Почему важно, чтобы в головной мозг поступало достаточно кислорода?
Потому, что недостаток его вызывает ишемию, а это происходит при нарушении кровообращения. В зимний период это особенно опасно, так как на холоде сосуды сжимаются, и кровообращение в мелких сосудах работает с перебоями. Человек испытывает головные боли, головокружения.
Если сосуды нормальные, то они успевают среагировать на изменение давления или температуру воздуха, если с сосудами проблема, то здоровье человека ухудшается. Вероятность возникновения инсульта или любого другого заболевания становится более чем вероятной, к тому же ухудшается память и понижается работоспособность, человек испытывает постоянную усталость.
Как исправить ухудшение состояния, вызванного недостаточным кровообращением?
1. Во-первых, нужно вести активный образ жизни. При движении стимулируется работа сердечно-сосудистой системы, а если движение происходит на свежем воздухе, то к клеткам нашего тела поступает намного больше кислорода, чем, если бы мы двигались в помещении.
2. Во-вторых, специальные упражнения, направленные на улучшение работы сосудов мозга, принесут гораздо больше пользы, чем, если бы мы двигались бессознательно. Какие это могут быть упражнения: ежедневные пробежки, танцы, прогулки на свежем воздухе, самые простые упражнения в домашних условиях.
Комплекс упражнений для улучшения кровотока в головном мозге
Выполняется стоя, ноги – на ширине плеч. Вращение головой по часовой стрелке и обратно в течение 2-3 минут.
• И.П. – то же. Руки поднять кверху, переплести пальцы рук. Наклоняться вперед, выполняя движения «колки дров». Повторять 8 раз.
• И.П. – то же. Махи ногами попеременно: левая нога идеек к правой руке, правая нога – к левой руке.
• И.П. – то же, колени чуть согнуты. Руки вытянуть в стороны и производить асинхронные вращения: левую руку вращать вперед, правую – назад. Упражнение улучшает память и скорость мышления.
• И.П. – лежа на спине, ноги и руки вытянуты вдоль тела. Поднимать прямые ноги как можно выше, руками поддерживать поясницу. Выполнять стойку «Березка» до 5 минут.
3. В-третьих, полноценное питание, а это значит достаточное поступление белков, жиров и углеводов. В вашем рационе должны быть в обязательном порядке злаки, зерновые, лосось, сардины, нежирные сорта мяса. Приветствуются овощи и фрукты в рационе, авокадо, шпинат, цветная капуста, грецкие орехи, семечки, яйца.
4. Надо избегать стрессов и вредных привычек, отказаться от курения, бороться с лишним весом.
5. Вы должны жить в мире позитивных эмоций. Кто не почувствовал силу позитива на себе, тот не сделал ничего для улучшения своего здоровья. Передачи нужно смотреть только позитивные, от ссор и споров лучше отказаться. Книги читать надо только с хорошим концом, лучше посмотреть мультфильм, чем драму.
Может быть, кому-то мои рекомендации покажутся странными, но это рекомендации для людей, которые хотят что-то изменить в своей жизни к лучшему, поправить здоровье, изменить своё состояние и отношение к себе. Всем здоровья и позитивного настроения!
AlinkaColnishko обратиться по имени
Пятница, 24 Ноября 2017 г. 16:37 (ссылка)
