таки необходимо.

1. Прислушивайтесь к организму. Эта рекомендация кажется настолько очевидной, что люди не всегда ее придерживаются. Во время ежедневной деятельности или физической активности следует прекратить работу, как только вы почувствовали боль или дискомфорт. Равновесие между отдыхом и активностью является оптимальным условием для здоровья суставов. Это одно из проявлений самоконтроля. Не перегружайте свои суставы, научитесь ограничивать нагрузку на них. Помните, что в тот момент, когда вы чувствуете боль, организм говорит вам: «стоп, пора отдохнуть».
2. Избегайте травм суставов. Все ранее полученные травмы, даже незначительные, считаются одной из распространенных причин остеоартроза. Суставы принимают неправильную форму вследствие повреждения, суставной хрящ из-за этого истирается и начинает развиваться артроз. Избегайте травмирования по возможности, но если это все-таки произошло, сразу обращайтесь за медицинской помощью.
3. Избегайте повторяющихся движений. Физическая активность важна, но люди, которые практикуют выполнение одних и тех же движений, будь то на работе или во время занятий спортом, имеют повышенный риск развития остеоартроза. В связи с этим в группу риска попадают артисты балета, профессиональные спортсмены, строители. Повторяемость движений наблюдается, к примеру, при игре в теннис или гольф. По возможности старайтесь разнообразить свою активность, регулярно разминайтесь и укрепляйте силу мышц.