-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (1)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 45506
 омментариев: 367594
Ќаписано: 743937


”пражнени€ дл€ плоского живота.

ѕонедельник, 09 январ€ 2017 г. 09:09 + в цитатник

alt="”пражнени€ дл€ плоского живота"/2835299_Tri_volshebnyih_uprajneniya_dlya_ploskogo_jivota_1_787x527 (700x468, 49Kb)

»меть красивую фигуру мечтают все, но красива€ фигура складываетс€ не только из отдельных составл€ющих – плоский живот, стройные ноги, красива€ осанка, но и из внутренней гармонии человека. „еловек ведь это живое существо, а не робот, нельз€ говорить о красивой фигуре, если голова забита посто€нным желанием есть. Ќужно, чтоб в гармонию пришли и чувства и желани€. ≈сли хочешь иметь стройную фигуру, значит, прежде всего, умерь аппетиты в еде. Ќаучись каждый день давать хот€ бы минимальную нагрузку организму, ведь без регул€рных физических упражнений не может быть ни тонкой талии, ни красивой фигуры. 
ѕлоский живот – удел девочек, которые стрем€тс€ к похудению, во что бы то ни стало. ∆енщина должна думать не только о плоском животе, но и о том, что она должна нормально родить хот€ бы одного ребЄнка, иначе, зачем все эти разговоры о красивой фигуре. Ѕыть красивой и несчастной – разве в этом заключЄн секрет счастливой женщины? ¬звесьте все ««ј» и «ѕротив» и только после этого приступайте к упражнени€м. ¬ы должны поставить перед собой цель и планомерно осуществл€ть еЄ. “ак проще дл€ ¬ас, так полезнее дл€ вашего оргапнизма. Ћюбое действие должно быть мотивировано.
”пражнени€ дл€ плоского живота – это упражнени€ дл€ пресса, и выполн€ть их нужно как минимум п€ть раз в неделю. ”пражнени€ всегда начинаютс€ с разминки. ¬ данном случае разминкой будет массаж дл€ животика.  ак ¬ы его делаете:
—начала потрите ладони друг о друга, чтоб они согрелись. “Єплые ладони приложите к животу, массируйте его по часовой стрелке, медленно и плавно переход€ на бока. ћассаж – это при€тна€ процедура она подготовит ваш животик к физической нагрузке, кроме того, массаж живота благотворно вли€ет на ваше пищеварение.
¬тора€ часть массажа начинаетс€ с того, что ¬ы должны надеть массажную варежку, если еЄ у вас нет, возьмите массажную щЄтку, не слишком жЄсткую, чтоб не поранить кожу, повторите массажные движени€ по часовой стрелке, только уже в варежке. ѕосле разогрева переходите к выполнению упражнений. 
 аждое упражнение выполн€йте за 3-4 подхода по 10 раз, не спешите, выполн€йте упражнени€ с чувством и желанием добитьс€ результата. ћысли материальны – помните об этом. ¬о врем€ выполнени€ упражнений вы должны проработать все мышцы, ¬ы должны почувствовать лЄгкую усталость, а не изнеможение. ”стали – остановитесь, передохните, потом продолжайте выполнение упражнений. —ледите за пульсом и за своим давлением. ќстановитьс€ всегда можно, никто над вами не стоит с палкой.
 

alt="”пражнени€ дл€ плоского живота"/2835299_Tri_volshebnyih_uprajneniya_dlya_ploskogo_jivota_2_787x1102 (500x700, 161Kb)

alt="”пражнени€ дл€ плоского живота"

alt="”пражнени€ дл€ плоского живота"/2835299_Tri_volshebnyih_uprajneniya_dlya_ploskogo_jivota__787x1355 (406x700, 436Kb)

–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/Ћечение упражнени€ми
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 26 раз
ѕонравилось: 16 пользовател€м

marusya_esk   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 январ€ 2017 г. 10:30 (ссылка)
—пасибо, »риша))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 09 январ€ 2017 г. 18:22ссылка
Ќа доброе здоровье, ћариночка!
ƒоремифа_—ќЋ№ка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 январ€ 2017 г. 11:30 (ссылка)
Ipola,
—пасибо большое,»рочка!ѕосле праздников очень актуально зан€тьс€ собой!!!!ƒоброго дн€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 09 январ€ 2017 г. 17:01ссылка
Ќа здоровье! ”пражнени€ никогда не повред€т!
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 январ€ 2017 г. 14:31 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 09 январ€ 2017 г. 17:18ссылка
Ќа здоровье, јлиночка!
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 январ€ 2017 г. 22:10 (ссылка)
—мотрю вот и думаю: лечь, хоть просто подрыгатьс€. Ќадо, однако, а то совсем задубею.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 10 январ€ 2017 г. 16:50ссылка
»ногда и просто ногой поболтать не помешает! Ќе дубей, пожалуйста!
tanuuusa   обратитьс€ по имени ¬торник, 10 январ€ 2017 г. 00:08 (ссылка)
ƒа..надо начинать! —пасибо, »рочка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 10 январ€ 2017 г. 18:14ссылка
Ќемножко можно и позаниматьс€!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку