Среда, 02 Августа 2017 г. 11:36 + в цитатник

alt="Лучшее упражнение для похудения"/2835299_Lychshee_yprajneniya_dlya_pohydeniya (700x464, 167Kb)

Вы никогда не замечали, что многие люди вообще не занимаются фитнесом, тем не менее, имеют красивую фигуру. Некоторые целыми днями пропадают в спортзале, а никак не могут избавиться от живота. Эти странности объясняет не только повышенный обмен веществ, или данная от природы красота человеческого тела. Просто некоторые из нас знаю секретное упражнение, о котором я уже говорила Вам, просто не все обратили на него внимание.

Ваше скептическое отношение к упражнению, придуманному японцами мне понятно. Фома Неверующий всегда находится среди нас, а ведь так просто убедиться в эффективности этого упражнения. Когда я говорила о нём, упоминала, что нужно лечь на ровную поверхность, вытянуть ноги и руки. Мизинцами рук и большими пальцами ног касаться друг друга, а под поясницу подложить свёрнутое в валик махровое полотенце. Лежать в этом положении достаточно от 5 минут в день, потом медленно вставать. Вы не поверили? А зря! Сегодня я открою Вам ещё одно секретное упражнение.

Опять Вам потребуется махровое полотенце, которое нужно свернуть в валик. Опять нужно лечь на спину, на ровную поверхность. Опять нужно вытянуть руки вперёд и соединить мизинцы, а вот ноги поставьте на ширину плеч, после чего большие пальцы ног нужно прислонить друг к другу. Хотите усилить эффект – выполняйте подъёмы туловища до угла 90°, или меньше. Сколько сможете. Достаточно 5 минут занятий в день. Опять не верите? Мне кажется, пришло время проверить эффективность этих упражнений. Для тех, кто любит истязать себя упражнениями, предлагаю комплекс из пяти самых эффективных упражнений для похудения!

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Комментарии (28)

Как убрать жир с боков женщине?

Дневник

Вторник, 01 Августа 2017 г. 11:55 + в цитатник

alt="Как убрать жир с боков женщине?"/2835299__1_ (700x466, 151Kb)

Жир с боков убрать сложнее, но тоже можно. Массажем здесь не поможешь, надо заниматься упражнениями. Настойчивые ежедневные тренировки по 10-20 минут в день дадут свои результаты уже через месяц, но:

• больше двигайтесь,

• больше пейте чистой воды – не менее 1,5 литров в день,

• откажитесь от сладкого,

• откажитесь от газированных напитков,

• откажитесь от консервов,

• питайтесь не менее 3-4 раз в день,

• лучше есть небольшими порциями, но часто,

• не забывайте про прогулки на свежем воздухе,

• любите себя и жизнь, будьте позитивным человеком! У Вас всё получится!

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения домашний комплекс упражнений стройная фигура от жира в боках

Комментарии (12)

Убираем жировой фартук с живота!

Дневник

Вторник, 01 Августа 2017 г. 11:08 + в цитатник

alt="Убираем жировой фартук с живота!"/2835299_Ybiraem_jirovoi_fartyk_s_jivota (700x467, 167Kb)

Жир на животе – проблема многих мужчин и женщин. И всем этот жирок, мягко говоря, не нравится. Джинсы с ним не застёгиваются, облегающие платья не наденешь, только настроение портит! Что уж говорить про пляжные купальники, в них особо и не покрасуешься. А ведь жир с живота можно убрать не только в кабинете у пластического хирурга, жир с живота можно убрать самомассажем и упражнениями, правда получится несколько дольше, зато без вреда для здоровья!

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ

Метки: самомассаж упражнения жировой фартук убираем жир жир с живота стройная фигура

Комментарии (7)

Упражнения для красивой попы «СУПЕР ПОПА»!

Дневник

Пятница, 28 Июля 2017 г. 13:26 + в цитатник

alt="Упражнения для красивой попы «СУПЕР ПОПА»!"/2835299__2_ (700x525, 169Kb)

Какая она, эта «СУПЕР ПОПА» не знает никто, ведь вкусы у всех разные. Одним нравится крепкая и подтянутая, другим небольшая и упругая. Мало того, что вкусы у всех разные, так и в каждом возрасте наблюдаются свои идеалы. Во всяком случае, эти упражнения понравятся девушкам, у которых уже сформировался свой идеал красивой фигуры.

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: Упражнения для красивой попы упражнения красивая фигура стройная фигура упражнения для девушек

Комментарии (11)

Упражнения для стройных ног и красивых бедер

Дневник

Пятница, 28 Июля 2017 г. 11:01 + в цитатник

alt="Упражнения для стройных ног и красивых бедер"/2835299__5_ (700x572, 215Kb)

Есть много упражнений для того, чтобы иметь красивые бёдра и стройные ноги, выбирать какое-то одно из них не получится – в каждом есть свои достоинства. Так, для ног очень полезны ходьба и прыжки, для бёдер выпады и приседания. Совместить эти упражнения в одном комплексе могут немногие, в их числе Ярославна Данилевич. Её комплекс и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения упражнения для бёдер и ног стройные ноги красивые бёдра стройная фигура фитнес

Комментарии (12)

Худеем со скакалкой!

Дневник

Суббота, 22 Июля 2017 г. 11:18 + в цитатник

2835299_ (550x309, 1020Kb)

Знаете ли Вы, что скакалка – прекрасный кардиотренажёр, с которым можно быстро и эффективно похудеть? Многие не верят в это, а зря! Нужно просто быть последовательным в своих тренировках и соблюдать режим питания. Вот и всё! Перед началом тренировки необходима разминка: встаньте прямо, спину держите ровно, руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу на уровне талии. Просто попрыгайте.

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: Худеем со скакалкой! упражнения похудение стройная фигура скакалка тренажёр

Комментарии (15)

Всего 5 упражнений для плоского живота!

Дневник

Четверг, 20 Июля 2017 г. 11:47 + в цитатник

alt="Всего 5 упражнений для плоского живота!"/2835299_5_yprajnenii_1_ (700x681, 254Kb)

Добиться плоского живота может любая женщина. Стать красивой и стройной можно не только с помощью упражнений, но и изменив свой рацион питания, исключив сладости, булочки, тортики. Не хватает усилий для этого, тогда стоит увеличить количество выпиваемой воды. Это равносильно тому, что Вы сели на диету. Легко проверить, хотя я об этом говорила уже не раз. Пейте больше обычной чистой воды, и даже при обычном рационе питания Вы сами увидите, что начали худеть! Добавьте к этому комплекс из 5 простых упражнений, и ваша фигура будет идеальной!

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: Упражнения для плоского живота плоский живот упражнения фитнес стройная фигура

Комментарии (6)

Худеем с помощью воды!

Дневник

Вторник, 18 Июля 2017 г. 10:37 + в цитатник

alt="Худеем с помощью воды!"/2835299_HYDEEM_S_POMOShU_VODI (700x599, 193Kb)

Это невероятно, но, как только заходит речь о восточных методиках похудения, все в ажиотаже начинают их выполнять. Это тем более странно, что в европейской системе похудения придумано самое простое и эффективное средство для похудения – вода! И при этом совсем не надо садиться на кукую-то особую диету, просто пей воду в своё удовольствие и худей! Нет, так просто худеть не интересно! Вот в позу лотоса сесть и дышать по лягушачьи – это и заманчиво и интересно. Люди верят в сказки и чудеса. Придумай я сегодня какой-то небывалый метод похудения, и все начнут выспрашивать, насколько эффективно, сколько килограммов можно сбросить и так далее. Чем более сложный будет метод, тем интереснее.

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия

Метки: похудение сбросить вес худеем с водой вода для похудения здоровье стройная фигура

Комментарии (13)

Избавляемся от ушек на бёдрах, упражнения

Дневник

Четверг, 13 Июля 2017 г. 12:06 + в цитатник

2835299__1_ (700x650, 492Kb)

Согласитесь, что жир на бёдрах ещё никому не доставлял удовольствия! Это не только визуально порти фигуру, но и провоцирует появление различных комплексов. Девушки стесняются носить короткую одежду, прячут ноги в брюки, стараются реже бывать на пляжах и в бассейнах. Жировые отложения на внешней стороне бедра смотрятся как неприкосновенные запасы, отложенные впрок. По сути, этот так и есть, «ушки» появляются у любой женщины, которая не особо следит за своим питанием и мало двигается. От них можно избавиться, выполняя не только упражнения. Можно делать массаж грубой щёткой, изменить режим питания, питаться по большей части овощами, отказаться от сладкого.

На первый взгляд кажется, что это очень сложно, но:

Сладкое можно заменить фруктами,

Больше двигаться заставит Вас отказ от лифта,

Попробуйте прожить хоть день без хлеба и не добавлять сахар в чай по вечерам, ко всему можно привыкнуть, не отказывайте себе в удовольствии быть красивой и подтянутой!

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения ушки на бёдрах стройная фигура красивые ноги красота и здоровье

Комментарии (13)

Пилатес упражнения для ног

Дневник

Пятница, 07 Июля 2017 г. 13:43 + в цитатник

alt="Пилатес упражнения для ног"/2835299_Pilates_yprajneniya_dlya_nog (700x525, 107Kb)

Пилатес упражнения для ног — комплекс упражнений, который можно выполнять в удобной для вас последовательности:

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: пилатес упражнения для ног упражнения от целлюлита упражнения стройная фигура здоровье красота и здоровье

Комментарии (15)

Самые эффективные упражнения для плоского живота и тонкой талии

Дневник

Вторник, 04 Июля 2017 г. 10:56 + в цитатник

alt="Самые эффективные упражнения для плоского живота и тонкой талии"/2835299_Sem_effektivnih_yprajnenii_dlya_ploskogo_jivota (700x351, 64Kb)

Занимаясь физическими упражнениями с целью создать фигуру своей мечты, важно делать упор на упражнения для определённых групп мышц. Многие в поте лица занимаются целыми днями и в фитнес-клубах и дома, а при этом не получают нужного результата. Всё потому, что упражнения выполняются стихийно, а не те, которые рекомендуют тренеры, Ведь для каждого подбираются специальные упражнения, способные исправить тот или иной недостаток в фигуре.

Конечно, красиво смотрится лишь та фигура, в которой гармонично развиты все части тела, а не только одни проблемные участки. Поэтому, выполняя упражнения на плоский живот важно помнить, что плоского живота нельзя добиться одними только упражнениями, надо изменить себя, весь свой распорядок дня, принципы питания, себя самого.

Если Вы задались целью похудеть и выглядеть при этом подтянутым, то Вам необходимо:

• уделять больше времени на физические упражнения,

• вести активный образ жизни,

• спать не меньше восьми часов,

• отказаться от консервированных продуктов, алкоголя и табака,

• изменить своё мировоззрение, смотреть на жизнь позитивно.

Только так можно добиться положительных результатов без вреда для здоровья. Плоский живот не должен быть самоцелью, ради которой Вы живёте, плоский живот должен быть идеалом, к которому Вы стремитесь, оставаясь при этом здоровым, жизнерадостным и любознательным человеком.

alt="Самые эффективные упражнения для плоского живота и тонкой талии"/2835299_Samie_effektivnie_yprajneniya_dlya_ploskogo_jivota_i_tonkoi_talii1 (700x700, 201Kb)

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения плоский животик стройная фигура красота и здоровье здоровье

Комментарии (12)

Простые и полезные упражнения для женщин

Дневник

Суббота, 01 Июля 2017 г. 10:34 + в цитатник

2835299__3_ (639x700, 348Kb)

Заниматься гимнастикой любят не все! Часто просто потому, что не находят для занятий подходящего времени, хоть знают, что гимнастика, особенно утренняя помогает проснуться и размять суставы. Когда суставы разогреты, то вероятность получить растяжение или травму сустава значительно меньше, чем, если бы гимнастикой не заниматься. Если относительно пользы утренней гимнастики до сих пор спорят и врачи и физиологи, то никто не станет спорить о пользе разминки перед дневной работой.

Если у Вас сидячая работа, то, тем более, двигательную активность надо проявить хотя бы утром, ведь в течении дня времени не буде. Если у Вас физическая работа, то утреннюю гимнастику можно воспринимать именно как разминку для профилактики травм, растяжений и вывихов. Как бы Вы не относились к утренней гимнастике, она принесёт Вам только пользу, если Вы будете заниматься ею в хорошем настроении и с удовольствием. Чтоб поднять настроение, прямо сейчас, включайте вашу любимую музыку и приступайте к выполнению упражнений! Пусть ваш день будет удачным!

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: утренняя гимнастика упражнения для женщин упражнения стройная фигура здоровье

Комментарии (11)

Упражнения для тонкой талии и плоского живота

Дневник

Пятница, 30 Июня 2017 г. 13:49 + в цитатник

alt="Упражнения для тонкой талии и плоского живота"/2835299__1_ (700x463, 235Kb)

Для того, чтобы иметь красивую фигуру, одного желания мало, надо изменить весь свой образ жизни и заняться тренировками. Не для кого-то, для себя, любимой. Зато потом получите такое удовольствие, что не сравнится ни с чем!

• Сначала пересмотрите свой рацион питания, уберите из него сладости, газировку и консервы. От них мало толку, зато они прибавляют Вам лишние килограммы!

• Наладьте своё пищеварение. Если ваш кишечник не работает, значит, Вам нужно заставить его работать. Всё, что копится внутри Вас , отравляет Вас и прибавляет лишние килограммы.

• Добавьте в рацион питания продукты с клетчаткой, они заставят ваш кишечник работать как часы, а Вы будете худеть, даже ничего не делая для этого.

• Помните, что вредные привычки способствуют образованию жира на талии, поэтому откажитесь от курения и алкоголя.

• Если хотите иметь красивую фигуру, старайтесь избегать стрессовых состояний. Дело в том, что при стрессе в кровь выбрасывается гормон кортизол, а он провоцирует состояние голода.

• Если Вы не можете справиться со своими нервами, пейте успокаивающие травяные чаи, но не постоянно, чтоб избежать привыкания.

• Пейте больше жидкости, она выводит из вашего организма токсины и вредные вещества, способствует нормальному пищеварению и похудению.

Если Вы найдёте 10-20 минут в день на занятия спортом, то предложенные Вам упражнения помогут добиться желаемого результата. Удачи всем и здоровья!

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения тонкая талия плоский живот стройность красивая фигура стройная фигура

Комментарии (11)

Как избавиться от жира в области подмышек?

Дневник

Пятница, 30 Июня 2017 г. 11:37 + в цитатник

alt="Как избавиться от жира в области подмышек?"/2835299__5_ (700x367, 131Kb)

Жир в области подмышек испортит любую фигуру. Жир – это жир, и ничем нельзя его замаскировать. А если добавить к этому ещё и отвисшую кожу рук, то впечатление, прямо говоря, не слишком приятное. Избавиться от этого жира необходимо в любом возрасте, ведь женщина всегда остаётся женщиной, и хочет выглядеть привлекательно. Задача эта не из лёгких, но для женщины нет ничего невозможного.

Конечно, желательно избавиться от тех продуктов в рационе, которые способствуют накапливанию жира: сахар, сладости, булочки разные, тортики, мороженое. Вы скажете, как же без мороженого летом? Можно иногда, но не увлекайтесь! Каждое съеденное мороженое – новая складочка на животе. И нужно тренировать свои руки, нужно избавляться от этого жира, чтобы опять стать красивой, стройной и привлекательной. Это дело не одного дня, но тренировки стоят того, поверьте! А тренировать нужно мышцы верхней части спины, мышцы плеч и предплечья утром и вечером. Это не так сложно, как кажется.

Причин, по которым жир накапливается именно в этой области несколько. Прежде всего, это несбалансированное питание, преобладание углеводов над белками, или просто недостаточное количество потребляемых белков. Второй причиной может быть разрастание мышцы молочной железы, это патология, и лечится она только у маммолога. Опухоли, доброкачественные или злокачественные, тоже могут стать причиной отложения жира в области подмышек. Поэтому относитесь внимательно к себе и к своему здоровью. Если заметили болевые ощущения или покраснение в области подмышек – дорога ваша должна лежать в кабинет врача, иначе нельзя. Думайте о здоровье, любите себя и заботьтесь о себе!

alt="Как избавиться от жира в области подмышек?"/2835299_Kak_izbavitsya_ot_jira_v_oblasti_podmishek (700x373, 127Kb)

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: жир в подмышках способы избавления убрать жир с подмышек стройная фигура здоровье упражнения

Комментарии (8)

Самые эффективные упражнения для ягодичных мышц!

Дневник

Среда, 28 Июня 2017 г. 11:39 + в цитатник

alt="Самые эффективные упражнения для ягодичных мышц!"/2835299_yprajneniya_dlya_yagodichnih_mishc1 (664x700, 269Kb)

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения фитнес упражнения для ягодиц стройная фигура красивая попа

Комментарии (11)

Цзяньфэй - Гимнастика цигун для похудения.

Дневник

Вторник, 27 Июня 2017 г. 11:55 + в цитатник

alt="Гимнастика цигун для похудения."/2835299_ (700x353, 87Kb)

Цигун заботится о нашем здоровье, а значит, в её арсенале найдутся и упражнения для похудения. Правда методы цигун совсем не те, что используются в привычных нам методиках, но она так же считает сжигание калорий основным способом похудения. В цигун есть три упражнения, о которых слышал каждый из нас:

• «Лягушка»,

• «Волна»,

• «Лотос».

Они так же активно способствуют похудению, если выполнять их хотя бы раз в день.

1. Чтобы выполнить упражнение «Лягушка», нужно сесть на стул, расставив ноги на ширину плеч, под прямым углом, сжать пальцы левой руки в кулак и обхватить её правой рукой. Туловище при этом нужно наклонить вперёд, а локти положить на колени. После этого нужно опустить голову на кисти рук и расслабить мышцы живота. Дышать нужно глубоко, напрягая мышцы живота так, чтобы он надулся, словно мячик. Это упражнение поможет Вам снизить аппетит. Повторить упражнение нужно 15-20 раз.

2. Чтобы выполнить упражнение «Волна», нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях под прямым углом, положив одну руку на живот, а другую на грудь. На вдохе втягиваем грудь и надуваем живот, на выдохе расслабляемся. Это упражнение поможет снять чувство сильного голода. Повторить упражнение нужно 15-20 раз.

3. Чтобы выполнить упражнение «Лотос», нужно сесть в позу лотоса, закрыть глаза. Потом чередуйте глубокие вдохи с глубокими выдохами в течение десяти - пятнадцати минут. Упражнение успокаивает и способствует стимулированию обмена веществ. Сидите и худеете.

Удачи Вам в ваших начинаниях! Пусть цигун поможет Вам похудеть!

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: цигун похудение лягушка волна лотос упражнения для похудения стройная фигура

Комментарии (13)

Для тех, кто хочет похудеть! Несложные упражнения, сжигающие жир.

Дневник

Понедельник, 26 Июня 2017 г. 11:17 + в цитатник

alt="Несложные упражнения, сжигающие жир"/2835299_Neslojnie_yprajneniya_sjigaushie_jir (700x388, 187Kb)

Хорошо, если Вы в отличной физической форме и сделать упражнения для сжигания жира не составит особого труда. Но проблема в том, что какими бы хорошими не были упражнения, и как бы эффективны они не были, но вес может вернуться к Вам, если Вы не будете соблюдать эти простые рекомендации.

• Старайтесь принимать пищу всегда в одно и то же время, лучше, если Вы будете придерживаться системы дробного питания: понемногу, но часто.

• Пища ваша должна быть богата белками и витаминами, но не жирами. По возможности употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, не забывайте о клетчатке – она двигатель вашего пищеварения.

• Не пропускайте завтрак, при полноценном завтраке Вам проще будет справляться с ощущением голода.

• Вы должны распределять еду равномерно на весь день, чтоб пища успела перевариться и снабдить Вас калориями, но не оставляйте еду на ночь, последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

• Не ешьте консервированные продукты, в них слишком много соли, которая задерживает ваш обмен веществ.

• Старайтесь пить больше воды, это самое необходимое для расщепления жира.

• Помните про кальций и витамин D. Это два составляющих правильного метаболизма, которые предотвратят слабость в мышцах и хрупкость костей, особенно в них нуждаются подростки и пожилые люди, к тому же один без другого они не усваиваются.

• Хорошей альтернативой физическим упражнениям может стать уборка по дому. Она сжигает столько калорий, сколько не сжигают многие упражнения. Но, берегите позвоночник, не мойте пол руками, мойте только с помощью швабры. Старайтесь совмещать упражнения с любым интересным занятием, например, приседайте во время просмотра телевизионных передач.

• Не забывайте про хороший сон. Недостаток сна вызывает прибавку в весе. Полноценный сон способствует ускорению обмена веществ.

2835299_Neslojnie_yprajneniya_sjigaushie_jir_bistraya_trenirovka (700x469, 118Kb)

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения упражнения для сжигания жира советы для сжигания жира похудение сжигание жира здоровье стройная фигура

Комментарии (8)

Хотите сбросить 3 кг за неделю?

Дневник

Среда, 21 Июня 2017 г. 10:54 + в цитатник

alt="Хотите сбросить 3 кг за неделю?"/2835299_LIMONNOIMBIRNII_NAPITOK (700x415, 197Kb)

Многие хотят сбросить вес, много и сразу! Всю жизнь есть, есть, накапливать жиры и в одночасье стать стройняшками. Мечта многих, но она так и останется несбыточной, если не приложить хоть минимум усилий.

Усилие 1. Заставьте себя пить воду, не слишком много, хотя бы 1 ½ литра, но пейте чистую воду.

Усилие 2. Возьмите за правило пить напиток из лимона и имбиря. Он очень хорошо утоляет жажду и способствует похудению. Приготовить его очень просто: вскипятите воду, дайте ей остыть; имбирь натрите на мелкой тёрке, нарежьте мяту, приготовьте сок лимона; Добавьте все приготовленные ингредиенты в остывшую воду и дайте напитку настояться пару часов. Перед употреблением охладите.

Усилие 3. Вам не нужно садиться на специальную диету, но ограничьте потребление мучного и сладкого.

Усилие 4. Откажитесь от газировок и покупных лимонадов. В них нет ничего полезного, и жажду они не утолят, а вот килограммы Вам добавят.

Усилие 5. Двигайтесь как можно больше, занимайтесь уборкой, сажайте цветы и овощи на огороде, только так, чтоб эта работа была Вам в радость! Добавьте к этому и упражнения для похудения, и результат не заставит себя ждать!

Упражнения для похудения

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: рецепт похудения похудение упражнения для похудения стройная фигура имбирный напиток

Комментарии (7)

Японская утренняя зарядка для похудения!

Дневник

Понедельник, 19 Июня 2017 г. 11:04 + в цитатник

alt="Японская утренняя зарядка"/2835299_YaPONSKAYa_YTRENNYaYa_ZARYaDKA (700x466, 142Kb)

Говорят, эта зарядка продлевает жизнь на 10 лет и способствует похудению. Так это или нет, Вы сможете проверить сами. Упражнения не сложные, на картинки сверху.

Самая большая польза утренней зарядки в том, что она помогает нам проснуться и начать активный день. Валяться в постели можно, если Вы не заботитесь о своём здоровье, если Вам просто лень что-то сделать для себя. А всё же двигаться надо, и начинать движение нужно не с резких движений, а с разминки, которая разбудит ваши суставы и заставит проснуться ваш организм.

Какие упражнения можно включить в утреннюю разминку?

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: японсяка утренняя зарядка японсякая зарядка для похудения стройность здоровье стройная фигура похудение

Комментарии (18)

5 шагов к идеальному прессу!

Дневник

Суббота, 17 Июня 2017 г. 11:46 + в цитатник

2835299__4_ (453x700, 271Kb)

Если Вы задумались о своей фигуре, или о том, чтобы привести себя в форму, это уже здорово! Ведь 50% успеха зависит от правильной мотивации. Красивой надо быть не для кого-то, а для себя самой! Ведь Вы больше всех получаете удовольствие, глядя на свою подтянутую фигуру! Вы наслаждаетесь здоровьем. Строение тела у всех разное, и мы не можем быть все похожими друг на друга. Мало того, что у каждого разное строение костной системы, так у всех отличный от других обмен веществ, даже частота пульса у нас может быть неодинаковой при одинаковом давлении. Разные показатели крови, разный липидный обмен, всё разное.

Если Вы возьмёте за идеал фигуру какого-то спортсмена или киноактёра и будете стремиться к нему, то это в принципе неплохо. Важно не сделать из своего идеала идола, которому Вы будете бездумно поклоняться. Всегда должна быть голова на плечах и заботиться надо, прежде всего о своём здоровье. Потом, не всем можно заниматься одинаково долго какими-то упражнениями, при некоторых заболеваниях есть ограничения по интенсивности физических нагрузок. Надо учитывать эти факторы.

Если Вы хотите добиться идеального пресса, прежде всего, нужно помнить, что без сжигания жира Вам не обойтись, а для этого нужно пересмотреть свой рацион питания, снизить калорийность употребляемых блюд, больше пить воды и отказаться от сладкого. Есть булочки и одновременно заниматься упражнениями для пресса так же бессмысленно, как черпать воду из океана чайной ложкой. Ваш жир вернётся на место, как только Вы закончите тренировки.

Чтобы сделать фигуру идеальной, нужно начать с себя, пересмотреть свой режим дня, больше спать, больше времени проводить на открытом воздухе, есть больше белковой пищи, не забывая при этом про клетчатку, а значит про крупы, овощи и фрукты. Необходимо наладить своё пищеварение, потому что если у Вас проблемы с ним, то никакие упражнения не помогут Вам добиться идеальной фигуры. Мы едим, чтобы жить, а никак не наоборот. Помните об этом и удачи всем, кто занимается собой!

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения упражнения для пресса похудение стройная фигура стройность красота и здоровье

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Записи с меткой стройная фигура