...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Художник Цзя Лу (Jia Lu). Истинная красота внутреннего мира - (0)Работы Цзя Лу включают китайские картины тушью, картины маслом, акварели, рисунки, скульптуры и г...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
(и еще 16287 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
leo michelev акварель арт блог булочки виктория дорн вкусно и просто девушка десерт дневник домашняя выпечка друзьям женский портрет женщина живопись здоровье иллюстрации интересно ирина расшивалова картины компьютер лариса миллер марина цветаева мои стихи народная медицина народные рецепты народные средства ольга мешковская пятакова оформление дневника печенье печенье к чаю пирог пирог к чаю польза пользователю похудение применение программы проза простой рецепт рамочка рамочки с девушками рецепт рецепт булочек рецепт печенья рецепт пирога рецепт торта рецепты рисунок сара мильгрем современная живопись стихи стихи о жизни торт к чаю уход за лицом фитотерапия чёрный ящик элинушка
Жиросжигающая тренировка в домашних условиях |
Дневник |
Метки: упражнения тренировка Жиросжигающая тренировка кардио тренировка в домашних условиях |
Золотое упражнение Пилатеса Сотня для всех мышц брюшной полости |
Дневник |
Метки: Пилатес упражнение СОТНЯ тренировка здоровье |
Хорошее самочувствие - так просто! |
Дневник |
Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно обязательно давать организму некоторую физическую нагрузку. Йога — отличное занятие для тех, кто только начинает заботиться о своем теле. Она подходит всем, независимо от возраста. Некоторые упражнения настолько просты, что помощь инструктора и вовсе не нужна, с ними легко можно справиться самому в домашних условиях.
Метки: ДЕТИ ЖЕНЩИНЫ ЙОГА ЛАЙФХАКИ МУЖЧИНЫ ПРОФИЛАКТИКА САМОРАЗВИТИЕ ТРЕНИРОВКА УПРАЖНЕНИЯ |
Легкие упражнения для похудения |
Дневник |
Не каждый человек, имеющий лишние жировые отложения, готов прибегнуть к изнуряющим голодовкам или тяжелым физическим нагрузкам. Однако иметь подтянутое и стройное тело без активных телодвижений невозможно. А вот от голоданий можно и нужно отказаться для пользы своего здоровья. Итак, что же делать тем, кто хочет с минимальными затратами заполучить красивое тело? На помощь придут легкие упражнения для похудения. Выполнять их можно как в спортивном зале, так и дома. Ниже предлагается комплекс упражнений, которые под силу выполнить каждому.
Правила домашних тренировок
Комплекс простых и эффективных упражнений
Тренировка для похудения включает три этапа. Каждое занятие должно начинаться с разминки. Только после этого можно приступать к основной части - выполнению легких упражнений для быстрого похудения. Они включают различные виды. Воздействовать необходимо на все части тела, для равномерного похудения, а не определенную. Завершают тренировку заминкой. В такой же очередности ниже приведем эти три этапа занятия.
Метки: похудение тренировка упражнения фитнес |
30-дневная программа тренировок для пресса. |
Дневник |
Метки: пограмма тренировок тренировка для пресса тренировка |
Как убрать живот? |
Дневник |
Метки: тренировка домашняя тренировка упражнения убираем живот упражнения для живота фитнес |
Тренировка для ног и ягодиц. Попробуйте! |
Дневник |
Метки: тренировка упражнение ноги ягодицы |
Худеем с помощью движений |
Дневник |
Люди с избыточной массой тела, как правило, избегают активного образа жизни и занятий гимнастикой. И даже не потому, что им лень или некогда. Избыточный вес оказывает влияние на весь организм, и награждает его попутными заболеваниями, в числе которых заболевания сердечно-сосудистой системы стоят на первом месте. Такие симптомы, как одышка, быстрая утомляемость, излишняя потливость, боли в конечностях, отнюдь не редкость, но даже и с такими проблемами полным людям стоит заниматься гимнастическими упражнениями, правда в более лёгкой форме, с меньшей нагрузкой на сердце и суставы, с меньшей интенсивностью.
Метки: похудение тренировка упражнения продукты здоровье |
Упражнения для женского здоровья |
Дневник |
Эти простые упражнения Вы можете делать дома или в парке. Для их выполнения Вам понадобится резинка с ручками, стул или скамейка. Каждое упражнение должно быть выполнено в 4 серии по 10 повторений, которые могут быть постепенно увеличены, чтобы добраться до 20-25. Между сериями, сделайте паузу 2 минуты
1 упражнение. .Приседания для ног и ягодиц.
Метки: упражнения женская красота женское здоровье здоровье тренировка |
Убираем бока и живот с помощью стула |
Дневник |
Похудеть хочется всем, и даже тем, кому худеть не нужно. Предлагаю простые, но очень эффективные упражнения для всех. Они не требуют специальной подготовки, простые в выполнении. Единственное, о чём хочу предупредить: выполнять их надо только на голодный желудок! Утром проснулись, умылись, и посвятили себе, любимой 10-15 минут драгоценного времени!
Метки: упражнения похудение тренировка утренняя гимнастика |
6 упражнений на трицепс для женщин в домашних условиях |
Дневник |
Чтобы привести мускулатуру рук в тонус, необязательно посещать тренажерный зал. Существует несколько эффективных и достаточно простых упражнений, для выполнения которых требуется всего 15 минут и не нужно посещать тренажерного зала. Для занятий понадобится утяжелитель. Это могут быть гантели либо наполненная водой бутылка. Часть упражнений выполняется с использованием фитбола. Упражнения на трицепс для девушек дома и в зале. Подтянутые и упругие трицепсы для каждой девушки — это возможность носить открытые платья без рукавов, демонстрируя окружающим свою хорошую спортивную форму и красивое тело. Укрепляющие мускулатуру рук упражнения не только позволяют вернуть тонус, но и способствуют нормализации обмена веществ.
Метки: тренировка упражнения на трицепс упражнения для рук фитнес |
Упражнения для пресса |
Дневник |
При всём разнообразии упражнений для пресса, выбрать наиболее эффективные упражнения очень сложно! У всех есть кубики пресса на животе, но их не видно, если они покрыты слоем подкожного жира. Из этой статьи вы узнаете, какими упражнениями лучше качать пресс, чтобы сделать живот плоским или сделать его рельефным.
Многие думают, что сделать себе кубики на животе так же сложно, как Дональду Трампу — платить налоги (или укладывать причёску).
Метки: упражнения Упражнения для пресса тренировка стройная фигура пресс |
Тренировка для улучшения пищеварения |
Дневник |
Метки: тренировка улучшение пищеварения здоровье |
Похудеть в ногах. Комплекс упражнений. |
Дневник |
Если Вы двигаетесь достаточно, то толстые ноги Вам не грозят. Однако, некоторые женщины и двигаются много, и едят, по их словам, мало, а брюки и джинсы на них не подобрать. Конечно, недостатки есть у каждого человека, и худеть по частям не стоит, но обратить внимание на существующую проблему всё же стоит. Ведь причиной полноты ног может быть и хроническое заболевание, и скрытые отёки, которые потом могут сказаться на давлении, и целлюлит, и начальная стадия варикоза. Причин может быть много, и для начала нужно пройти детальное обследование в поликлинике. А вот если врач не выявит никаких отклонений от нормы, тогда смело приступайте к тренировкам. Выполнять упражнения желательно каждый день, натощак, выполняя по 3-5 повторов каждое. Следите за дыханием, не торопитесь. Удачи всем в тренировках!
Метки: упражнения тренировка комплекс упражнений упражнения для ног похудение ног |
Брус для домашних тренировок |
Дневник |
Метки: упражнения тренировка похудение упражнения для суставов |
Скручивания корпуса, сидя на стуле - простое и полезное упражнение! |
Дневник |
Метки: упражнения здоровая спина плоский живот тренировка |
Качаем пресс, не вставая со стула: 6 упражнений для плоского живота👍 |
Дневник |
Каждое упражнение выполняем по 20-30 раз.
1 упражнение. Колено к груди: укрепляет мышцы живота, облегчает пищеварение, ускоряет сжигание жира. Выполняем поочерёдно для каждой ноги.
2 упражнение. Два колена, в груди: укрепляет всех мышцы живота, эффективно и мягко работает на улучшение системы пищеварения.. Повторяем по 10-20 раз.
3 упражнение. Два колена, груди и тела с косой: помогает укрепить мышцы поясничного отдела, боковые мышцы живота, помогает сжечь калории. Повторяем 10-20 раз.
4 упражнение. Укрепляет все мышцы. Руками поочерёдно дотягиваемся до носков ног, разворачивая корпус. Выполняем 10-20 раз.
5 упражнение. Поднимаемся над стулом, задерживаясь в таком положении на 10-20 секунд. Повторяем 20 раз. Поручни стула должны быть надёжными!
6 упражнение. Колени к локтю. Полезно для улучшения координации движений. К правому локтю левое колено и наоборот. Выполняем не слишком быстро, но в хорошем темпе по 10-20 раз на каждую сторону.
Метки: упражнения тренировка здоровье |
Скручивания - самые эффективны упражнения для похудения! |
Дневник |
Метки: похудение скручивания упражнения тренировка фитнес |
Плоский живот - это просто! |
Дневник |
Метки: упражнения тренировка здоровье плоский живот упражнения для живота |
Как добиться плоского живота? |
Дневник |
Справиться с лишним весом и добиться плоского живота можно только в том случае, если нет проблем со здоровьем. Если проблемы есть, надо лечиться, следуя наставлениям лечащего врача. Если проблем нет – помогут регулярные тренировки, которые проводятся не меньше 2 раз в неделю. Не надо выполнять сразу много упражнений и доводить себя до изнеможения, достаточно 4-5 упражнений, которые выполняются на совесть. Кроме того, есть упражнения, которые абсолютно бесполезны, об этом стоит помнить.
Метки: упражнения плоский живот тренировка здоровье |