Махи руками в сочетании с вращениями рук вокруг оси следует делать ежедневно. Почему?

Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни не лучшим образом сказывается на здоровье человека. Так например, длительное нахождение в сидячем положении перед монитором компьютера или пользованием мобильного телефона, приводит к перенапряжению шейных мышц и плечевого пояса. В последствии, это может стать причиной развития различных недугов, таких как: головокружение, боли, шум в ушах, мигрень, нарушение подвижности шеи и плечевых суставов.

Пустая пластиковая бутылка найдётся в каждом доме, и Вы можете использовать её для самомассажа.

• снимает напряжение и боли в верхней части спины и пояснице;
• стабилизирует кровообращение;
• укрепляет мышцы, повышает их гибкость и подвижность;
• обеспечивает правильное положение позвоночника, устраняет сутулость, выравнивает осанку;
• устраняет остеохондроз и предотвращает его развитие.

Упражнение противопоказано при наличии позвоночной грыжи. В ином случае, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как выполнять упражнение?

Упражнение для шеи и плечевого пояса.

Избавляемся от мышечного перенапряжения и увеличиваем подвижность суставов

Сохранить здоровье и красоту не сложно, достаточно ежедневно выполнять простые упражнения мягкой йоги. С ними справится каждый, и противопоказаний нет. Запомните эти простые упражнения и технику их выполнения. Будьте стройными и красивыми!

Мягкая йога https://www.youtube.com/watch?time_continue=72&v=Yisd7Ypcqug&feature=emb_logo

1. Лягте на спину, согните колени так, чтобы ваши колени были на 90 градусов перпендикулярны бедрам, и положите руки по обеим сторонам тела ладонями к потолку.
2. При выдохе позвольте нижней части живота быть центром, позвольте бедрам поднять таз, когда вы покидаете пол, и поднимите ноги, согнутые на 90 градусов.
3. Затем вдохните, подтяните силу живота, осторожно опустите ноги обратно к действию 1, повторите эти 3 действия и выполните 15-20 раз, отдохните в течение 1 минуты, а затем выполните 3 цикла.

Руки могут онеметь по разным причинам, и лечение онемения – это целый комплекс мероприятий. Для того, чтобы знать, от чего у Вас немеют руки, какая проблема виной: сердечная недостаточность или болезнь сосудов, надо обязательно обратиться к врачу. Причина онемения может быть настолько серьёзна, что Вы даже представить себе не можете. Онемение – это патологическое состояние, возникающее из-за длительного сдавливания сосудистого ствола, который питает конечность. Как правило, оно вызывает обеспокоенность тогда, когда принимает систематический характер и сопровождается другой патологической симптоматикой. Надеюсь, упражнение, которое продемонстрировано на видео, поможет Вам разобраться с этой проблемой, но помните, что онемение рук – это не заболевание, это всего лишь симптом, который Вас беспокоит.

Упражнение https://www.youtube.com/watch?v=nYnWuLZk2Ek&feature=emb_logo

Серия сообщений "Здоровье крови, сердца и сосудов":

Часть 1 - Симптомы атеросклероза сосудов и его лечение. Рецепт чистки сосудов
Часть 2 - Признаки высокого уровня холестерина в крови
...
Часть 16 - Хотите избавиться от холодных ног? Точка Юн Цюань.
Часть 17 - Витамин К для предотвращения варикоза
Часть 18 - Упражнение для тех, у кого немеют руки
Часть 19 - 7 способов избавления от головной боли
Часть 20 - Лёгкое упражнение которое помогает нормализовать работу сердца и сосудов за 6 минут в день.
...
Часть 42 - Лучшие рецепты для укрепления и очищения сосудов
Часть 43 - Народные средства очищения сосудов от холестериновых бляшек.
Часть 44 - 5 лучших настоек для сердца и сосудов

Не верите, что с помощью одного упражнения можно похудеть?

Так нет ничего проще проверить это! Ложитесь на пол, расслабьтесь, дышите ровно.

Если вы мечтаете о стройной талии, но на тренировки в спортивном зале не хватает времени – упражнение «Твист-Баланс» создано специально для вас! Эту методику разработала гуру пилатеса, японка Томоко Янагисава. Автор уверяет, что ежедневные занятия помогут быстро избавиться от жировых отложений на талии и подтянуть мышцы живота.

Для того чтобы научиться выполнять упражнение «Скольжение», надо лечь на спину. Медленно подтягиваем к себе одновременно две ноги, сгибая их в коленях. Потом медленно скользим по поверхности, на которой лежим, и возвращаем ноги в исходное положение. Начинаем выполнение с 12-15 раз, постенно доводим до 30 раз.  Всё очень просто. Вам может показаться, что одним упражнением нельзя облегчить своего состояния? Можно! Если выполнять его регулярно по несколько минут в день, заботясь о себе и своём здоровье! Только не стоит это упражнение делать при острой боли, или при усиливающейся боли. Доктор Евдокименко предупреждает всех своих пациентов, что боль поначалу может усилиться, но со временем она пройдёт. Эта боль останавливает многих, но доктор знает, что эта боль – явление временное, и появляется она из-за того, что сустав ещё недостаточно разработан. Попробуйте, у Вас всё получится. Потом, Вы сможете выполнять и другие упражнения из его комплекса для разработки суставов.

Йога — это нечто большее, чем простой комплекс упражнений. Асаны не просто укрепляют мышцы и подтягивают тело, благодаря им можно работать с энергетическими потоками. Любые блоки в потоке энергии по телу впоследствии сказываются на здоровье. Именно благодаря йоге этого можно избежать.

1. Лечь на спину и выпрямить ноги, руки при этом должны быть вдоль тела, ладони нужно повернуть к полу.
2. Следует напрячь мышцы живота, вдохнуть, поднять ноги под прямым углом относительно тела, остаться на несколько секунд в этом положении, после чего поднять нижнюю часть спины и таз вверх, ладони в это время надо прижать к полу.
3. После этого следует обхватить руками нижний край ребер, поддерживая свое тело так, чтобы на полу оставался только затылок, шея, плечи до локтей, плечевые суставы.
4. В таком положении задержаться на несколько минут (2-3) и плавно перейти в исходное положение, не отрывая головы от пола.

• поддерживает красивую осанку и гибкость позвоночника;
• улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза;
• уменьшает давление на органы брюшной полости;
• тренирует мышцы спины и живота;
• уменьшает отложение солей;
• положительно влияет на эндокринную и нервную системы;
• обеспечивает организм энергией;
• улучшает насыщение организма кислородом;
• позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею.

• увеличенная щитовидная железа;
• серьезные заболевания сердца;
• повышенное артериальное давление;
• хронический гайморит;
• инфекционные заболевания глаз;
• глаукома;
• отит;
• серьезная травма шеи или спины.

1. Улучшает гибкость позвоночника, а также подвижность тазобедренных суставов, что благотворно влияет на их здоровье и предотвращает многие неприятности.
2. Тренируется растяжка подколенных суставов, мышцы спины, ягодиц, пресса.
3. Также наклоны улучшают кровообращение, снижают риски болезней сосудов головы.

Удивительно, но одно это упражнение:

1. Улучшает кровообращение во всём организме.
2. Способствует похудению.
3. Прекращает разрушительные процессы еще не начались в них или находятся на ранних стадиях – это послужит отличной профилактикой артрита, артроза и сопутствующих им патологий. И впоследствии вам не придется терпеть мучения и тратиться на дорогостоящее лечение, которое все равно не восстановит здоровье ваших ног. 
4. Улучшает зрение и нормализует обмен веществ.
5. Стимулирует работу ЖКТ и мочеполовой системы.
6. Оздоравливает позвоночник и тренирует сердце.

1. Опускаются на колени. На первых занятиях лучше всего подкладывать под полотенце, а уже потом можно сразу становиться на гимнастический коврик или другое подходящее покрытие.
2. Спину держат прямой. Голову нельзя наклонять. У некоторых людей, приступающих к упражнению, сначала могут возникать болевые ощущения, поэтому начинать ходить на коленях нужно с нескольких шагов (от двух и до трех). Оптимальная продолжительность выполнения составлять 10-15 минут, но начинать нужно с 60 секунд, а затем увеличивать длительность.

Делать упражнение можно не только ежедневно, но и несколько раз в день. Такая ходьба, как считает доктор С. М. Бубновский, отлично помогает при артрозе. Она активирует точки, располагаемые на коленном суставе, что оказывает прекрасный терапевтический эффект.

Попробуйте, Вам понравится!

 Главное — делать упражнение на голодный желудок. 

Упражнение«Агасеки»   стимулирует обмен веществ, утром помогает взбодриться, а вечером — предотвратить бессонницу. Чтобы сжечь ненавистный жирок, понадобится не одно упражнение. Йога для сжигания жира поможет не только привести в форму тело, но и улучшит самочувствие.

Для начала нужно просто лечь на пол и расслабиться, полежать так около 30 секунд.