-Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


Как укрепить мышцы спины в домашних условиях?

Среда, 23 Мая 2018 г. 10:57 + в цитатник
Ipola



Укрепление мышц спины очень важно для каждого из нас! Нетренированный человек гораздо чаще испытывает болевые ощущения, неприятные состояния, его может продуть в любой момент. Он легко может растянуть мышцы. Чтобы этого не случилось. Надо тренировать спину, уметь снимать напряжение с мышц, расслабляться. Основным принципом домашних тренировок должна стать регулярность занятий. Заниматься нужно если не каждый день, то хотя бы через день. Мышцы должны привыкать к нагрузкам, и давать нагрузку Вы должны постепенно и постоянно.
• Перед началом каждого занятия обязательна небольшая разминка для того, чтобы избежать растяжений и вывихов.
• Начинайте с одного-двух упражнений, постепенно усложняя комплекс.
• Каждое упражнение нужно повторять около 10 раз каждое.
• Время занятий увеличивайте постепенно.
• Упражнения нужно чередовать во избежание привыкания к одному виду нагрузок.
• Позвоночник имеет несколько отделов, желательно выполнять упражнения на каждый отдел позвоночника.
Для поясничного отдела.



Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 11 пользователям

Akmaya   обратиться по имени Среда, 23 Мая 2018 г. 14:41 (ссылка)
Очень полезные упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 23 Мая 2018 г. 17:44ссылка
На здоровье, Маечка!
Лена_Солнышко   обратиться по имени Среда, 23 Мая 2018 г. 23:27 (ссылка)
Хорошие упражнения! Спасибо, Иринушка.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку