Как приседать правильно, с пользой для здоровья

Четверг, 29 Июня 2017 г. 11:07 + в цитатник

alt="Как приседать правильно, с пользой для здоровья"/2835299_PRAVILNAYa_TEHNIKA_PRISEDANII (700x366, 114Kb)

Все знают, что приседания – это отличная возможность накачать попу и похудеть в ногах, но не все знают, что при неправильной технике выполнения упражнения Вы можете нанести вред своему позвоночнику и коленным суставам! Приседания, как всякое физическое упражнение принесёт пользу только в том, случае, если выполнять его правильно, а это значит свести к минимуму все риски. Значит, спину нужно держать ровно, не заваливаясь вперёд или в сторону и ноги надо держать на ширине плеч.

При выполнении приседаний Вы должны знать некоторые особенности этого упражнения:

• о дыхании во время выполнения приседаний: присели – вдохнули, выпрямились – выдохнули,

• во время приседаний стопа не должна отрываться от пола, упор делаем на пятку,

• чем шире Вы расставите ноги при выполнении приседаний, тем больше будут работать ягодичные мышцы,

• чем больше Вы наклоняетесь вперёд, тем больше будут работать ягодичные мышцы, но спина должна быть всегда прямая,

• чем ниже Вы приседаете, тем лучше для попы и ног, и тем больше вероятность получить травму коленного сустава,

• когда встаёте после выполнения приседания, не нужно разгибаться полностью,

• чем медленнее Вы приседаете, тем эффективнее будут приседания.

Если Вы хотите быстро накачать попу, то ноги нужно ставить шире, чем на ширину плеч, и выполнять приседания медленно. Если Вы хотите похудеть в ногах, то приседаете в быстром темпе. Не забывайте, что здоровье важнее ваших спортивных достижений, если почувствовали усталость, отдохните, если почувствовали недомогание – прекратите выполнять упражнение. Удачи всем и крепкого здоровья!

alt="Как приседать правильно, с пользой для здоровья"/2835299_VIPOLNENIE_PRISEDANII (700x276, 111Kb)

Приседания для похудения в ногах

alt="Как приседать правильно, с пользой для здоровья"/2835299_PRISEDANIYa_DLYa_POHYDENIYa_V_NOGAH (700x285, 94Kb)

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

Lkis обратиться по имени Четверг, 29 Июня 2017 г. 13:05 (ссылка)

Доброго дня,Ирина! Спасибо!

Ответить С цитатой В цитатник

Четверг, 29 Июня 2017 г. 17:26ссылка

Ipola

Приятного вечера, Людочка!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Akmaya обратиться по имени Четверг, 29 Июня 2017 г. 16:55 (ссылка)

Спасибо, Ирочка!

Ответить С цитатой В цитатник

Марина_Ушакова обратиться по имени Четверг, 29 Июня 2017 г. 20:02 (ссылка)

Учиться нужно. Сегодня была у врача - всё прекрасно, кроме артроза. Стоят две настойки, потом напишу как помогли.

Ответить С цитатой В цитатник

Пятница, 30 Июня 2017 г. 11:31ссылка

Эзоза

о настойках можно поподробнее, пожалуйста. У мамы артроз, ничего не помогает

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Пятница, 30 Июня 2017 г. 18:01ссылка

Ipola

Вы просто ничего ещё не пробовали! Не надо хвататься за всё сразу! Пейте что-то одно, поможет не сразу! Тем более, если артроз запущенный. Мне вот от варикоза таблетки помогли, как ни странно, и приседать теперь не больно, а то присядешь - не встать. Пью детролекс, приводит ноги в порядок. Посоветуйтесь с врачом!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 13:27ссылка

Эзоза

cпасибо за советы

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 16:20ссылка

Ipola

Вы только не обижайтесь! Я не хотела Вас обидеть, просто посоветовала. Обязательно сходите с мамой к врачу! Сдайте анализы! Здоровья Вам!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 16:40ссылка

Эзоза

нет, что вы, я не в обиде, просто уже не знаем как лечиться, сейчас принимаем хондропротекторы, но посоветовали пропить желатин, говорят эффект лучше, и недорого

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 17:00ссылка

Ipola

Если у неё больные почки - желатин пить нельзя! Не занимайтесь самолечением, сходите к врачу!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Пятница, 30 Июня 2017 г. 18:45ссылка

Ipola

Напиши, не забудь! Здоровья тебе, Мариночка!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Prettyke обратиться по имени Четверг, 29 Июня 2017 г. 21:47 (ссылка)

Спасибо за советы, Ирочка!

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Как приседать правильно, с пользой для здоровья