Заниматься активными видами спорта: бегом, скандинавской ходьбой, коньками и лыжами, могут далеко не все люди. А кровообращение страдает у всех. Все мы порой ощущаем зябкость, замерзание рук и ног, особенно для людей с недостаточностью кровообращения давно не новость. Даже у внешне здоровых людей наблюдаются проблемы с кровообращением. Виной тому несовершенство нашей системы кровообращения. Она хорошо работает только в том случае, если у нас кровь имеет нормальный состав, если нет недостатка в витаминах и микроэлементах. Чуть что не так, наблюдаются спазмы сосудов, мёрзнут конечности, а это бывает так неприятно – даже шерстяные носки и варежки порой не спасают.

Зато помочь может точечный массаж – видео или упражнения «Рыбка» или «Вибрация», они прекрасно стимулируют кровообращение в мелких сосудах. Это упражнения для тех, у кого постоянно мёрзнут руки и ноги. Улучшить кровообращение в ногах помогут  известные всем нам упражнения:

• наклоны вперёд с касанием пола пальцами (ладонями),

• ходьба на коленях, особенно полезна тем, у кого проблемы с коленными суставами,

• поднятие на носочки, упражнение хорошо и само по себе, и как профилактика варикозного расширения вен,

• вращение стопами в положении сидя, 10-15 раз по часовой стрелке и 10-15 раз в обратную сторону,

• перекаты с носка на пятки 5-10 раз, можно выполнять по 3 подхода в течение дня,

• «Велосипед» в медленном, среднем или быстром темпе, в зависимости от состояния здоровья,

• «Ножницы» в положении лёжа на спине, поднимите прямые ноги на 20 см от пола, одна нога над другой, меняем их положение 10-20 раз.

Какое бы упражнение Вы не делали, Вы сами можете улучшить своё кровообращение, не обращаясь к помощи медикаментов. Таблетку выпить можно, но польза от неё будет лишь кратковременной, помните об этом! Любите себя и думайте о своём здоровье!