Записи с меткой гимнастика

(и еще 48105 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

leo michelev акварель арт блог булочки виктория дорн вкусно и просто девушка десерт дневник домашняя выпечка друзьям женский портрет женщина живопись здоровье иллюстрации интересно ирина расшивалова картины компьютер лариса миллер марина цветаева мои стихи народная медицина народные рецепты народные средства ольга мешковская пятакова оформление дневника печенье печенье к чаю пирог пирог к чаю польза пользователю похудение применение программы проза простой рецепт рамочка рамочки с девушками рецепт рецепт булочек рецепт печенья рецепт пирога рецепт торта рецепты рисунок сара мильгрем современная живопись стихи стихи о жизни торт к чаю уход за лицом фитотерапия чёрный ящик элинушка

Простая гимнастика для пожилых людей

Дневник

Суббота, 27 Июля 2019 г. 11:02 + в цитатник

Мало кто знает, но при правильном выполнении простая гимнастика поможет привести в норму суставы и быстро поставит на ноги тех, кто страдает от этого недуга.

alt="Простая гимнастика для пожилых людей"

Сядь на коврик, вытянув ноги вперед. Если в этом положении поясница сильно округляется и корпус откланяется назад, то нужно сесть на возвышение. Начинай поочередно тянуть пальцы ног от себя, будто держишь карандаш, а затем тяни пальцы на себя, толкая при этом подушечку под большим пальцем от себя. Старайся держать ноги прямыми.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

15-минутный комплекс для упругого живота

Дневник

Пятница, 10 Мая 2019 г. 08:11 + в цитатник

alt-"15-минутный комплекс для упругого живота "/2835299__1_ (700x700, 193Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: Упражнения здоровье гимнастика плоский живот

Как улучшить слух?

Дневник

Вторник, 30 Апреля 2019 г. 10:24 + в цитатник

alt="Как улучшить слух?"/2835299_ (693x700, 73Kb)

С возрастом часто ухудшается слух. Виной тому многие причины:

• побочные явления от применения лекарственных средств,

• использование наушников для прослушивания музыки,

• последствия перенесённых инфекционных заболеваний,

• нарушение мозгового кровообращения,

• перепады давления,

• наличие серных пробок в ушах

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: слух Как улучшить слух массаж ЦИГУН Гимнастика

Остеохондроз: облегчаем жизнь позвоночнику

Дневник

Среда, 24 Апреля 2019 г. 11:33 + в цитатник

alt="Остеохондроз: облегчаем жизнь позвоночнику"

Правила, которые следует выполнять при занятиях гимнастикой против остеохондроза:

• при рецидиве придется отказаться от упражнений, в противном случае можно не только спровоцировать обострение, но и получить серьезные травмы;

• при нестабильной работе шейных позвонков следует использовать во время гимнастики специальный воротник, который предотвратит их смещение;

• начинать движения с минимальных нагрузок, повышая их только после того, как организм привыкнет к ним;

• при ощущениях даже незначительного дискомфорта или болей все движения должны быть немедленно прекращены на продолжительное время;

• не приступать к новым упражнениям без согласования с доктором даже при отсутствии боли или неприятных ощущений;

• не приступать к занятиям, если в области позвоночника обнаружены костные разрастания;

• обязательно перед тренировкой разогревать мышцы шеи – это может быть душ или простой массаж.

Еще одно важное правило, которое поможет повысить эффект применения лечебной гимнастики – перед занятиями непременно проводить легкую подготовку. Это может быть несколько приседаний или непродолжительный бег на месте. Такая мера поможет организму подготовиться к тренировке и защитит от возникновения дискомфорта во время нее.

Отсюда

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: остеохондроз упражнения гимнастика здоровье спины

Гимнастика для красоты и здоровья

Дневник

Четверг, 04 Апреля 2019 г. 13:47 + в цитатник

alt="Гимнастика для красоты и здоровья"

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения гимнастика гимнастика для красоты здоровье гибкость красота

Как убрать морщины под глазами

Дневник

Среда, 13 Марта 2019 г. 10:28 + в цитатник

slt="Как убрать морщины под глазами"

Часто задача по избавлению от морщин кажется невыполнимой, ведь причин для их появления очень много, и не от всех мы можем избавиться:

Мимические морщины становятся заметными из-за моргания, а каждую минуту совершаем около 20 морганий, от которого мы не можем отказаться, именно из-за моргания мы вечером выглядим гораздо старше, чем утром.

Возрастные морщины появляются уже после 30 лет, причина их появления связана с тем, что

в организме замедляются процессы синтеза эластина, коллагена, гиалуроновой кислоты. Такие морщинки заметны, даже когда лицо находится в состоянии покоя.

Причин появления морщин на коже вокруг глаз чуть больше, чем оснований для их возникновения на остальных участках лица. Это обусловлено особенностями ее строения.

Особенности строения кожи

«Лучики» и «гусиные лапки» образуются вокруг глаз, потому что кожа в этой области более уязвимая, чем в других. Что же делает ее такой чувствительной?

• Кожа век примерно в 6 раз тоньше кожи на щеках, поэтому больше подвержена растяжению и образованию морщин.

• Подкожно-жировой слой в этой области незначителен.

• Количество сальных желез снижено, поэтому защитная гидролипидная пленка более тонкая.

Вокруг глаз расположено большое количество мимических мышц. Они сокращаются, когда мы выражаем эмоции (улыбаемся, хмуримся).

Эта гигантская нагрузка не может не отразиться на внешнем виде кожи вокруг глаз. К тому же проявляются и возрастные изменения. В зависимости от образа жизни и личных особенностей они могут появиться уже в 27–30 лет. Именно с этого возраста стоит начать заниматься профилактическим антивозрастным уходом.

Читать далее...

Рубрики:

это надо знать женщине/Уход за лицом

Для Вас

Метки: морщины возле глаз борьба с морщинами омоложение избавление от морщие самомассаж гимнастика

Как избавиться от мимических морщин?

Дневник

Среда, 06 Марта 2019 г. 13:36 + в цитатник

Читать далее...

Рубрики:

это надо знать женщине/Уход за лицом

Для Вас

Метки: мимические морщины гимнастика народные средства красота здоровье уход за лицом

Комплекс упражнений для здоровья спины при остеохондрозе

Дневник

Среда, 06 Февраля 2019 г. 11:13 + в цитатник

Остеохондроз: облегчаем жизнь позвоночнику

Так сложилось, что любую боль в области спины и шеи мы спешим назвать остеохондрозом, особо не вникая в суть понятия при этом. Но рассмотрение остеохондроза более основательно позволяет корректно диагностировать, лечить и что не маловажно – принимать профилактические меры, предупреждая его появление. Ведь профилактика всегда лучше лечения.

Прежде всего стоит сказать, что полной ремиссии данное заболевание не имеет. Т.е. – если остеохондроз диагностирован, это навсегда.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: остеохондроз гимнастика упражнения здоровье спины

Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения.

Дневник

Вторник, 15 Января 2019 г. 11:04 + в цитатник

Простой комплекс из 6 упражнений поможет убрать живот и наладить пищевариение.
1. Колени к груди
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: комплекс упражнений тренировка упражнения для пищеварения гимнастика здоровье

Идеальная фигура за 25 минут

Дневник

Суббота, 29 Декабря 2018 г. 08:27 + в цитатник

alt="Идеальная фигура за 25 минут"

Существует множество эффективных методик улучшения силуэта, и калланетика одна из них. Эта гимнастика была разработана Каллан Пикней полвека назад, еще в 1960-х годах, но у нее до сих пор много поклонников - ведь эта система эффективна. К тому же для выполнения упражнений не требуется никакого оборудования, кроме стула, гимнастикой можно заниматься дома, а главное, чтобы достичь заметного результата, достаточно тренироваться всего по 25 минут каждый день.

Все упражнения калланетики построены на статической нагрузке. Напрягая мышцу, а после удерживая напряжение, вы заставляете ее работать, переходить из расслабленного состояния в подтянутое. Это позволяет ускорять обменные процессы в расположенных рядом тканях. В результате объемы убираются локально. От вас требуется только принимать нужную позу и удерживать напряжение от 15 до 100 секунд (длительность зависит от уровня подготовки). Начинайте с меньшего времени, лучше выполните упражнение дважды. А когда привыкнете к нагрузке, задерживайтесь в каждой позе дольше. Только мышцы напрягайте не до болезненности - делайте гимнастику плавно, без рывков.

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: Идеальная фигура упражнения гимнастика тренировка

Комплекс простых упражнений против болей в спине

Дневник

Четверг, 20 Декабря 2018 г. 10:38 + в цитатник

Если не можете осилить этот комплекс, попробуйте

8 простых упражнений против болей в спине

Здоровья всем и удачи в делах!

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: упражнения от боли в спине гимнастика здоровье здоровая спина

Метод Сергея Бубновского – упражнения при заболеваниях коленных суставов

Дневник

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 11:08 + в цитатник

Зарядка для суставов от доктора Бубновского

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: Метод Сергея Бубновского упражнения для коленей зарядка для суставов гимнастика

5 упражнений для ленивых

Дневник

Пятница, 23 Ноября 2018 г. 10:20 + в цитатник

alt="5 упражнений для ленивых"

Домашняя тренировка не обязательно должна быть долгой, сложной, изнурительной. Ведь для того. Чтобы добиться эффективных результатов, достаточно выполнять те упражнения, которые Вам будут особенно полезны. Это особенно верно в том случае, если Вы хотите похудеть, не прибегая к диетам и строгим ограничениям. Отказаться всё же придётся от обилия сладкого и мучного в рационе.

Правда, многие люди не толстеют даже при регулярном употреблении сахара и булочек, но это до поры до времени. У каждого из нас свой обмен веществ, свои особенности усвоения жиров, белков и углеводов, своя выработка ферментов для их усвоения, поэтому не стоит обобщать свои результаты и переносить их как общепризнанный факт. В общем случае ничего хорошего из того, что Вы будете налегать на мучное не выйдет! Вес всё равно пойдёт вверх рано или поздно. Лучше избежать этого, соблюдая нормальный режим питания.

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: тренировка фитнес в домашних условиях гимнастика упражнения

Комментарии (12)

Причины и симптомы высокого нижнего артериального давления

Дневник

Понедельник, 19 Ноября 2018 г. 11:30 + в цитатник

alt="Причины и симптомы высокого нижнего артериального давления"

Почему повышается диастолическое давление, определить не просто. Обычно это требует комплексного обследования, лучше в условиях стационара. Наиболее частые причины симптоматического повышения нижних показателей:

Гормональные нарушения, которые связаны с работой щитовидной железы;
Тяжелые патологии почек, отсюда название «почечное». Почки начинают вырабатывать повышенное количество ренина – активного вещества, которое сужает сосуды, провоцируя подъем в большей степени нижнего давления.

Если у вас зафиксировано повышение диастолических артериальных показателей, то вам обязательно следует взять ситуацию на контроль:

Измеряйте давление 2 раза в день, утром и во второй половине дня;

Заведите дневник и записывайте все показатели;

Не откладывайте визит к врачу, если высокое давление фиксируется часто.

Колебания артериальных показателей являются нормой, когда они быстро стабилизируются. Периодические подъемы давления вызывают: волнения, физическая нагрузка, усталость, недостаток сна, переедание, особенно на фоне приема алкоголя

Если ваше давление «стабилизировалось» на уровне высоких цифр, то вам необходимо срочно к врачу.

Основными причинами повышения цифр артериального давления могут быть лишний вес, недостаточная физическая активность, употребление крепкого чая или кофе, употребление сладкого и солёного, патология почек. Если причина Вам не известна, обратитесь к врачу, он назначит обследование, не лечитесь сами, берегите своё здоровье!

Читать далее...

Метки: давление повышение давления высокое диастолическое давление гимнастика причины

Лучшие позы для хорошего засыпания

Дневник

Пятница, 16 Ноября 2018 г. 11:05 + в цитатник

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия

Метки: йога засыпание гимнастика здоровье крепкий сон

Йога каждый день!

Дневник

Среда, 14 Ноября 2018 г. 09:52 + в цитатник

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: йога упражнения оздоровление гимнастика здоровье

Упражнения для оздоровления поджелудочной железы

Дневник

Вторник, 13 Ноября 2018 г. 10:30 + в цитатник

alt="Упражнения для оздоровления поджелудочной железы"

Наиболее часто встречающиеся заболевания поджелудочной железы - Панкреатит и холецистит — это часто сопровождающие друг друга заболевания пищеварительного тракта воспалительного характера. В некоторых случаях холецистит может быть осложнением хронического панкреатита, а иногда холецистит может стать причиной панкреатита. У этих заболеваний очень похожие симптомы, и ещё их объединяет то, что человек вынужден менять свой образ жизни, свои привычки, своё питание. Помимо диет, человек , страдающий заболеваниями поджелудочной железы, должен выполнять комплекс простых упражнений для стимулирования работы поджелудочной железы и желчного пузыря. Выполнять упражнения можно в любое время, а противопоказанием к ним является наличие камней в желчном пузыре и обострение любого из этих заболеваний.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: упражнения гимнастика оздоровление стимуляция здоровье лечение упражнениями

Снимаем зажимы при ущемлении седалищного нерва. Просто и быстро.

Дневник

Суббота, 03 Ноября 2018 г. 11:02 + в цитатник

Помоги себе сам!

С проблемой ущемления седалищного нерва сталкивались не многие, но многие слышали об этом заболевании, когда боль в пояснице отдаёт в ногу. Ощущение не из приятных, но показанное доктором упражнение отлично помогает снять боль, во всяком случае, уменьшить её. Кроме того, это упражнение помогает похудеть, если есть проблемы с весом.

Что нужно делать?

• Сядьте прямо на кресло или на стул, обе ноги перпендикулярны полу.

• Ту ногу, в которой ощущаете боль, кладёте на колено другой ноги, развернув её как можно больше, чтоб нога была перпендикулярна ко второй ноге.

• Наклоняетесь корпусом к больной ноге как можно ниже пружинистыми движениями, не допуская резких движений.

• Наклоняетесь как можно ближе, буквально ложитесь грудью на больную ногу.

• Вы чувствуете растяжение мышц спины, ягодичных мышц, мышц бедра.

• Как только Вы наклонитесь достаточно для снятия спазма, зажим исчезнет, боль пройдёт.

• Меняете ногу и повторяете то же самое с другой ногой.

Здоровья Вам и отличного самочувствия на долгие годы!