Всего 1 упражнение для здоровья и молодости всего организма!

Вторник, 17 Сентября 2019 г. 14:46 + в цитатник

alt="Всего 1 упражнение для здоровья и молодости всего организма"/2835299_Vsego_1_yprajnenie_dlya_zdorovya_i_molodosti_vsego_organizma1 (700x499, 45Kb)

Это кажется невероятным, но избавиться от морщин и седины можно с помощью всего лишь одного простого упражнения!

Правила выполнения:

Лечь на спину и выпрямить ноги, руки при этом должны быть вдоль тела, ладони нужно повернуть к полу.
Следует напрячь мышцы живота, вдохнуть, поднять ноги под прямым углом относительно тела, остаться на несколько секунд в этом положении, после чего поднять нижнюю часть спины и таз вверх, ладони в это время надо прижать к полу.
После этого следует обхватить руками нижний край ребер, поддерживая свое тело так, чтобы на полу оставался только затылок, шея, плечи до локтей, плечевые суставы.
В таком положении задержаться на несколько минут (2-3) и плавно перейти в исходное положение, не отрывая головы от пола.

Польза для организма:

поддерживает красивую осанку и гибкость позвоночника;
улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза;
уменьшает давление на органы брюшной полости;
тренирует мышцы спины и живота;
уменьшает отложение солей;
положительно влияет на эндокринную и нервную системы;
обеспечивает организм энергией;
улучшает насыщение организма кислородом;
позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею.

Противопоказания к выполнению:

увеличенная щитовидная железа;
серьезные заболевания сердца;
повышенное артериальное давление;
хронический гайморит;
инфекционные заболевания глаз;
глаукома;
отит;
серьезная травма шеи или спины.

econet.ru

alt="Всего 1 упражнение для здоровья и молодости всего организма"/2835299_Vsego_1_yprajnenie_dlya_zdorovya_i_molodosti_vsego_organizma2 (700x346, 125Kb)