• Гармонично сочетать дыхание с выполнением асаны. Когда фиксируется поза, дыхание должно быть спокойное, ровное.
• Для достижения максимального эффекта, сосредоточиться на выполнении упражнения и не спешить. Освободив разум от других мыслей, результат увеличивается приблизительно на 50 процентов.
• Выполняя упражнения с лечебной целью или терапевтической, важна регулярность. Желательно асаны проделывать ежедневно или минимально 2-3 раза в семь дней.
• Если после йоги болит спина или чувствуется сильная усталость, нужно прекратить занятия на несколько дней. Нельзя йогой заниматься через силу, важно прислушиваться к своему телу.

 

Простые советы при болях в спине.

1. Если боли в спине носят постоянный характер, смените матрас на ортопедический, подушку замените на более низкую.
2. Не находитесь долго в одной и той же позе, чаще вставайте и делайте разминку.
3. Сидячий образ жизни приводит к застойным явлениям, чаще вставайте и делайте разминку.
4. Старайтесь раз в год проходить курс укрепляющего массажа, даже если спина перестанет болеть.
5. Лучшее лечение - профилактика, ведите активный образ жизни, больше двигайтесь.