Поддержка Вид

LiveInternetLiveInternet

сменить

Авось из (+ сутки) дневников

Записи с меткой упражнения

(и еще 84362 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

leo michelev акварель арт блог булочки виктория дорн вкусно и просто девушка десерт дневник домашняя выпечка друзьям женский портрет женщина живопись здоровье иллюстрации интересно ирина расшивалова картины компьютер лариса миллер марина цветаева мои стихи народная медицина народные рецепты народные средства ольга мешковская пятакова оформление дневника печенье печенье к чаю пирог пирог к чаю польза пользователю похудение применение программы проза простой рецепт рамочка рамочки с девушками рецепт рецепт булочек рецепт печенья рецепт пирога рецепт торта рецепты рисунок сара мильгрем современная живопись стихи стихи о жизни торт к чаю уход за лицом фитотерапия чёрный ящик элинушка

Комментарии (18)

Лечебная йога для шеи, головы и плеч

Дневник

Четверг, 07 Июня 2018 г. 13:28 + в цитатник

alt="Лечебная йога для шеи, головы и плеч"/2835299_ (700x393, 176Kb)

Многие из нас ведут малоподвижный образ жизни. Кто в силу обстоятельств, кто в силу возраста, кто из-за болезни. Из-за этого мы, сами того, не замечая провоцируем заболевания спины и суставов, частые мигрени. Голова болит у многих из-за нарушения кровообращения, а оно нарушается из-за того, что мы мало двигаемся, мало гуляем на свежем воздухе, плюс всякие хронические болячки, и к 60 годам многие вообще не могут встать с постели. Исправить положение и помочь восстановить здоровье поможет йога!

Если Вам тяжело двигаться, если боль мешает движениям, совсем не обязательно пытаться выполнить весь комплекс упражнений сразу. Разучите для начала 1-2 упражнения, выполняйте их в среднем темпе, потом, при желании добавляйте ещё по 1 упражнению. Вы не обязаны ни перед кем отчитываться, Вы просто делаете эти упражнения для себя, ими можно заменить многие лекарства, достаточно попробовать, и Вы увидите, как изменится ваше самочувствие, как появится желание жить! Ваше здоровье – в ваших руках! Помните об этом!

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: йога лечебная йога упражнения для плеч.упражнения для суставов упражнения здоровье

Комментарии (16)

Упражнения для тонкой талии с Катериной Буйда

Дневник

Среда, 30 Мая 2018 г. 11:55 + в цитатник

Сегодня иметь тонкую талию не только престижно, но и приятно. Если Вы видите вокруг себя только полных и скучных людей, которые не думают о себе и о своём здоровье, неужели Вам не хочется быть стройнее их. Красивее их, привлекательнее? Мотивацией ведь может быть не только желание понравиться кому-то, мотивацией может стать желание почувствовать себя счастливее многих! Стройность ведь это не только красота, но и показатель состояния вашего здоровья, показатель того, как Вы успешны. Тучные люди лишены многих радостей в жизни, часто любое движение даётся им с трудом, а спросите их, хотели бы они стать стройнее – многие ответили бы утвердительно, но вот сделать для этого хоть что-нибудь, у многих не находится ни сил, ни времени. А ведь многое зависит только от Вас!

Желание изменить себя, сбросить несколько килограммов, это нужно не кому-то, а только Вам! Значит, надо найти в себе силы заняться собой, потихоньку, но стараться сделать хоть что-то! Выполняя по паре упражнений в день и регулярно увеличивая продолжительность тренировки, Вы будете с удовольствием наблюдать, как шаг за шагом, день за днём ваша талия становится тоньше и изящнее, как Вы теряете килограмм за килограммом. И это не посредством изнурительных тренировок, а спокойно и осознанно выполняя несложные упражнения, которые так любезно демонстрирует для нас Катерина Буйда. А у неё есть, чему поучиться!

Рубрики:

Стройная фигура

Для Вас

Метки: Упражнения для тонкой талии упражнения тонкая талия фитнес Катерина Буйда

Упражнения для плоского живота

Дневник

Суббота, 26 Мая 2018 г. 08:46 + в цитатник

Ipola

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: плоский живот упражнения фитнес стройная фигура

Комментарии (6)

Как снять боль в спине без лекарств?

Дневник

Четверг, 24 Мая 2018 г. 13:44 + в цитатник

Боль в спине возникает часто, особенно если Вы работаете на своём садовом участке. Оставлять боль без внимания нельзя, сходить к врачу часто некогда, да и нет рядом врача. Что делает человек в подобной ситуации – рука непроизвольно тянется к таблеткам! Сегодня помогла одна, завтра боль усилилась – принял таблетку посильнее, а можно ли вообще обойтись без таблеток даже при сильной боли? Оказывается – можно! Сергей Михайлович Бубновский разработал целый комплекс упражнений от боли в спине. Эти упражнения помогают вернуть на место межпозвоночные диски и сохранить эластичность связок.
Как быстро снять боль без таблеток.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: боль в спине снимаем боль упражнения профессор Сергей Михайлович Бубновский комплекс упражнений лечение упражнениями

Комплекс упражнений для красивых ягодиц

Дневник

Четверг, 24 Мая 2018 г. 11:36 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений для красивых ягодиц"/2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_krasivih_yagodic (700x394, 174Kb)

Упругая, накачанная попа – это, конечно, не главное для девушки! Был бы человек хороший, но красивая фигура позволит:

• скорее найти спутника жизни,

• носить красивую одежду, обтягивающие платья,

• ты будешь всегда в центре внимания,

• ты всегда будешь чувствовать себя уверенно,

а это позволит тебе легко общаться с людьми и продвигаться по карьерной лестнице. Попробуй делать эти упражнения, и сама увидишь, как ты изменишься!

alt="Комплекс упражнений для красивых ягодиц"/2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_krasivih_yagodic (700x672, 207Kb)

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения ягодицы упражнения для ягодиц упругая попа

Комментарии (9)

Упражнения для упругой груди

Дневник

Среда, 23 Мая 2018 г. 11:46 + в цитатник

alt="Упражнения для упругой груди"/2835299_dlya_yprygoi_grydi (700x465, 19Kb)

Красивая грудь – мечта каждой женщины! Но не всегда эта мечта становится реальностью. Часто после кормления ребёнка грудью она становится бесформенной, малопривлекательной. На самом деле, грудь теряет форму не из-за кормления, а из-за отсутствия внимания к ней самой женщины. Для красоты груди нужно заниматься упражнениями, самомассажем, это помогает держать грудь в тонусе, а мышцы не расслабляться. Нельзя добиваться укрепления груди, не заботясь о красоте шеи, рук и плеч. Комплекс упражнений направлен на то, чтоб подтянуть все эти мышцы.

Слабая надежда, что это сделает за нас бюстгальтер настолько же ошибочна, насколько и вредна. Бюстгальтер только поддерживает грудь, позволяя нам носить красивую одежду. Он придаёт груди выгодную нам форму, чтоб не нарушать целостность силуэта. Но форма не всегда соответствует содержанию. С возрастом грудь обвисает, теряет свою упругость. Исправить ситуацию мы можем сами посредством простых, но регулярных тренировок. Основные упражнения показаны на иллюстрациях, среди них нет ни одного, имеющего противопоказания, если только у Вас не было оперативного вмешательства.

Если говорить о диете, то надо есть всё, только полноценное питание способно восполнить комплекс необходимых минералов, так нужных для поддержания формы груди. Белок должен присутствовать в питании в первую очередь. Клетчатка необходима всегда для поддержания нормального пищеварения. Овощи и фрукты восполнят дефицит солей и минералов, из питания нельзя исключать ничего, разве что количество углеводов нужно ограничить. Следить за своим весом просто необходимо, ведь полнота не приводит к красивой груди, кожа только растягивается, при этом, грудь не становится подтянутой и упругой. Гуляйте больше на свежем воздухе, ведите активный образ жизни. Ваши старания окупятся красивым бюстом и отличным здоровьем.

alt="Упражнения для упругой груди"/2835299_2_1_ (700x266, 111Kb)

Читать далее...

Рубрики:

это надо знать женщине

С наилучшими пожеланиями

Метки: упражнения упражнения для груди красивая грудь подтянутая грудь упругая грудь тренировка

Комментарии (3)

Как укрепить мышцы спины в домашних условиях?

Дневник

Среда, 23 Мая 2018 г. 10:57 + в цитатник

Ipola

Укрепление мышц спины очень важно для каждого из нас! Нетренированный человек гораздо чаще испытывает болевые ощущения, неприятные состояния, его может продуть в любой момент. Он легко может растянуть мышцы. Чтобы этого не случилось. Надо тренировать спину, уметь снимать напряжение с мышц, расслабляться. Основным принципом домашних тренировок должна стать регулярность занятий. Заниматься нужно если не каждый день, то хотя бы через день. Мышцы должны привыкать к нагрузкам, и давать нагрузку Вы должны постепенно и постоянно.
• Перед началом каждого занятия обязательна небольшая разминка для того, чтобы избежать растяжений и вывихов.
• Начинайте с одного-двух упражнений, постепенно усложняя комплекс.
• Каждое упражнение нужно повторять около 10 раз каждое.
• Время занятий увеличивайте постепенно.
• Упражнения нужно чередовать во избежание привыкания к одному виду нагрузок.
• Позвоночник имеет несколько отделов, желательно выполнять упражнения на каждый отдел позвоночника.
Для поясничного отдела.

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: упражнения укрепление спины здоровая спина здоровье спина профилактика боли

Быть стройной совсем не сложно!

Дневник

Среда, 23 Мая 2018 г. 10:26 + в цитатник

Ipola

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия

Метки: устройная фигура похудение упражнения

Комментарии (12)

Упражнения для пресс и ягодиц в домашних условиях

Дневник

Вторник, 22 Мая 2018 г. 11:24 + в цитатник

alt="Упражнения для пресс и ягодиц в домашних условиях"/2835299__2_ (700x565, 71Kb)

alt="Упражнения для пресс и ягодиц в домашних условиях"/2835299_1 (680x269, 9Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: тренировка упражнения упражнения на пресс упражнения для ягодиц стройная фигура фитнес

Комментарии (9)

15 минут тренировки в ПЛАНКЕ

Дневник

Вторник, 22 Мая 2018 г. 10:57 + в цитатник

Ipola

Упражнение «планка» не пользуется особой популярностью среди населения, поскольку для того, чтобы добиться с его помощью сколько-нибудь значимых результатов, требуется приложить немало усилий. Само по себе простое упражнение требует внимательного к себе отношения, иначе существует возможность получить травмы, а основное предназначение упражнения в сжигании жира. Жир можно сжечь и другими менее травматичными способами, хотя Планка является самым удобным. Основные правила при выполнении упражнения:
• Спина должна быть ровной, без прогибов. Сгибание или округления спины могут привести к травме позвоночника.
• Таз должен быть расположен параллельно полу, чтобы снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
• Шея, голова и плечи не должны находиться в напряжении, и располагаться они должны в одной плоскости.
• Ноги должны быть прямые, любое их сгибание увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
• Плечи должны располагаться над запястьями или над локтями.

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: ПЛАНКА 15-минутная тренировка упражнения сжигание калорий тренировка

Тренировка на лестнице для похудения

Дневник

Вторник, 22 Мая 2018 г. 10:34 + в цитатник

Ipola

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения тренировка лестница сжигание калорий

Комментарии (13)

Самые эффективные упражнения для плоского живота!

Дневник

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 10:45 + в цитатник

alt="Самые эффективные упражнения для плоского живота!"/2835299__4_ (700x366, 202Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения фитнес плоский живот стройная фигура красивая фигура тренировка

Комментарии (9)

Пресс и плоский живот. Простые упражнения дома.

Дневник

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 10:28 + в цитатник

alt="Пресс и плоский живот. Простые упражнения дома."/2835299_Yprajneniya_dlya_ploskogo_jivota (700x393, 47Kb)

Многие хотят избавиться от живота, но не у всех это получается. Прежде всего, надо изменить режим питания и не употреблять те продукты, которые приводят к отложению жира. Включите в рацион больше овощей, фруктов! Меньше употребляйте углеводов, хотя отказываться от них не стоит, они необходимы нам для восполнения потраченной энергии. Крупы в питании также необходимы, ведь в них там много клетчатки, которая способствует нормальному пищеварению.

Никакая диета Вам не поможет, если Вы не будете двигаться. Малоактивный образ жизни как раз и ведёт к отложению жировых запасов и снижению метаболизма. Любое движение, которое Вы делаете, будет Вам во благо, даже если Вы не думаете об этом. А упражнения, которые целенаправленно нацелены на тренировку конкретных мышц, помогут Вам достигнуть намеченной цели. И не забывайте о чистой воде, которая Вам жизненно необходима, особенно летом. Вместо газированной воды и сладких лимонадов употребляйте чистую родниковую воду. Здоровья всем и отличного настроения!

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Для Вас

Метки: упражнения фитнес сройная фигура плоский живот

Занимаемся спортом правильно!

Дневник

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 08:25 + в цитатник

Ipola

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения спорт дома занимаемся спортом

Комментарии (10)

5 упражнений Поля Брэгга для оздоровления позвоночника

Дневник

Суббота, 19 Мая 2018 г. 11:00 + в цитатник

alt="5 упражнений Поля Брэгга для оздоровления позвоночника"/2835299_5_yprajnenii_Polya_Bregga_dlya_ozdorovleniya_pozvonochnika (700x525, 183Kb)

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения упражнения для спины упражнения Поля Брэгга оздоровление здоровье спина

Комплекс упражнений от боли в спине

Дневник

Суббота, 19 Мая 2018 г. 08:13 + в цитатник

Ipola

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения упражнения для спины упражнения от боли здоровье лечение упражнениями

Комментарии (8)

Простые упражнения для улучшения осанки

Дневник

Пятница, 18 Мая 2018 г. 11:55 + в цитатник

alt="Простые упражнения для улучшения осанки"/2835299_ (700x441, 89Kb)

Упражнения для улучшения осанки полезны для людей любого возраста. Их выполнение не требует особой подготовки, но предусматривает проведение разминки во избежание повреждений связок и суставов.

1. Встаньте вплотную к стене так, чтобы коснулись стены пятки, затылок, плечи и таз, втяните живот. Стойте так от 2-3 минут, время выполнения следует постепенно увеличивать. Кстати, при возникновении боли в спине встаньте вплотную к стене, боль уходит. Дыхание при выполнении упражнения произвольное.

2. Стоя, несколько раз следует вдохнуть и выдохнуть. Во второй половине выдоха втягивайте живот. Упражнение выполняется не раньше, чем через два часа после еды. Потом, сразу после вдоха примите позу, показанную на рисунке а), сев предварительно на пятки. Повторите 5-6 раз.

3. Сядьте между пяток, как показано на рисунке б). Руки согнуть в локтях за спиной, пальцы сложить ладонями вертикально вверх. Задержитесь в этой позе на 20-30 секунд. Расслабьтесь, встаньте, походите, вернитесь в позу. Повторите упражнение 5-6 раз.

4. Встаньте, походите спокойно, остановитесь. Соедините руки ладонями так, как показано на рисунке в), сначала в положении стоя, потом во время спокойной ходьбы. Каждые 5-10 секунд меняйте положение рук, дышите произвольно.

5. Сядьте на коврик. Спина прямая, ноги согнуты в коленях, стопы сведены одна к другой. Сидите прямо, спина ровная, как показано на рисунке г). Дышите произвольно, неглубоко. Сидите так 20-30 секунд, потом можно расслабиться. Опять 20-30 секунд сидите в напряжении, снова расслабляетесь.

Упражнения укрепляют мышцы спины и помогают расслабить их. Выполняя эти упражнения каждый день или через день, Вы тренируете мышцы спины, боли в спине постепенно пройдут, осанка станет лучше. Помните, здоровье спины очень важно для Вас!

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: здоровье спины здоровая спина упражнения для спины упражнения осанка

5 упражнений для здоровья спины

Дневник

Четверг, 17 Мая 2018 г. 10:08 + в цитатник

Ipola

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: здоровье.здоровье спины упражнения лечение упражнениями спина упражнения для спины

Комментарии (7)

Физические упражнения очень просто сделать дома !

Дневник

Вторник, 15 Мая 2018 г. 11:11 + в цитатник

alt="Физические упражнения очень просто сделать дома !"/2835299__2_ (700x549, 187Kb)

2835299_sportivnaya_devyshka (207x300, 15Kb) Не заниматься физическими упражнениями просто, гораздо трудней заставить себя заниматься хоть по 15 минут в день. Поверьте, этого времени недостаточно, чтобы посмотреть хорошую передачу или прочитать книгу. И уж совсем не хвати времени, чтобы по душам поговорить с подругой. Зато эти 15 минут могут стать бесценными, если Вы посвятите их своему здоровью! Ничто другое не может быть для нас важнее, правда, понимаем мы это слишком поздно. Хотите жить долго и счастливо, уделяйте время на занятия физкультурой сегодня, ведь завтра может быть слишком поздно, следите за правильным питанием, гуляйте на свежем воздухе, ведите активную жизнь, вместо того, чтоб бесцельно сидеть на диване. Живите и наслаждайтесь каждой секундой сейчас, потом может быть слишком поздно. Для многих может быть не известно, что для того, чтобы сжечь 200 ккал, можно:

• 20 минут пройтись быстрым шагом,

• 15 минут пробежать (можно и на месте),

• 1 час работать на грядках,

• 2 часа заниматься уборкой,

• 20 минут заниматься плаванием

Можно выбрать любой удобный для Вас способ сжигания калорий и приобрести не только здоровье, но и отличную физическую форму! Похудеете, не заметно для себя! А сейчас рассмотрим простые упражнения, которые помогут поддерживать вашу форму.

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Для Вас

Метки: Физические упражнения упражнения упражнения в домашних условиях стройная фигура занимаемся дома

Комментарии (9)

10 поз йоги для идеального живота

Дневник

Понедельник, 14 Мая 2018 г. 10:50 + в цитатник

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия

Метки: йога идеальный живот упражнения для живота стройная фигура упражнения йога для живота

Страницы:

61 ... 25 24 [23] 22 21 .... 1

LiveInternet

О проекте