5 правил питания стоит придерживаться во время пандемии COVID-19

Четверг, 23 Апреля 2020 г. 13:56 + в цитатник

2835299_PITANIE (700x466, 70Kb)

1. Пища должна проходить термическую обработку, поэтому чаще стоит есть те продукты, которые требуют готовки. Свежие овощи, фрукты и зелень следует хорошенько промывать, чтобы однозначно убедиться в их безвредности.

2. Как никогда актуальным становится вопрос о достаточном количестве жидкости. Старайтесь пить по 2 литра чистой питьевой воды комнатной температуры или немного теплой.

Вода очистит организм от любых вредных соединений.

3. Упор на источники белка животного происхождения. К регулярному рациону в обязательном порядке добавляем рыбу и морепродукты, которые следует отваривать или же запекать.

Делайте упор на птицу - курица, индейка, перепелка и другие виды. От красного мяса на время эпидемии стоит воздержаться или же употреблять небольшую порцию всего 1 раз в неделю.

4. Кто по этическим соображениям или из-за поста не может есть мясо, то старайтесь чаще употреблять грибы, орехи и свежие овощи. Они смогут поддержать иммунитет на должном уровне.

5. Обильное питье. Старайтесь пить напитки, которые повышают иммунитет - отвары из шиповника и других сухофруктов, напиток на основе эхинацеи, качественные сорта чая.

Чтоб не поправиться от малоподвижного образа жизни, занимайтесь гимнастикой, но в меру. Лишняя физическая активность понижает иммунитет, а вот занятия в меру, иммунитет усиливают. Помните об этом и берегите себя!