1. Два пальца выставляются перед глазами на расстоянии 50 сантиметров, глаза фокусируются на них, затем пальцы раздвигаются в стороны с сохранением фокуса взгляда. Польза этого упражнения в том, что оно дает зрительным мышцам специфичную нагрузку, которую они практически не получают в ходе обычной работы.
2. Контраст между близким и далеким фокусом. Указательный палец подводится близко к лицу (20-30 см), некоторое время оба глаза смотрят на него. Затем фокус меняется и закрепляется на каком-либо дальнем объекте, например, на домах или деревьях за окном, на пролетающей птице.
3. Взгляд концентрируется на самой крайней боковой точке (без поворота головы) слева, затем переводится направо.
4. Круговые давящие движения проводятся в областях переносицы (где она переходит в бровные дуги), на самих бровных дугах. При отсутствии конъюнктивита и прочих повреждений глазной оболочки можно надавливать и на саму склеру, для этого глаза надо закрыть и слегка надавить пальцем на область роговицы в течение 2-3 секунд. Руки перед такими действиями обязательно должны быть чистыми, желательно смоченными прохладной водой (она усиливает тонизирующее воздействие).
5. Прижимайте нос к гладкой поверхности и «выписывайте» им геометрические фигуры. Это совмещает эффекты предыдущих упражнений: воздействие на зрительные мышцы происходит как посредством смены фокуса взгляда, так и внешним массажем.

• В группе людей от 50 лет наблюдалось улучшение в среднем на 0,4 диоптрии.
• В группе от 30 до 40 лет, среднее улучшение составило 0,5 диоптрии.
• В этом эксперименте доля тех, у кого зрение улучшилось на 0,5 D, составляла около 60% .

• развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других нарушений;
• высокие зрительные нагрузки;
• синдром сухого глаза;
• неправильно подобранные очки или линзы;
• готовые очки, купленные по приблизительным показателям зрения.

• воспалительные заболевания глаз — конъюнктивит, кератит, увеит и другие;
• новообразования на веках;
• песчинка, ресница и другие частицы, попавшие в глаз;
• повреждение глаза (ушиб, ожог).

Глаза утомляет не сама работа, а то, что они работают в неверном режиме. Мы практически перестали пользоваться глазами для рассматривания предметов вдали. Нагрузка на зрение происходит преимущественно за счет рассматривания мелких объектов вблизи. Это, прежде всего, буквы в книге или газете, символы на экране компьютера. Нагрузка на зрение в этих случаях однообразна. Мы читаем книгу, и наши глаза совершают одинаковые движения: слева – направо, слева – направо. Часами изо дня в день одни и те же движения. Представьте балерину, которая в целях тренировки изо дня в день часами выполняет одно и то же па. И больше не делает никаких движений! Очевидно, что большая часть мышц останется недогруженной, а движения в танце будут грубыми и нескоординированными.

Долгая работа за компьютером приводит не только к ухудшению зрения, но и к его потере. Поэтому необходимо заниматься своими глазами регулярно, делать простейшие упражнения для глаз, которые остановят потерю зрения, или помогут улучшить его. Глазам, как и всему телу, требуется здоровая физическая нагрузка, получаемая при выполнении комплекса определенных упражнений. Но необходимо помнить, что эти упражнения для глаз полезны и эффективны только тогда, когда они выполняются регулярно и правильно. Основная цель такой зарядки — тренировка глазных мышц, бездеятельных при выполнении трудовых операций, и расслабление тех, на которые ложится основная нагрузка. Гимнастика — это эффективная профилактика переутомления и заболеваний органа зрения.

• Смотрим поочерёдно вверх-вниз, при этом, амплитуда должна быть максимальной.
• По часовой стрелке «рисуем» глазами круг, затем делаем это в обратном направлении.
• Находим внутренний угол правого глаза, и наружный угол глаза левого, и от этих точек ведём наш взгляд у правого глаза к его наружному углу, а у левого – к внутреннему. На втором этапе, всё это проделываем в обратном порядке.
• С помощью взгляда рисуем квадрат.
• Направляем наш взгляд по двум дугам – вогнутой и выпуклой.
• Рисуем ещё одну геометрическую фигуру взглядом – ромб.
• Другой вариант, это нарисовать бантики (как выглядит бантик, завязанный в «бабочку», все себе представляют).
• Пробегаемся глазами по латинской букве «S» — на первом этапе данного упражнения, по горизонтальной форме этой буквы, а, затем, по вертикальной.
• Рисуем с помощью глаз вертикальные дуги, начинаем делать это по часовой стрелке, продолжаем – в противоположном направлении.
• Представили себе квадрат, «поставили» взгляд в один его угол, а затем, переводим его оттуда, в другой угол, по диагоналям внутри квадрата.
• Зрачки сводим ближе к переносице, как можно сильнее. Для этого, палец приближаем к носу.
• Моргаем быстро и часто веками, примерно так, как делает это бабочка своими крыльями.

Источник

Выполняя массаж и применяя приемы акупрессуры, обязательно снимайте очки! Все упражнения делайте с закрытыми глазами, благодаря этому процесс снятия мышечного напряжения будет более интенсивным и эффективным. 

Глазные поплавки или мушки - это пятна, движущиеся через ваше поле зрения.  Они могут выглядеть черными или серыми, волнистыми или похожими на паутину, они могут двигаться, дрейфовать или метаться, когда вы двигаете глазами.  Многие глазные поплавки вызваны возрастными изменениями в глазах.  Если глазные поплавки появляются и увеличиваются быстро или внезапно, вам следует немедленно обратиться к окулисту.

Расслабьтесь: когда ваши глаза устали или напряжены, это может стать причиной появления глазных мушек. 

Сделайте себе массаж: нежно массируйте виски, когда глаза закрыты и накрыты теплой тканью. Вы также можете потереть руки, чтобы положить горячие ладони на веки.

Пятая часть российских школьников страдает близорукостью. Придётся вашему ребёнку носить очки или нет, во многом зависит от его образа жизни, от зрительных нагрузок.

• если острота зрения (в очках или без) хотя бы одного глаза 0,7–1,0, то ребёнок может сидеть за любой партой, справка офтальмолога, для того чтобы пересадили поближе, ему не нужна;
• если острота зрения 0,4–0,6 – не далее второй парты;
• при зрении ниже 0,4 – на первой.

Если ежедневно выполнять его - мысли станут ясными, и улучшится способность концентрировать внимание. Снимается усталость и напряженность глаз. Вообще хорошо делать его через каждый час работы за компьютером в течение 2-5 минут.

Источник

Как пользоваться контактными линзами?

Александр Дроженников рассказал о гимнастике для глаз для улучшения зрения, которая помогает при офтальмологических заболеваниях и предотвращает их развитие. 

Хотите улучшить своё зрение – тогда эти упражнения для Вас! Выполняя их хотя бы раз в день, Вы улучшите своё зрение, попробуйте выполнить эти упражнения сразу, в них нет ничего сложного! Глаза тоже нуждаются в вашем внимании, в ежедневных тренировках. Это усиливает глазные мышцы, улучшает Ваше зрение. Чтобы добиться больших результатов, введите в свой рацион достаточное количество витаминов и микроэлементов, готовьте пищу недолго, чтобы сохранить как можно больше пользы в продуктах. Здоровья всем и удачи в выполнении упражнений! Зовите к мониторам ваших детей и внуков, пусть они занимаются вместе с Вами!

5 упражнений для тех, кто хочет сохранить зрение.