Иметь красивую фигуру мечтают все, но красивая фигура складывается не только из отдельных составляющих – плоский живот, стройные ноги, красивая осанка, но и из внутренней гармонии человека. Человек ведь это живое существо, а не робот, нельзя говорить о красивой фигуре, если голова забита постоянным желанием есть. Нужно, чтоб в гармонию пришли и чувства и желания. Если хочешь иметь стройную фигуру, значит, прежде всего, умерь аппетиты в еде. Научись каждый день давать хотя бы минимальную нагрузку организму, ведь без регулярных физических упражнений не может быть ни тонкой талии, ни красивой фигуры. 

Плоский живот – удел девочек, которые стремятся к похудению, во что бы то ни стало. Женщина должна думать не только о плоском животе, но и о том, что она должна нормально родить хотя бы одного ребёнка, иначе, зачем все эти разговоры о красивой фигуре. Быть красивой и несчастной – разве в этом заключён секрет счастливой женщины? Взвесьте все «ЗА» и «Против» и только после этого приступайте к упражнениям. Вы должны поставить перед собой цель и планомерно осуществлять её. Так проще для Вас, так полезнее для вашего оргапнизма. Любое действие должно быть мотивировано.

Упражнения для плоского живота – это упражнения для пресса, и выполнять их нужно как минимум пять раз в неделю. Упражнения всегда начинаются с разминки. В данном случае разминкой будет массаж для животика. Как Вы его делаете:

• Сначала потрите ладони друг о друга, чтоб они согрелись. Тёплые ладони приложите к животу, массируйте его по часовой стрелке, медленно и плавно переходя на бока. Массаж – это приятная процедура она подготовит ваш животик к физической нагрузке, кроме того, массаж живота благотворно влияет на ваше пищеварение.

• Вторая часть массажа начинается с того, что Вы должны надеть массажную варежку, если её у вас нет, возьмите массажную щётку, не слишком жёсткую, чтоб не поранить кожу, повторите массажные движения по часовой стрелке, только уже в варежке. После разогрева переходите к выполнению упражнений. 

Каждое упражнение выполняйте за 3-4 подхода по 10 раз, не спешите, выполняйте упражнения с чувством и желанием добиться результата. Мысли материальны – помните об этом. Во время выполнения упражнений вы должны проработать все мышцы, Вы должны почувствовать лёгкую усталость, а не изнеможение. Устали – остановитесь, передохните, потом продолжайте выполнение упражнений. Следите за пульсом и за своим давлением. Остановиться всегда можно, никто над вами не стоит с палкой.

 

Этот пост будет интересен всем, чья фигура далека от совершенства. При этом я не пропагандирую худение и диеты, я говорю о стройности. Можно быть и полненькой, но привлекательной. Ведь главное нравиться хотя бы самой себе, а не окружающим.  Для того, чтобы стать стройной за короткое время, придётся пожертвовать маленькими удовольствиями.

• Исключите из рациона соль, или, хотя бы, уменьшите её количество. Соль задерживает воду, не даёт Вам снизить вес, а вот воды надо пить больше, хотя бы для того, чтобы очистить свой организм от шлаков.

• Поменьше булок – больше овощей и фруктов. Даже пироги могут стать полезными для Вас, если заменить муку на молотые орехи, если уж совсем сложно отказаться от сладкого, используйте сухофрукты, в них сладости хватает, зато есть и полезная для Вас клетчатка.

• Забудьте про острую пищу и копчёности. Специи хороши при приготовлении пищи, но в разумных количествах. Копчёности задерживают воду, замедляют процесс пищеварения, они Вам сейчас просто не нужны.

• Откажитесь от консервов, сейчас достаточно свежих продуктов и овощей. Полуфабрикатами и заморозками будете баловать себя зимой, а летом Вы должны быть красивыми и стройными.

• Больше двигайтесь! Начиная с утра, проведите свой день активно, с пользой для здоровья: больше бывайте на свежем воздухе, выполняйте упражнения для живота. Всего 10 минут в день, а Вы изменитесь так, что все удивятся – как быстро к Вам вернулась ваша талия!