Похудеть просто! Упражнение «Агасеки» для похудения

Воскресенье, 17 Ноября 2019 г. 09:57 + в цитатник

alt="Упражнение «Агасеки» для похудения"

Не верите, что с помощью одного упражнения можно похудеть?

Так нет ничего проще проверить это! Ложитесь на пол, расслабьтесь, дышите ровно.

Поднимите ноги вверх, сложите их, словно лягушка. Вам нужно соединить руками обе стопы. В этот момент вы почувствуете, как напряглись мышцы брюшного пресса, задняя и внутренняя поверхность бедра. Это говорит о том, что упражнение выполняется правильно.

alt="Упражнение «Агасеки» для похудения"

Задержитесь в этой позе в течение 15 секунд. Сделайте пару медленных вдохов и выдохов. Аккуратно поднимите голову, теперь тянитесь к большим пальцам на ногах. Шею старайтесь не напрягать. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Дышите глубоко. На вдохе вам нужно опустить голову и выпрямить ноги. Затем вам нужно согнуть одну ногу в колене, побыть в такой позе 15 секунд, после чего те же действия проведите со второй ногой. Такое упражнение из йоги активизирует метаболизм, помогает взбодриться после сна. Если выполнять его перед сном, можно побороть бессонницу.

Регулярность - залог успеха

Однако, чтобы похудеть, придется выполнять не одно упражнение, а целый комплекс. Вы можете также делать его после обычной тренировки в качестве заминки и до ее начала. Существует масса способов для похудения в домашних условиях, которые не принуждают к выполнению сложных упражнений. Но результат будет только в том случае, если оно проводятся на постоянной основе. Кроме этого стоит пересмотреть свое питание, поскольку именно от него зависит успех похудения.Отсюда

alt="Упражнение «Агасеки» для похудения"