Скручивание позвоночника — самое необходимое упражнение для здоровья организма!

Дневник

Пятница, 24 Мая 2019 г. 11:49 + в цитатник

alt="Скручивание позвоночника"/2835299_Skrychivanie_pozvonochnika2 (700x700, 36Kb)

Полное упражнение очень трудное, поэтому здесь описывается его облегченный вариант.

1. Исходное положение. Сядь на пол, выпрями ноги перед собой и соедини их вместе.

2. Сделай живот таким же плоским, как и спину. Дыши нормально. Выполни без напряжения следующие движения.

3. Согни слегка правую ногу, приподнимая колено вверх. Согни левую ногу в колене, с помощью рук заведи ее под правое колено и прижми левую пятку к правой ягодице с внешней стороны (либо подложи левую ступню под таз подошвой вверх и сядь на ступню так, чтобы пятка оказалась под левой седалищной костью, носок – под правой). Мужчинам следует поправить мошонку, чтобы гениталии не испытывали давления.

4. Еще немного согни правую ногу в колене и, помогая руками, поставь правую ступню на пол с внешней стороны левого колена.

5. Не поворачивая и не перекашивая таз, медленно (после глубокого вдоха, на выдохе) разверни плечевой пояс вправо, сохраняя его горизонтальное положение, заведи левое плечо за бедро правой ноги. Локоть левой руки расположи на внешней стороне правой ноги, и ухватитесь средним, указательным и большим пальцами этой руки за большой палец правой ноги (или левой кистью за правую лодыжку).

При этом правое колено должно располагаться как можно ближе к левой подмышечной впадине. Пользуясь левой рукой как рычагом, еще больше поверни (медленно) плечи вправо, скручивая позвоночник.

6. Правую руку согни в локте и заведи за спину на уровне талии как можно дальше открытой ладонью наружу.

7. Без излишнего напряжения вытяни прямой позвоночник вертикально вверх, расправь грудную клетку, поверни голову влево (вариант – до предела вправо). Взгляд направь на область между бровями.

8. Втяни середину ануса вверх и ощути это движение по позвоночнику. Внимание зафиксируй на позвоночнике. Задержись в этом положении на некоторое время, пока не почувствуешь, что достаточно. Не смотря на то, что легкие сжаты, дыши по возможности свободно, ритмично, глубоко, но без напряжения. Затем медленно (на вдохе) вернись в исходное положение, расслабься, сделай несколько свободных выдохов-вдохов.

9. Проделай то же самое в другую сторону.

10. Выполни упражнение 2…3 раза.

11. В заключение – ляг на пол и расслабься.

Одно из главных условий правильного выполнения упражнения – таз, при скручивании позвоночника, должен располагаться вертикально, для чего его положение необходимо откорректировать еще на подготовительной стадии, седалищные кости и плечевые суставы должны располагаться в строго горизонтальных и параллельных друг другу плоскостях, перекосы недопустимы.

Стремись практиковать это очень полезное упражнение ежедневно (по крайней мере, один раз в день). Рекомендуется выполнять его один раз в день в теплое время года, и два раза – в холодное.

В начале практики длительность фиксации конечной позы не должна превышать 5…15 с (по самочувствию). Когда мышцы станут достаточно эластичными, старайся в конечной позе находиться в течение хотя бы одной минуты (при выполнении в каждую сторону). Длительность фазы фиксации необходимо увеличивать постепенно (по самочувствию), чрезмерное усердие не допустимо, т.к. может привести к плачевным результатам. Соблюдайте осторожность, не превышайте своих возможностей.

Стремись избегать болей. Выполняй упражнение медленно, плавно, без резких движений. Следи за тем, чтобы дыхание не сдерживалось.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Упражнения от боли в спине и шее при остеохондрозе

Дневник

Четверг, 16 Мая 2019 г. 11:02 + в цитатник

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения комплекс упражнений здоровье спины

Упражнения для здоровья спины

Дневник

Вторник, 07 Мая 2019 г. 10:53 + в цитатник

Упражнения для спиныPEROOO

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения тренировка здоровье спины

Использование точечного массажа при болях в спине

Дневник

Вторник, 30 Апреля 2019 г. 11:39 + в цитатник

Нужно помнить, что, как любая лечебная процедура, точечный массаж спины имеет ряд противопоказаний. Категорически запрещено совершать манипуляции при:

высокой температуре тела, вирусных и инфекционных заболеваниях;
открытой форме туберкулеза;
истощении;
тромбозах;
проблемах с пищеварением;
любых новообразованиях или опухолевых процессах;
психических расстройствах.

alt="Использование точечного массажа при болях в спине"

Любой сеанс акупрессуры начинается с установки диагноза. Массажист выслушивает жалобы пациента, проводит осмотр, измеряет пульс и давление, задает вопросы относительно наличия хронических и острых заболеваний, а затем определяется с индивидуальной формой терапии и количеством лечебных сеансов.

Боль в спине может возникнуть даже у ребёнка. Причин ее появления великое множество: от банального переутомления или долгого нахождения в неудобной позе до серьёзных заболеваний внутренних органов. Нам могут досаждать неприятные ощущения при надавливании или острые прострелы, отдающие в разные части тела. Но практически во всех случаях их можно ослабить или унять совсем при помощи акупрессуры, если только у пациента нет противопоказаний. Для этого достаточно знать расположение активных точек и грамотно воздействовать на них:

1. При болях в нижней части спины, которые могут возникнуть даже у детей от долгого сидения за столом, нужно надавливать на точки пояснично-крестцовой зоны.

2. При боли в шейно — грудном отделе позвоночника и ограничении подвижности плечевого пояса, стимулируем в течение 3 секунд точки на верхней части лопаток, а затем вдоль позвоночника. Каждую манипуляцию повторяем 5–6 раз.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура

Для Вас

Метки: ьоль в спине точечный массаж при боли лечение профилактика массаж самомассаж здоровье спины

Остеохондроз: облегчаем жизнь позвоночнику

Дневник

Среда, 24 Апреля 2019 г. 11:33 + в цитатник

alt="Остеохондроз: облегчаем жизнь позвоночнику"

Правила, которые следует выполнять при занятиях гимнастикой против остеохондроза:

• при рецидиве придется отказаться от упражнений, в противном случае можно не только спровоцировать обострение, но и получить серьезные травмы;

• при нестабильной работе шейных позвонков следует использовать во время гимнастики специальный воротник, который предотвратит их смещение;

• начинать движения с минимальных нагрузок, повышая их только после того, как организм привыкнет к ним;

• при ощущениях даже незначительного дискомфорта или болей все движения должны быть немедленно прекращены на продолжительное время;

• не приступать к новым упражнениям без согласования с доктором даже при отсутствии боли или неприятных ощущений;

• не приступать к занятиям, если в области позвоночника обнаружены костные разрастания;

• обязательно перед тренировкой разогревать мышцы шеи – это может быть душ или простой массаж.

Еще одно важное правило, которое поможет повысить эффект применения лечебной гимнастики – перед занятиями непременно проводить легкую подготовку. Это может быть несколько приседаний или непродолжительный бег на месте. Такая мера поможет организму подготовиться к тренировке и защитит от возникновения дискомфорта во время нее.

Отсюда

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: остеохондроз упражнения гимнастика здоровье спины

Если у Вас хруст в шее

Дневник

Среда, 20 Февраля 2019 г. 11:50 + в цитатник

alt="Если у Вас хруст в шее"

Как часто мы подолгу сидим за работой, не вставая с места. Забываем о том, что долгое нахождение в одной позе очень вредно для здоровья. В результате такого сидения затекают мышцы, становятся скованными суставы, возникают боли неясной этиологии, а потом и голова болеть начинает, и ноги отекают… Это всё от малоподвижного образа жизни. Чтобы не возникало подобных явлений, нужно вставать и разминаться хотя бы каждые полчаса, положено каждые 15 минут. Просто походить рядом со столом, наклониться, присесть, встать на цыпочки. От таких нехитрых движений уйдут застойные явления, а вместе с ними и все проблемы со здоровьем.

Основная функция позвоночника – опора головы и защита спинного мозга. Именно поэтому здоровью спины мы уделяем такое большое значение. Если у Вас наблюдается хруст в шее, то нужно найти причину этого хруста, ведь возможно это одно из проявлений остеохондроза, а может быть, просто причина долгого сидения в неудобной позе.

Каждый сам может проделать простые упражнения для шеи, если нет никакой патологии, то хруст быстро пройдёт, это медленные наклоны головы в стороны, вращательные движения, наклон головы вниз-назад, только всегда медленные, чтоб не нанести большего вреда позвоночнику и суставам.

alt="Если у Вас хруст в шее"

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ

Метки: хруст в шее здоровье здоровье спины здоровье позвоночника

Комплекс упражнений для здоровья спины при остеохондрозе

Дневник

Среда, 06 Февраля 2019 г. 11:13 + в цитатник

Остеохондроз: облегчаем жизнь позвоночнику

Так сложилось, что любую боль в области спины и шеи мы спешим назвать остеохондрозом, особо не вникая в суть понятия при этом. Но рассмотрение остеохондроза более основательно позволяет корректно диагностировать, лечить и что не маловажно – принимать профилактические меры, предупреждая его появление. Ведь профилактика всегда лучше лечения.

Прежде всего стоит сказать, что полной ремиссии данное заболевание не имеет. Т.е. – если остеохондроз диагностирован, это навсегда.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: остеохондроз гимнастика упражнения здоровье спины

Здоровая спина за 10 минут

Дневник

Вторник, 11 Декабря 2018 г. 10:38 + в цитатник

Важные советы

Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, нужно учесть такие рекомендации:

Гармонично сочетать дыхание с выполнением асаны. Когда фиксируется поза, дыхание должно быть спокойное, ровное.
Для достижения максимального эффекта, сосредоточиться на выполнении упражнения и не спешить. Освободив разум от других мыслей, результат увеличивается приблизительно на 50 процентов.
Выполняя упражнения с лечебной целью или терапевтической, важна регулярность. Желательно асаны проделывать ежедневно или минимально 2-3 раза в семь дней.
Если после йоги болит спина или чувствуется сильная усталость, нужно прекратить занятия на несколько дней. Нельзя йогой заниматься через силу, важно прислушиваться к своему телу.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: здоровье спины йога для спины советы причины боли в спие здоровье

Хочешь сохранить позвоночник здоровым - потянись!

Дневник

Пятница, 07 Декабря 2018 г. 10:36 + в цитатник

alt="Хочешь сохранить позвоночник здоровым - потянись!"

От здоровья позвоночника зависит слишком многое – наше общее здоровье, работоспособность, настроение! Если позвоночник будет болеть, мы просто выбьемся из привычного ритма жизни. Сложно будет передвигаться, выполнять простейшие движения. Поэтому к здоровью позвоночника, к здоровью спины нужно подходить внимательно, ответственно.

Позвоночник выполняет огромную работу, постоянно находится в напряжении. Нагрузка на позвоночник увеличивается многократно с весом. Если Вы заботитесь о своём здоровье, попробуйте выполнять простое упражнение на расслабление и растяжение позвоночника.

Упражнение нужно выполнять ежедневно перед сном. Это как раз то время, когда можно расслабиться. Ложитесь на ровную жёсткую поверхность, прямые руки поднимаете вверх и опускаете за головой, тянетесь к стене, ногами тянетесь в противоположную сторону.

Начинайте выполнять упражнение с 5-10 секунд, постепенно доведя время до 20 секунд. У некоторых людей при выполнении упражнения возможны неприятные ощущения в ногах, это зажимы, они пройдут,

Ежедневное выполнение упражнения гарантирует Вам сохранения здоровья спины. Если у Вас уже есть какие-то проблемы – обратитесь к врачу, он поможет установить причину. Здоровья всем!

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: здоровье спины вытягивание позвоночника расслабление растяжение здоровье упражнение

10 упражнений для здоровья спины и формирования красивой осанки

Дневник

Суббота, 03 Ноября 2018 г. 10:39 + в цитатник

1 СѓРїСЂ (700x635, 296Kb)

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения упражнения для осанки упражнения для спины здоровье спины здоровье

Упражнения на рабочем месте

Дневник

Пятница, 26 Октября 2018 г. 10:50 + в цитатник

Любое упражнение выполняется либо до наступления усталости, либо до тех пор, пока есть желание и возможность. Выполнять упражнения можно в статике или в динамике — на эффективность тренировок это не влияет. Если вас никто не видит, хороши оба варианта. Если же нужно сделать тренировку незаметной, используйте вариант статики.

1. Например, когда умываетесь, можно встать босыми ногами на резиновый коврик с бугристой поверхностью — это хорошая тонизирующая процедура, так как на подошве ступней находится много биологически активных точек, связанных с внутренними органами. Благодаря неровностям коврика происходит как бы естественный массаж этих нервных образований и организм получает дополнительный заряд бодрости.

2. Наклоняясь над раковиной, не горбитесь, не сгибайте ноги в коленях — это способствует повышению тонуса мышц.

3. Как можно больше ходить пешком, в метро не стоять пассивно на эскалаторе, а по возможности спускаться и подниматься по лестнице.

4. Когда вы идете, не сутультесь. Научитесь ходить легко и непринужденно, тогда и уставать будете меньше.

5. Находясь в транспорте, стоя в очереди изо всех сил втянуть живот, словно хотите, чтобы он коснулся позвоночника. Досчитать до шести и расслабиться. Делать это как можно чаще, и вы избавитесь от излишнего жира на талии и животе. Но это упражнение нельзя делать сразу после еды.

6. Еще можно как можно сильнее напрячь мышцы ягодиц. Досчитать до шести и расслабиться. Чем чаше делать это упражнение, тем быстрее и изящнее будет ваш силуэт.

7. Занимаясь домашними делами или проходя по служебному коридору, пока никто не видит, делать поочередно четыре шага на носках и четыре обычных. Затем четыре шага на пятках, затем четыре обычных. Можно попробовать — это укрепляет голеностопный сустав.

healthwill.ru/

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения тренировка сидячая тренировка перерыв работа разминка здоровье спины

Комментарии (1)

Упражнения при боли в спине.

Дневник

Четверг, 18 Октября 2018 г. 10:42 + в цитатник

alt="Упражнения при боли в спине."

Бывает так, что, просыпаясь утром, чувствуешь тянущую боль в спине, или среди дня вдруг появляется резкая боль при неудачном повороте, наклоне. Боль в спине – не редкость среди нас, к счастью, мы уже знаем способы, с помощью которых можно её уменьшить.

Мази и растирки хорошо помогут, если они есть в доме. При резкой и сильной боли правильнее всего будет вызвать врача, ведь боль в спине может быть одним из симптомов проблем с сердцем. Если ни то ни другое Вам не подходит, упражнения – единственное, что Вам поможет.

Для начала нужно всегда помнить, что боль появляется чаще всего в результате спазма. Именно поэтому при боли в спине многим помогает приём спазмолитиков, но спазм можно снять простым расслаблением. Проблема в том, что расслабляться некоторые люди просто не умеют. А ведь достаточно расслабления для того, чтобы боль ушла сама.

При болях в спине, точнее при зажимах, достаточно потянуться хорошо, на двери или на перекладине, повиснуть на ней, мышцы расслабятся, позвонки займут свои привычные места. Потянуться можно и лёжа ещё в кровати, вытянув руки вдоль туловища, если делать это упражнение на полу или на любой жёсткой поверхности, то его выполнить просто. На мягком диване расслабиться полностью не получится.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: здоровье здоровье спины упражнения радикулит боль в спине расслабление

5 упражнений от боли в пояснице

Дневник

Среда, 05 Сентября 2018 г. 10:20 + в цитатник

Встаньте прямо, ступни слегка расставлены в стороны, колени немного согнуты. Положите руки на нижнюю часть спины – как будто собираетесь опустить их в задние карманы. Осторожно прогните нижнюю часть спины, шею и голову назад. Бедра должны слегка прогнуться вперед. (Если вы чувствуете дискомфорт или головокружение, смотрите вперед.) Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. Это 1 повторение.

Лягте на спину на твердой поверхности, согнув колени и поставив ступни на пол. Напрягите мышцы живота и выпрямите спину: представьте, что как бы втягиваете пупок внутрь. Удерживайте положение в течение 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Это 1 повторение. Со временем попробуйте сделать то же самое, положив ноги на пол.

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Напрягите мышцы живота и поднимите ягодицы вверх, так чтобы спина тоже оторвалась от пола. Поднимайте, пока спина, бедра и ноги не образуют прямую линию. Удерживайте в течение 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Это 1 повторение.

Встаньте на четвереньки, так чтобы ладони оказались под плечами, а колени под тазом. Напрягите мышцы живота и округлите спину, как будто ложитесь на большой мяч для фитнеса. Удерживайте 10 секунд. Теперь медленно прогните спину вниз; все мышцы спины должны быть расслаблены. Это 1 повторение.

Встаньте на четвереньки, спина должна быть ровной. Напрягите мышцы живота. Поднимите левую ногу и вытяните назад. Поднимите правую руку и вытяните вперед. Во время упражнения дышите ровно и спокойно. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, подняв правую ногу и левую руку. Это 1 повторение.
Источник: www.prevention.com

Иллюстрации: Анастасия Леман

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения от боли упражнения при болях в пояснице обезболивающие упражнения здоровье спины здоровье лечение упражнениями

Комментарии (18)

упражнения для здоровья спины, которые можно делать, не вставая с офисного кресла.

Дневник

Понедельник, 18 Июня 2018 г. 11:42 + в цитатник

alt=" упражнения для здоровья спины, которые можно делать, не вставая с офисного кресла."/2835299__5_ (700x471, 131Kb)

У каждого из нас хоть иногда, но болела спина, чаще всего это происходит от долгого нахождения в одной и той же позе. Долгое сидение за рабочим столом, выполнение монотонных движений. Часто приводят к застойным явлениям в сосудах и в мышцах. Они-то и проявляются болевыми ощущениями. Чтобы их предотвратить, достаточно время от времени вставать, разминаться, а если нет такой возможности, выполнять несложные упражнения прямо на рабочем месте.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: упражнения разминка работа рабоче место упражнения на работе здоровье здоровье спины

Комментарии (9)

Первая помощь при остеохондрозе

Дневник

Пятница, 01 Июня 2018 г. 11:39 + в цитатник

alt="Первая помощь при остеохондрозе"/2835299__4_ (700x467, 143Kb)

Нет ничего противнее боли в спине, особенно если она болит часто. Затрудняются движения, любая неловкость отдаётся болью. В борьбе с болью при остеохондрозе все средства хороши! Применяются и мази, и тёплые обёртывания, и компрессы, иглоукалывания, растирки, массаж… всего даже не перечислишь так сразу. Но лечебная физкультура всегда стоит на первом месте, во-первых, она почти не имеет противопоказаний только если Вас врач не предупредил об этом. Во-вторых, она может помочь быстрее, чем многие медикаменты. Почему? Да потому, что концентрация любого препарата должна стать достаточно высокой в крови – только тогда он поможет, на это уйдёт минимум 2-3 дня, а то и больше. Упражнения могут помочь буквально на следующий день, особенно упражнения на растяжение. Ведь часто боль вызывается спазмом мышц, а упражнение этот спазм снимает. Вот так просто.

Так что, не хватайтесь за таблетки при любой боли. Сначала подумайте, что могло её вызвать. Если неловкое движение – 100% нужно сделать упражнение на растяжку! Будьте внимательны к своему здоровью! Иногда боль в спине или под лопаткой, в плече или за грудиной, может быть симптомом сердечного приступа. Удостоверьтесь, что это не так – потом приступайте к упражнениям только без резких движений!

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: остеохондроз упражнение снятие боли растяжение здоровье здоровье спины

Комментарии (8)

Простые упражнения для улучшения осанки

Дневник

Пятница, 18 Мая 2018 г. 11:55 + в цитатник

alt="Простые упражнения для улучшения осанки"/2835299_ (700x441, 89Kb)

Упражнения для улучшения осанки полезны для людей любого возраста. Их выполнение не требует особой подготовки, но предусматривает проведение разминки во избежание повреждений связок и суставов.

1. Встаньте вплотную к стене так, чтобы коснулись стены пятки, затылок, плечи и таз, втяните живот. Стойте так от 2-3 минут, время выполнения следует постепенно увеличивать. Кстати, при возникновении боли в спине встаньте вплотную к стене, боль уходит. Дыхание при выполнении упражнения произвольное.

2. Стоя, несколько раз следует вдохнуть и выдохнуть. Во второй половине выдоха втягивайте живот. Упражнение выполняется не раньше, чем через два часа после еды. Потом, сразу после вдоха примите позу, показанную на рисунке а), сев предварительно на пятки. Повторите 5-6 раз.

3. Сядьте между пяток, как показано на рисунке б). Руки согнуть в локтях за спиной, пальцы сложить ладонями вертикально вверх. Задержитесь в этой позе на 20-30 секунд. Расслабьтесь, встаньте, походите, вернитесь в позу. Повторите упражнение 5-6 раз.

4. Встаньте, походите спокойно, остановитесь. Соедините руки ладонями так, как показано на рисунке в), сначала в положении стоя, потом во время спокойной ходьбы. Каждые 5-10 секунд меняйте положение рук, дышите произвольно.

5. Сядьте на коврик. Спина прямая, ноги согнуты в коленях, стопы сведены одна к другой. Сидите прямо, спина ровная, как показано на рисунке г). Дышите произвольно, неглубоко. Сидите так 20-30 секунд, потом можно расслабиться. Опять 20-30 секунд сидите в напряжении, снова расслабляетесь.

Упражнения укрепляют мышцы спины и помогают расслабить их. Выполняя эти упражнения каждый день или через день, Вы тренируете мышцы спины, боли в спине постепенно пройдут, осанка станет лучше. Помните, здоровье спины очень важно для Вас!

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: здоровье спины здоровая спина упражнения для спины упражнения осанка

Комментарии (6)

Комплекс упражнений «9 нитей» для выправления позвоночника и разработки межпозвонковых дисков

Дневник

Пятница, 18 Мая 2018 г. 11:15 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений «9 нитей» для выправления позвоночника "/2835299_vipravlenie_pozvonochnika (700x313, 57Kb)

«9 нитей» - гимнастика, упражнения которой позволяют решить многие проблемы с позвоночником. Если у Вас имеется искривление каких-либо отделов позвоночника (кифоз, лордоз либо сколиоз), то эти упражнения для Вас!

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скручивания»:

• Верхнее скручивание (1-я нить) имеет своей целью расслабление верхней части тела посредством скручивающих действий верхними конечностями. Для выполнения упражнения требуется медленно делать обороты корпусом, начиная действие от согнутых в локтях рук.

alt="Комплекс упражнений «9 нитей» для выправления позвоночника "/2835299_1_nit_Kompleks_yprajnenii_9_nitei_dlya_vipravleniya_pozvonochnika_i_razrabotki_mejpozvonkovih_diskov (700x211, 57Kb)

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: «9 нитей» гимнастика для позвоночника выправление позвоночника разработка межпозвонковых дисков осанка здоровье спины здоровье лечение упражнениями

Комментарии (16)

Как можно сделать растяжку позвоночника?

Дневник

Понедельник, 19 Февраля 2018 г. 13:47 + в цитатник

alt="Как можно сделать растяжку позвоночника?"/2835299__3_ (700x512, 197Kb)

Наш позвоночник страдает оттого, что мы мало двигаемся, часто подолгу находимся в неудобной для него позе, сутулимся, не умеем расслабляться. От ограниченности в движениях в нашем организме возникают зажимы, которые провоцируют болевые ощущения. Что мы делаем при возникновении боли – глотаем таблетку, боль не проходит. А ведь иногда просто надо переменить позу или расслабиться – боль пройдёт сама.

Но мы так психологически настроены, что для нас спасением является только лекарство. Не важно, какое оно – таблетка или капли, растирка или компресс. Мы так привыкли, и кажется, что по-другому уже нельзя. А ведь, приняв таблетку один раз, в другой раз понадобится уже две таблетки, и так далее. Провоцируя себя на неадекватное лечение, мы сами становимся заложниками своих же методов. Ни к чему хорошему это не приведёт. Проще ведь обратиться к врачу, установить правильный диагноз и грамотно приступить к лечению. А то получится как лечение простуды антибиотиками, внутри всю микрофлору убили и простуда прошла, а кто будет думать о последствиях?

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: растяжка здоровье спины здоровье позвоночника упражнения полезные позы

Комментарии (7)

Упражнения от боли в спине

Дневник

Среда, 07 Февраля 2018 г. 13:47 + в цитатник

alt="Упражнения от боли в спине"/2835299__1_ (681x700, 242Kb)

Сегодня почти у каждого второго жителя планеты болит спина. Боли возникают по разным причинам, в результате полученных травм или при заболеваниях внутренних органов, после неловких движений или в случае малой подвижности, но при возникновении болей мало кто спешит к врачу. Только в редких случаях люди обращаются за медицинской помощью, тогда как своевременно назначенное лечение может существенно помочь человеку и избавить его от боли. Человек, у которого болит спина, не в состоянии нормально двигаться, он скован в движениях, затрудняется его перемещение в пространстве. Болевые ощущения бывают настолько сильны, что он оказывается прикованным к кровати, да и лежать на спине или на боку бывает сложно, затрудняется дыхание, больной испытывает сильнейший дискомфорт, ищет удобную позу, это часто встречается при радикулитах и прострелах, когда виной может стать лёгкий сквознячок или промокшие ноги.

В острый период, когда боль очень сильная, рекомендуется покой, тёплые компрессы, успокаивающий массаж, лекарственная терапия, направленная на уменьшение болей. В период выздоровления, когда самочувствие становится намного лучше, покой рекомендуется сменить движением, но движения должны быть плавными, осторожными. Предлагаемый комплекс упражнений поможет укрепить мышцы спины и увеличить подвижность позвоночника. Дышать при выполнении упражнений нужно спокойно, не напрягаясь, повторять каждое упражнение до 10 раз. В случае возникновения каких-либо неприятных ощущений, рекомендуется прекратить выполнение упражнений.

Будьте здоровы!

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения от боли в спине упражнения гимнастика для спины упражнения от боли здоровье спины здоровье

Комментарии (29)

7 поз для здоровья спины! Находитесь в каждой по 1 минуте!

Дневник

Вторник, 06 Февраля 2018 г. 11:27 + в цитатник

alt="7 поз для здоровья спины! Находитесь в каждой по 1 минуте!"/2835299_UPRAJNENIYA_DLYA_ZDOROVyYA_SPINYI_NAHODITESy_V_KAJDOM_POLOJENII_PO_1_MINUTE_1_793x429 (700x378, 114Kb)

Иногда, чтобы быть здоровым, не обязательно изнурять себя многочисленными упражнениями и целый день проводить в тренажёрном зале. Достаточно знать, какие позы нужно принять, чтобы чувствовать себя здоровым! Все знают, насколько полезны упражнения на растяжение и скручивания, только не все торопятся применять их на себе. А зря! Ведь иногда достаточно принять нужную позу, чтобы дать организму расслабиться. И боль пройдёт, и кровообращение улучшится, и спазмы мышечные пройдут, а ведь они являются частыми причинами возникновения боли! Посмотрите, как можно улучшить здоровье спины, просто сменой поз. Это просто, достаточно лишь понять принцип поворотов. Повторите один раз, потом сами сможете сделать ещё лучше!

Здоровья всем и отличного настроения!

alt="7 поз для здоровья спины! Находитесь в каждой по 1 минуте!"/2835299_UPRAJNENIYA_DLYA_ZDOROVyYA_SPINYI_NAHODITESy_V_KAJDOM_POLOJENII_PO_1_MINUTE_2_793x871 (637x700, 193Kb)

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: позы для спины здоровье спины упражнения движение здоровье

LiveInternetLiveInternet

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Записи с меткой здоровье спины