Фейсфитнес - простейшая гимнастика для лица! Она скорректировать овал и избавить от морщин без дорогостоящих операций и процедур. Причем тренеры модного направления утверждают, что 15 минут в день вполне достаточно, чтобы за каких-то два месяца помолодеть на десять лет!  Кожа подтянется, морщинки заметно разгладятся, а овал лица станет четким и притягательным. 

Совсем несложно уделить себе 3-5 минут в день для сохранения молодости и красоты! Пробуйте, чтоб потом не тратить деньги на операции!

Источник

Хотите достигнуть потрясающего эффекта? Тогда приготовьтесь выполнять упражнения каждый день! Только регулярные упражнения могут дать эффект подтяжки и омоложения для каждой из нас.

Для омоложения можно использовать различные методы: массаж, пилинг, компрессы, маски, кремы от морщин. Кожа у всех разная, поэтому единого рецепта для борьбы с морщинами нет. Одним больше помогает гимнастика, другим кремы, но если за хороший крем от морщин придётся выложить кругленькую сумму, то сделать гимнастику для лица может каждая женщина. Результат будет зависеть от того, насколько хорошо Вы подошли к выполнению упражнений и насколько регулярно Вы их делаете. Если делать их каждый день, то результат Вы заметите сами уже через две недели, при этом, заметьте, Вы не заплатите ни копейки! Попробуйте, от гимнастики хуже Вам не будет, а польза для лица очевидна!

Гимнастика для лица по системе  Кэрол Маджио. https://www.youtube.com/watch?time_continue=9&v=QOFkIhRgloQ&feature=emb_logo

Путь Алены Россошинской к созданию собственной методики тренировки мышц лица начался с желания устранить появившийся второй подбородок. Изучая разные лицевые практики, Алена не только добилась прекрасного овала лица, но и разработала несколько других эффективных упражнений. Все знания она отобразила в своей первой книге «Фейс Культура», выпущенной в 2014 году. Позднее Алена написала еще 4 книги по фитнесу для лица.

Толтеки много знали о тайных возможностях нашего организма. Например, для сохранения молодости и красоты лица, толтеки практиковали не сложную, но эффективную гимнастику. Толтеки еще именуются как шаманы Древней Мексики, «люди знания» или маги. Эти люди владели тайным, секретным знанием, закрытым для простого человека. Считается, что шаманы могут входить в контакт с потусторонними силами, им приписывают многие чуть ли не волшебные возможности. Толтеки знали, как вернуть молодость лица. Сегодня мы можем узнать, как они это делали. 

• правильное питание – залог не только крепкого здоровья, но и привлекательной внешности, поэтому нужно исключить из рациона жирную, острую, копчёную пищу, а также фастфуд и уменьшить потребление сладостей. На смену этому должны прийти фрукты, овощи, кисломолочные и морепродукты;
• избавление от вредных привычек и избегание стрессовых ситуаций;
• употребление чистой воды – один из важных факторов, поскольку «бульдожьи» щёки – это ткань, задерживающая влагу, и, чтобы избавиться от отёчности, нужно потреблять много чистой воды, сократить поступление соли и сахара;
• гимнастика для лица и щек – ключевой шаг в продлении молодости и красоты;
• контрастный душ и массаж.

• спим на животе, лицом в подушку, создавая на лице вертикальные морщины и вызывая отечность;
• "носим" на лице эмоциональные маски: постоянно сжимаем зубы, хмуримся, морщим лоб, щуримся;
• очень низко опускаем голову при чтении с телефона или при работе на ноутбуке;
• ложимся спать после 11 вечера;
• не занимаемся спортом;
• едим много сладкого.

1. Теряют тонус мышцы век — верхнее веко провисает, нижнее веко провисает, появляются "гусиные лапки".
2. Напрягается круговая мышца рта — губы поджимаются, истончаются, на них образуются кисетные морщины.
3. Деформируются скуловые мышцы, перенапрягаются мышцы, поднимающие губу и опускающие угол рта, — так появляются морщины-"марионетки" и носогубные складки.
4. Ослабевает мышца носа — нос "расползается", становится больше.
5. Лицо теряет подкожно-жировую клетчатку в области лба и щек и, следовательно, теряет объем сверху, что "прочитывается" собеседником как признак старения.
6. Слабость шейных мышц и вредные привычки, например долгая переписка в телефоне, приводят к появлению второго подбородка и кольцевидных морщин.
7. Деформируется щечная мышца, ослабевает малая и большая скуловая мышца — в результате этого щеки сползают вниз, образуя брыли.

• активизирует лимфатическую систему (улучшая тем самым обмен веществ, очищая ткани и клетки организма);
• оказывает противоотечное действие и восстанавливает водный баланс в коже;
• улучшает венозное кровообращение;
• активизирует обменные процессы в клетках кожи;
• снимает мышечное напряжение, балансирует мышечную систему;
• восстанавливает тонус мышц;
• повышает тургор кожи и изменяет ее рельеф: уменьшаются морщины, уходит дряблость, складки.

С годами никто из нас не молодеет, как бы мы ни старались и к каким дорогостоящим процедурам ни прибегали бы. После 40 лет кожа лица теряет тонус, появляются морщинки, заломы, отечность. Под глазами сложно не заметить сеточку из гусиных лапок, может появиться второй подбородок, а овал лица «плывет» в дальние дали.

Звучит не совсем привлекательно, но есть хорошая новость: этот процесс мы можем замедлить сами, дома, даже не вставая с дивана или не отходя от рабочего места. Это решение называется по-модному «фейсбилдинг», а в народе просто – гимнастика для лица. Ее регулярное выполнение в сочетании с посещением косметолога и правильным домашним уходом поистине способно сотворить чудо!

Вариантов гимнастики очень много, но суть ее одна: упражнения для лица нацелены на улучшение циркуляции крови и лимфы, устранение отечности, укрепление лицевых мышц.

Сегодня мы предлагаем вам 3 поистине золотых упражнения, разработанных экспертами французской компании Clarins. Их легко запомнить и так же просто выполнить везде, где есть возможность – начиная от ванной комнаты дома и заканчивая пробкой в дороге.

Давайте начнем?

Мы тренируем наше тело, чтобы оставаться молодыми, но про мышцы лица забываем. Эти упражнения помогут победить морщины, сделать кожу более упругой и избежать возрастных изменений. К тому же фейс-фитнес повышает эффективность средств по уходу за кожей.

1. массажный эффект;
2. расслабление зажатых мимических мышц;
3. подтяжка овала лица;
4. избавление от второго подбородка;
5. разглаживание неглубоких морщин;
6. исчезновение отеков и припухлостей;
7. приобретение здорового и сияющего цвета лица.

• Регулярность. Гимнастика должна проводиться ежедневно.
• Увеличение нагрузки. Тот же принцип, что и при тренировке тела: нагрузка должна постоянно увеличиваться, чтобы мышцы не теряли форму и тонус.
• Время занятий должно быть постоянным. Если вы выберете вечерние часы, то помните, что заниматься нужно не менее чем за 2 часа до сна.
• Продолжительность занятий. Разные комплексы предлагают разное время – от 5-7 до 20 минут. Время зависит от набора упражнений.
• Количество повторений. Каждое упражнение делается от 5 до 10 раз.
• Поза для занятий. Можно выполнять сидя или стоя, главное, чтобы осанка была ровной.
• Дыхание. Дыхание должно быть ровным и ритмичным. Напрягать мышцы нужно на вдохе, расслаблять на выдохе.
• Ощущения. Если вы не чувствуете характерного мышечного жжения (оно возникает от выработки молочной кислоты в мышцах), то следует увеличить нагрузку, поскольку это сигнал о слабой нагрузке на мышцы.
• Чередование. В гимнастике должны строго чередоваться упражнения на напряжение и расслабление для каждой группы мышц.
• Смена комплекса. Раз в месяц обязательно нужно менять комплекс упражнений, чтобы эффект от занятий не ослабевал со временем.
• Чистая кожа. На коже не должно быть косметики или минимум косметических средств, чтобы кожа свободно дышала во время упражнений.
• Завершение тренировки. После каждого занятия нужно ополаскивать лицо прохладной водой и наносить крем, иногда можно сделать питательную маску.
• Питьевой режим. Состояние кожи напрямую зависит от количества жидкости в организме. 30 мл на 1 кг веса – обязательная ежедневная норма.

• патология лицевого нерва;
• гипертония;
• пластические операции, перенесенные за 2 последних года;
• после мезотерапии, инъекций ботокса, геля и прочих подобных процедур, поскольку гимнастика сведет на нет весь эффект.

Лицо любит внимание и уход!

Гимнастика лица стимулирует кровообращение, формирует мышцы и увеличивает их объем и задерживает ослабление тканей. На самом деле больше, лицевые мышцы работают лучше поступление питательных веществ и кислорода к клеткам и тканями, устраняют быстрее, токсины. Таким образом, в дополнение к повышению тонуса, вы получите также более яркой кожи.

Если Вы будете уделять себе хотя бы 15-20 минут в день на упражнения, ваша кожа останется гладкой и упругой. Без внимания Вы получите морщины и пигментные пятна. Выбирайте красоту и молодость кожи!

С возрастом кожа теряет свою упругость, становится дряблой, и совсем не странным кажется то, что у многих женщин появляется второй подбородок. Но с ним можно расстаться, правда, это потребует от Вас старания и терпения. Прежде всего надо помнить, что любая гимнастика даёт результат только при регулярном выполнении упражнений. В любом другом случае это пустая трата времени и сил. Выполнять упражнения желательно стоя или сидя перед зеркалом.

Многие женщины мечтают чтобы их лицо как можно дольше оставалось молодым и без морщин. Доктор Петр Попов, научит нас, как осуществить подтяжку лица без операции при помощи простых и очень действенных упражнений. Обычно, когда хотят сделать подтяжку лица, обращают внимание на кожу. На самом деле под кожей находится соединительная ткань и связки, а ее натягивает диафрагма...Читать далее