Все знают, как важно сохранять здоровье спины. Но для того, чтобы спина не болела, нужно её постоянно тренировать. Повороты тела на стуле – простое и удобное в выполнении упражнение! Ухватитесь руками за спинку стула и начинайте медленно поворачивать корпус в ту же строну. Без резких движений! Мышцы потихоньку станут растягиваться, и Вы ощутите это напряжение, можно даже услышать хруст позвонков поначалу, если Вы давно не занимались физическими упражнениями, но это только поначалу. По 5-10 поворотов в каждую сторону будет достаточно. В крайней точке поворота задерживайтесь на 15-20 секунд. Закончив упражнение, не торопитесь резко вставать со стула, чтоб не закружилась голова. Успехов Вам!

А для плоского живота полезны и эти упражнения:

Поочерёдное подтягивание колена к груди. Выполнить нужно по 10 подтягиваний для каждой ноги.

В положении стоя поднимаем колено так, чтобы оно было параллельно полу. Поочерёдно по 10 раз для каждой ноги.

Подъём таза. Следите за ровным дыханием. Поднимаем на выдохе.