Понедельник, 03 Июля 2017 г. 11:31 + в цитатник

alt="Тибетская гормональная гимнастика"/2835299_Tibetskaya_gormonalnaya_gimnastika (700x463, 249Kb)

Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Комментарии (4)

Упражнения для представителей сильного пола

Дневник

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 09:33 + в цитатник

alt="Упражнения для представителей сильного пола"/2835299_5_yprajnenii_dlya_myjchin1 (700x493, 205Kb)

Мы как-то забываем порой, что нашим мужчинам тоже надо следить за своим здоровьем, и не в меньшей степени, чем нам. Они также, как женщины должны соблюдать режим питания, но питаться не чем попало, а выбирая правильное питание. Оно должно стать нормой для каждого мужчины, а колбаски с пивом пора забыть. Ведь от них никакой пользы, один жир на боках и холестерин в крови. Для сохранения здоровья, мужчине требуется:

• ежегодно проходить диспансеризацию у кардиолога, невролога, уролога,

• больше ходить пешком, минимум 4 км в день,

• больше заниматься спортом и обязательно начинать день с утренней гимнастики,

• после 40 лет ограничить себя в животных жирах и мясе,

• не забывать про овощи и фрукты,

• не забывать про активный отдых, как минимум на 21 день.

Если об этом будем помнить мы, женщины, и будем напоминать мужчинам, то шансов сохранить крепкое здоровье у них будет гораздо больше!

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения упражнения для мужчин мужское здоровье здоровье мужчинам фитнес простые упражнения

Комментарии (11)

Фейсбилдинг – как быстро убрать второй подбородок?

Дневник

Суббота, 01 Июля 2017 г. 13:59 + в цитатник

alt="Фейсбилдинг – как быстро убрать второй подбородок?"/2835299__3_ (700x385, 102Kb)

Одним из внешних признаков старения женщины является появление у неё второго подбородка. Можно как-то спрятать постаревшие руки или складки на животе, но второй подбородок виден сразу, и от этого никуда не деться.

Как правило, второй подбородок появляется при неправильном питании и малоактивном образе жизни, иногда и при неправильном уходе за кожей лица и шеи, когда, делая массаж лица или нанося косметические средства, мы растягиваем кожу.

Бороться с двойным подбородком надо начинать, как только заметили его появление. Первым делом нужно попробовать Фейсбилдинг, модное сейчас направление гимнастики для лица. При кажущейся простоте, эти упражнения позволяют убрать второй подбородок в короткие сроки и без видимых усилий. Просто занимайтесь этой гимнастикой ежедневно в удобное для Вас время, а результаты не заставят Вас ждать! Удачи всем! Будьте в форме!

Рубрики:

это надо знать женщине/Уход за лицом

Для Вас

Метки: Фейсбилдинг гимнастика для лица второй подбородок упражнения подтяжка лица красота здоровье и красота уход за лицом

Комментарии (13)

Чтоб спина не болела!

Дневник

Суббота, 01 Июля 2017 г. 13:38 + в цитатник

alt="Чтоб спина не болела!"/2835299_CHtob_spina_ne_bolela_796x563 (700x495, 224Kb)

Спина может болеть по разным причинам и у мужчин, и у женщин. Но самая распространённая причина боли в спине – недостаточно подвижный образ жизни. Мы облегчаем себе ходьбу ездой на транспорте, мы не хотим подниматься по лестнице – нас поднимают лифты. Мы ленимся двигаться, и после этого хотим, чтоб не болела спина.

Однако, небольшая подвижность приводит к искривлению позвоночника, любое неловкое движение приводит к появлению боли. Наш позвоночник отвыкает от нагрузок, а те редкие упражнения, которыми мы пытаемся его нагрузить, часто оказываются вредными. Мы даже простейшие движения, порой, выполняем с нарушением требований безопасности для здоровья. А уж выполнять упражнения надо грамотно, иначе последствия непредсказуемы.

Здесь помещены шесть упражнений, которые рекомендуется выполнять всем для профилактики боли в спине. Эти упражнения помогают снять зажимы с позвоночника, убрать мышечные спазмы, помогают расслабиться, это ведь тоже надо делать грамотно. Я не тренер и не врач, но могу с уверенностью сказать, что если ничего не делать, то боль не пройдёт. А вот если попробовать заниматься для себя хотя бы 10-20 минут в день, то вполне возможно, что спина болеть у Вас больше не будет!

alt="Чтоб спина не болела!"/2835299_Chtob_spina_ne_bolela (514x700, 254Kb)

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения упражнения от боли в спине чтоб спина не болела простые советы от боли в спине лечение упражнениями

10 упражнений для укрепления кистей рук

Дневник

Суббота, 01 Июля 2017 г. 10:55 + в цитатник

alt="10 упражнений для укрепления кистей рук"/2835299_10_uprajneniy_dlya_ukrepleniya_kistey_ruk1_796x663 (700x583, 144Kb)

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения для рук для кистей рук сильные руки упражнения сила здоровье

Комментарии (12)

Простые и полезные упражнения для женщин

Дневник

Суббота, 01 Июля 2017 г. 10:34 + в цитатник

2835299__3_ (639x700, 348Kb)

Заниматься гимнастикой любят не все! Часто просто потому, что не находят для занятий подходящего времени, хоть знают, что гимнастика, особенно утренняя помогает проснуться и размять суставы. Когда суставы разогреты, то вероятность получить растяжение или травму сустава значительно меньше, чем, если бы гимнастикой не заниматься. Если относительно пользы утренней гимнастики до сих пор спорят и врачи и физиологи, то никто не станет спорить о пользе разминки перед дневной работой.

Если у Вас сидячая работа, то, тем более, двигательную активность надо проявить хотя бы утром, ведь в течении дня времени не буде. Если у Вас физическая работа, то утреннюю гимнастику можно воспринимать именно как разминку для профилактики травм, растяжений и вывихов. Как бы Вы не относились к утренней гимнастике, она принесёт Вам только пользу, если Вы будете заниматься ею в хорошем настроении и с удовольствием. Чтоб поднять настроение, прямо сейчас, включайте вашу любимую музыку и приступайте к выполнению упражнений! Пусть ваш день будет удачным!

Рубрики:

Стройная фигура

Для Вас

Метки: утренняя гимнастика упражнения для женщин упражнения стройная фигура здоровье

Комментарии (11)

Упражнения для тонкой талии и плоского живота

Дневник

Пятница, 30 Июня 2017 г. 13:49 + в цитатник

alt="Упражнения для тонкой талии и плоского живота"/2835299__1_ (700x463, 235Kb)

Для того, чтобы иметь красивую фигуру, одного желания мало, надо изменить весь свой образ жизни и заняться тренировками. Не для кого-то, для себя, любимой. Зато потом получите такое удовольствие, что не сравнится ни с чем!

• Сначала пересмотрите свой рацион питания, уберите из него сладости, газировку и консервы. От них мало толку, зато они прибавляют Вам лишние килограммы!

• Наладьте своё пищеварение. Если ваш кишечник не работает, значит, Вам нужно заставить его работать. Всё, что копится внутри Вас , отравляет Вас и прибавляет лишние килограммы.

• Добавьте в рацион питания продукты с клетчаткой, они заставят ваш кишечник работать как часы, а Вы будете худеть, даже ничего не делая для этого.

• Помните, что вредные привычки способствуют образованию жира на талии, поэтому откажитесь от курения и алкоголя.

• Если хотите иметь красивую фигуру, старайтесь избегать стрессовых состояний. Дело в том, что при стрессе в кровь выбрасывается гормон кортизол, а он провоцирует состояние голода.

• Если Вы не можете справиться со своими нервами, пейте успокаивающие травяные чаи, но не постоянно, чтоб избежать привыкания.

• Пейте больше жидкости, она выводит из вашего организма токсины и вредные вещества, способствует нормальному пищеварению и похудению.

Если Вы найдёте 10-20 минут в день на занятия спортом, то предложенные Вам упражнения помогут добиться желаемого результата. Удачи всем и здоровья!

Рубрики:

Стройная фигура

Для Вас

Метки: упражнения тонкая талия плоский живот стройность красивая фигура стройная фигура

Комментарии (11)

Как избавиться от жира в области подмышек?

Дневник

Пятница, 30 Июня 2017 г. 11:37 + в цитатник

alt="Как избавиться от жира в области подмышек?"/2835299__5_ (700x367, 131Kb)

Жир в области подмышек испортит любую фигуру. Жир – это жир, и ничем нельзя его замаскировать. А если добавить к этому ещё и отвисшую кожу рук, то впечатление, прямо говоря, не слишком приятное. Избавиться от этого жира необходимо в любом возрасте, ведь женщина всегда остаётся женщиной, и хочет выглядеть привлекательно. Задача эта не из лёгких, но для женщины нет ничего невозможного.

Конечно, желательно избавиться от тех продуктов в рационе, которые способствуют накапливанию жира: сахар, сладости, булочки разные, тортики, мороженое. Вы скажете, как же без мороженого летом? Можно иногда, но не увлекайтесь! Каждое съеденное мороженое – новая складочка на животе. И нужно тренировать свои руки, нужно избавляться от этого жира, чтобы опять стать красивой, стройной и привлекательной. Это дело не одного дня, но тренировки стоят того, поверьте! А тренировать нужно мышцы верхней части спины, мышцы плеч и предплечья утром и вечером. Это не так сложно, как кажется.

Причин, по которым жир накапливается именно в этой области несколько. Прежде всего, это несбалансированное питание, преобладание углеводов над белками, или просто недостаточное количество потребляемых белков. Второй причиной может быть разрастание мышцы молочной железы, это патология, и лечится она только у маммолога. Опухоли, доброкачественные или злокачественные, тоже могут стать причиной отложения жира в области подмышек. Поэтому относитесь внимательно к себе и к своему здоровью. Если заметили болевые ощущения или покраснение в области подмышек – дорога ваша должна лежать в кабинет врача, иначе нельзя. Думайте о здоровье, любите себя и заботьтесь о себе!

alt="Как избавиться от жира в области подмышек?"/2835299_Kak_izbavitsya_ot_jira_v_oblasti_podmishek (700x373, 127Kb)

Рубрики:

Стройная фигура

Для Вас

Метки: жир в подмышках способы избавления убрать жир с подмышек стройная фигура здоровье упражнения

Комментарии (18)

Как приседать правильно, с пользой для здоровья

Дневник

Четверг, 29 Июня 2017 г. 11:07 + в цитатник

alt="Как приседать правильно, с пользой для здоровья"/2835299_PRAVILNAYa_TEHNIKA_PRISEDANII (700x366, 114Kb)

Все знают, что приседания – это отличная возможность накачать попу и похудеть в ногах, но не все знают, что при неправильной технике выполнения упражнения Вы можете нанести вред своему позвоночнику и коленным суставам! Приседания, как всякое физическое упражнение принесёт пользу только в том, случае, если выполнять его правильно, а это значит свести к минимуму все риски. Значит, спину нужно держать ровно, не заваливаясь вперёд или в сторону и ноги надо держать на ширине плеч.

При выполнении приседаний Вы должны знать некоторые особенности этого упражнения:

• о дыхании во время выполнения приседаний: присели – вдохнули, выпрямились – выдохнули,

• во время приседаний стопа не должна отрываться от пола, упор делаем на пятку,

• чем шире Вы расставите ноги при выполнении приседаний, тем больше будут работать ягодичные мышцы,

• чем больше Вы наклоняетесь вперёд, тем больше будут работать ягодичные мышцы, но спина должна быть всегда прямая,

• чем ниже Вы приседаете, тем лучше для попы и ног, и тем больше вероятность получить травму коленного сустава,

• когда встаёте после выполнения приседания, не нужно разгибаться полностью,

• чем медленнее Вы приседаете, тем эффективнее будут приседания.

Если Вы хотите быстро накачать попу, то ноги нужно ставить шире, чем на ширину плеч, и выполнять приседания медленно. Если Вы хотите похудеть в ногах, то приседаете в быстром темпе. Не забывайте, что здоровье важнее ваших спортивных достижений, если почувствовали усталость, отдохните, если почувствовали недомогание – прекратите выполнять упражнение. Удачи всем и крепкого здоровья!

alt="Как приседать правильно, с пользой для здоровья"/2835299_VIPOLNENIE_PRISEDANII (700x276, 111Kb)

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения приседания правильные приседания техника выполнения техника здоровье красота фитнес

Комментарии (8)

Самые эффективные упражнения для ягодичных мышц!

Дневник

Среда, 28 Июня 2017 г. 11:39 + в цитатник

alt="Самые эффективные упражнения для ягодичных мышц!"/2835299_yprajneniya_dlya_yagodichnih_mishc1 (664x700, 269Kb)

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения фитнес упражнения для ягодиц стройная фигура красивая попа

Комментарии (6)

Упражнения для лечения близорукости. Часть 2.

Дневник

Среда, 28 Июня 2017 г. 10:35 + в цитатник

Поскольку близорукость у детей и подростков - довольно частое явление, продолжим разговор на тему УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ .

Упражнения для лечения близорукости. Часть 1.

alt="Упражнения для лечения близорукости "/2835299__1_ (700x581, 157Kb)

Традиционное лечение близорукости бывает малоэффективно, если пациент сам не настроится на выздоровление. Согласно канонам китайской медицины, лечение близорукости должно проводиться в три этапа:

1. Релаксация с обращением взгляда «внутрь себя». Это упражнение способствует снятию напряжения с глазных мышц.

2. Движение глазными яблоками в состоянии покоя. Это упражнение повышает функциональные возможности глаз.

3. Перемещение энергии ЦИ для сохранения зрения техникой «открытие-закрытие». Упражнение корректирует дефект зрения и удаляет из глаз плохую информацию.

Для полного расслабления при обращении взгляда «внутрь себя» Рекомендуется выполнить несложные движения, в положении сидя, ноги параллельны друг другу, стопы прижаты к полу:

• «постукивание зубами» 24 раза сомкните и разомкните зубы, это поможет Вам успокоиться и погрузиться в состояние релаксации. Это движение укрепляет ваши зубы.

• «перемешивание моря» 24 раза совершите круговые движения языком в ротовой полости сначала слева направо, потом 24 раза справа налево. Это движение улучшает ваше пищеварение.

• «игра на небесном барабане» 24 раза скользящими движениями легонько постучите себя по затылку, это движение способствует устранению ряби в глазах и состояния головокружения.

После этих нехитрых движений начинайте выполнять упражнения для глаз. Такой вот подход к лечению близорукости в китайской медицине.

alt="Упражнения для лечения близорукости "/2835299_Yprajneniya_dlya_lecheniya_blizorykosti_blizorykost (700x525, 99Kb)

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/ЗРЕНИЕ

Метки: зрение дефекты зрения близорукость упражнения лечение близорукости схема глаза

Комментарии (20)

4 простых упражнения для сжигания жира на внутренней стороне бедер

Дневник

Понедельник, 26 Июня 2017 г. 11:56 + в цитатник

2835299__1_ (700x366, 135Kb)

У многих из нас сидячая работа, к тому же достаточно много времени мы проводим, сидя за компьютером. Не все из нас встают и разминаются время от времени, а постоянное сидение не способствует расходованию калорий, накапливается жир. У женщин жир накапливается, как правило, в области живота и на бёдрах, на внутренней и на внешней их стороне. На внешней стороне бёдер, жир можно убрать упражнениями и массажем. На внутренней стороне бёдер только упражнениями, из всего четыре, но если Вы будете делать их регулярно, то бёдра ваши заметно похудеют. Можете заметить это простым измерением. Итак, приступим.

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения похудение внутренней стороны бёдер упражнения для бёдер похудение стройность красивая фигура

Комментарии (13)

Для тех, кто хочет похудеть! Несложные упражнения, сжигающие жир.

Дневник

Понедельник, 26 Июня 2017 г. 11:17 + в цитатник

alt="Несложные упражнения, сжигающие жир"/2835299_Neslojnie_yprajneniya_sjigaushie_jir (700x388, 187Kb)

Хорошо, если Вы в отличной физической форме и сделать упражнения для сжигания жира не составит особого труда. Но проблема в том, что какими бы хорошими не были упражнения, и как бы эффективны они не были, но вес может вернуться к Вам, если Вы не будете соблюдать эти простые рекомендации.

• Старайтесь принимать пищу всегда в одно и то же время, лучше, если Вы будете придерживаться системы дробного питания: понемногу, но часто.

• Пища ваша должна быть богата белками и витаминами, но не жирами. По возможности употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, не забывайте о клетчатке – она двигатель вашего пищеварения.

• Не пропускайте завтрак, при полноценном завтраке Вам проще будет справляться с ощущением голода.

• Вы должны распределять еду равномерно на весь день, чтоб пища успела перевариться и снабдить Вас калориями, но не оставляйте еду на ночь, последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

• Не ешьте консервированные продукты, в них слишком много соли, которая задерживает ваш обмен веществ.

• Старайтесь пить больше воды, это самое необходимое для расщепления жира.

• Помните про кальций и витамин D. Это два составляющих правильного метаболизма, которые предотвратят слабость в мышцах и хрупкость костей, особенно в них нуждаются подростки и пожилые люди, к тому же один без другого они не усваиваются.

• Хорошей альтернативой физическим упражнениям может стать уборка по дому. Она сжигает столько калорий, сколько не сжигают многие упражнения. Но, берегите позвоночник, не мойте пол руками, мойте только с помощью швабры. Старайтесь совмещать упражнения с любым интересным занятием, например, приседайте во время просмотра телевизионных передач.

• Не забывайте про хороший сон. Недостаток сна вызывает прибавку в весе. Полноценный сон способствует ускорению обмена веществ.

2835299_Neslojnie_yprajneniya_sjigaushie_jir_bistraya_trenirovka (700x469, 118Kb)

Рубрики:

Стройная фигура

Для Вас

Метки: упражнения упражнения для сжигания жира советы для сжигания жира похудение сжигание жира здоровье стройная фигура

Комментарии (19)

Какими бывают тренажёры и для чего они нужны?

Дневник

Суббота, 24 Июня 2017 г. 14:13 + в цитатник

alt="тренажёры"/2835299_3_1_ (500x350, 34Kb)

Обычно, когда говорят о тренажёрах, ведут речь о спортивных снарядах, с помощью которых можно поддерживать себя в форме, изменять себя и свою фигуру, накачивать мышцы, разрабатывать суставы. Тренажёры используют как для повышения спортивных показателей, так и для реабилитации, например, после травмы. Как правило, тренажёры предназначены для разработки какой-то одной группы мышц, для поддержания всего организма в тонусе, для

Так, велотренажёры целенаправленно действуют на сердечно-сосудистую систему, при этом развивают мышцы ног и ягодиц.

Беговые дорожки позволяют давать дозированную кардионагрузку, укрепляют сердечно-сосудистую и нервную системы, развивают выносливость и способствуют похудению.

Орбитреки прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют дыхательную систему, мышцы ног, рук, ягодиц, тренируют опорно-двигательный аппарат.

Гребные тренажёры стимулируют работу всего организма, при этом все группы мышц получают одновременную нагрузку, что способствует гармоничному преобразованию фигуры. Для того, чтобы иметь красивую форму, накачанный пресс, сильные ноги и руки гребные тренажёры подходят лучше всего. Как работает гребной тренажёр?

alt="гребные тренажёры"/2835299_555_1_ (300x192, 31Kb)

Гребной тренажёр не что иное, как монорельс, снабжённый удобным сиденьем. Ваши ноги упираются в упоры, то есть ваши движения полностью копируют движения гребца, с одним лишь различием – Вы занимаетесь в спортивном зале или у себя дома. Вы двигаетесь на тренажёре взад-вперёд, сгибая и разгибая ноги. Просто, удобно, эффективно. При этом Вы:

• можете сжечь почти тысячу калорий за одну тренировку,

• регулярные тренировки стимулируют выработку коллагена, что способствует улучшению цвета кожи и её омоложению,

• ваши движения после тренировок становятся более грациозными, улучшается гибкость тела,

• уже несколько занятий позволят Вам обзавестись привлекательным рельефом,

• улучшится состояние сердечно-сосудистой системы,

• Вы незаметно увеличите мышечную массу, без всяких дополнительных усилий,

• самочувствие становится лучше, повышается выносливость.

Конечно, первую тренировку желательно провести под руководством опытного тренера-инструктора, а потом можно заниматься дома самостоятельно. Увидев первые результаты от тренировок, Вам обязательно захочется купить гребной тренажер себе домой, ведь с ним так просто привести себя в идеальную форму! Так просто и так интересно. А ведь раньше все стремились купить домой другие тренажёры: велотренажёр или беговую дорожку, но они гораздо менее эффективны, чем самый простой гребной тренажёр, а сейчас уже появились новые модели.

alt="гребные тренажёры"/2835299_Grebnoi_trenajyor1 (700x506, 35Kb)

Метки: гребной тренажёр тренажёры купить гребной тренажер спорт упражнения красивая фигура

Пальчиковая гимнастика для малышей

Дневник

Суббота, 24 Июня 2017 г. 11:26 + в цитатник

alt="Пальчиковая гимнастика для малышей"/2835299_Palchikovaya_gimnastika_dlya_malishei (700x466, 208Kb)

О пользе пальчиковой гимнастики много говорить не надо. Двигаются пальцы – улучшается моторика - улучшается речь. В любом детском учреждении большое внимание уделяют именно пальчиковым играм, а всё потому, что любые упражнения, которые выполняются руками, стимулируют развитие головного мозга. Ничто не проходит бесследно, ни лепка пластилином, ни рисование на песке, не вырезание мелких фигурок из бумаги, ни игра в кубики. Чем больше заниматься с ребёнком пальчиковыми играми, начиная с младенчества, тем больше шансов вырастить гения! Это точно, можете не сомневаться!

Метки: Пальчиковая гимнастика для малышей гимнастика для рук гимнастика для пальцев моторика развитие ребёнка упражнения игровая форма

Комментарии (10)

10 минутная тренировка для пресса

Дневник

Среда, 21 Июня 2017 г. 11:35 + в цитатник

alt="10 минутная тренировка для пресса"/2835299_TRENIROVKA_DLYa_PRESSA (700x511, 223Kb)

Полезно или нет тренировать пресс женщине? На эту тему сорят и врачи, и тренеры. С одной стороны, красивый и подтянутый живот захочется иметь каждой женщине, но врачи утверждают, что живот у женщины должен быть мягким, а не накачанным. Оказывается, если чрезмерно увлекаться тренировкой пресса, стараться добиться рельефных кубиков на животе, то это вредит позвоночнику, даже вызвать болезненные ощущения в спине. Но это происходит не со всеми женщинами, а только с теми, у кого и до занятий были проблемы с позвоночником. Что должны запомнить все перед тем, как качать пресс:

• пресс не качают, встав с постели,

• пресс не качают на голодный желудок,

• начать выполнение упражнений надо с 5, постепенно увеличивая их до 15,

• такие упражнения, как скручивание, подъём ног и планка могут привести к растяжению мышц живота и болям в спине,

• пресс не кают после долгого сидения.

Хотите правильно накачать пресс без вреда для здоровья – научитесь держать мышцы живота в постоянном напряжении, тогда все ваши усилия не пропадут даром. Совсем не обязательно женщинам добиваться рельефа на животе, ведь главное предназначение женщины быть матерью.

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: тренировка пресса пресс упражнения для пресса упражнения для женщин упражнения фитнес

Эффективные упражнения сидя для похудения

Дневник

Среда, 21 Июня 2017 г. 11:03 + в цитатник

alt="Эффективные упражнения сидя для похудения"/2835299__1_ (592x700, 266Kb)

Очень простые упражнения! Можете начинать худеть прямо сейчас!

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия

Метки: Эффективные упражнения упражнения сидя для похудения упражнения похудение здоровье стройность

Комментарии (9)

Лечебная гимнастика от отёков на ногах

Дневник

Вторник, 20 Июня 2017 г. 14:02 + в цитатник

alt="Лечебная гимнастика от отёков на ногах"/2835299_ggimnastika_ot_otyokov_v_nogah (700x660, 113Kb)

Простые упражнения. Особенно полезна «Езда на велосипеде», позволяет снять напряжение мышц ног и улучшить кровоток. Вибрации очень полезны при отёках на ногах, а потому полезна и ходьба. Отёки возникают не только от большого количества выпитой жидкости. Бывает, отёки возникают и тогда, когда человек пьёт воды слишком мало. Клетки запасаются водой впрок, возникают отёки. Их могло бы не быть, если бы человек вёл размеренный образ жизни и выпивал каждый день примерно одинаковое количество жидкости. Если у Вас появились отёки, то впору обратиться к врачу, это может быть один из симптомов сердечной недостаточности. Многообразие форм и видов отеков наряду со сданными анализами позволит врачу установить истинную причину их возникновения:

alt="Лечебная гимнастика от отёков на ногах"/2835299_VELOSIPED (612x486, 45Kb)

• гиперемические отёки возникают при патологии почек,

• кахетические отёки возникают при сердечно-сосудистой патологии,

• застойные отёки возникают при увеличениеи проницаемости стенок капилляров,

• механические отёки возникают при беременности или при опухолях различной этиологии,

• нейропатические отёки возникают при сахарном диабете, при алкоголизме,

• аллергические отёки возникают при укусах насекомых, при неумело сделанных инъекциях.

Врач сумеет распознать и вид отёка, и его природу, если у него на руках будут результаты всестороннего обследования. Поскольку большую часть дня человек находится в вертикальном положении, а стопы и голени являются самым нижним отделом человеческого тела, то они в первую очередь и страдают от отёков, вызванных дисбалансом жидкости в организме. В первую очередь ноги и нуждаются в разгрузке.

alt="Лечебная гимнастика от отёков на ногах"/2835299_Lechebnaya_gimnastika_ot_otyokov_na_nogah_vibro (700x370, 135Kb)

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: отёчность ног отёет ног Лечебная гимнастика от отёков на ногах лечебная гимнастика упражнения лечебная физкультура

Комментарии (12)

Упражнения от вальгусной деформации стоп

Дневник

Вторник, 20 Июня 2017 г. 11:02 + в цитатник

alt="Упражнения от вальгусной деформации стоп"/2835299_Yprajneniya_ot_valgysnoi_deformacii_stop (700x507, 210Kb)

Нет, пожалуй, более неприятного заболевания, чем вальгусная деформация стопы. Это неприятное изменение стопы, которое доставляет массу неудобств, не меньше, чем при плоскостопии. Мало того, что ноги ноют почти постоянно, так и искривление фаланги большого пальца на ноге даёт о себе знать резкими или нудящими болями. Ноги постоянно устают, человек испытывает массу неудобств при ходьбе, так ещё и обувь подобрать он себе не может. Обычная обувь уже не влезет на ногу больного с вальгусной деформацией стопы, а заказывать каждый раз дорого. Симптомы вальгусной деформации могут быть такими, как увеличение косточки большого пальца на ноге, усталость ног, тяжесть и боль в ногах.

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов

Метки: упражнения лфк вальгусная стопа деформация стоп упражнения от вальгусной деформации стоп причины деформации последствия деформации упражнения от деформации стоп лечебная фидкультура

Комментарии (18)

5 шагов к идеальному прессу!

Дневник

Суббота, 17 Июня 2017 г. 11:46 + в цитатник

2835299__4_ (453x700, 271Kb)

Если Вы задумались о своей фигуре, или о том, чтобы привести себя в форму, это уже здорово! Ведь 50% успеха зависит от правильной мотивации. Красивой надо быть не для кого-то, а для себя самой! Ведь Вы больше всех получаете удовольствие, глядя на свою подтянутую фигуру! Вы наслаждаетесь здоровьем. Строение тела у всех разное, и мы не можем быть все похожими друг на друга. Мало того, что у каждого разное строение костной системы, так у всех отличный от других обмен веществ, даже частота пульса у нас может быть неодинаковой при одинаковом давлении. Разные показатели крови, разный липидный обмен, всё разное.

Если Вы возьмёте за идеал фигуру какого-то спортсмена или киноактёра и будете стремиться к нему, то это в принципе неплохо. Важно не сделать из своего идеала идола, которому Вы будете бездумно поклоняться. Всегда должна быть голова на плечах и заботиться надо, прежде всего о своём здоровье. Потом, не всем можно заниматься одинаково долго какими-то упражнениями, при некоторых заболеваниях есть ограничения по интенсивности физических нагрузок. Надо учитывать эти факторы.

Если Вы хотите добиться идеального пресса, прежде всего, нужно помнить, что без сжигания жира Вам не обойтись, а для этого нужно пересмотреть свой рацион питания, снизить калорийность употребляемых блюд, больше пить воды и отказаться от сладкого. Есть булочки и одновременно заниматься упражнениями для пресса так же бессмысленно, как черпать воду из океана чайной ложкой. Ваш жир вернётся на место, как только Вы закончите тренировки.

Чтобы сделать фигуру идеальной, нужно начать с себя, пересмотреть свой режим дня, больше спать, больше времени проводить на открытом воздухе, есть больше белковой пищи, не забывая при этом про клетчатку, а значит про крупы, овощи и фрукты. Необходимо наладить своё пищеварение, потому что если у Вас проблемы с ним, то никакие упражнения не помогут Вам добиться идеальной фигуры. Мы едим, чтобы жить, а никак не наоборот. Помните об этом и удачи всем, кто занимается собой!

Рубрики:

Стройная фигура

Для Вас

Метки: упражнения упражнения для пресса похудение стройная фигура стройность красота и здоровье

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Рубрики

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Записи с меткой упражнения