Если Вы твёрдо решили избавиться от живота, то Вам придётся всерьёз заняться собой. И это касается не только тренировок – это касается всего образа жизни. Прежде всего надо изменить своё отношение к еде и вспомнить, что мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Совсем не обязательно истязать себя упражнениями, которые не принесут никакого результата, кроме усталости. Надо выполнять те упражнения, которые помогут сжечь накопленный жир и не дадут появиться новому. Для этого нужно соблюдать всего три правила:
1.Меньше есть.
2.Больше двигаться.
3.Больше пить чистой воды.
Помните, что никакие соки, морсы, компоты, напитки не заменят Вам чистой, прозрачной воды, которая сама уже поможет сжигать Вам накопленные калории! Приучить себя пить воду совсем не сложно: тянется рука к еде – выпей полстакана воды. Вот и всё. Так в течении всего дня Вы легко выпьете минимум 2-3 стакана воды. Увидите результат – захотите пить ещё больше. Удачи всем в похудении и сбрасывании веса.
Похудеть хотят все, и те, у кого есть лишний вес, и те, у кого лишнего веса нет, это факт. Многие люди перепробовали все диеты, но лишний вес так и не сбросили, тем, кого не берут ни упражнения, ни диеты. Это советы. для Вас
Кто их придумал – неизвестно. Но те, кто с ними ознакомился, во многом соглашаются и в дальнейшем стараются придерживаться их. Это даже не правила, а психотерапевтическая техника. В её задачу входит переубеждение. Процесс этот долгий. Он требует целеустремлённости и настойчивости. Поэтому к правилам нужно относиться серьёзно и вдумчиво, а читать их следует каждый день. Если же прочитать один раз и выбросить, то толку не будет. Лучше всего повесить их в комнате, чтобы они постоянно попадались на глаза.
Попробуйте, и очень скоро убедитесь, что жить Вам стало значительно легче.
В начале прошлого века табачная компания "Галлахер" вкладывала карточки с полезными советами в пачки сигарет. В карточках были собраны хитрости повседневной жизни 1910 года. Джордж Арентс собрал из них коллекцию, подарив позже библиотеке. Интересно, но многое из этого может быть полезно и 100 лет спустя. Время теряет власть над некоторыми вещами!
1.Ревматоидный артрит, остеопороз, подагра, расширение вен на ногах.
2.Выпито слишком много жидкости, съедено много солёных или острых продуктов.
3.Повреждение коленных связок или сухожилий.
4.Воспалительный процесс, перегрев организма.
5.Длительное пребывание в неудобной позе, ношение неудобной обуви или обуви на высоком каблуке.
Иногда отёки в ногах появляются и проходят сами, это бывает связано с задержкой жидкости в организме из-за нарушения работы сердца или почек. И всё равно требуется обследование для выявления причины отёков. Но иногда отёки на ногах сопровождаются болью, тогда обследование обязательно для того, чтобы не пропустить начало серьёзного заболевания суставов, которое может привести к инвалидности, если его не лечить.
Как избавиться от отёков ног?
•Прежде всего соблюдение питьевого режима, не стоит пить много воды на ночь, основное потребление воды должно приходиться на день.
•Соблюдение диеты – не стоит увлекаться острыми и солёными блюдами.
•Движение – чтобы не допускать отёков и застойных явлений, нужно как можно больше двигаться, при сидячей работе устраивать перерыв и проводить разминку.
•Массаж ног снизу вверх и специальные упражнения для ног с целью улучшения циркуляции крови.
•Ванночки для ног с добавлением морской или поваренной соли.
•В положении лёжа приподнимание ног с помощью валика или подушки.
•Приём мочегонных препаратов только по назначению врача, отвар бузины, хвоща полевого, листьев берёзы, льняного семени, почечный чай.
А Вы знали, что денежное дерево цветёт и цветы у него очень симпатичные, похожи чем-то на цветы жасмина, только запаха такого нет. Сегодня узнала, как цветёт толстянка, и мне захотелось тоже увидеть это цветение, ведь у меня давно растёт денежное дерево, довольно большое я его даже в ведро установила для устойчивости.
Что нужно сделать для того чтобы денежное дерево (толстянка) зацвело?
Цветёт растение в холодное время года, цветы имеют сладковатый аромат, образуют белоснежные или розовые кисти. Растению должно быть 3-4 года. Если цветок до сих пор не цвёл, значит ему не хватает освещения. Создать необходимые условия, и у Вас появятся цветы!
1.Денежному дереву необходим прямой солнечный свет!
2.К моменту цветения необходима температура +5° -+15°.
3.Летом и в жаркие дни растение нужно притенять от солнечных лучей, чтобы избежать ожогов.
4.Поливать растение нужно умеренно, лучше засуха, чем залив.
Хотите, чтобы день у Вас прошёл продуктивно, и настроение чтоб хорошее было весь день? Тогда не лишним будет прислушаться к простым советам.
1.Начните день с простых упражнений (всего 10 минут движения и ваш мозг окончательно проснётся!) потянитесь, улыбнитесь, подумайте о чём-то хорошем!
2.Настройте себя на позитив! Подумайте о том, что сегодня всё будет так, как Вы хотите!
3.Выпейте стакан воды с лимоном или два стакана чистой воды, почувствуйте, как она проходит по вашему пищеводу, смывая с него всё лишнее и очищая весь организм.
4.Умойтесь и улыбнитесь себе в зеркало – сегодня ваш день!
5.Приготовьте завтрак и позавтракайте! День нельзя начинать на пустой желудок!
6.После завтрака можно заглянуть в свой почтовый ящик, навести лоск, пора собираться на работу.
7.Дорога на работу не должна пройти впустую. Стоя в транспорте, или по дороге на работу самое время продумать план на день. Вам хватит на это 5-10 минут
8.Уже пришли на работу – приведите в порядок своё рабочее место, чистота и порядок увеличат вашу энергию и энтузиазм, с которым Вы приступите к работе.
9.Сначала выполняйте сложную работу, которая требует внимания и усидчивости, более лёгкие дела оставьте на вторую половину дня, когда будет сложно сосредоточиться на какой-то проблеме.
10.Будьте всегда уверены в себе, ведь Вы приложили достаточно усилий для того, чтобы прекрасно выглядеть, быть успешной и счастливой. Если возникают проблемы, решайте их за чашечкой кофе.
Новый год приносит нам не только радость, но и переживания за свою фигуру. Ведь так много вкусного в эти дни мы готовим, и хочется всё попробовать. Иногда наедаешься так, что передвигаться по квартире тяжело. Как же сделать так, чтоб не поправиться за новогодние праздники? Мои советы, которые, надеюсь, многим пригодятся.
Для того, чтобы добиться желаемого, надо правильно сформулировать мотивацию своих поступков! Я хочу иметь плоский живот и стройные ноги…для чего? Что утереть нос завистливой подругу или для того, чтобы выглядеть шикарно в новых джинсах? Для того, чтобы влезть в любимое платье и быть неотразимой на Новый год или для того, чтобы добиться идеальной фигуры? Для того, чтобы одержать победу над своими комплексами или для того, чтобы похудеть на … килограммов? Любая мотивация будет работать на Вас, если Вы стараетесь для своего здоровья! Если для того, чтобы Вам завидовали другие – мотивация не сработает.
Прежде чем начать работу над собой, уясните для себя, на что Вы способны для достижения своих целей, только не стройте воздушных замков, планируйте реальные вещи, с учётом состояния своего здоровья. Для ускорения получения результатов выполняйте упражнения с утяжелением (гантели или бутылка с водой). Каждое упражнение выполняйте по 20 раз, ежедневно, с утра.
Хотите похудеть? Чаще всего говорят о том, кто долго спит, тот не толстеет. Ошибочное мнение. Кто раньше встаёт, тот не толстеет, вернее, они быстрее сбрасывают вес. Всё дело в том, что наши внутренние механизмы, направленные на ускорение обменных процессов, включаются в 7 часов утра. Именно в это время Вы должны уже завтракать, сделав утреннюю гимнастику, а перед этим выпив стакан тёплой воды просто так или с добавлением лимона или имбиря. Помните об этом! Кто раньше встаёт, тому Бог даёт здоровье, успех и деньги!
Воскресенье, 17 Декабря 2017 г. 13:46
+ в цитатник
Похудеть-то можно, но стоит ли превращать свою жизнь в постоянное похудение? Помните, что Вы худеете ДЛЯ здоровья, а не ВОПРЕКИ здоровью. Если Вы чувствуете себя нормально, стоит ли худеть?
Любая диета может принести Вам вред, если
•это монодиета,
•у Вас проблемы с сосудами,
•у Вас проблемы с давлением,
•у Вас проблемы с пищеварением.
Любая диета – это стресс для вашего организма и садиться на диету нельзя при любых противопоказаниях. Поэтому, прежде чем сесть на диету, посоветуйтесь с лечащим врачом! Самая лучшая диета - это дробное питание!
Воскресенье, 17 Декабря 2017 г. 12:09
+ в цитатник
Но этого ещё недостаточно!
•Для здорового похудения нужно соблюсти в рационе питания следующие соотношения: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%.
•Принимайте пищу дробными порциями, каждый приём пищи разбив на 2, в результате у Вас получится шесть приёмов пищи, что улучшит обмен веществ и работу пищеварительного тракта.
•Съедайте достаточное количество овощей и фруктов для обеспечения потребности вашего организма в витаминах и минералах.
•Не забывайте про крупы – основной источник углеводов и клетчатки при похудании: рис, греча, геркулес, пшено, овсянка.
•Разнообразьте ваше питание.
•Откажитесь от консервов и фаст-фуда, старайтесь есть только свежеприготовленную еду без подогрева.
•Старайтесь употреблять больше воды, это хороший природный жиросжигатель.
Многие настолько увлекаются похудением, что не замечают, как перешагивают барьер, после которого нельзя худеть. Человеческий организм устроен мудро, он сам способен очищаться и восстанавливаться, его не надо подгонять, иногда только ему нужна помощь и отдых. Чем больше спишь, тем меньше набираешь вес, чем меньше спишь, тем быстрее набираешь вес. Для каждого человека есть золотая середина, которая достаточна для того, чтобы отдохнуть и набрать сил, но не выглядеть сонным и уставшим.
На мой взгляд, если необходимо набрать вес, можно просто делать всё наоборот, как если бы мы худели. Худеют при дробном питании, значит, надо есть реже, трёх раз в день вполне достаточно. Худеют, съедая небольшие порции, сделайте порции чуть больше. Худеют, выпивая много воды, пейте воды чуть меньше. Проблема в том, чтобы не навредить своему организму, ведь он быстро привыкает к изменившимся условиям, меняется установка, меняется обмен веществ. Как бы потом снова худеть не пришлось, ведь это большой стресс для любого организма.
Всеми нашими действиями руководит наша нервная система. Когда мы спокойны, не нервничаем, не дёргаемся, у нас всё в порядке с мыслями и с весом. Стоит запаниковать, рука сразу тянется к холодильнику, ищет, чтобы поесть… Многие из нас ощущают это на себе, так вот, спите столько, сколько Вам необходимо, но не слишком много, берегите свои нервы, попусту не переживайте. Соблюдайте умеренность в еде, и тогда Вам не придётся ни поправляться, ни худеть. Здоровья всем и хорошего аппетита!
Многие люди ощущают чувство холода в конечностях, даже находясь в помещении. Что уж говорить о том, если они оказываются на улице. Появление холода говорит о высокой теплоотдаче, о нарушении в работе кровообращения, может быть симптомом диабета, дисфункции щитовидной железы или сердечной недостаточности. В любом случае появление чувства холода в руках или ногах требует серьёзного медицинского обследования.
Если обследование показало, что у Вас всё нормально, значит выбирайте обувь по погоде. В зимний мороз шерстяные носки, горячие ванночки или растирания спасают лишь на короткое время, надолго спасёт от переохлаждения обычная газета: оберните ею ногу, прежде чем надеть ботинки или сапоги. Тонкая газета надёжно обернёт ногу и станет естественным барьером на пути холода. Это простое средство выручало не раз даже в условиях Заполярья, когда зимой морозы бывают очень серьёзными.
Больше шансов не замёрзнуть на улице зимой будет в том случае, если носить одежду только из натуральных тканей, особенно носки, рукавицы и перчатки. Обувь не должна быть слишком свободной или тесной, нельзя зимой долго стоять на одном месте, нужно двигаться, переминаться с ноги на ногу. Питание зимой должно быть полноценным, зимой не следует садиться на диеты, нужно употреблять больше специй, а вот от горячительных напитков лучше отказаться. Прежде чем выйти на улицу, смажьте ноги барсучьим жиром, это хорошо помогает от холода, барсучий жир стимулирует кровообращение, удаляет застойные явления в ногах.
Если Вы занимаетесь спортом, то ваша одежда должна быть особенно удобной и комфортной. Тёплые куртки, устойчивая обувь от AIR JORDAN спасут Вас от любой непогоды. Удобные и лёгкие кроссовки джордан обеспечивают надёжную фиксацию стопы, предохраняя её от падений и травм, обеспечивают хорошую амортизацию. Ноге в этих кроссовках удобно, комфортно. Нога не потеет и может находиться в кроссовках продолжительное время. Подошва изготовлена из твёрдой резины, что обеспечивает надёжное сцепление в любой поверхностью во время передвижения. Специальная система шнуровки обеспечивает удобную фиксацию и динамическую посадку. Приобретая кроссовки AIR JORDAN, Вы обеспечиваете своим ногам комфорт и уют в любое время года!
Для того, чтобы выглядеть моложе, существует множество проверенных способов. Кстати, совсем не обязательно, при этом, посещать дорогие салоны и косметические средства.
Давать советы легко, сложно выполнять то, что советуешь! Для того, чтобы не поправляться, надо больше двигаться. Для этого проще выполнять всю работу по дому самой, без помощи бытовой техники.
•Конечно, проще пол просто пропылесосить, но лучше его протереть. Влажная уборка займёт больше времени, но она и более полезна для Вас, тем более, если делать её вручную.
•Уборку наводить многие не любят, а ведь во время уборки тоже тратятся калории, это позволит Вам проще расстаться с лишними килограммами.
•Не надо есть перед телевизором. Отказаться от просмотра передач сложно, но во время просмотра пища хуже усваивается вашим организмом, быстрее откладывается на бёдрах и животе.
•Многие боятся пить воду из-за возможности отёков, но отёки образуются как раз при недостатке жидкости в организме, ваш организм оставляет воду про запас, потому что боится обезвоживания.
•Не стоит увлекаться хлебобулочными изделиями, но это не значит, что нужно совсем отказываться от выпечки. Просто надо использовать сорта муки более грубого помола, богатые пищевыми волокнами.
•Если Вы едите продукты, содержащие недостаточное количество клетчатки, то покупайте клетчатку в магазине и добавляйте её в еду. Вы привыкните к ней, как к отличному продукту, улучшающему пищеварение, Вам понравится худеть и чувствовать себя здоровым человеком!
Для того, чтобы выглядеть на все 100% совсем не обязательно целый день проводить перед зеркалом, достаточно знать 2-3 приема укладки волос, которые легко освоить. В этом смысле всегда выручает хорошая стрижка, которая не требует укладки, или удобная длина волос, чтобы можно было без лишних хлопот соорудить у себя на голове нечто достойное всеобщего внимания.
Надо сказать, что любая причёска смотрится достойно при хорошем качестве волос. Гладкие и блестящие волосы сами по себе уже красивы, и не доставят особых хлопот при укладке. Если волосы секутся, то любая укладка будет выглядеть небрежно, пучки волос будут вылезать при малейшем неосторожном движении.
Для того, чтобы волосы были ухоженные, надо уделять им немного внимания:
•не расчёсывать волосы в мокром состоянии, дождитесь пока они высохнут или станут чуть влажными,
•волосы требуют увлажнения, смачивайте кончики волос водой с репейным маслом, это избавит от ломкости и сечения,
•мыть волосы нужно не чаще двух раз в неделю, в крайнем случае, по мере загрязнения,
•при мытье волос используйте нейтральные шампуни в нулевым PH,
•раз в две недели делайте питательные маски волосам,
•раз в нелелю укрепляйте волосы натуральными средствами:
1.яично-травяной смесью для непослушных прядей: столовая ложка уксуса, куриное яйцо, две столовых ложки касторового масла, чайная ложка глицерина. Нанести на волосы на 20 минут, надеть шапочку для утепления, потом смыть тёплой водой;
2.хлебная маска для сияния и блеска волос: мякиш хлеба размочить в воде или травяном настое, втереть в корни волос, утеплить полотенцем, через 10 минут смыть тёплой водой;
3.отвар луковой шелухи поможет укрепить волосы, сделать их боле крепкими, но этот способ подходит только женщинам с тёмными волосами, ополаскивать волосы после мытья;
4.бесцветная хна вернёт волосам блеск и силу: 1 пакет хны и 1 желток смешать, распределить по всей длине волос, держать 20 минут, после чего смыть тёплой водой, эта маска полезна и блондинкам, яйцо предотвратит красящий эффект;
5.коньяк поможет укрепить волосы и вернуть им блеск и силу: смешайте два желтка и 50 мл коньяка, распределите по всей длине волос, через 30 минут смойте тёплой водой.
Хорошего всем настроения, здоровых и послушных волос!
