-Рубрики

 -Цитатник

простые рамочки для постов - (0)

.....Здесь будет ваш текст.... .....Здесь будет ваш текст.... .....Здесь будет ваш текст.......

рамочки для записей с разделителями - (0)

...

рамочки для постов - (0)

...

рамочки для записей с разделителями - (0)

Разделители можно менять на свои ......Здесь будет ваша запись...... ......Здесь будет ваша за...

Рамочки для постов светлые - (0)

...Ваш текст... ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 30630
Комментариев: 317814
Написано: 640380


15 минут тренировки в ПЛАНКЕ

Вторник, 22 Мая 2018 г. 10:57 + в цитатник
Ipola

Упражнение «планка» не пользуется особой популярностью среди населения, поскольку для того, чтобы добиться с его помощью сколько-нибудь значимых результатов, требуется приложить немало усилий. Само по себе простое упражнение требует внимательного к себе отношения, иначе существует возможность получить травмы, а основное предназначение упражнения в сжигании жира. Жир можно сжечь и другими менее травматичными способами, хотя Планка является самым удобным. Основные правила при выполнении упражнения:
• Спина должна быть ровной, без прогибов. Сгибание или округления спины могут привести к травме позвоночника.
• Таз должен быть расположен параллельно полу, чтобы снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
• Шея, голова и плечи не должны находиться в напряжении, и располагаться они должны в одной плоскости.
• Ноги должны быть прямые, любое их сгибание увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
• Плечи должны располагаться над запястьями или над локтями.




Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 49 раз
Понравилось: 26 пользователям



Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Вторник, 22 Мая 2018 г. 13:11 (ссылка)
Ольга_Фадейкина, спасибо, Оленька! Здоровья тебе и твоим близким!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Вторник, 22 Мая 2018 г. 15:03 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Вторник, 22 Мая 2018 г. 19:24 (ссылка)
Ой круть. Попробую.
Ответить С цитатой В цитатник
Prettyke   обратиться по имени Вторник, 22 Мая 2018 г. 22:05 (ссылка)
Попробовала стать в планку - чувствую, что все мышцы подтягиваются. Надо почаще делать.
Спасибо за упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 23 Мая 2018 г. 17:36ссылка
Надо делать, хоть иногда, для тонуса!
Лена_Солнышко   обратиться по имени Вторник, 22 Мая 2018 г. 23:49 (ссылка)
Замечательно работает!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Среда, 23 Мая 2018 г. 08:30 (ссылка)
Akmaya, Марина_Ушакова, Prettyke, Лена_Солнышко, всем удачной тренировки!
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Четверг, 24 Мая 2018 г. 00:39 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку